Kontento
- 1. Pakigsulti nga direkta bahin sa kung unsa ang ipabati kanimo nga gihigugma ug giatiman ka
- 2. Masulbad ang panagbangi nga mas dali kaysa ulahi
- 3. Mas magkailhanay
- 4. Gipasiugda ang positibo
- 5. Paminaw pag-ayo
- 6. Paghimo ug pagpakigbahin sa imong labing kadaghan nga mga damgo alang sa relasyon
- 7. Pagsuhid sa mga gipaabut nga sekswal
- 8. Pasalamati ang epekto sa imong kagahapon
Ang tanan nga mga magtiayon ingon gusto sa parehas nga butang gikan sa ilang suod nga mga relasyon. Gusto nila nga madasig, magkonektar ug malipay bahin sa pag-uban. Nahibal-an sa kadaghanan nga ang "paghigugma" dili gyud igo. Gikinahanglan ang maayong pamatasan ug nahibal-an nga pasalig nga himuon kini.
Sa pag-abut sa mga tawo sa usa ka Marriage Therapist, kanunay na nila gibati nga wala’y koneksyon ug kamingaw. Naghunahuna sila kung diin napunta ang gugma o kung dili lang nila gipili ang sayup nga tawo nga higugmaon. Mahimo sila makulong sa usa ka daw wala’y katapusan nga siklo sa paglalis ug pagbasol.
Ang maayong balita mao nga sa karon nga kalibutan, adunay daghang mga kahinguhaan alang sa mga magtiayon nga nagtinguha nga mabag-o ang ilang relasyon. Adunay dili maihap nga mga artikulo, libro, workshops ug blog sa mga nabansay nga eksperto sa natad sa gugma ug kasal. Ang mga batan-ong magtiayon moadto sa Premarital Therapy sa wala pa motumaw ang mga problema sa paglaum nga magsugod sa lig-on nga pagtindog. Bisan pa, bisan pa sa tanan nga kini nga tambag, ang rate sa diborsyo nagpadayon pa usab sa palibot sa 50% ug ang kasal usa ka lisud nga relasyon aron mapadayon.
Gikuha ko ang mga tuig nga kasinatian sa pagtrabaho kauban ang mga magtiayon ug mubu ang tonelada nga panukiduki hangtod sa 8 nga hinungdanon nga tip ug tambag alang sa usa ka himsog nga relasyon. Kung ikaw ug ang imong kauban nakigbisog sa pagpatuman niini sa usa ka parehas nga paagi, mahimo nimo hunahunaon ang pagkuha pipila ka coaching gikan sa usa ka Therapist nga adunay Advanced Certification sa mga magtiayon nga nagtrabaho.
1. Pakigsulti nga direkta bahin sa kung unsa ang ipabati kanimo nga gihigugma ug giatiman ka
Bisan kung kini tin-aw nga tin-aw, katingad-an kung pila ka mga tawo ang nangandoy sa ilang mga kauban nga mahimong "mga magbasa sa hunahuna". Giingon usab sa pipila nga kung gihigugma sila sa ilang kaparis, mahibal-an ra nila kung unsa ang ilang gipangita. Sa akong kasinatian, hilig naton maghatag gugma sa paagi nga gilauman naton nga madawat kini. Dili kini kinahanglan nga gipangita sa atong kapikas. Paghisgut kung unsa ang hitsura sa gugma alang kanimo ug mahimong piho. Kini usa ka hinungdanon nga tip sa komunikasyon.
2. Masulbad ang panagbangi nga mas dali kaysa ulahi
Ang paglikay sa panagbangi dili makapawala niini. Hinuon, kung dili nimo kini masulbad, kini nagamaya ug nasuko. Himoang usa ka punto nga tangtangon ang inyong kaugalingon sa dili maayo nga mga batasan sa komunikasyon sama sa dili pagpaminaw, pagsira, pagpahiluna, pagpanaway, ug panaglalis. Ang pagkat-on nga labi ka maayo nga mga gamit mao ang trabaho sa dugay nga relasyon ug hinungdan sa matag oras ug paningkamot nga gikinahanglan.
3. Mas magkailhanay
Kung una nga nahigugma kita, adunay kinaiyanhon nga pagkamausisaon sa uban. Ang paghunahuna nga nahibal-an nimo ang tanan bahin sa imong kaparis nagpahimsog sa imong pagkamausisaon ug nakapatay sa relasyon. Pagpalambo sa usa ka pangandoy nga mahibal-an ang labi pa ug daghan bahin sa imong kapikas sa tibuuk nga relasyon aron kini makapahinuklog.
4. Gipasiugda ang positibo
Ang pag-focus sa kung unsa ang sayup, o kung unsa ang wala nimo makuha gikan sa imong kapikas, mosangpot sa pagsaway ug pagkadepensa. Sa kanunay nga gikutlo nga panukiduki ni John Gottman, PhD, nahibal-an namon nga gikinahanglan ang lima nga positibo nga mga pakig-uban aron maibas ang usa lang nga negatibo sa usa ka suod nga relasyon. Igpunting ang mga kusog sa imong kapikas ug ipadayag kanunay ang pagpasalamat.
5. Paminaw pag-ayo
Pagpamati sa imong mga mata, pagkab-ot ug paghikap, pahulama ang imong tibuuk nga presensya sa imong kauban. Wala’y bisan usa nga naghimo sa koneksyon nga labi pa ka maayo kaysa mahibal-an nga ang uban tinuud nga interesado. Kanunay kita maminaw igo ra kaayo aron mahibal-an kung unsa ang gusto naton nga pagtubag o kung diin ang makabalda. Pagpunting sa pagsulay nga masabtan ang mga nuances sa sinultian ug tinuohan sa imong kapikas. Hibal-i kining tulo nga gamhanan nga mga pulong, "Tell Me More".
6. Paghimo ug pagpakigbahin sa imong labing kadaghan nga mga damgo alang sa relasyon
Kanus-a ang katapusang higayon, kung adunay man, nga ninyong duha milingkod ug nagsulti bahin sa inyong labing kataas nga mga pangandoy alang sa inyong relasyon? Ang pagdamgo sa posible mahimo usa ka matahum nga paagi aron magtinabangay sa pagtakda sa inyong relasyon sa labing kaayo nga agianan. Ang pagpahayag sa imong labing kataas nga misyon nagtugot kanimo nga mag-focus niini, kaysa sa adlaw-adlaw nga mga panagsangka nga nakababag sa dalan.
7. Pagsuhid sa mga gipaabut nga sekswal
Kasagaran, ang maayong pakigsekso dili “mahitabo”. Gikinahanglan ang maayong komunikasyon ug pag-ambitay kung unsa ang gipaabut. Kung ang mga magtiayon naa sa una nga mga hugna sa relasyon, ang ilang utok makamugna daghang dosis sa pipila nga mga kemikal ug mga hormone nga kanunay naghimo sa sex ug madasigon. Ang kadagaya sa usa ka ingon nga hormone, ang vasopressin, nakamugna og daghang pagpukaw sa sekswal ug pagdani. Sa pagsugod niini nga pagkahurot, ang mga magtiayon nag-atubang sa usa ka panginahanglanon nga maghisgut bahin sa ilang mga gipaabut nga sekswal ug mga pangandoy ug aron makahimo makahuluganon nga pakigsangka.
8. Pasalamati ang epekto sa imong kagahapon
Ang among utok giresulta aron mabuhi. Usa sa mga paagi nga mapanalipdan kita gikan sa kadaotan, mao ang paghinumdom sa tanan nga kanunay nga nasakitan kanato kaniadto. Kung gipalihok sa among kapareha ang usa sa kini nga mga panumduman, nag-react kami gikan sa limbic nga bahin sa among utok diin wala’y kalainan taliwala sa kaniadto ug karon. Aron tinuud nga masabtan ang among kaugalingon ug among mga kauban, kinahanglan andam kami nga maila ang mga paagi diin naimpluwensyahan sa among kagahapon ang among gibati ug pamatasan.