Kontento
Ang matag relasyon adunay kaugalingon nga talagsaon nga pagsagol sa mga kalidad nga nagpakita kung kinsa ka nga magtiayon. Mahimo nimo ilarawan kung unsa ang labing kaayo sa imong relasyon nga "makalingaw", o "madasigon", o "suod", o tingali "nagtrabaho ka nga magkauban" ingon mga ginikanan ug kauban. Ang imong relasyon sama sa usa ka fingerprint – kung unsa ang nagdala kanimo nga malipayon ug buhi labi ka espesyal ug talagsaon sa inyong duha.
Sa parehas nga oras, adunay piho nga mga sangkap nga sa akong pagtuo kinahanglan nga molambo. Kung naglisud ka sa imong kaminyoon, labi ka hinungdanon nga buhaton ang kini nga mga pundasyon. Apan bisan ang labing kaayo nga mga relasyon mahimo nga mogamit us aka "maayong pag-tune" matag okasyon. Kung mopili ako og 3 nga sukaranan, kini kini: Pagdawat, Koneksyon, ug Pasalig
Girekomenda - I-save ang Akong Kurso sa Kaminyoon
Pagdawat
Ang usa sa labing kadako nga mga regalo nga mahimo namon mahatag sa among kauban mao ang kasinatian nga hingpit nga gidawat ug gipasalamatan alang sa kung kinsa sila. Kanunay kami nga nagkomedya bahin sa mga tawo nga mosulay nga bag-ohon ang ilang kaparis, ug usahay mapakyas kami nga seryosohon ang epekto nga nahimo niini sa kanila. Hunahunaa ang mga higala nga naa nimo, ug ang mga tawo nga labing duul nimo: Ang mga kahigayunan, gibati nimo ang ka relaks ug luwas sa kanila, nahibal-an nga mahimo nimo ang imong kaugalingon ug (sa gihapon!) Higugmaon ug gusto ka kung kinsa ka. Kung adunay ka mga anak, hunahunaa ang kahimut-an nga ilang nakuha sa diha nga ikaw nagpahiyum kanila, ug ipahibalo kanila nga nalipay ka nga kauban nila! Hunahuna kung unsa ang mahimo kung pagtratar nimo ang imong kapareho sa parehas nga paagi.
Ang kasagarang nakababag sa dalan mao ang among mga negatibo nga paghukum ug wala natuman nga mga gilauman. Gusto namon nga ang among kaparis mahimong mas ingon kanamo – nga maghunahuna sa paagi nga among gihunahuna, gibati kung unsa ang among gibati, ug uban pa. Napakyas kami sa pagdawat sa yano nga kamatuoran nga sila lahi sa amon! Ug gisulayan namon ang pagbag-o kanila sa among imahe kung giunsa namon kini gihunahuna. Kini ang sigurado nga resipe alang sa kasagmuyo ug pagkapakyas sa usa ka kaminyoon.
Mao nga paghunahuna bahin sa usa ka butang nga imong gihukman o gisaway bahin sa imong kapikas. Pangutan-a ang imong kaugalingon: Diin nako nakuha kini nga paghukum? Nahibal-an ba nako kini sa akong pamilya? Kini ba usa ka butang nga gihukman ko ang akong kaugalingon? Ug pagkahuman tan-awa kung kini usa ka butang nga mahimo nimo madawat ug bisan pahalipay sa bahin sa imong kauban. Kung wala, mahimo nga kinahanglan ka magpangayo bahin sa pipila ka pamatasan nga gusto nimo nga mabag-o ang imong kauban. Apan tan-awa kung adunay usa ka paagi nga mahimo nimo kini nga wala’y pagbasol, kaulaw, o pagpanaway (lakip ang “makatabang nga panaway”!).
Ang "Radical Acceptance" sa imong kaparis mao ang usa ka sukaranan sa usa ka lig-on nga relasyon.
Mahimo usab namon nga iapil ingon bahin sa Pagdawat:
- Panaghigalaay
- Pagpasalamat
- Gugma
- Pagtahod
Koneksyon
Sa aton madasig nga kalibutan, ang isa sa pinakadako nga hangkat nga gin-atubang sa mga magtiayon mao ang paghimo’g oras nga magkauban. Kung adunay ka busy nga kinabuhi sa trabaho o mga anak, makadugang kini sa hagit. Kung imong likayan ang usa sa labing dako nga hulga sa mga relasyon – nga sa pag-aginod – kinahanglan nimo himua kini nga prayoridad sa paggahin og panahon nga magkauban. Bisan kung labi pa, gusto nimo nga mobati nga emosyonal nga konektado sa imong kaparis. Nahitabo kini kung nag-ambitay kami og lawom ug dayag sa matag usa.
Mao nga pangutan-a ang inyong kaugalingon: Gipasabut ba nimo ang interes ug pagkamausisaon bahin sa imong kauban? Nagpakigbahin ka ba sa lawom nga mga pagbati, lakip ang imong mga damgo ug mga pangandoy, ingon man ang imong mga kasagmuyo ug kahigawad? Naghimo ba kamo oras aron makapamati gyud sa usag usa, ug ipahibalo sa imong kaparis nga sila ang imong giuna nga prayoridad? Adunay posibilidad, nabuhat mo kini nga mga butang kaniadtong una ka nga nahigugma, apan kung nagkaupod ka sa makadiyot mahimo’g magkinahanglan og intensyon nga buhaton kini karon.
Ang paghigugmaay sa usag usa nagpasabut nga naa, ug pagkonektar sa pagkabukas ug kahuyang. Kung wala kini, mawala ang gugma.
Mahimo usab namon nga ilakip ingon bahin sa Presensya:
- Pagtagad
- Pagpamati
- Pagkamausisaon
- Presensya
Pasalig
Kanunay kong isulti sa mga magtiayon, "Kinahanglan ninyong dawaton ang matag usa alang sa kung kinsa kamo, ug andam nga magbag-o!". Mao nga ang pasalig mao gyud ang pitik nga bahin sa "Pagdawat". Samtang gusto namon nga mahimo nga "mahimong among kaugalingon", kinahanglan usab nga mopasalig kami sa pagbuhat kung unsa ang kinahanglan aron matubag ang mga panginahanglanon sa matag usa, ug amumahon ang among relasyon. Ang tinuud nga pasalig dili usa ka hitabo (sa ato pa, kasal), apan us aka butang nga imong gibuhat adlaw-adlaw. Nagpasalig kami sa us aka butang, ug naghimo kami positibo nga aksyon.
Hunahunaa kung giunsa nimo gusto nga naa sa imong relasyon:
- Mahigugmaon?
- Buotan?
- Pagdawat?
- Mapailubon?
Ug unsa ang hitsura niini alang kanimo nga magpasalig sa kini nga mga paagi sa pagkabuhi, ug ipatuman kini? Ang pagklaro bahin sa kung giunsa nimo GUSTO, ug kung giunsa nimo ang KINABUHI, ug ang paghimo'g pasalig sa una hinungdanon kaayo nga lakang. Pagkahuman, pasalig nga mohimo bisan gamay nga mga aksyon nga himuon kini nga usa ka katinuud. (By the way – Wala gyud ako bisan kinsa nga nag-ingon nga gusto nila nga "masuko, manaway, mapanalipdanon, masakitan", apan kanunay kini ang paagi sa atong paglihok.)
Dawata ang dili mabag-o, ug pasalig nga usbon kung unsa ang mahimo.
Mahimo usab namon nga ilakip isip bahin sa Pasalig:
- Mga Mithi
- Aksyon
- Husto nga paningkamot
- Pag-amuma
Ang tanan nga kini mahimo’g ingon usa ka sentido kumon, ug kini mao! Apan tawhanon kaayo nga mahisalaag gikan sa nahibal-an naton nga kinahanglan buhaton, ug kitang tanan nanginahanglan mga pahinumdom. Gihangyo ko nga mahibal-an nimo kini nga makatabang, ug maggahin og panahon aron mahatagan ang imong relasyon ang atensyon nga angay niini.
Gihangyo Ka nga Maghigugma ug Kalipay!