Kontento
- 1. Dugang nga lugar aron makalihok
- 2. isyu sa Goldilocks
- 3. Ang paghagok dili na makahasol kanimo
- 4. Mahimong mas maayo ang imong kinabuhi sa sekso
- 5. Lainlaing kronotype: Nasulbad ang problema
- 6. Ang mas bugnaw nga pagkatulog labi ka maayo nga pagkatulog
- Katapusan nga pulong
Daghang mga magtiayon ba ang nangatulog sa managlahi nga mga higdaan?
Ang diborsyo sa pagkatulog usa ka bag-ong uso ug labi ka kasagaran kaysa sa imong gihunahuna.
Ang pulong nga 'diborsyo' mahimo’g makahadlok kanimo, labi na kung nalipay ka sa imong honeymoon sa pagkakaron. Mahimo bang daotan sa kaminyoon ang pagtulog sa lainlaing mga higdaanan? Mahibal-an namon!
Unsang porsyento sa mga minyo ang nangatulog sa managlahi nga mga higdaan?
Nahibal-an sa mga pagtuon nga hapit 40% sa mga magtiayon magkatulog nga magkatulog.
Ug ang parehas nga mga pagtuon nag-ingon nga ang managbulag nga higdaan naghimo lamang nga labi ka maayo nga relasyon.
Naunsa na? Ngano nga ang mga magtiayon kinahanglan nga matulog sa managlahi nga mga higdaan?
Atong hibal-an. Niini ang mga kaayohan sa pagtulog nga bulag gikan sa imong kauban.
1. Dugang nga lugar aron makalihok
Busa, magsugod kita sa kamatuoran nga kitang tanan managlahi. Ang pipila nga mga magtiayon ganahan sa kutsara ug pag-cuddling samtang natulog, ug mahimo pa sila komportable sa usa ka sukaranan nga higdaanan sa Queen.
Bisan pa, kung gusto nimo ug sa imong asawa nga mag-inat og daghan, bisan ang labing kadaghan nga kutson sa kutson mahimong dili komportable alang kanimo.
Tan-awa alang sa imong kaugalingon:
Ang gilapdon sa usa ka King-size bed nga 76 pulgada. Kung gibahinbahin nimo kini nga numero sa duha, nakuha nimo ang 38 pulgada, nga kung unsa kalapad ang usa ka Twin bed! Ang kambal mahimo usa ka kapilian sa mga kwarto sa bisita o trailer, apan mahimo kini dili molihok ingon usa ka naandan nga lugar nga katulgan alang sa usa ka kasagaran nga hamtong.
Bisan kung ang Twin ingon kadako alang kanimo, hunahunaa nga ang imong kapikas dili magpadayon nga dili maglihok sa ilang kilid sa kama sa tibuuk gabii. Mahimong wala nila tuyoa nga giokupar ang imong bahin, nga gibilin kanimo nga dili kaayo lugar alang sa pagpangita sa usa ka komportable nga posisyon.
Giingon na, ang pagkuha us aka bulag nga higdaan magtugot kanimo nga matulog sa bisan unsang pose nga gusto nimo, nga dili mabalaka bahin sa aksidente nga pagduso sa imong kapikas o pagpahawa kanila sa kama.
"Ang moderno nga tradisyon sa kauban nga pagtulog dili ingon ka karaan: nagsugod kini pagkahuman sa Industrial Revolution, tungod sa dali nga pagdako sa populasyon sa mga dagku nga lungsod. Ug sa wala pa kana, ang pagkatulog nga bulag naandan na kaayo. ”
2. isyu sa Goldilocks
Ang sunod nga hinungdan nga mahimo nimo gusto nga ikonsiderar ang pagpalit sa lainlaing mga higdaan mao ang kalainan sa mga gusto sa kutson. Pananglitan, gusto nimo ang labi nga pag-cushion, ug ang imong kapikas usa ka fan sa usa ka lig-on nga higdaan.
Sa tinuud, gitugotan ka sa pipila ka mga manggagama sa kutson nga sulbaron kini nga isyu:
- pinaagi sa pagpalit sa usa ka split kutson nga naglangkob sa duha nga managlahi, napasadya nga mga katunga;
- pinaagi sa pagpalit us aka kutson nga doble ang panig, diin ang matag katunga adunay kaugalingon nga kalig-on ug kinatibuk-ang pamati.
Ang usa sa mga solusyon mahimo’g makatabang kanimo nga mawala ang pagkalainlain sa mga gusto; apan kung ang imong kapikas usa ka dili pahulay nga pagkatulog ug ikaw usa ka sensitibo, ang mga kahigayunan dali o madugay makatipon ka sa utang sa pagkatulog.
Ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog mahimo’g makaingon og daghang mga hulga sa imong kahimsog, sama sa sobra nga katambok, hypertension, ug bisan ang pagtaas sa peligro nga atake sa kasingkasing.
3. Ang paghagok dili na makahasol kanimo
Sumala sa American Sleep Apnea Association, 90 milyon nga mga Amerikano ang nag-antos sa paghagok, nga ang katunga sa niini nga ihap adunay nakabalda nga sleep apnea.
Parehas sa kini nga mga kondisyon nagkinahanglan pagtambal. Apan ang tinuod, kung ikaw o ang imong kapikas naghagok makadaot sa pareho.
Ang sukod nga kusog nga paghagok kasagaran mahulog sa sakup sa taliwala sa 60 ug 90 dB, nga parehas sa normal nga pagsulti o tunog sa usa ka chainaw.
Ug wala'y usa nga gusto nga matulog tapad sa nagtrabaho nga chainaw.
Sa ingon, ang pagtulog nga magkinabuhi mahimo nga labing kaayo kung ikaw o ang imong kapikas usa ka makusog nga paghagok. Apan hinumdomi nga kini kinahanglan nga usa ka temporaryo nga solusyon nga inubanan sa pagtambal sa kini nga kondisyon.
"Gipakita kana sa survey sa National Sleep Foundationmga 26% sa mga respondents nawad-an sa ilang pagkatulog tungod sa mga problema sa pagkatulog sa ilang kapikas. Kung ang imong kapikas kusog nga nagpaghot, mahimo mawala sa imo ang 49 ka minuto nga tulog matag gabii. "
4. Mahimong mas maayo ang imong kinabuhi sa sekso
Ang bulag nga pagkatulog nakapahadlok sa daghang mga batan-ong magtiayon nga nagtuo nga kini makadaot sa ilang pagkasuod.
Apan ang mga butang nakapaikag dinhi:
- Kung kulang ka sa tulog, ang katapusan nga butang nga gusto nimo buhaton mao ang pakigsekso. Ang kakulang sa tulog mikunhod ang libido sa parehas nga kalalakin-an ug kababayen-an ug mahimong hinungdan kung ngano nga mawad-an og interes ang mga magtiayon sa matag usa sa paglabay sa panahon.
- Sa pihak nga bahin, ang nagakaigo nga pagpahuway, nagahatag sa imo sing labi ka kusog nga mabuksan ang koneksyon sang gugma.
- Ang katapusan apan dili ang labing diyutay, mahimo ka pa usab nga labi nga magmamugnaon sa imong mga gihanduraw nga romantiko. Ang paghigda nga magkalainlain mahimong makatangtang sa gibati nga pagkalagot - nga nakuha sa daghang mga magtiayon sa mga tuig nga natulog sa usa ka higdaan - ug mahimo nga mahiya nga potion nga nagbag-o sa imong kinabuhi sa sekso.
Pagkahuman sa tanan, gihimo kini sa mga hari ug rayna sa daghang katuigan, busa ngano nga dili nimo kini buhaton?
5. Lainlaing kronotype: Nasulbad ang problema
Ang kaminyoon nagbag-o sa daghang mga butang sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, apan dili ang imong sirkadian nga ritmo.
Adunay duha ka punoan nga kronipo:
- sayo nga mga langgam, o mga iho - mga tawo nga hilig magmata og sayo (kanunay sa pagsubang sa adlaw) ug matulog sa mga sayo nga oras (sa wala pa 10-11 sa gabii);
- mga kuwago sa gabii - kini nga mga indibidwal kasagaran matulog sa 0 - 1 am ug adunay kalagmitan nga magmata nga ulahi.
Kasagaran, ang mga babaye labi ka lagmit nga mga bakol kaysa mga lalaki; bisan pa, giisip sa mga tigdukiduki nga ang matag usa mahimo’g usa ka lantaw sa usa ka bulan, nga mahatagan husto nga kondisyon.
Bisan unsaon, kung magkabangga ang imong mga sumbanan sa pagkatulog, mahimo niini makaguba sa adlaw alang kaninyong duha. Bisan kung gisulayan nimo ang pagpakahilum ug dili pukawon ang imong minahal.
Sa kini nga kaso, ang pagtulog sa managlahi nga mga higdaan - o bisan mga kwarto - mahimong husto nga solusyon alang sa umaabot nga krisis sa pagtulog.
6. Ang mas bugnaw nga pagkatulog labi ka maayo nga pagkatulog
Usa pa nga butang aron ikonsiderar nimo ang pagtulog nga bulag mao ang temperatura sa lawas sa imong kauban. Samtang kini mahimo’g magamit sa labi ka tugnaw nga panahon, dili ka malipay sa pag-ipon sa mainit nga mga gabii sa ting-init.
Ang mainit nga pagkatulog labi ka kasagaran sa mga babaye, tungod kay ang pila ka mga pagtuon nagreport nga ang ilang kinauyokan nga temperatura sa lawas gamay nga mas taas.
Busa, unsa man gyud ang problema dinhi?
Buweno, ang mainit nga pagkatulog mahimong mosangput sa mga kasamok sa pagkatulog tungod kay ang temperatura sa lawas sa lawas kanunay nga mobu-bu sa gabii aron matugotan ang paghimo sa melatonin. Kung dili kini hinabo, mahimo nimo masinati ang labi ka taas nga pagsugod sa pagtulog ug bisan ang dili pagkakatulog.
Bisan pa, kung ang imong kapikas usa ka mainit nga nangatulog ug usa ka dako nga hugger, nan mahimo kini mahagit alang sa inyong duha. Didto magkalainlain ang pagtulog.
Katapusan nga pulong
Sa tanan nga giingon, mahimo’g ingon nga ang bulag nga pagkatulog usa ka solusyon sa tanan.
Aw, dili eksakto.
Bisan kung mahimo kini makapasinaw sa pipila nga mga ngilit sa inyong relasyon, ang pagpaambit sa higdaan nagpabilin nga usa sa labing kaayo nga paagi aron mahimong suod ug malipay ang panagsama sa usag usa, labi na kung adunay ka mga anak o lainlaing mga iskedyul sa pagtrabaho.
Sa kinatibuk-an, tanan bahin sa kung unsa ang nakapahimo kanimo nga malipayon ug komportable. Kung ikaw ug ang imong hinigugma wala’y problema sa pagtulog sa usa ka higdaan, dili kinahanglan nga kini mapapas gikan sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.