Kontento
- 1. Ang pagkaanaa alang sa ilang emosyonal nga mga panginahanglan
- 2. Pagpakigsulti nga matinahuron
- 3. Mas daghang paghikap sa lawas
- 4. Unaha ang inyong kasal
- 5. Unplug
Dili kini mahitabo sa usa ka gabii. Kini labi ka sama sa usa ka taas, hinay nga proseso, labi ka maliputon nga tingali wala nimo nahibal-an nga kini nahinabo. Apan usa ka adlaw, nahigmata ka, ug anaa na: ikaw na feeling disconnected sa inyong relasyon.
Adunay moabut nga panahon sa matag kaminyoon diin ang kusug nga sumpay nga imong gibati sa imong kapikas ingon minusan, o bisan wala. Giunsa kini mahinabo? Ug, labi ka hinungdan, unsa ang pipila ka mga paagi aron makakonektar pag-usab sa imong kapikas?
Giunsa ang pagpakita sa emosyonal nga detatsment?
Labi ang pamati sa distansya sa usa ka relasyon. Kanunay kini nga situational: ang imong trabaho daghan ang imong oras ug gipunting, o gipahamtang sa mga bata ang imong emosyonal nga mga reserba aron adunay gamay nga nahabilin alang sa imong kapikas.
Ang tanan nga mga kaminyoon makasinati usa ka pagsulbong ug pag-agos sa pagbati sa pagkakonekta nga gibati sa matag kapikas ngadto sa uban, nga adunay mga gutlo nga gibati ang usa ka grabeng koneksyon sa mga higayon diin gibati nimo ang kakulang sa emosyonal nga koneksyon sa relasyon.
Hinungdanon nga pagsubay sa usa ka emosyonal nga pagkabulag sa kaminyoon tungod kay dili nimo gusto ang pagbati nga nahimulag gikan sa imong kapikas nga molawom ug mogamot. Paghimo aksyon sa wala pa kini mahinabo, ug kini dali nga buhaton pakigdugtong pag-usab sa imong bana.
Giunsa ang pagkonektar pag-usab sa imong kapikas
Kalimtan ang mga katingad-an nga lihok sa gipakita sa aton sa media: ang gugma dili bahin sa mga mahalon nga regalo ug senemana nga mga bouquet nga pula nga rosas. Nahibal-an sa mga magtiayon nga ang us aka tinuod, malungtaron nga koneksyon sa gugma gitukod sa gamay apan kanunay nga mga gutlo sa tinuud nga pagmahal.
Kini nga mga suod, adlaw-adlaw nga mga gutlo hinungdanon sa pagmugna (ug pagtukod pag-usab) sa emosyonal nga koneksyon diin ang tanan nga malipayon ug himsog nga mga relasyon molambo.
Mga gagmay nga paagi aron makakonektar pag-usab sa usa ka kapikas nga labing makahimo og epekto
Nakalimtan ba nimo ang tanan nga gagmay nga mga butang nga gihimo nimo kaniadto sa imong kasal aron makakonektar sa imong bana? Atong tan-awon ang pipila niini:
1. Ang pagkaanaa alang sa ilang emosyonal nga mga panginahanglan
Unsa ang gipasabut niini? Kini nagpasabot nga kung ang imong kapikas moabut kanimo nga adunay problema, gipakigsulti nimo siya, ug naminaw ka. Hatagan nimo siya sa imong bug-os nga atensyon.
Dili nimo susihon ang imong telepono samtang nagsulti nga, “Uh-hum. Husto Padayon." Gilingi nimo ang imong lawas ngadto kaniya aron ipakita nga namuhunan ka sa iyang gisulti. Gibati niya nga nadungog. Ug kini nakapukaw sa usa ka pagbati nga koneksyon sa emosyon. Nga nagpasiugda ug nagpalambo sa imong mahigugmaon nga relasyon.
2. Pagpakigsulti nga matinahuron
Ang pagkonektar usab sa imong kapikas nanginahanglan pagtahod nga komunikasyon. Tingali sa mga katuigan sa inyong kaminyuon, natigum nimo ang pipila nga kasuko sa usa ka butang nga wala nimo buhata, nga padayon sa imong kapikas.
Tingali matag semana, kinahanglan nimo nga pahinumduman siya nga ibalhin ang pag-recycle. Labing kadaghan na nimo siya nga gihangyo nga buhaton kini matag semana, mao nga mogawas ang imong hangyo, "Mahimo ba nimo nga sa usa ka higayon mahinumdom nga kuhaon ang pag-recycle?"
Ang usa ka hangyo nga gi-frame sa kini nga paagi mahimo nga magresulta sa pagpalalom sa kayugot ug pagkabulag sa taliwala nimo. Apan ang paghimo sa mga hangyo nga matinahuron moganti kanimo sa duha nga paagi: labi ka posibilidad nga ihatag sa imong bana ang hangyo nga wala’y panagbangi o kasuko, ug makatabang ka sa paghimo og usa ka koneksyon nga emosyonal.
Pipila pa nga mga paagi aron makakonektar pag-usab sa usa ka kapikas
Normal sa usa ka taas nga termino ang kaminyoon nga kalimtan ang pag-ila ug pasalamat sa among kaparis sa adlaw-adlaw nga mga butang nga ilang gihimo aron mapadayon ang dagan sa mga butang sa relasyon. Nan, unsa man ang bahin sa paghatag ug atensyon sa "salamat yous" ug mga pagdayeg?
Mainit kini nga paagi aron makakonektar usab sa imong kapikas. "Daghang salamat sa pagdiskarga niining makinang panghugas sa pinggan karong buntag," nakapalipay kaninyong duha. "Gihigugma ko kung giunsa nimo pagtabang ang mga buluhaton sa balay sa mga bata," gipakita sa imong bana nga giila nimo ang iyang kontribusyon sa pagpadako sa bata ug gidasig siya nga magpadayon.
Kini ang gagmay nga mga butang nga wala’y gasto, bisan pa dako ang mahimo sa pagpalig-on sa emosyonal nga koneksyon sa usa ka lalaki.
3. Mas daghang paghikap sa lawas
Mga gakus, halok, usa ka kamot sa ubos nga likod, usa ka pagmasahe sa abaga. Layo pa ang mahimo sa pisikal nga kontak sa pagpaayo sa imong koneksyon nga emosyonal.
4. Unaha ang inyong kasal
Ibutang, gusto nimong unahon ang imong kaminyuon labaw sa tanan. Dili kini gipasabut nga dili nimo gihatagan pagtagad ang mga bata.
Kini nagpasabut nga ang imong mahigugmaon nga koneksyon, parehas pisikal ug emosyonal, mao ang sukaranan nga gitukod sa imong malipayong pamilya. Mao nga paggahin og oras alang sa mga gabii sa petsa, panghaylo, ug sekso. Kini magpadayon nga kusog ug buhi ang imong koneksyon sa emosyon
5. Unplug
Kitang tanan naadik kaayo sa atong mga smartphone, sa atong Netflix, sa among mga podcast. Kini ang makaapekto sa among nawong sa nawong nga komunikasyon sa among kauban. Pag-uli sa balay sa gabii, tangtanga. Kung wala ang among mga screen, mahimo kami nga labi ka present sa matag usa.
Gibati nako nga nahimulag sa akong bana. Kinahanglan ba ako mabalaka?
Kung nahiagi ka sa usa sa mga gutlo diin nahibal-an nimo nga nawala ang emosyonal nga koneksyon sa imong kasal, mahimo ka magsugod pinaagi sa pagpangutana sa imong kaugalingon sa pipila ka mga pangutana:
- Adunay ba usa ka butang nga nagpadayon sa trabahoan nga gikuha ang akong emosyonal nga bandwidth?
- Naglisud ba ako sa pagbalanse sa mga gipangayo sa akong mga anak sa mga kinahanglan sa akong bana?
- Nasuko ba ako sa akong bana, ug kung mao, unsa ang mga hinungdan?
- Hangtud kanus-a nagpadayon ang kini nga pagbati nga nahimulag gikan sa akong kapikas?
Karon nga nakapangutana ka sa imong kaugalingon sa pipila ka mga pangutana, labing maayo nga molingkod ka sa imong kapikas ug pangutan-on kung unsa ang ilang gibati. Ingon usab sila, gibati nga wala’y koneksyon sa relasyon? Igahin ang pipila ka oras sa kini nga panagsulti; pangitaa ang usa ka kalma nga gutlo diin bisan kinsa sa inyong nalibug.
Ibutang ang entablado alang sa usa ka matinuuron nga paghisgot bahin sa inyong kaminyuon. Pag-book sa usa ka yaya ug paggawas. Kasagaran ang paggahin ra og oras aron makigsulti gikan sa kasingkasing sa usag usa igo na pagsugod sa pagkonektar usab sa imong bana.