Kontento
- 1. Nagbangutan ka sa pagkawala
- 2. I-stock ang maayo
- 3. Biyai ang mga bata gikan niini
- 4. Magpabilin nga dili minyo sa makadiyot
- 5. Pag-adto sa positibo nga mga kapanguhaan
- 6. Kuhaa kini usa ka adlaw matag oras
Ang pagbulag gikan sa imong kapikas, bisan kung kini human sa duha ka tuig o 20 ka tuig nga kasal, usa ka kasinatian nga kanunay masakit. Kini adunay kalagmitan nga magdala mga pagbati sa pagduhaduha sa kaugalingon, pagkalibog ug pagkawala sa pagkahibalo sa kaugalingon. Dili sagad alang sa akong mga kliyente nga magtaka og kusog, "Wala na ako kahibalo kung kinsa ako!", "Gibati nako ang usa ka kapakyasan", "Gibati nako nga nawala ako ug naglibog ... Wala ko hibal-an kung unsa ako buhaton unta nako ug asa gikan gikan dinhi! ”. Kini usa ka pagkawala sa usa ka pakig-uban nga pamilyar, bisan kung kini mahimo nga makahilo ug sakit.
Ning panahona, hinungdanon nga magpabilin ka karon ug paghunahuna sa imong kaugalingon nga proseso sa sulud, ug sa ingon mahibal-an ug masamok ang angay nga mga kahinguhaan ug suporta nga magamit kanimo. Gusto nakong ihalad ang pipila nga mapuslanon nga mga sugyot ug tambag sa panagbulag sa kaminyoon alang sa mga magtiayon nga naghunahuna nga magbulag, o alang sa mga bag-ong ulitawo pagkahuman sa usa ka gubot nga relasyon.
1. Nagbangutan ka sa pagkawala
Ang una nga gisulti ko sa akong mga kliyente nga nagbulag sa ilang kapikas mao nga nagbangutan sila - gipasubo nila ang pagkamatay sa ilang relasyon; ang pagkawala sa ilang kasal. Sama sa pagkamatay sa usa ka minahal, ang mga kauban sa usa ka relasyon kanunay moagi sa 5 nga mga ang-ang sa kasubo, nga mao ang- pagkurat, pagdumili, kasuko, bargaining ug sa katapusan pagdawat sa unsa ang, ug gipaabot Unsa mahimong. Makatabang kini nga mahunahunaon kini nga proseso ug hinay sa imong kaugalingon. Tugoti ang imong kaugalingon nga maguol ug masinati ang lainlaing mga emosyon nga kauban sa pagbangutan sa pagkawala sa usa ka relasyon, kung kini ang imong gipili nga biyaan ang kaminyoon o us aka desisyon.
2. I-stock ang maayo
Kanunay nga mga panahon nga ang usa ka relasyon nahimo’g mapait, ang mga kapareha sagad nga mahinumduman ra ang mga bag-ohay nga lantugi, grabe nga mga panagsumpaki, ang nasakitan ug kasakit nga nagbilin sa dili maayong lami sa ilang hunahuna. Ang usa ka makatabang nga paagi aron makit-an ang pagsira sa inyong relasyon kung nakadesisyon ka nga magbulag, mao ang pagtan-aw sa mga maayong panahon ug ang dili kaayo maayo nga mga panahon sa inyong kinabuhi nga magkauban. Ang kini nga ehersisyo makatabang aron makahimo usa ka labi ka realistiko nga saysay sa imong relasyon, ug tingali makahatag kanimo og panan-aw bahin sa imong kaugalingon nga sundanan sa relasyon, ang dinamiko sa inyong panagbangi, ug diin kanunay nimong napugngan ang imong mga relasyon.
3. Biyai ang mga bata gikan niini
Ang mga butang mahimo’g malansis kung ang panagbulag sa kaminyoon naglangkob sa mga bata ug mga paghan-ay sa kustodiya. Pahinumdumi ang imong kaugalingon sa adlaw-adlaw nga kini nga panagbulag bahin kanimo ug sa imong kapikas, ug dili niini mabag-o kung unsa kamong duha nga adunay kalabutan sa mga bata. Usahay, ang mga ginikanan magsugod nga mobati nga wala’y kasiguroan bahin sa ilang katakus ug katakus ingon usa ka ginikanan, ug kini nga kabalaka naghimo sa porma nga pagpa-bash sa uban pa nga ginikanan sa atubangan sa mga bata. Hinungdanon kaayo nga kanunay nimo mapasalig ang mga bata nga gihigugma sila ninyong duha ug nga kini nga panagbulag dili ilang sala sa bisan unsang paagi. Ang mga bata kinahanglan nga mobati nga luwas ug luwas ug hatagan kasiguruhan nga sila maatiman bisan sa mga pagbag-o sa kustodiya sa ilang mga ginikanan. Ang mga bata molambo kung sila adunay mga tin-aw nga istruktura ug mga utlanan, ug kung ang kalikopan usa sa pagtahod sa usag usa ug nga mga modelo sa maayong pamatasan.
4. Magpabilin nga dili minyo sa makadiyot
Kung bag-o ka nga nag-inusara sa unang higayon sa imong kinabuhi pagkahuman sa daghang mga tuig, natural nga mobati nga nawala ug kawala’y kasiguroan. Kasagaran, ang mga kliyente nga bag-o lang nagbulag gikan sa ilang mga kauban nagtaho nga gibati ang kaulaw, kaulaw, kasuko, kawalay kasigurohan ug kalibog kung unsa sila kinahanglan pagbuhat karon. Dili usab makatabang ang media sa ilang kanunay nga paghulagway kung unsa ang tilinguhaon (malampuson, matahum ug adunay relasyon) ug unsa dili gusto (dili maayo, dili madanihon ug nag-inusara). Ang akong sugyot mao ang pagpalong sa wala’y hunahuna nga media ug kalingawan ug sa pagsulud sa sulod - tingali ang pagtipig sa usa ka adlaw-adlaw nga batasan sa journal, paggahin og oras alang sa hilum nga pagpamalandong ug pagpahiangay sa imong mga hunahuna, pagbati ug panginahanglan. Kung dali ka nga molukso sa usa ka bag-ong relasyon, ingon usa ka dali nga pag-ayo sa kasakit sa pagkahimong ulitawo, sa kinatibuk-an niini gibuksan ang kahon sa mga bag-ong problema sa Pandora. Gawas pa, nahidlaw ka sa hinungdanon nga oportunidad nga maglingkod ug magsugod sa imong kinabuhi, susihon ang mga positibo ug negatibo ug mga lugar nga personal nga pagtubo.
5. Pag-adto sa positibo nga mga kapanguhaan
Aron matabangan ka nga maagwanta ang dayon nga kalisud sa pagkabatan-on, hinungdanon nga palibuton ang imong kaugalingon sa mga higala ug pamilya nga positibo ug nagsuporta sa mga impluwensya. Paghimo usa ka paningkamot nga maabut ang imong mga higala ug maghimo sa piho nga mga hangyo kung unsa ang mahimo nga makatabang alang kanimo. Usahay, ang mga higala mobati nga dili komportable ug nagduha-duha sa pagsugyot og mga kalihokan o tingali wala mahibal-an kung giunsa ka labing makalipay kanimo. Apan, kanunay nila gusto nga maanaa alang kanimo, apan nahadlok nga basin isulti o buhaton nila ang dili maayo nga butang. Ang pila ka piho nga kalihokan nga mahimo nimong isugyot nga buhaton sa imong mga higala nga mahimo’g makaayo sa therapeutic mao ang - pag-adto sa usa ka pag-hike, panihapon o sine; nagplano usa ka potluck sa balay; magkadungan sa pag-adto sa usa ka klase sa ehersisyo.
6. Kuhaa kini usa ka adlaw matag oras
Hinumdomi nga magpabilin sa karon ug kuhaon kini matag adlaw sa matag higayon. Kini natural alang sa hunahuna nga madani sa mga nawad-an sa paglaum nga mga hunahuna sama sa, "ingon niini ang akong bation sa nahabilin nga kinabuhi!". Ang pipila nga mga butang nga mahimo nimo aron maatiman ang imong kaugalingon ug maanaa matag adlaw pinaagi sa pagsugod sa usa ka adlaw-adlaw nga praktis sa pagpamalandong aron masentro ang imong kaugalingon, nga naanad nga mag-ehersisyo adlaw-adlaw, tungod kay kini usa ka natural nga makapahupay sa tensiyon, nga moapil sa usa ka grupo nga suporta alang sa mga bag-o lang nagbulag nga mga indibidwal. , ug pagpangayo propesyonal nga tabang sa porma sa psychotherapy aron matabangan maproseso ang imong emosyonal nga kagul-anan.
Busa, pagginhawa pag-ayo, ug pahinumdumi ang imong kaugalingon nga wala ka mag-inusara sa kini nga pakigbisog. Pagbaton usa ka maayong stock sa tanan nga anaa sa imong pagpugong, pagpadayon nga naa ug hunahuna, ug gamiton ang positibo nga mga kapanguhaan nga magamit kanimo aron makatabang nga masabtan ang imong kasakit ug pag-antus.