Kontento
- Dawata ang kapangakohan alang sa ang imong bahin
- Unsay buhaton
- 1. Pasalamati ang lugas sa kamatuoran
- 2. Gipamatud-an ang imong katuyoan
- 3. Nangayo og pasaylo
- 4. Tinuud nga paglihok
- Ngano nga hinungdan kini?
- 1. Nagdirekta sa paglihok sa us aka us aka solusyon
- 2. Nagpanalipod kontra sa diborsyo
Nahimo nimo ang tanan nga mahimo nimo aron masulbad ang problema. Wala’y nagtrabaho. Kung kusog ka og kusog, labi ka gamay ang nadungog sa imong kapikas. Ang labi pang nakapasuko mao nga padayon ka nila nga gibasol! O labi ka daotan, pag-rehas sa nangaging mga kasaypanan ug pagkapakyas. Naabut nimo ang usa ka pagkapatas. Naipit ka, nabug-atan, ug wala ka kahibalo kung unsa pa ang buhaton.
Kung ingon ka kadaghanan sa mga tawo, tingali mohunong ka sa pagsulay. Gibiyaan nimo ang isyu nga nag-inusara ug naglaum nga mobati ka nga maayo sa sunod nga adlaw. Sama sa naandan ang imong labi ka grabe nga pagbati mobuak sa oras, ug dali ra kaayo ibaliwala ang isyu sa higayon nga kini mawala sa kaugalingon. O tingali gilauman nimo nga dili kana kadaghan sa usa ka deal sa tanan.
Ang problema niini mao nga kasagaran dili kini mawala. Ang nagpahiping problema nga hinungdan sa panagbangi nagpabilin ug nahabilin sa pagkatulog hangtod adunay usa ka butang nga nakapukaw usab niini.
Mao nga unsaon nimo paghimo kini nga pagkabungkag sa usa ka maayong sangputanan? Ang tubag katingad-an nga yano. Ang agianan sa pagkab-ot sa usa ka malampuson nagsugod sa ... pagdawat responsibilidad.
Dawata ang kapangakohan alang sa ang imong bahin
Talupangda ang pagpadaku sa ang imong bahin. Dili kini gipasabut nga tanan nga pagbasol o pagpangayo og pasaylo alang sa mga butang nga wala nimo buhata. Dili usab kini gipasabut nga hingpit ka nga nag-uyon sa imong kauban. Yano ra ang pagpanag-iya sa imong kontribusyon sa problema nga moabut, bisan unsa kadako o gamay kana nga kontribusyon.
Makatabang nga hinumdoman nga kung gusto nimo maabut ang usa ka kalampusan sa imong panagsumpaki, kinahanglan nimo ipunting ang imong mga paningkamot nga epektibo kaysa tama. Sa ato pa, ayaw kalimti ang imong ulahi nga katuyoan– ang pagsulbad sa panagbangi ug ang usa ka malampuson nga kaminyoon. Usa ka kasagarang pangutana nga gipangutana sa mga magtatambag sa kaminyoon mao, "Gusto ba nimo nga husto, o gusto nimo magpakasal?"
Ang pagdawat sa kaakohan wala’y labot sa kung kinsa ang tama o sayup, ug labi pa nga adunay kalabutan sa pagka-epektibo sa relasyon. Kung gipili nimo nga dawaton ang responsibilidad sa imong bahin, sa katapusan giingon nimo nga "Ako kauban nimo, dili kontra nimo. Hunahunaon naton kini nga magkauban. ” Gipakita niini nga andam ka nga makit-an ang mga punto sa pag-uyon, aron magkaduol ka sa imong panagbangi, isip usa ka grupo.
Unsay buhaton
Niini ang 4 nga mga lakang sa pagdawat sa kaakohan nga makatabang kanimo nga mahimo’g usa ka maayong sangputanan ang imong pagkahilis.
1. Pasalamati ang lugas sa kamatuoran
Bisan kung dili ka mouyon sa lantugi, reklamo, o pagpana nga gitumong kanimo, kasagaran adunay labing menos usa ka lugas nga kamatuoran sa gisulti. Gamiton naton ang panig-ingnan gikan sa akong ulahi nga artikulo, "Ang Usa ka Gamay nga Pagbag-o sa Komunikasyon Mahimo Usa ka Dakong Kalainan sa Imong Relasyon."
"Ngano nga wala man nimo gibiyaan ang makinang panghugas ?! Kanunay mo akong gibiyaan nga wala ako’y laman, ug wala nimo hunahunaa kung giunsa ako gikapoy sa katapusan sa adlaw. ”
Mahimong dili ka mouyon niana dili gyud habwa ang panghugas sa pinggan ug kana ikaw kanunay Pasagdi kini aron walay sulod ang imong kapikas. Apan tingali tinuod nga labing menos sa mga higayon wala nimo hunahunaa ang bahin sa kakapoy sa imong kapikas sa katapusan sa adlaw. Ang pagkilala sa lugas sa kamatuuran ingon niini.
“Husto ka. Wala nako nahibal-an kung giunsa ka gikapoy sa katapusan sa adlaw. ”
Pinaagi sa pagbuhat niini, imong gipanghimatuud ang panan-aw sa imong kaparis ug gi-disarmahan ang lantugi.
2. Gipamatud-an ang imong katuyoan
Mahinungdanon nga ipahayag ang imong katuyoan aron ang imong kapikas makasugod sa pagsabut sa imong panan-aw ug pagkumpirma nga wala nimo tuyoa nga pagsulay ang hinungdan sa bisan unsang kadaot.
Pananglitan, “Nakapoy na usab ako sa katapusan sa adlaw, ug usahay nakapunting ako sa pag-relaks nga wala nako hunahunaa kung unsa ang kinahanglan buhaton sa balay. Wala gyud nako tuyoa nga mabati nimo nga kinahanglan nimong buhaton ang tanan. ”
3. Nangayo og pasaylo
Yano nga isulti, “Pasensya na.” Mao na! Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, ang pagpangayo og pasaylo timailhan sa kusog, dili kahuyang. Ayaw pagtamaya ang kusug nga mga sangputanan nga mahimo sa usa ka pagpangayo og pasaylo sa pagpahumok sa kasingkasing ug pagdis-arma sa usa ka panagbangi.
4. Tinuud nga paglihok
UNSAON nakigsulti ka sa pagkuha sa kapangakohan naghimo sa usa ka dako nga kalainan. Hinungdanon nga mahimong tinuud kung gigamit kini nga kahanas. Mahibal-an sa imong kapikas kung dili ka sinsero o nag-agi lang sa lihok. Kung naabtan nimo ang imong kaugalingon nga nabati usab sa mga negatibo nga pagbati hangtod sa punto nga dili ka tinuod sa pagkakaron, paghuman sa pahulay. Tugoti ang imong kaugalingon nga panahon nga mokalma ug hatagan tinuud nga hunahuna kung unsa ang imong bahin sa problema ug kung unsa ang tinuoray nga makapangayo ka pasaylo.
Ngano nga hinungdan kini?
Kini ang hinungdan nga kini hinungdan
1. Nagdirekta sa paglihok sa us aka us aka solusyon
Kung imong gipanghimatuud ang imong kapikas pinaagi sa pag-ila sa lugas sa kamatuuran sa ilang giingon nga imong gihatagan usa ka higayon alang sa luwas nga diskusyon. Kung ang mga tawo mobati nga luwas ipahayag ang ilang mga hunahuna ug gibati, ingon usab sila luwas mamati. Kini mosangput sa dugang nga kaandam nga mohatag ug magkuha kung gikinahanglan ug us aka kumon nga katuyoan nga dungan nga mabuntog ang panagbangi. Gisugyot sa Gottman Institute nga, "Pinaagi sa pag-ila ug empatiya sa panglantaw sa imong kapikas, lagmit nga makakaplag ka usa ka solusyon nga nagpasidungog sa parehas nga mga kauban. Kana ang sekreto. ”
2. Nagpanalipod kontra sa diborsyo
Usa sa sagad nga kinaiya sa kaminyoon nga mosangput sa diborsyo mao ang pagkadepensa. Ang kaatbang sa pagdepensa mao ang abilidad sa pagdawat responsibilidad. Sa ato pa, ang pagdawat responsibilidad mao ang pangontra sa pagkadepensa.
Kung mahimo nimong batasanon ang pagdawat responsibilidad alang sa imong bahin sa imong mga problema sa kaminyoon, dili lang ikaw mag-ambak sa pag-uswag padulong sa pagbuntog sa imong panagsumpaki, apan aktibo mong gipanalipdan ang imong kaugalingon batok sa diborsyo.