Kontento
Ang pag-atubang dili lamang sa sikolohikal nga mga epekto sa usa ka panagbulag, apan usab ang praktikal nga logistics mahimong makahadlok. Niini ang tulo nga posible nga mga lakang nga buhaton kung naghunahuna sa usa ka panagbulag sa kaminyoon.
1. Pag-edukar
Nahibal-an nako nga ingon kini ang katapusang butang nga mahimo nimong buhaton. Bisan pa, hinungdanon nga maghimo ka mga panukiduki bahin sa proseso sa pagkabulag tungod kay lainlain ang mga lagda gikan sa usa ka estado.
2. Pagkuha katin-aw
Girekomenda nako nga mahimong edukado bahin sa tanan niini nga una, tungod kay alang sa daghang mga tawo, nagkinahanglan og panahon aron makuha gyud ang katin-awan kung gusto nila magbulag o dili.
Sa akong trabaho, kanunay ko nga gihisgutan ang kalainan tali sa pamalandung ug panghunahuna. Ang paghimo og mga paghukum gikan sa katin-aw, gikan sa usa ka lugar nga pamalandungon ug panan-aw, hapit kanunay nag-alagad sa akong mga kliyente nga labi ka kaayo sa dugay nga panahon kaysa paghimo og mga dali nga desisyon tungod sa kasuko, kasubo, kasagmuyo, o uban pa nga gibati.
Pagpamalandong
Kung naa kita sa us aka paagi sa pagsalamin, ang atong gibati nga kahimtang sa kadaghanan abli, mausisaon, ug introspibo. Bukas kami sa pagdawat bag-ong mga ideya ug pagkonsiderar sa mga bag-ong posibilidad. Bukas kami sa paggiya ug sa among intuwisyon. Adunay usa ka lahi nga kalidad sa kini nga matang sa panghunahuna. Adunay kini dili kaayo personal nga kahulugan niini. Kanunay kini, bisan dili kanunay, mahinabo kung naa kita sa usa ka malinawon nga paagi sa pag-inusara o sa usa ka kalihokan nga nakalinga sa aton.
Panguyab
Ang rumination mao ang siklo sa pagkahulog sa lit-ag sa balikbalik nga panghunahuna bahin sa imong kapikas ug kaminyoon. Kini ang mga panahon nga dili nimo mapugngan ang pag-usab sa daghang beses, ang tanan nga masakitan nga mga butang nga gisulti ug nahimo sa imong kapikas sa daghang katuigan. Mahimo usab kini kung ikaw kanunay nga nabalaka bahin sa kaugmaon sa imong relasyon ug pamilya.
Ang parehas nga paagi sa panghunahuna hingpit nga normal ug temporaryo nga kinaiya. Bisan pa, ang pagpamalandong labi ka maayo sa tin-aw nga paghukum.
Apan unsa man kung na-stress kaayo ako nga dili ako makapamalandong?
Kanunay nakong madungog ang mga tawo nga nag-ingon nga lisud makasinati sa usa ka makapabanaag nga paagi. Tinuod kini pipila sa mga oras ug ubang mga panahon, dili. Kana tungod kay ang atong panghunahuna, ang atong estado-sa-hunahuna, sa tinuud nagbag-o sa tanan nga mga oras (bisan kung kini ingon dili ingon niana).
Pananglitan, kaniadto adunay ako kliyente nga naguol sa klinika. Sa diha nga gipangutana ko siya kung adunay oras sa adlaw nga wala siya magul-anon, gipahayag niya nga wala. Gipangutana ko siya kung tinuod ba kana.
Pagkahuman sa pagpamalandong, gibag-o niya ang iyang tubag sa pag-ingon, "Sa una kong pagmata, wala ako maguol." Sa sunod bulan, gireport niya nga 5% porsyento sa adlaw nga wala siya magul-anon, busa gihimo niya ang tanan nga iyang hinungdanon nga desisyon alang sa adlaw sa kana nga oras.
Pagkahuman sa 6 nga bulan, gipahayag niya nga 50% sa oras nga wala na siya gibati og kamingaw. Pagkahuman sa 1 ka tuig, wala na siya nagpaila nga usa ka masulub-on nga tawo. Kini ang tinuud nga tinuud nga gahum aron maangkon ang dugang nga pagkasayud sa kahimtang sa tawo. Gitugotan kami nga makagawas sa auto-pilot ug ihunong ang pag-yank sa palibot pinaagi sa pagduso ug pagbitad sa atong mga pagbati ug madasigon nga mga hunahuna.
Sa among kultura, naanad kami sa dali nga pag-ayo bisan. Gisulayan namon nga makalikay sa kahasol sa emosyon sa labing dali nga panahon. Kanunay kaming maghimo og mga desisyon nga wala magdali tungod kay ang pagklaro dili makita sa tagal sa panahon nga gusto namon.
Pag-usab, wala sayup niini, apan giawhag ko ikaw nga mag-eksperimento sa kini nga tema sa pagpamalandong ug tan-awa kung unsa ang epekto niini sa imong kaayohan sa tibuuk nga proseso sa panagbulag.
3. Paghimo sa kasabutan sa pagbulag ug paghan-ay ang logistics
Kung ang paghukum nga magbulagbulag kanimo ug tin-aw ka nga kini ang sunod nga lohikal nga lakang sa inyong relasyon, ang sunod nga buhaton mao ang mga detalye sa kasabutan sa panagbulag.
Kini maglakip sa pag-uyon sa delegasyon sa mga responsibilidad bahin sa mga butang sama sa: puy-anan, pag-atiman sa bata, pinansya, ug uban pang mga kabtangan ug utang.
Bitaw, alang sa pipila nga mga magtiayon, dili sila magkasabot nga bahin sa kini nga mga butang, tungod kay ang ilang panguna nga katarungan nga gusto nga magbulag tungod sa grabe nga kapit-os ug panagbangi. Sa kini nga mga kaso, ang pagpangayo ligal nga tabang alang sa magtiayon.
Ang labing hinungdanon nga lakang sa tibuuk nga proseso sa pagbulag mao ang pag-amping sa imong kaugalingon.
Kini cliche. Kabalo ko. Apan kini tinuod.
Sa pagtapos, daghang mga logistics nga atubangon kung unsa nga lahi sa pagbulag ang imong gipili nga ipatuman. Ang paghimo sa usa ka checklist ug pagkuha sa matag aytem, nga lakang sa lakang, makatabang nga maminusan ang kadaghan. Dili nimo kinahanglan nga mahuman ang tanan sa usa ka adlaw o bisan sa usa ka semana.
Dili kini kanunay sayon, apan mahibal-an nimo, sa pila ka higayon, kung unsa ang labing kaayo alang kanimo. Bisan sa mga lisud nga panahon, adunay ka kaarang sa kalig-on ug tin-aw nga pagsulbad sa problema nga makadala kanimo sa tibuuk nga pagsulay.