Kontento
- Yugto 1 - Ang trauma sa pagkuha sa usa ka kalihokan
- Yugto 2 - Pagtuki sa mga isyu nga adunay kalabotan sa pagkuha sa usa ka kalihokan
- Yugto 3 - Pag-atubang sa mga isyu sa pagkuha sa pagluib
- Yugto 4 - Gibiyaan ang kaguol ug gisugdan ang pag-ayo
Giunsa nimo makuha ang usa ka kalihokan ug paggawas niini nga wala’y kadaot? Alang sa gibudhian nga kapikas, ang mga hugna sa us aka kalihokan nga gibutyag mahimong maglakip sa tanan gikan sa pagdumili, pagkabigla, pamalandungon, kasubo hangtod sa katapusan nga pagdako.
Ang pagsabut sa mga ang-ang sa paghuman sa usa ka kalihokan mahimo’g makatabang kanimo nga dali kini nga mas dali o mas mapaangay. Daghan sa mga gibudhian sa ilang hinigugma nga gibati nga nawala sa whirlpool sa mga emosyon, pangutana, pagduhaduha ug pagduhaduha sa kaugalingon, ug ang katapusang pangutana - kanus-a kini molabay o kini molabay?
Kini buhaton.
Ang paghusay sa usa ka kalihokan mahimo’g molungtad og mga tuig, apan ang kasakit molabay. Ug labi ka labi ka kusgan ug labi ka maayo sa kinatibuk-an pagkahuman. Posible pa nga ang inyong kaminyoon mahimong labi ka malig-on ug maayo usab. Bisan pa, kinahanglan nimo nga pangandamon ang imong kaugalingon alang sa pagbiyahe sa lainlaing, sakit, ug usahay masinabuton nga mga yugto sa pagkuha sa usa ka kalihokan.
Yugto 1 - Ang trauma sa pagkuha sa usa ka kalihokan
Sama sa bisan unsang trauma, ang pagkahibal-an bahin sa usa ka kalihokan nga gibati makadaot sa pipila, ug ingon usa ka sangputanan, mahimo nga dili ka makahunahuna nga tin-aw sa kini nga yugto. Tingali makasinati ka usa ka kompleto nga pagkamanhid, pagkahuman usa ka kasakit nga mahimo nga mahisama sa imong panit nga nakuha gikan kanimo, usa ka kalayo sa kapungot, ug / o usa ka panginahanglan sa pagpanimalus, ug usahay kini magbalhin sa gibati nga mga segundo.
Sa kadaghan sa sakit nga pangisip, gipangutana nimo ang imong kaugalingon, giunsa nimo mahuman ang usa ka kalihokan? Una sa tanan, dawata nga ang tanan niini normal samtang nagkalayo ka sa usa ka kalihokan. Lisud nga makasukol, apan kini normal. Ang imong tibuuk kalibutan natay-og lamang (o naguba), ug dili kini usa ka dali nga butang nga pagdumala.
Kini nga panahon mahimong molungtad, sa kadaghanan, hangtod sa unom ka bulan. Bisan pa, ang matag usa usa ka indibidwal, ug dili isipon ang mga adlaw, siguruha lang nga moagi sa kini nga yugto nga adunay kutub nga mahimo nimo makuha.
Niini nga yugto, pagpugong sa paghimo sa bisan unsang dagko nga mga paghukum kung kini nag-undang na sa usa ka kalihokan ug naghiusa pag-usab, o gitawag kini nga mohunong.
Wala ka sa imong bug-os nga katakus sa intelektwal ug emosyonal kung moagi sa kalisud, ug mahimo ka nga magbasol sa bisan unsang desisyon nga gihimo sa kini nga mga bulan. Hinuon, paningkamoti nga masiguro nimo nga nabantayan nimo ang imong kaugalingon ingon usa ka bahin sa pagtapos sa usa ka kalihokan. Pagkaon ug pagkatulog nga maayo, tan-awa kung mahimo ka makakonektar sa imong sistema sa pagsuporta, buhata ang mga butang nga gusto nimo. Pagmapailubon.
Yugto 2 - Pagtuki sa mga isyu nga adunay kalabotan sa pagkuha sa usa ka kalihokan
Ang usa ka butang nga kadaghanan sa mga indibidwal nga gilimbungan dili makaya sa panahon sa una nga yugto sa trauma nag-atubang sa kamatuoran nga, bisan kung ang kasosyo sa pagpanikas ang sad-an sa paagi sa iyang pagdumala sa sitwasyon, mahimong adunay mga isyu sa relasyon nga nagdala niini. Dili, ang usa ka kalihokan dili gyud tubag. Apan, kung kinahanglan nimo nga mamaayo gikan niini, kinahanglan ka nga makakat-on gikan niini.
Pagkahuman sa inanay nga emosyon hinayhinay nga maminusan, ikaw (ug ang imong kaparis, labing maayo) mahimo’g magsugod sa pagsuhid sa mga isyu nga nagdala kanila sa pagpanapaw.
Mahimo kini usa ka malisud nga proseso, ug kinahanglan ka mag-andam alang sa daghang pag-away. Mahimo nimo makita ang us aka bag-ong nawong sa imong kaparis, usa nga gitago kaniadto. Usa nga wala gipakita tungod kay gitago nila kini sa luyo sa kalihokan. Apan karon na ang oras aron makuha kini sa dayag.
Niini nga yugto sa pagkuha sa usa ka kalihokan, ang kinahanglan nimo mao ang gahum aron madawat ang reyalidad. Kana nagpasabut, aron madawat nga adunay usab usa ka bahin sa mga butang. Mahimo nga dili nimo gusto kini, apan ang imong kapikas klaro nga adunay us aka lahi nga panan-aw, ug karon mahibal-an nimo kini.
Tingali gusto nimo nga bisitahan ang mga workshop o mokonsulta sa usa ka therapist sa kini nga yugto, aron matabangan ka nga adunay kaarang sa komunikasyon.
Yugto 3 - Pag-atubang sa mga isyu sa pagkuha sa pagluib
Kung nahibal-an na nimo kung ngano nga nahinabo ang panagbangi, mahimo nimong sugdan ang paghimo sa mga isyu nga adunay kalabutan sa pagkuha sa usa ka kalihokan. Parehas kini alang sa mga kasosyo nga nagpasya nga magpabilin nga magkauban ug alang sa mga magbulag. Sa nahauna nga kaso, nga wala masulbad ang problema, dili ka makahimo sa paglihok latas sa pagkadili-matinud-anon, ug mawala ang relasyon.
Giunsa mahuman ang pagbudhi kung nakahukom ka nga moadto sa managbulag nga mga paagi? Alang sa mga nagbuut nga magbulag, kinahanglan atubangon sa mga kauban ang mga problema nga sila ra. Tungod kay kung napakyas ka sa pag-ila ug pagsagubang sa mga problema nga nakaingon sa kalihokan, ibalhin ra ang mga bagahe sa imong sunod nga relasyon. Ang pagbuntog sa pagkadili maunongon dili mahinabo sa usa ka gabii.
Mahimo nga adunay dili pagtinumanay didto, apan bisan unsang dili masulbad nga isyu usa ka katalagman alang sa himsog nga mga relasyon.
Yugto 4 - Gibiyaan ang kaguol ug gisugdan ang pag-ayo
Kadaghanan sa mga therapist nag-uyon nga ang labing kauna nga mahimo nimong mapaabut nga magsugod sa pamati nga parehas sa imong daan (o bag-ong) kaugalingon, usa ka himsog nga kaugalingon, mga duha ka tuig pagkahuman nga imong nahibal-an ang bahin sa pagkadili matinud-anon. Oo, ang paghuman sa us aka hilig usa ka taas nga proseso, apan, kung mahatagan maayong pagtagad, usa nga matapos sa usa ka bag-o, gipaayo, himsog, ug kusgan ka.
Kana wala magpasabut nga dili ka makasinati sa parehas nga pagduhaduha o kasakit sa kanunay. Adunay pa usab masakit nga mga panumduman. Apan, sa ulahi nga panahon, mahibal-an nimo nga makita kini nga kasinatian ingon usa ka butang nga nakatabang sa imong pagtubo.