Kontento
- 1. Pag-uban sa makahuluganong oras nga magkauban
- 2. Pauswaga ang imong kahanas sa pagpamati
- 3. Ug, nagsulti bahin sa pagpamati, buhata kini nga adunay paghangup
- 4. Ipadayag ang pagdayeg
- 5. Dungan nga matulog
- 6. Magdungan og kaon, ug kana lang ang buhata
- 7. Himua kini nga punto aron maghigugma
- 8. Paghikap sa basihan sa gagmay nga mga paagi sa adlaw
"Dili lang kami nagkonektar sa kaniadto." Nailhan ba nimo ang imong relasyon sa kana nga hugpong sa mga pulong? Dili sagad alang sa mga magtiayon nga dugay nang naminyo nga makasinati usa ka paghulog sa pagkasuod, parehas pisikal ug emosyonal. Daghang mga butang nga nakigkompetensya alang sa imong atensyon: mga kinahanglanon sa pamilya, mga isyu sa trabaho, mga komitment sa komunidad, mga kinabuhi nga sosyal aron maorganisa. Hapit tanan nga mga magtiayon nakit-an sa us aka punto sa kurba sa ilang relasyon nga ilang gipasagdan ang usa sa labing makalipay nga mga bentaha sa pagminyo: pagkasuod. Ug nagpakita kana usa ka tinuud nga peligro tungod kay, kung wala’y pagkasuod, ang imong relasyon mahimo’g mausab ngadto sa usa ka sitwasyon nga sama sa kauban sa kwarto. Dili kana ang usa kung kinsa ang nagpalista kanimo, busa susihon naton ang pipila ka mga paagi aron mapahiuli nimo ang pagkasuod sa inyong kaminyoon, ug ipadayon ang inyong bugkos nga lig-on ug hinungdanon.
1. Pag-uban sa makahuluganong oras nga magkauban
Kanunay nga naguba ang pagkasuod tungod kay ang magtiayon mihunong sa paghimo og paningkamot nga mogahin og panahon nga magkauban. O, gihunahuna nila nga naa sa parehas nga balay, apan sa usa ka tawo nga nagtan-aw og TV samtang ang usa nagdula sa computer, naa sa oras nga magkasama. Dili. Ang paggahin makahuluganon nga oras nga magkauban nagpasabut sa paghimo sa usa ka pisikal nga kalihokan nga naglambigit sa inyong duha nga pagkab-ot alang sa parehas nga katuyoan. Ang pag-adto sa sine nga magkauban dili makahuluganon — dili ka aktibo nga paggukod sa us aka butang nga nagtugot kanimo nga makig-uban sa imong kaparis. Kumusta ang pagkuha sa usa ka klase sa pagluto nga magkauban, ug pagkahuman, sa higayon nga mahanas na nimo ang usa ka piho nga pinggan, ihanda kana alang sa mga higala ug pamilya? Kini usa ka panig-ingnan sa makahuluganon nga panag-uban — pareho kamong nakakuha og bag-ong kahanas, ug kung ipaambit nimo ang kana nga kahanas sa uban, makatabang kini sa pagpahiuli sa imong gibati nga pagkasuod tungod kay kini imong gihimo.
2. Pauswaga ang imong kahanas sa pagpamati
Nahinumdom ka sa una nimo nga pag-date, giunsa nimo pagbitay ang matag pulong nga gisulti sa imong kauban? Dili nimo makuha ang imong cell phone samtang siya nakigsulti kanimo, o gibutang ang imong lista sa grocery samtang gipahulam siya sa tunga nga dunggan. Balik sa kana nga paagi sa pag-focus sa imong kauban. Kung siya moabut sa balay ug magsugod sa pagsulti kanimo bahin sa iyang adlaw sa opisina, ihunong kung unsa ang imong gibuhat, gilingi ang imong lawas kaniya, ug paminawa ang iyang gisulti nga 100%. Mabatyagan niya nga adunay pamatud-an, ug mas mobati ka nga duul kaniya, tanan tungod kay gihatag nimo kaniya ang imong bug-os nga atensyon.
3. Ug, nagsulti bahin sa pagpamati, buhata kini nga adunay paghangup
Kung ang imong kapikas nag-ambit kanimo usa ka pagkabalaka o kabalaka, kami adunay natural nga kalagmitan nga sulayan ug ayuhon ang mga butang alang kaniya. Pagsulay sa empatiya kaysa paghusay sa problema sa sunod nga pagpauli niya ug pagreklamo bahin sa iyang adlaw. “Nakasabut ako,” o “Sultihi pa ako,” o “Unsaon nako pagtabang?” maayo nga mga hugpong sa mga pulong nga gamiton diin makigsulti sa imong kapikas nga magpadayon sa pagsulti. Kasagaran, kung ang mga tawo moreklamo, wala sila mangita solusyon. Gihangyo lang nila nga mabati ug gisuportahan. Dugangi ang imong pagkasuod pinaagi sa pagkahimong usa ka maayo nga tunog sa mga pisara sa pagsabut.
4. Ipadayag ang pagdayeg
Mahimo kini sa daghang mga porma, gikan sa gamay nga "salamat" kung ang imong kapikas naghimo og pabor alang kanimo, hangtod sa wala damha "Nagpasalamat ako sa imong presensya sa akong kinabuhi." Sulayi ang pagpahayag pasalamat sa imong kapikas labing menos kausa sa usa ka adlaw, ug tan-awa kung giunsa ang pagtubo sa imong gibati nga pagkasuod. Dili lang nimo gipadan-ag ang imong kapikas nga nalipay sa pag-ila, apan nagtampo ka sa imong kaugalingon nga stock sa pasalamat samtang gipahinumdom nimo ang imong kaugalingon nga ang tawo nga imong minyo usa ka maayong tawo.
5. Dungan nga matulog
Ang mga magtiayon kanunay adunay managlahi nga oras sa pagtulog. Ang usa sa imong gusto gusto nga magpahulay aron matapos ang mga buluhaton sa balay o magsugod sa pagsugod sa mga obligasyon sa sunod nga adlaw, o mahimo’g adunay usa ka serye sa telebisyon nga naadik ka ug kinahanglan nga moapil sa “usa pa ka yugto” sa wala pa moadto ang gabii Tanan niining mga butanga naghikaw sa kasuod sa imong magtiayon, ug sa ulahi nga panahon mahimo’g ibutang kini sa peligro. Wala’y maayo pa alang sa pagpaayo sa imong gibati nga pagkasuod kaysa adunay usa ka sagad nga oras sa pagtulog. Bisan kung kini matulog lang, mapuslanon nga dungan nga maigo ang haya. Kung kini mosangput sa usa ka butang nga labi pa, sama sa usa ka maayong sesyon sa paghigugma, labi ka maayo!
6. Magdungan og kaon, ug kana lang ang buhata
Kung ang panihapon ra ang makaon nga mahimo nimong nangaon nga dungan, himua kini nga kasinatian sa pagkaon. Wala’y pagtan-aw sa telebisyon (kuhaa kana nga TV gikan sa imong lugar kan-anan!). Paghimo usa ka matahum nga lamesa (ilakip ang mga bata sa kini nga buluhaton aron mabati nila nga bahin sa pagtampo sa kasinatian sa pamilya), ug siguruha nga ang tanan naa sa tibuuk nga pagkaon. (Wala’y mga telepono sa lamesa.) Kung ikaw ra ug ang imong kapikas, pagpahiangay sa usag usa samtang nagkaon, paggahin og oras, ug hinumdumi nga ipadayag ang pasalamat alang sa buhat nga nahilambigit sa paghimo niining maayong higayon.
7. Himua kini nga punto aron maghigugma
Ayaw gyud hunahunaa nga wala’y hinungdan niini. Daghang mga magtiayon nakit-an nga kinahanglan nila nga i-postpone ang paghigugma tungod sa ubang mga obligasyon. Kini usa ka sayup. Bisan kung ang usa sa imo dili gyud "gibati," padayon sa mga paghaplas ug paghikap ... kanunay nimo mahibal-an nga ang imong pangandoy moabut nga natural kung hatagan nimo kini gamay nga pagduso. Ang paghigugma mao ang katapusang suod nga buhat, ug ang pagpadayon niini sa kalendaryo makatabang sa pagpasig-uli sa pagkasuod sa inyong kaminyoon.
8. Paghikap sa basihan sa gagmay nga mga paagi sa adlaw
Ang pagpadala sa mga teksto, usa ka dali nga pag-check in pinaagi sa usa ka tawag sa telepono, o pagpaambit sa usa ka kataw-anan nga meme pinaagi sa email — kini ang gagmay nga mga paagi aron mapahinumduman ang imong kapikas nga naa sa imong hunahuna.
Kung nahibal-an nimo ang usa ka pagbati sa pagkadugtong sa imong kaminyoon, angay nga sulayan ang pipila sa mga tambag sa itaas aron magtrabaho sa pagpahiuli sa pagkasuod sa imong kapikas. Ang pagkasuod usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa kahimsog ug kalipayan sa inyong relasyon, ug, nga adunay gamay nga paningkamot, mabuhi usab.