Kontento
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Si Deb. Deb Hirschhorn, Ph.D.
- Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Luwasa ang Imong Kaminyoon Gikan sa Diborsyo
Ang gidaghanon sa diborsyo nagkataas nga pagtaas sa Estados Unidos sa Amerika. Karon, mga 40 hangtod 50 porsyento sa mga kasal didto matapos sa diborsyo.
Ang institusyon sa kasal nakaabut sa usa ka peligro nga daplin diin katunga ra sa kinatibuk-ang mga kasal ang makalungtad sa tibuok kinabuhi, ug ang nahabilin gitulod sa dalan sa diborsyo.
Daghang mga katarungan ngano nga nagkataas ang gidaghanon sa diborsyo. Usa sa mga kritikal nga hinungdan sa dili paglikay sa diborsyo mao kana ang mga tawo wala magbutang igo nga paningkamot aron ayuhon ang ilang bahin nga nabungkag ang mga kasal.
Ang diborsyo dili na usa ka bawal, ug ang pagkapakyas sa kaminyoon wala na mag-atubang sa bisan unsang klase nga pagpamugos sa katilingban o hulga sa pagpahilayo. Bisan kung kini usa ka positibo kaayo nga lakang alang sa katilingban, gihimo niini nga usa ka normal nga panghitabo ang diborsyo.
Kadaghanan sa mga tawo nakita nga ang pagkuha sa diborsyo mas sayon ug labi ka kombenyente kaysa sa tinuud nga pag-ayo sa usa ka kasal ug pagsulay sa pagpugong sa diborsyo pinaagi sa pagsulbad sa mga problema sa ilang relasyon.
Kung ang mga tawo adunay relasyon, labi na ang kaminyoon, namuhunan sila sa daghang oras, kusog, ug pagbati dinhi.
Paglabay sa mga katuigan, ang tanan nga mga relasyon naagi sa mga malisud nga panahon ug hinungdan sa sakit ug kadaot sa mga tawo nga nahilambigit. Apan maalamon ba nga biyaan ang relasyon sa hingpit tungod niini?
Hingpit nga DILI! Milabay ang oras, ug sa kana, ang tanan nga mga kalisdanan nawala usab, apan kini hinungdanon aron mapanalipdan ang inyong kaminyuon latas sa kana nga panahon.
Ang dili pag-ayo sa kaminyoon o paghunong sa imong diborsyo usa ka solusyon alang sa grabe nga kagubot tali sa mga kauban, dili alang sa mga panagsamok nga pakigbisog sa relasyon.
Kung nakit-an nimo ang lisud nga mga oras ug mga kasamok sa kaminyoon nga giduso ang imong relasyon, ania ang pipila nga mga tip sa tabang sa kaminyoon aron malikayan ang diborsyo ug kung giunsa ang pag-ayo sa usa ka nabungkag nga kaminyoon.
Tan-awa usab:
Niining artikuloha, ang 12 ka eksperto sa Relasyon nagsugyot og pipila ka maayo kaayo nga paagi kung giunsa paghunong ang diborsyo o kung unsaon mapugngan ang diborsyo, ug kung unsaon maluwas ang inyong kaminyuon.
1) Ayaw paglukso sa diborsyo nga wala una buhata ang buluhaton sa inyong kaminyoon Tweet kini
Dennis Paget
Nirehistro nga Magtatambag nga Therapeutic
Pagbaton og kapangakohan alang sa kung unsa ang imong paglihok sa inyong kaminyuon. Gipahimuslan ba nimo ang mga eksperto sa mga relasyon ug gipanghimo ang ilang tambag?
Nahunahuna ba nimo ang palibut sa balay ug nakakonektar sa imong kauban nga mobiya ug mosulod sa relasyon? Naggahin ba ka oras aron makigsulti? Naggahin ba ka oras alang sa pagkasuod?
Nalingaw ka ba sa imong kauban? Naghimo ka ba usa ka wanang sa indibidwal ug relasyon aron molambo ang gugma?
Hangtud nga nahuman nimo ang kahago sa pagsalamin sa sulud ug pagtukod usa ka bag-ong kasal, dili pa panahon, ug kinahanglan nimong hunongon ang imong diborsyo.
2) Sunda ang 7 nga mga prinsipyo aron masulbad ang mga panagsumpaki ug malikayan ang diborsyo: Tweet kini
Marc Sadoff - MSW, BCD
Psychotherapist
- Paggahin og oras Mga paggawas & pagbalik sa sulud sa usa ka oras
- Manguna sa pag-ingon, “Pasensya na.”
- Gihubit sa imong 'unang mga pulong' kung unsa ang imong gisulti o gibuhat nga nagpasamot niini
- Pagtinguha una nga masabtan ang imong kaparis, sa wala pa magtinguha pagsabut alang sa imong kaugalingon
- Oriente padulong sa pagkalooy, kaysa sa pagkatul-id
- Pagpangayo tabang kung dili nimo mapugngan ang imong gibati o pamatasan
- Hinumdomi kanunay nga gihigugma nimo ang imong kaparis
3) Pamalandunga, nabuhat mo ba ang tanan aron maluwas ang inyong kaminyoon? Tweet kini
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Lisensyado nga Marriage and Family Therapist
Usa ka paagi aron maluwas ang usa ka relasyon ug maluwas ang usa ka kasal gikan sa diborsyo: Gibati ba nimo nga nabuhat na nimo ang tanan aron maluwas kini nga kasal? Kung dili, nan kinahanglan ka moadto sa pagtambag ug tan-awa.
Daghang mga kaminyuon natapos sa yano tungod wala nahibal-an sa mga tawo kung unsa ang mahimo nila aron ayohon ang sitwasyon. Wala’y usa nga adunay tanan nga mga tubag. Makatabang nga makigsulti sa usa ka partido sa gawas nga naningkamot lang sa pagtabang.
Giingon kana, maayo gyud, buhaton sa mga tawo pangayo tambag sa wala pa hunahunaon ang diborsyo.
Kini nga klase nga pagtambal lisud nga buhaton, ug mahimong lisud alang sa mga magtiayon nga magtrabaho sa mga klase nga kayugot nga adunay paghunahuna nga magdiborsyo.
Gusto ko nga makit-an og sayo ang mga tawo aron matabangan gyud sila nga mapaayo ang kahimtang.
4) Mahimong mahuyang, pagsulti gikan sa imong kasingkasing Tweet kini
Si Deb. Deb Hirschhorn, Ph.D.
Therapist sa Kaminyoon ug Pamilya
Kung mobugnaw ang mga relasyon, mobati kami nga mahuyang tungod kay dili na namon "nahibal-an" ang kini nga tawo; matag usa kanato nagtago sa likud sa atong mga panangga.
Apan kung labi ka mahuyang ang atong gibati, labi nga nag-undang kita sa emosyon - nga labi nga nagpabugnaw sa relasyon.
Aron mahibal-an kung giunsa makatipig ang usa ka kaminyoon sa ngilit sa diborsyo, kinahanglan nga hunongon naton ang pag-atake ingon usa ka mapanalipdan nga pagmaniobra ug higugmaon ang atong kaugalingon nga andam nga mahimo’g mahuyang, sa ato pa, tinuud sa usag usa.
Ang pagsulti gikan sa kasingkasing mahimong maablihan pag-usab ang pultahan ug makaguba sa mga panalipod.
5) Sa mga oras sa panagsumpaki, hinumdumi kung unsa ang naghiusa kanimo Tweet kini
Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Clinical Psychologist
Sa wala pa paghukum nga magdiborsyo, giawhag ang mga magtiayon nga hunahunaon kung ngano nga una sila nahimo nga komitibo sa usag usa.
Usa sa mga paagi aron maluwas ang kaminyoon gikan sa diborsyo mao ang recall ang mga pagbati nga kaniadto nagdala kanimo.
Hunahunaa ang maayong tawo nga imong orihinal nga gihigugma ug gisimba. Kung mahimo nimong masugdan ang pag-access sa positibo nga mga pagbati ug mga handumanan nga anaa kanimo alang sa imong kapikas, adunay higayon nga susihon nimo ang imong desisyon nga magdiborsyo.
6) Hinumdomi ang maayong mga panumduman Tweet kini
Justin Tobin, LCSW
Therapist
Giunsa maluwas ang inyong kasal gikan sa diborsyo? Paghimo usab usa ka emosyonal nga koneksyon sa imong kaparis pinaagi sa pagpamalandong sa adlaw sa imong kasal.
Bisitaha usab ang imong mga panaad, pagsulti sa suporta nga imong gibati sa mga nanambong, maingon man ang mga pulong nga mahigugmaon (ug makauulaw nga mga bahin) sa mga pakigpulong ug tanan nga bahin sa taliwala.
Ug ayaw pagbiyai ang mga panumduman sama sa gipakita sa imong Tiyo Bob ang iyang paglihok sa sayaw!
7) Pagdawat pinaagi sa Pakighigala Tweet kini
Moushumi Ghose, MFT
Therapist sa Sekso
Ang usa ka tip nga kusganon kong girekomenda alang sa mga magtiayon kung giunsa ang pagtipig ug pag-ayo sa usa ka kasal gikan sa diborsyo Pagdawat pinaagi sa Pakighigala.
Pagkat-on nga dawaton ang among kaparis kung kinsa sila, aron dili mapadayon ang pagsulay nga pagbag-o kung kinsa sila mahimo nga yawi sa pagluwas sa relasyon. Sa tibuuk nga kinabuhi, nagbag-o kita, nagtubo, nag-uswag. Dili kini kalikayan.
Bisan pa, mahimo kini magpameligro sa status quo sa relasyon. Hugot kaayo ang among pagpugong sa among mga kauban, sa usa ka piho nga aspeto sa among relasyon, usa ka kusog nga kusog, ug bisan unsang klase nga pagbalhin makahadlok.
Kung nag-react kami, ug gibabagan ang among kasosyo gikan sa pagdako, sa ulahi nga panahon mahimo kini nga makadaut ug makadaot sa among kaparis ug sa relasyon, nga sa katapusan mosangput sa diborsyo.
Pinaagi sa pag-ila ug pagtan-aw sa among kauban isip usa ka higala, ang usa nga gusto namon labing kaayo, ang us aka tawo nga gusto namon makita nga malipayon ug malampuson ug pinaagi sa pag-ila nga pinaagi sa paghatag sa among mga pako sa mga kauban, molupad usab kami mahimo’g labing makaluwas nga kasinatian.
8) Susihon pag-usab ang kaagi nga gihimo nimong gihimo Tweet kini
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Clinical Psychologist
Ang kaminyoon usa ka sagrado nga pakigsaad taliwala sa duha ka tawo, nga nagpasalig sa usa ka malungtaron nga relasyon.
Hinuon, sa tinuud, ang mga magtiayon kanunay nga nakasugat pipila ka mga hagit sa ilang nagpadayon nga paningkamot aron mapadayon ang suod nga panaad.
Kung ug kung kanus-a kinahanglan nga pagaisipon ang pagbungkag sa kaminyoon, mahimo kini hubaron ingon usa ka simtomas sa usa ka pagkabuak, nga hinungdan sa hilabihang kasakit nga nasinati sa relasyon.
Kung nag-atubang sa kini nga mga delikado nga panahon, hinungdanon nga hunahunaon ang pag-ayo ug pagkaayo una ang tanan sa wala pa maghimo bisan unsang dagkung mga desisyon.
Nan unsaon man paghunong ang diborsyo ug maluwas ang inyong kaminyuon?
Akong awhagon ang bisan kinsa nga magtiayon nga nag-atubang sa ingon nga kalisud susihon pag-usab ang kaagi nga ilang gihimo sa pag-uban, pagpaambit, ug pagsulti sa panahon sa ilang pag-uban nga pagbiyahe.
Ang kaminyoon mao ang bahin sa paghimo sa kasaysayan, ug ang matag magtiayon adunay usa ka talagsaon nga higayon nga buhaton kini. Kung ang ingon nga proseso nabungkag bisan unsang hinungdan, hinungdanon nga ang mga magtiayon una nga magbangotan sa pagkawala ug mag-ayo gikan niini.
Sa proseso, mahimo’g ablihan ang usa ka bag-ong pultahan aron mahibal-an ug maibalik ang kaugalingon nga makahuluganon nga kahulogan nga gitugyan sa matag usa sa ilang talagsaon nga mga account.
Bisan unsa pa ang paghukum pagkahuman, ang tanan nga mga magtiayon angayan og igong oras aron isaysay ug gisaulog ang ilang talagsaon nga kalampusan nga nakamit nga magkuha aron makuha ang labing mabuot nga resolusyon.
9) Bungkaga ang negatibo nga siklo sa panagbangi Tweet kini
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Lisensyado nga Marriage and Family Therapist
Kung ang usa ka magtiayon hapit na magdiborsyo, sagad nga maipit sa siklo sa panagbangi nga mosangput sa labi ka dili maayong mga pagbati bahin sa imong kapikas.
Ang usa ka siklo sa reoccurring nga kanunay nako nga nakita mao kung kritikal ang usa nga kauban, ug ang usa nga tawo adunay depensa. Ang labi ka kritikal sa usa ka kaparis, labi nga nagdepensa ang usa ka tawo.
Ang problema sa pagkahimong kritikal mao ang pag-atake nimo sa imong kaparis nga intrinsiko. Bisan unsang oras nga gibati sa usa ka tawo nga giataki ang iyang kinaiya, ang awtomatik nga tubag mao ang 'depensa'.
Kung ang usa ka kapikas nahimo nga mapanalipdanon, modala kini ngadto sa ubang kaparis nga dili mabati, nga mahimong magresulta sa labi ka kritikal nga mga pamahayag. Karon ang magtiayon naa sa usa ka walay katapusan nga siklo sa negatibo nga naghimo sa labi nga pagdumot!
Hinuon, giawhag ko ikaw nga bag-ohon kini nga siklo Hatagan hinoon ang reklamo o pilia nga dili reaksyon sa pagpanalipod. Ang usa ka reklamo nagtutok sa pamatasan ug kung giunsa ka nakaapekto sa baylo nga ang tawo sa kinatibuk-an.
Imbis nga mapanalipdan, hunong, ug pangutan-a ang imong kaparis kung unsang pamatasan nga siya adunay kalisud sa sulud sa relasyon ug nga ang ilang mga pulong ingon usa ka pag-atake.
Kung ikaw lahi ang gibuhat, Gipugos kini ninyong duha sa paghunahuna sa wala pa mag-react ug kung sa unsang paagiha mahimo’g magkalainlain ang sangputanan.
10) Pagpasalig sa pagkonektar sa kaayo Tweet kini
Roseann Adams, LCSW
Psychotherapist
Ang usa ka tambag nga akong ihatag kung unsa ang buhaton kung gusto sa imong kapikas nga diborsyo ang pagtugyan sa pagkonektar sa kaayo. Kasagaran sa oras nga ang mga magtiayon makaabut sa opisina sa usa ka therapist sa kaminyoon, hingpit nila nga gikuwestiyon ang umaabot sa ilang panag-uban.
Ang ilang mga pakig-uban dato sa detalyado nga mga paghulagway kung giunsa ang matag usa nakapasakit sa usa pa. Ang ilang mga reklamo adunay usa ka kaylap nga tunog sa pagsaway ug wala’y paglaum, nasuko nga pagbiya sa katungdanan.
Ang kombinasyon sa balik-balik nga wala masulbad nga mga panagsumpaki, talamak nga tensyon, ug kinatibuk-an nga kawala pagsalig nga lagmit nadaut ang kapasidad sa magtiayon alang sa positibo nga pagsulbad sa problema ug kooperasyon.
Ang gipaambit nga mga buluhaton nahimo’g higayon sa panagbangi ug kahigawad. Ang gipaambit nga mga desisyon nahimo’g mga lugar nga wala’y pagsinabtanay. Gibati nila ang peligro sa emosyon sa kompanya sa matag usa.
Nawala ang pagmahal, kalumo, kalooy, ug empatiya, ug kining mga kaniadto mahigugmaon nga magtiayon karon gitratar ang matag usa sama sa usa ka halayo nga mga estranghero o naglagot nga mga kaaway sa usa ka walay katapusan nga sayaw sa pag-ataki, pag-ataki.
Adunay sila pila ka mga handumanan sa naipaambit nga mga maayong higayon ug ingon giandam ang ilang kaugalingon alang sa kanunay nga pakig-away ug debate. Unsang positibo nga gahum ang pangontra sa ingon nga makahilo nga pagkasulti? Pagkamaayo.
Ang pagkamaayo gihubit ingon nga "kalidad sa pagkamahigalaon, manggihatagon ug pagkamahunahunaon."
Kung ang mga pakigsulti sa kaminyoon giduolan sa usa ka pasalig nga magkonektar sa kaayo, ang mapanalipdan apan makadaut nga mga hinagiban sa kasuko mahimong isalikway ug pulihan sa pagkabukas, kaisug, ug pag-amuma sa usag usa.
Makapaayo ang kaayo. Ang pagkamabination nagpalambo sa kalinaw, nagpahupay sa kapaitan, ug nakapakalma sa kahadlok. Ang pasalig sa pagkonektar sa kalulot nagmugna sa posibilidad nga magsiga usab ang mga spark sa romantiko, mahigugmaon nga pagdani.
Ang paghimo sa usa ka bag-ong kasaysayan sa mga maayong kalabotan nakahatag mga kauban sa pagtukod pag-usab sa pagsalig ug paghunong usab sa diborsyo.
Unsa ang hitsura sa paghimo sa pagkonektar sa kaayo?
- Pagmatinabangon ug pagsuporta, bisan kung kini nagpasabut sa imong gusto.
- Pagtampo sa pagsulbad sa mga problema ug paghuman sa mga butang.
- Ipadayag ang pasalamat ug pasalamat.
- Paghimo mga hangyo uban ang pagpailub ug walay paghangyo o panaway.
- Pag-una sa pagtanyag mga lihok sa kalinaw ug pag-ayo.
- Kuhaa ang responsibilidad alang sa imong mga sayup, ug himua ang tinuud nga pag-ayo.
- Buhata ang usa ka butang tungod kay kini makalipay sa imong kauban.
- Paminaw, hinumdumi, ug ipakita nga adunay ka paghunahuna kung unsa ang hinungdanon sa imong kapikas.
- Pagsulti ug paglihok nga adunay pag-amping.
- Pag-abut sa panagsumpaki ug dili pagsinabtanay uban ang kaandam nga maapresyar ang panan-aw sa uban.
Ang paghimo og usa ka pasalig sa pagkonektar sa pagkamabination mahimong dili igo sa tanan nga mga kaso aron maluwas ang matag kasal, apan kung wala ang paghimo og pasalig nga magkonektar sa kaayo wala’y tiunay nga higayon nga hunongon ang diborsyo.
Ang gugma mahimo’g ingon wala’y kahago ug kadali sa sinugdanan, apan ang pagpadayon nga buhi ang gugma sa tibuuk nga kinabuhi nanginahanglan usa ka pasalig sa usa ka makanunayon nga kalidad sa mahigalaon, manggihatagon nga konsiderasyon.
Sa usa ka kusug, mahika, pulong nga makaayo, kaayo, ang yawi sa pagpadayon sa gugma.
11)Pagpamalandong sa kaugalingon ug pagkamay-tulubagon Tweet kini
Farah Hussain Baig, LCSW
Lisensyado nga Clinical Social Worker
“Ang paghunahuna sa kaugalingon ug pagkamay-tulubagon hinungdanon sa pagluwas sa usa ka kaminyoon sa ngilit sa diborsyo.
Ang makanunayon nga pagsusi ug pagpanag-iya sa mga hunahuna ug pamatasan sa usa ka tawo ug ang epekto niini sa kaminyoon kinahanglan alang sa usa ka relasyon aron mamaayo ug molambo.
Ang usa ka palibot nga wala niini mahimo’g hinungdan sa pagtudlo sa tudlo, pagkasuko, ug bisan ang dili maayo nga kadaot. ”
12) 3 nga tip aron adunay usa ka Labing Malipayon nga Kaminyoon Tweet kini
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Magtatambag sa kaminyoon
- Masabut ang siklo sa interactive nga panagbangi ug mahibal-an kung giunsa kini pagguba.
- Hibal-i kung giunsa ang malampuson nga pag-atubang sa imong mga kalainan ug tinuud nga mga isyu sa imong relasyon nga adunay 100% pagkamatinuoron ug respeto ug
- Hibal-i kung giunsa ang pagpalambo sa "batasan sa honeymoon" sa inyong relasyon.
Nahibal-an nako nga kana ang gisulti. Tin-aw nga, ang matag usa sa mga disiplina nga nakabase sa kahanas maggahin og gamay nga oras aron maablihan. Apan kini nga mga disiplina mao ang gikinahanglan aron maugmad ang usa ka labi ka malipayon nga kaminyoon.
Ang pagsunod sa kini nga mga tip siguradong mahunong ang mga magtiayon gikan sa pagkuha diborsyo o paglangan sa diborsyo aron masalbar ang kaminyoon tungod sa mga gagmay nga isyu sa kaminyoon ug tabangan sila nga masulbad ang ilang mga panagsumpaki sa usa ka mabungahon nga paagi.