Kontento
- Ang reaksyon sa "Paglupad"
- Mga panagsumpaki nga nahinabo sa proseso sa pagpanalipod sa "pagbati sa kaugalingon"
- Unsa man ang nahitabo?
- Giunsa kini lahi?
- Pag-iya una ang imong mga sayup
Nakigtambayayong ako sa mga magtiayon sulod sa 30-kapin ka tuig ug hapit na ako naminyo. Niadtong panahona, naila ko ang usa sa labing kahinungdan nga mga butang nga kinahanglan aron mahimo’g maayo ang usa ka kaminyoon. Kini nga sangkap hinungdanon alang sa usa ka kaminyoon dili lamang aron mabuhi apan aron molambo. Gusto nakong ipaambit kini kanimo, dili tungod kay kini usa ka nakaguba nga pagpadayag apan tungod kay kinahanglan naton kanunay nga pahinumduman kini nga "kamatuoran". Kita mo, ang among reaktibo nga "amygdala" sa among emosyonal nga tungatunga sa utok (aka ang limbic system) kanunay nakalimtan namon ang yano apan labi ka lawom nga prinsipyo. Ang prinsipyo: Pag-iya sa imong kaugalingon nga Stuff.
Ang reaksyon sa "Paglupad"
Adunay tulo nga sukat sa kalibutan sa relasyon: Kusug, kasingkasing ug pagkahibalo. Sa matag usa nga dili maayo nga pagpakita sa tulo nga sukat, nakit-an namon ang daan nga biyolohikal nga ideya nga gipanalipdan sa mga organismo ang ilang kaugalingon sa usa sa tulo nga paagi: Pakig-away, Paglupad ug Pag-freeze / Pagkalipay. Sa matag kahimtang, ang reaktibo nga amygdala mosugod. Bisan kung daghan ang masulti bahin sa Flight and Freeze limbic reaksyon sa usa ka kasal, gusto nakong ipunting karon ang reaksyon sa "Fight". Kini ang reaksyon sa limbic-and-nudic limbic. Kini usa ka reaksyon tungod kay kanunay naton kini buhaton nga awtomatiko — nga wala’y gihunahuna — ug wala’y gugma o simpatiya sa uban. Kini usa ka desperado ug naandan nga reaksyon sa Ego aron mapanalipdan ang usa ka "pagbati sa kaugalingon" nga dili igsapayan ang usa ka tinuud, matinuoron ug kinahanglan nga interpersonal nga proseso.
Mga panagsumpaki nga nahinabo sa proseso sa pagpanalipod sa "pagbati sa kaugalingon"
Tugoti ako nga maghatag usa ka yano kaayo nga pananglitan. Sa pagpauli gikan sa usa ka panihapon, gisulti ni Trina sa iyang bana nga naulaw siya sa usa ka butang nga gisulti niya sa atubangan sa tanan. Abtik ang reaksyon ni Terry: Sama sa usa ka propesyonal nga boksidor nga gilabog niya, “sama sa kanunay nimong buhaton nga tama ang tanan. Ug labina, husto ako, agresibo ka kaayo kung bahin sa akong inahan. " Dihadiha "gibabagan ni Trina ang suntok," gipatin-aw (sa makausa pa) kung ngano nga naulahi siya. Mahimo pa nga maglabay siya us aka counterpunch kung giunsa siya usa nga adunay problema sa iyang hungog nga inahan. Sugdi ang dula sa limbic boxing nga magsugod. Nagdako ang lantugi samtang nagbayloay sila mga limbic punch hangtod nga sila nangaluya ug puno sa kayugot (kanser alang sa bisan unsang relasyon).
Unsa man ang nahitabo?
Sa kini nga kaso, nadungog ni Terry kung unsa ang gisulti kaniya ingon usa ka hulga — tingali sa iyang kaakuhan, o tingali gipalihok ang kritikal nga inahan nga gidala niya sa iyang ulo. Siya kinaiyanhon nga nag-reaksyon pinaagi sa pag-atake kaniya ingon nga siya giataki (ug unsa na man kung siya?). Unya si reaksyon sa kaniya ni Tina ug usa ka makadaut nga pakig-uban ang nahinabo. Kung ang kini nga klase nga pakig-uban kanunay nga mahinabo, ang kalidad sa kaminyuon maminusan.
Giunsa kini lahi?
Kung ang prefrontal cortex ni Terry nahiabut sa lugar nga nahianlan, mahimo niya nga "detensyahan" ang iyang gipukaw nga amygdala nga igo na nga gihangyo kaniya nga isulti pa kaniya. Ug kung namati siya pag-ayo, mahimo niya nga masabtan nga sa tinuud, nakasulti siya sa usa ka butang nga makapasakit. Mahimo unta nga siya adunay pagpaubos (ug kaisug) kaniadtong orasa aron maila nga siya sayup nga gihisgutan ang publiko sa personal nga mga butang ug nagtanyag usa ka pasaylo. Gibati unta ni Trina nga nasabtan ug gipabilhan. Sa laing paagi, tingali si Tina mahimong una nga nagsugod nga mahunahunaon sa panagsulti. Dili siya kinahanglan nga mapanalipdan apan kinahanglan unta mahibal-an niya nga si Terry nag-react gikan sa pagkasensitibo sa iyang gibutyag. Ang sangputanan gikan sa usa ka labi ka mahunahunaon (dili kaayo reaktibo) nga pakig-uban mahimong labi ka lahi sa usa sa miaging senaryo.
Pag-iya una ang imong mga sayup
Ang prinsipyo yano (apan lisud kaayo kung mapukaw ang amygdala ug / o Ego). Tag-iya sa imong kaugalingon nga butang. Gikan sa pagsugod sa diskusyon kung mahimo nimo, apan sa labing dali nga panahon bisan unsang rate. By the way, dili kini gipasabut nga pagsugid sa mga krimen nga wala nimo buhata. Hinuon, bukas ka lang sa imong bahin sa bisan unsang kakulangan — ug hapit kanunay mag-duha ka sa tango. Ang usa ka kaminyoon nga adunay duha nga kaparis nga naghimo niini sa usa ka nagpadayon nga basihan adunay (dili) away nga higayon sa usa ka nagtubo ug nagtagbaw nga kasal. Bisan pa, kung ang usa ka kaminyoon adunay usa ka kaparis nga wala gyud maila ang ilang kaugalingon nga bahin sa bisan unsang problema, ang kauban nga adunay salabutan sa emosyon kinahanglan maghimo us aka malisud nga mga desisyon bahin sa relasyon. Ug kung ang bisan kinsa nga tawo sa usa ka magtiayon mahimong "manag-iya sa ilang kaugalingon nga mga butang,". . . aw, maayong swerte nga makuha kini tanan.