Kontento
- Ang pagpakigdeyt nalangkit sa paningkamot
- 1. Ang usa ka relasyon moadto sa parehas nga paagi
- 2. Hinungdanon ang pagkamatinuoron
- 3. Pag-ila sa imong mga limitasyon
- 4. Suporta sa emosyon vs praktikal
- 5. Pagsalig
Ang pagpuyo nga adunay kahimtang sa kahimsog sa pangisip lisud. Ang pagtukod sa usa ka pagsalig, himsog nga relasyon lisud. Pagdumala duha sa usa ka higayon? Hapit imposible.
Labing menos, kana ang kaniadto akong gitoohan.
Ang tinuod mao ang epekto sa imong kahimsog sa pangisip sa imong relasyon, ug vice versa. Kung dili minyo, adunay kalagmitan nga magduda sa imong kaugalingon nga gipadako sa kabalaka ug kasubo. Ang low mood ug usa ka kakulang sa kompiyansa sa kaugalingon mahimong mosangpot sa usa ka pagkanaug sa spiral.
Dali ra kaayo mahulog sa sundanan sa pag-inusara tungod sa nakita nga kakulang sa kaugalingon nga bili.
Ang pagpakigdeyt nalangkit sa paningkamot
Wala ka’y nakit-an nga bisan unsa sa imong kaugalingon nga angay nga pakig-date, busa ayaw nimo pagsulay ug pakig-date. Dugang pa, ang pag-date naglangkob sa paningkamot. Ang pag-istoryahanay, pag-ila sa us aka tawo, pagbutang sa imong kaugalingon didto sa hunahuna ug pisikal mahimo’g makaayo sa amon sa emosyonal. Tanan samtang nakig-away sa us aka butang sama sa depression, kini usahay sobra ra kaayo nga madala.
Pinaagi sa high school, nakahinapos na ako nga mamatay ako nga mag-inusara. Usa ka gamay nga dramatiko, apan ingon kini usa ka makatarunganon nga pangagpas sa panahon. Wala akoy nakita nga bisan unsa sa akong kaugalingon nga hinungdan, busa nagtuo ako nga wala’y uban pa. Kini usa ka butang nga gipaambit sa daghang mga tawo nga nag-antus sa parehas nga mga kondisyon. Hinuon, naigo ako sa us aka swerte.
Nakilala nako ang usa nga nakasabut. Dili tungod kay siya mismo nakaagi niini, apan tungod kay adunay siya suod nga pamilya nga.
Alang nako, dili kini masabut. Adunay usa nga nakasabut sa akong giagian? Usa ka tawo nga makigsulti ako sa tinuud, nga dili lamang nakasabut apan aktibo nga nagsimpatiya? Imposible!
Ang among relasyon nagtubo sa usa ka pundasyon sa pagkamatinuoron ug pagkabukas. Sa pagtan-aw sa likod, adunay pipila nga hinungdanon nga leksyon nga mahibal-an:
1. Ang usa ka relasyon moadto sa parehas nga paagi
Tinuod, tingali nakatabang nga siya mismo wala’y gihisgutan nga mga isyu sa kahimsog sa pangisip. Napangita nako ang akong kaugalingon nga wala una ang uban nga mga tawo. Kini misangput sa usa ka isyu sa ulahi; ang pangagpas nga tungod kay wala siyay kasubo o kabalaka, kinahanglan nga maayo siya.
Ako ang masakiton. Bisan pa usa ako ka empatiya nga tawo, wala ko nahibal-an hangtod sa ulahi na kaayo nga ang akong kahimsog adunay isyu kaniya. Bisan pa himsog, ang pag-atiman sa bisan kinsa nga naglisud mahimong hinungdan sa imong pakigbisog. Sa usa ka relasyon, hinungdanon nga maila kini sa imong kauban.
Mahimo sila magbutang sa usa ka maisug nga nawong sa usa ka pagsulay nga dili ka palabihan, apan dili kini himsog alang kanila. Ang pagkakita kaniya nga naglisud sa katapusan nagduso kanako sa pagpangayo propesyonal nga tabang. Kung nag-inusara ako, maglunang ako sa kaluoy sa kaugalingon tungod kay ang nag-usa ra nga tawo nga akong gituohan nga nasakitan mao ang akong kaugalingon. Sa usa ka relasyon, adunay usa ka katingad-an nga katungdanan sa pag-atiman.
Kini usa ka hinungdanon nga leksyon, ang imong makahilo nga batasan makadaut sa mga tawo sa imong palibut. Pag-amping nga dili nimo masakitan ang mga tawo nga imong gihigugma.
2. Hinungdanon ang pagkamatinuoron
Kanunay ako usa ka hataas nga tawo nga naglihok, nagduso sa akong mga isyu ug gisulayan nga ibalewala kini.
Alerto sa Spoiler: wala kini natapos nga maayo.
Ingon sa usa ka relasyon nanginahanglan ang pagkilala sa usa ka tawo nga suod, nahibal-an dayon nako nga mahimo ako magbakak sa akong kaugalingon, apan dili kaniya. Nakapanguha siya sa gagmay nga mga hint nga dili ko kaayo nahimo. Kitang tanan adunay mga adlaw nga wala’y trabaho, ug akong naamgohan nga mas maayo, nga magmatinud-anon sa kanila kaysa pagsulay ug itago kini.
Gusto nakong itandi ang mga sakit sa lawas ug hunahuna. Mahimo nimong sulayan ug ibaliwala ang nabalian nimo nga paa, apan dili kini mamaayo, ug sa katapusan mag-uswag ka alang niini.
3. Pag-ila sa imong mga limitasyon
Ang mga milyahe sa relasyon mahimo’g tensiyonado. Ang pagtagbo sa iyang pamilya ug mga higala igo na kaayo, nga wala’y pagdugang sa kabalaka nga ninggawas kanako sa tibuuk nga panahon. Ingon kadugangan, adunay ang FOMO. Ang kahadlok nga mawala.
Adunay plano siya ug ang iyang mga higala, ug dapiton ako. Ang kasagarang mga pag-alarma sa pagkabalaka magsugod sa pag-ulbo, kasagaran sa linya nga "unsa man kung dumtan nila ako?" ug "unsa man kung gipakaulawan ko ang akong kaugalingon?" Ang proseso sa pagkaayo lisud, ug usa sa mga una nga lakang nga akong nahibal-an nga ibaliwala kini nga mga tingog ug hunahuna. Girepresenta nila ang usa ka butang nga angay hunahunaon - sobra ra ba kini alang kanako?
Kung dili ako moadto sa pagsugat sa iyang mga higala o pamilya, dili lamang ako mawala, apan kini ba usa ka timaan sa kahuyang? Pinaagi sa dili pagpakita, ug gibiyaan ko kaming duha? Sa akong hunahuna, wala’y pagduhaduha. Usa ka dako nga 'oo' misilaob sa neon sa akong utok. Ako mahimong usa ka kapakyasan ingon usa ka uyab. Sa katingala, gikuha niya ang kaatbang nga baruganan.
Ok ra nga adunay mga limitasyon. Ok ra nga isulti nga "dili". Dili ka usa ka kapakyasan. Nagbalhin ka sa imong kaugalingon nga lakad ug paggahin oras alang sa imong kaugalingon.
Ang pagbawi ug pagdumala sa kahimsog sa pangisip usa ka marathon, dili usa ka sprint.
4. Suporta sa emosyon vs praktikal
Usa ka butang nga naamgohan nako ug akong kauban nga dili ko gusto nga direkta siyang moapil sa akong pagkaayo. Nagtanyag siya nga tabangan ako nga magtakda og mga katuyoan, nga magtakda og gagmay nga mga buluhaton ug awhagon ako nga makab-ot kini. Samtang kini mahimo nga maayo ug mahimo nga molihok alang sa pipila ka mga tawo, alang kanako kini usa ka dako nga dili.
Kabahin sa pagkaayo mao ang pagkat-on nga masabtan ang imong kaugalingon.
Aron masabtan ang tinuud nga ikaw, dili ang mga ngitngit nga hunahuna ug kahadlok. Mahimo unta niya akong matabangan sa pagtakda og mga katuyoan, yano nga buluhaton ug mga milestones nga katuyoan. Kini ang naghatag peligro sa pagkapakyas; kung napakyas ako sa pagkab-ot sa kini nga mga katuyoan mapasagdan ko usab siya. Ang pagtuo nga gipasagdan mo ang imong kaugalingon igo na kaayo.
Ang tanan moabut sa us aka butang; ang duha ka punoan nga lahi sa suporta. Usahay kinahanglan naton ang praktikal nga suporta. Ania ang akong problema, unsaon nako kini ayohon? Sa ubang mga oras, kinahanglan naton ang suporta sa emosyon. Grabe ang akong gibati, gigakos ako.
Hinungdanon nga mahibal-an ug ipahibalo kung unsang lahi ang kinahanglan nimo nga suporta. Ang kahimsog sa pangisip labi ka malimbongon, tungod kay kanunay dili dali nga ayohon.
Alang nako, kinahanglan nako ang suporta sa emosyonal. Sa sinugdan, adunay pagsulbad sa problema nga nakabase sa lohika. Kinsa ang mahimo nimo nga makigsulti bahin sa pagkuha tabang? Apan sa pagdagan sa panahon ug nagpadayon ang relasyon, naamgohan ko nga kinahanglan ra nako ang usa ka hug, ug aron mahibal-an nga naa siya.
5. Pagsalig
Daghang mga relasyon nga hilig mag-antos tungod sa kakulang sa pagsalig. Nahibal-an nako nga daghang mga higala ang nabalaka nga ang usa ka kapareho mahimo’g dili magmatinud-anon, apan nakita nako nga wala ako’y kusog nga emosyonal alang niana.
Alang kanako, ang pagsalig moabut sa lainlaing mga porma. Ang akong kabalaka ug kagul-anan gusto nga motoo ako nga dili ako angay kaniya, nga sa tago niya ako gidumtan ug gusto nga mobiya.
Naghangyo ako alang sa pagpasalig sa kini nga mga butang nga mas kanunay kaysa sa giila ko nga pagdawat. Apan sa pagbuhat niini, gibuksan nako ang usa ka hinungdanon nga agianan sa komunikasyon. Ang akong kauban nahibal-an kung unsa ang akong gibati ug masiguro nako nga kini nga mga kahadlok, prangka, usa ka daghang basura.
Samtang dili kini himsog, kanunay nakong nalisdan ang pagsalig sa akong kaugalingon. Hilig nako nga ipakubus ang akong kahanas ug mga kaarang, kombinsihon ang akong kaugalingon nga dili ako angayan sa usa ka relasyon ug kalipayan. Bisan pa naghimo ako gagmay nga mga lakang padulong sa pagsalig sa akong kaugalingon, ug kini kung unsa ang pagkaayo.
Sa kasamtangan, masaligan nako ang akong kauban.
Ang akong mga kasinatian dili unibersal. Ang paghusay sa akong sakit sa pangisip lisud tungod kay nagtuo ako nga nag-inusara. Pagkahuman sa pagbutang ko sa akong kaugalingon didto, Akong naamgohan nga daghang mga tawo nga managsama ang gibati.
Ang labing hinungdanon nga butang nga akong nahibal-an mao nga ang usa ka relasyon dili ayo. Wala’y bisan unsang gugma sa gawas ang makapugos kanimo nga higugmaon ang imong kaugalingon. Unsa ang hinungdanon nga adunay usa ka network sa pagsuporta, ug kana ang kinahanglan nga adunay usa ka relasyon.