Kontento
- Pagpaayo sa imong kaugalingon
- 1. Nagsugod kini kanimo
- 2. Pagtrabaho sa pag-atiman sa kaugalingon
- 3. Buhata ang usa ka butang nga gusto nimo
- Pag-ayo sa relasyon
- 1. Igawas sa gawas ang kamatuoran
- 2. Makita ang usa ka magtatambag sa kaminyoon
Sama sa usa ka linog sa usa ka bilding, ang pagluib sa katalagman nag-uyog sa giisip kaniadto nga usa ka lig-on nga pundasyon. Giilisan niini kung unsa ang, kung unsa karon: usa ka guba ug bulok nga bersyon sa iyang kaugalingon kaniadto.
Sa usa ka bilding nga nabalda sa usa ka linog, dili ka masaligon sa kalig-on sa mga salug o sa atop nga magpabilin nga luwas o puy-an.
Ang pagkawalay kasigurohan gihubit ingon nga "kakulang sa pagsalig." Tungod niini, dili katingad-an kung adunay nag-atubang sa kawalay kasigurohan human sa pagkadili-matinud-anon sa sulod sa ilang kaminyoon.
Sa usa ka kaminyoon pagkahuman sa dili pagsalig, ang imong kakulang sa pagsalig ug pagsalig sa imong kapikas naghimo kanimo nga mobati nga dili ka luwas sa inyong relasyon.
Labut pa, lisud mahibal-an kung giunsa mohunong ang pagkawalay kasigurohan pagkahuman nga gilimbongan tungod kay kinsa ang isulti nga dili na kini mahitabo pag-usab ug kung unsa kalig-on ang relasyon kung mahimo kini nga mag-una sa kini nga mga kagun-oban.
Daghang mga pangutana ang gipangutana bahin sa kung giunsa ang pagpadayon gikan sa usa ka asawa nga pagpanikas ug kung giunsa ang pag-ayo gikan sa usa ka relasyon pagkahuman sa pagpanikas, apan ang daghang mga makahuluganon nga mga tubag kanunay nga nihit.
Mahinungdanon nga ang tawo nga nalimbungan gipahibalo kung giunsa mahuman ang pagkawalay kasiguroan pagkahuman sa pagpanikas.
Kung ikaw o ang usa ka tawo nga imong kaila nakasinati sa kawalay kasigurohan pagkahuman sa pagkadili matinud-anon ug naghunahuna kung giunsa ang paghunong sa pagkawalay kasigurohan pagkahuman nga gilimbongan o kung giunsa ang pag-ayo pagkahuman nga gilimbungan, ang pagkahibalo sa pipila ka mga paagi aron mabuntog ang kawalay kasigurohan pagkahuman sa pagkadili-matinud-anon siguradong makatabang.
Tan-awa usab: Nakigbatok sa kawala’y kasigurohan alang sa mga nagbudhi nga mga babaye
Gipaambit sa kini nga artikulo ang 5 nga mga paagi alang sa pag-agi sa dili pagsinabtanay ug kawalay kasigurohan sa kaminyoon
Pagpaayo sa imong kaugalingon
1. Nagsugod kini kanimo
Ang lisud nga kamatuoran bahin sa kinabuhi mao nga ang tinuud nga kalipayan wala magagikan sa bisan unsang uban nga gigikanan kay kanimo.
Ang hinungdan niini tungod kay ikaw ra ang nagkontrol sa imong lihok, hunahuna, ug tinuohan. Tungod kay kini ra ang butang nga mahimo nimo nga makontrol sa kinabuhi, ang imong kalipayan kinahanglan magagikan sa sulud.
Kung naghulat ka alang sa uban pa nga magpamatuud kanimo ug maghatag kalipay, mahigawad ka. Kami mga hakog nga mga tawo, ug bisan unsa pa ang gugma sa usa ka tawo alang kanimo, mubu sila matag karon ug unya.
Apan sa unsang paagiha kini makatabang kanimo aron mamaayo gikan sa kawalay kasigurohan pagkahuman sa pagkadili-matinud-anon?
Pagluib usa ka hakog nga buhat; wala’y makiglalis niana. Ilha kini ingon, ug gamiton kini aron masabtan nga panahon na aron molihok ang imong kaugalingon ug ang imong kaugalingon nga kalipayan.
Sa umaabot, kung ang usa nga imong gihigugma moabot sa imo, ipasalig ko kanimo, masakitan kini. Apan kung nahimo nimo ang buluhaton sa imong kaugalingon aron mahibal-an nimo kung unsa ang gusto nimo sa kinabuhi, dili kaayo kini masakitan, ug dali ka makakaplag kalinaw gikan sa gubot.
2. Pagtrabaho sa pag-atiman sa kaugalingon
Ang mga pamatasan sama sa pagpamalandong ug pag-journal usa ka himsog nga paagi aron makahimo kalinaw sa hunahuna sa imong kinabuhi ug hinungdanon aron mabuntog ang kawalay kasigurohan pagkahuman sa pagkadili matinud-anon.
Mapuslanon ang pamalandong tungod kay gihangyo ka sa praktis nga maglingkod nga hilum, ilhon ang imong mga hunahuna samtang moabut kini, ug unya pasagdi sila nga ingon mga barko sila sa kagabhion.
Kini nagpasabut nga dili ka mogahin og panahon nga magpunting sa usa ka piho nga hunahuna (pagpanglimbong sa imong kapikas) ug yano nga makita ang imong hunahuna sa trabahoan.
Sa higayon nga nakapamalandong ka nga igo, makita nimo ang kalma nga gihatag niini ug pagkahuman mahunahunaon usab sa tibuuk nga adlaw nimo.
Tugotan ka sa Journaling nga makuha ang mga hunahuna nga imong naobserbahan ug gipalapdan niini. Dili kini lugar alang sa hingpit nga bantas, gramatika, o baybay. Yano ra nga gibutang ang imong hunahuna sa usa ka piraso nga papel ug gitugotan kini nga molapad.
Mahibal-an nimo nga ang tensiyon ug tensiyon nga imong gitipig nga botelya moawas sa kini nga mga sesyon sa journal, nga magtugot kanimo nga molihok sa imong adlaw nga adunay dili kaayo gibug-aton sa imong abaga ug labi nga nahibal-an ang imong tinuud nga gibati.
3. Buhata ang usa ka butang nga gusto nimo
Sa kaminyoon, kanunay namon makita ang among kaugalingon nga naghulma sa among mga kalingawan ug interes kauban ang among kaparis.
Sa wala pa kamo magkita, matag usa sa inyo adunay tagsatagsa nga interes. Bisan pa, sa paglabay sa panahon, ang mga minyo nga magtiayon adunay pagtigum nga magkauban ug adunay daghang gipaambit nga mga kalihokan ug kalingawan.
Maayo kaayo kini sa kadaghanan tungod kay gitugotan niini ang pag-uswag sa kaminyoon pinaagi sa gipaambit nga mga kasinatian.
Bisan pa, kung adunay usa ka panagbingkil, ug nakasinati ka pagkawalay kasigurohan pagkahuman sa pagkadili-matinud-anon, ang magtiayon nagkasumpaki sa matag usa, kining managsama nga mga interes nahimo nga mga punto sa pagkasuko.
Dili ka na makapamati sa kana nga banda tungod kay kini ang pinalabi nga banda sa imong bana. Dili ka makaadto sa kana nga restawran tungod kay gihigugma kini sa imong asawa. Makuha nimo ang litrato.
Ang pagpangita sa imong kaugalingon nga mga hilig usa ka maayong paagi sa pag-atubang sa kawalay kasigurohan pagkahuman sa pagkadili-matinud-anon.
Kini magpahilayo kanimo gikan sa usa ka wala’y mahimo nga loop sa pangisip nga makita ang imong kapikas sa tanan nga imong gibuhat tungod kay nagpili ka usa ka butang nga wala sa mga pamaagi sa relasyon.
Pag-klase sa pagluto. Pag-apil sa usa ka bag-ong gym. Balik sa eskuylahan. Pagpangita usa ka butang nga makahuluganon KANIMO, aron mapadayon nimo ang pagbulag sa imong kantidad gikan sa imong kasal ug pag-ayo gikan sa kawalay kasigurohan pagkahuman sa pagkadili-matinud-anon.
Pag-ayo sa relasyon
1. Igawas sa gawas ang kamatuoran
Aron mahibal-an balik ang pagtandi nga nagsugod sa kini nga artikulo, hunahunaa ang usa ka balay nga bag-ohay nga giuyog sa usa ka linog.
Dili nimo matukod kini nga balay gikan sa mga tipik nga piraso. Kinahanglan nimo pangitaon ang hinungdan sa kadaot ug posible nga magtukod usa ka bag-ong sa ibabaw sa tinapok.
Maingon usab kini sa pagbuntog sa kawala’y kasiguroan pagkahuman sa dili pagsinabtanay sa inyong kaminyuon.
Kung gusto nimo ayoha ug ipadayon ang inyong kaminyuon, ang kamatuoran ug wala apan ang kamatuoran hinungdanon.
Kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa panagbangi. Kinahanglan nimo nga pangutan-on kung ngano. Kinahanglan nimo mahibal-an nga nahuman na. Kinahanglan nga kini tin-aw nga kristal una ka magsugod sa pag-ayo gikan sa tanan nga sakit ug kawalay kasigurohan pagkahuman sa pagkadili-matinud-anon.
Ang kakulang sa mga katinuud magahatag lamang dugang kasiguroan. Mahimo kini masakitan sa unahan, apan kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang tinuud nga nahinabo aron makatan-aw ka sa umaabot nga adunay usa ka tin-aw nga litrato sa kaniadto.
2. Makita ang usa ka magtatambag sa kaminyoon
Ang pagkuha sa kamatuoran sa lamesa hinungdanon, apan paningkamoti nga buhaton kini sa luwas nga wanang sama sa opisina sa therapist. Motabang sila sa paggiya sa panagsultianay aron dili kini magdugay sa mga daotan nga pagtuis.
Pagsalig sa ilang kahanas aron matabangan ang imong relasyon sa labing kahimsog nga paagi nga mahimo.