Kontento
- 1. Paggamit “Mga pahayag ko”
- 2. Paglikay sa sobra nga sinultian
- 3. Paminaw aron masabtan, dili sa re-battle
- 4. Ayaw pagpalinga sa ubang mga hilisgutan
- 5. Oras sa usa ka panaglalis
- 6. Pag-time-out
- 7. Paglikay sa mga hulga sa pagsalikway
Bahin sa matag relasyon, usa ba kini panaghigalaay o usa ka romantikong relasyon, nga naglambigit sa mga dili pagsinabtanay. Bahin kini sa kahimtang sa tawo. Kitang tanan managlahi ug usahay kana nga mga pagkalainlain kinahanglan hisgutan. Wala sayup sa dili pagsinabtanay sa imong kauban o bisan sa panaglalis.
Ang mga panaglalis nahinabo sa tanan nga mga relasyon ug adunay mga himsog nga paagi aron makaglalis nga mahimo’g magdala kanimo nga duul sa usa ka magtiayon kaysa itulod ka sa usag usa. Kadaghanan sa mga magtiayon nga nagpangita tambag sa mga magtiayon nagtinguha niini nga makahimo nga makakat-on sa labi nga pagkomunikar. Ningsulod sila tungod kay nanginahanglan sila suporta sa pagpamati sa ilang kauban ug nadungog sa ilang kauban.
Wala gayoy nagtudlo kanato kung unsa ang gipasabut sa pakigbugno nga patas. Nahibal-an namon sa eskuylahan ang bahin sa pag-ambit o gisultihan nga dili maayo nga isulti ang piho nga mga butang bahin sa mga tawo apan wala gyud klase nga nagtudlo kanamo kung unsaon makigsulti sa uban. Busa, nahibal-an namon kung unsaon makigsulti sa among palibot. Kasagaran magsugod kini pinaagi sa pagtan-aw kung giunsa ang lantugi sa among mga ginikanan ug sa among pagtigulang nagsugod kami sa pagtan-aw sa ubang mga relasyon sa mga hamtong alang sa mga timailhan kung giunsa makigsangka nga patas nga adunay mga paglaum nga gihimo namon kini nga tama.
Hatagan ka niining artikuloha pipila ka mga panudlo kung unsaon makig-away nga patas ug likayan nga madaut ang imong relasyon. Gusto ko usab nga hatagan gamay nga pagpanghimatuud nga kini nga artikulo gitumong sa mga magtiayon nga adunay mga argumento apan wala moapil sa kapintasan sa panimalay o bisan unsang lahi nga pag-abuso.
1. Paggamit “Mga pahayag ko”
Ang mga pahayag nako tingali usa sa mga nanguna nga pamaagi nga ipaila sa magtatambag sa magtiayon sa pagsugod sa pagtambag sa mga magtiayon.
Ang ideya sa likud nga paggamit sa “Ako mga pahayag” mao nga kini naghatag higayon sa matag tawo nga makigsulti bahin sa kung giunsa ang pamatasan sa iyang kapareha nga nakapabatyag kaniya ug nagtanyag mga alternatibong pamatasan. Kini usa ka paagi aron mapahayag ang imong mga kinahanglan nga wala’y labot nga sumbong o pakigbatok. Ang "ako mga pahayag" kanunay adunay parehas nga pormat: Gibati nako nga __________ kung buhaton nimo ang_____________ ug gusto ko ang ______________. Pananglitan, nahigawad ako kung gibilin nimo ang mga pinggan sa lababo ug gusto ko nga limpyohan nimo kini sa wala pa ka matulog.
2. Paglikay sa sobra nga sinultian
Kanunay nga mga panahon kung unsa ang nahinabo sa mga lantugi sa among mga kauban mao nga nagsugod kami sa paggamit labi nga sinultian aron pagsulay nga mapamatud-an ang among punto o tungod nagsugod kami sa pagtuo niini. Tinguhaa nga likayan ang grabe nga sinultian sama sa "kanunay" o "dili gyud" sanglit sa kadaghanan nga mga kaso kana nga mga pulong dili tinuod.
Pananglitan, "dili gyud nimo pagkuha ang basurahan" o "kanunay namon gibuhat ang gusto nimo" o "dili gyud ka mamati kanako". Bitaw, kini ang mga pahayag nga gikan sa usa ka lugar nga kasagmuyo ug pagbati apan dili kini tinuod. Sa kadaghanan sa mga magtiayon, makakaplag ka mga higayon diin nahimo nimo ang usa ka butang nga gusto nimo.
Mao nga, kung namatikdan nimo ang grabeng sinultian nga gigamit pagkuha usa ka lakang sa pagbalik ug pangutana sa imong kaugalingon kung tinuod kana nga tinuod nga pahayag. Ang pagpunting sa pag-istoryahanay sa "I pahayag" makatabang sa pagtangtang sa grabe nga sinultian.
3. Paminaw aron masabtan, dili sa re-battle
Kini ang usa sa labing gahi nga tambag nga sundon sa oras sa usa ka panaglalis. Kung modako ang mga butang ug mag-ilis ang among emosyon, mahimo naton makuha ang tunnel vision diin ang gihunahuna ra nga katuyoan mao ang pagdaug sa lantugi o pagguba sa kaparis. Kung nahinabo kana, nag-antos ang relasyon. Kung gipamati nimo ang imong kaparis aron makit-an ang mga sayup sa iyang mga pahayag o aron mabadlong usab ang punto nan nawala ka na. Ang katuyoan sa usa ka lantugi sa usa ka relasyon kinahanglan mao ang "paghimo usa ka himsog nga relasyon".
Ang pangutana nga kinahanglan nimo nga ipangutana sa imong kaugalingon mao ang "unsa ang mahimo nako aron maseguro nga gipahayag ko ang akong mga kinahanglanon samtang gihuptan nako nga wala’y labot kini nga relasyon". Usa ka paagi aron maseguro nga namati ka aron masabtan ang imong kapikas kaysa pag-away usab mao ang pagsubli sa gisulti sa imong kauban. Mao nga imbis nga motubag sa usa ka kontra-lantugi, pagtubag pinaagi sa pagsulti nga "busa ang kinahanglan nimo gikan kanako mao ang____________. Nadungog ko kana nga husto? ” Talagsaon kung giunsa ang pag-usab sa gisulti sa imong kapikas nga makapadako sa sitwasyon ug makatabang kanimo nga magkompromiso.
4. Ayaw pagpalinga sa ubang mga hilisgutan
Dali nga makabalda sa ubang mga hilisgutan kung naa ka sa daghang mga panaglalis nga gusto nimo modaog. Nagsugod ka sa pagdala daan nga mga punto sa panaglalis o daang mga isyu nga wala pa masulbad. Apan ang bahin sa imong lantugi sa imong kapikas sa niining paagiha makadaut ra sa relasyon; dili makatabang niini. Ang pagdala sa daan nga mga lantugi sa kini nga mga gutlo dili makatabang sa inyong duha nga makab-ot ang usa ka resolusyon hinoon ipadugay ang panaglalis ug mawala kini. Ang bisan unsang kahigayunan nga makab-ot ang usa ka resolusyon alang sa karon nga hilisgutan mag-aso kung makit-an nimo ang inyong kaugalingon nga naglalis bahin sa 5 pa nga mga butang nga nahisgutan ra tungod lang kay ang usa o parehas ninyong nasuko nga nawala sa inyong hunahuna kung unsa ang hinungdanon sa karon ; ang relasyon dili ikaw.
5. Oras sa usa ka panaglalis
Daghang mga tawo ang mosulti kanimo nga dili ka maghawid bisan unsa ug isulti ra kung unsa ang mosantop sa imong hunahuna kung kini mahinabo. Aron lang magmatinuoron sa matag usa sa tanan nga panahon. Ug uyon ako sa kana sa usa ka sukod apan sa akong hunahuna nga ang oras kung kanus-a nimo gisulti ang usa ka butang hinungdanon sa imong kaarang nga ipahayag ang imong kaugalingon ug labi ka hinungdan, alang sa abilidad sa imong kapikas nga madungog ka. Mao nga hinumdomi ang oras kung kanus-a nimo gidala ang usa ka butang nga nahibal-an nimo nga hinungdan sa usa ka panaglalis. Likayi ang pagdala sa mga butang sa publiko diin adunay usa ka tagpaminaw ug diin mahimong dali alang sa imong kaakuhan nga magpuli ug gusto lang modaog. Hunahunaa nga isulti kung adunay ka daghang oras aron mahisgutan ang tanan ug ang imong kapikas dili mobati nga dali. Paghunahunaon nga isulti ang mga butang kung ikaw ug ang imong kauban kalma sama sa mahimo nimo. Ang imong mga kahigayunan nga ipahayag ang imong mga kabalaka ug pagpangita sa usa ka solusyon nga magkadako modako kung mahinumduman nimo ang oras.
6. Pag-time-out
OK ra nga mangayo pahuway. Adunay piho nga mga butang nga gisulti namon nga dili ra namo makuha. Ug kadaghanan sa mga oras, nagbasol kami nga gisulti kana nga mga butang kung nahuman na ang lantugi. Mabati naton ang mga pulong sa kasuko nga nagbukal sa ilawom sa yuta ug sa kalit lang mobuto kami. Kasagaran adunay mga timaan sa pasidaan nga moabut sa wala pa ka mobuto (sama pananglit sa pagpataas sa imong tingog, pagkahimong komprontase, pagtawag sa ngalan) ug kana ang mga pula nga bandila nga gipadala kanimo sa imong lawas aron pasidan-an ka nga kinahanglan nimo ang usa ka pag-time-out; Kinahanglan nimo og oras aron mobugnaw. Mao nga pangayoa kini. OK ra nga mangayo us aka 10-minuto nga time-out sa usa ka panaglalis aron ikaw ug ang imong kapikas magpabugnaw, pahinumduman ang inyong kaugalingon kung unsa gyud ang bahin sa lantugi, ug pagbalik sa matag usa nga adunay paglaum nga labi ka daghang pagsabut ug usa ka kalma nga pamaagi.
7. Paglikay sa mga hulga sa pagsalikway
Tingali kini ang labing kadaghan nga butang nga malikayan samtang naglalis. Kung wala nimo gihunahuna nga biyaan ang imong relasyon kung parehas ka nga kalma wala magkuha sa hulga sa usa ka panaglalis. Usahay sobra ra kaayo ang among gibati ug gusto na lang namon tapuson ang panaglalis o gusto lang nga magdaog nga nahuman namo ang pagpanghulga nga biyaan ang relasyon. Ang pagpanghulga nga biyaan o hulgaon ang diborsyo usa ka labing kadaghan nga paagi aron masakitan nimo ang imong relasyon. Kung nahimo na ang kana nga hulga, naghimo kini usa ka kawala nga kasiguroan sa relasyon nga magkinahanglan daghang oras aron mamaayo. Bisan kung gikan kini sa kasuko, bisan kung dili nimo kini tinuyoan, bisan kung giingon mo ra kini aron mahunong ang lantugi, nameligro ka na nga mobiya. Gihatagan na nimo ang imong kapikas ang ideya nga mahimo kini usa ka butang nga imong gihunahuna. Mao nga, ayaw kini isulti gawas kung tinuud nimo nga gipasabut kini kung ikaw adunay kalma.
Gihangyo ko nga kining gagmay nga mga tip makatabang kanimo sa imong relasyon ug imong mga pangatarungan sa imong kaparis. Hinumdomi nga natural nga makiglalis ug natural nga adunay dili pagsinabtanay. Nahitabo kini sa aton tanan. Ang hinungdanon kung giunsa nimo pagdumala ang mga dili pagsinabtanay aron ang imong relasyon magpadayon nga himsog ug magpadayon nga molambo bisan kung dili ka mouyon sa imong kaparis.