Kontento
- Ang mga kalihokan nahugno sa parehas nga kauban
- 1. Hunong sa pagbasol
- 2. Paghimo pagsalig
- 3. Mas ubos nga gilauman
Wala’y nakahibalo nga sigurado kung pila ang mga minyo nga adunay mga kalihokan. Lahi ang pagbag-o sa estadistika, gikan sa 10% hangtod sa 50%, ug gibase sa pag-asoy sa kaugalingon, nga bantog nga dili kasaligan. Hinuon, klaro nga ang pagpanglimbong kanunay mahitabo. Pinauyon sa anecdotal nga ebidensya, ug sa kadaghan sa mga magtiayon sa akong opisina nga nakigbisog sa panapaw, pangagpas ko nga ang porsyento hapit sa labing kataas nga punto — o hapit sa katunga sa mga tawo nga adunay relasyon.
Kung ang pagpanikas (nga mahimo’g gikan sa pagkab-ot sa imong emosyonal nga mga panginahanglanon nga gitagbo sa uban, hangtod sa adunay usa ka madasigon nga pisikal nga kalihokan, sa grabe nga pagpanguyab sa usa ka tawo sa online) kanunay kini nga nahinabo, nan mahimo naton hunahunaon nga ang mga relasyon nahimo’g pilit ug nabungkag kanunay. Ug kung gihatag ang nadaot nga mga relasyon, nahibal-an kung giunsa sila nakaabut didto mahimong dili kaayo hinungdanon kaysa paghukum kung giunsa sila mahimong mamaayo.
Ang akong gipunting ingon usa ka therapist, busa, nausab gikan sa:
"Unsa ang hinungdan niini?"
sa
"Asa man gikan ang magtiayon?"
Labi nga gihatagan hinungdan ang gibug-aton sa kaugmaon sa magtiayon kaysa sa nangagi, ug sa kaugalingon niini, kini usa ka labi ka malaumon nga lugar nga pagaabuton. Gitan-aw namon ang kaniadto - gisusi ang pagkabata sa matag kaparis ug kung unsang hinungdan nga gibati sa emosyon ang ilang gidala sa relasyon — apan pagkahuman nagpadayon kami sa pagdawat nga ang matag relasyon adunay parehas nga lahi nga pagkabahinbahin, ug sa paghunahuna nga adunay usa ka butang nga ipatubo.
Ang mga kalihokan nahugno sa parehas nga kauban
Kung ikaw gibudhian, mahimo nimo mabati nga ang tanan nga imong gihunahuna nga tinuod ug kasaligan nadaut, hinungdan nga imong gipangutana dili lang kini nga relasyon apan tanan nga mga relasyon. Mga emosyon nga ping-pong gikan sa pagkasuko hangtod nga mawad-an sa paglaum sa kalinaw ug likod. Mahimong malisud mahunahuna ang pagsalig usab sa imong kapikas. Kung ikaw ang mananapaw, dinalian nimo nga gusto nga mahibal-an sa imong kaparis kung ngano nga kinahanglan nimo nga tan-awon ang gawas sa relasyon aron mabati ang gusto ug pagkakita. Ang imong pagbati mahimo’g magsugod sa kahupayan nga dili na kinahanglan magtago-tago, ug pagkahuman mobalhin sa kawala’y paglaum, kahadlok nga silotan ka sa imong kapareha hangtod sa hangtod. Parehas kamong maglisud pagsalig sa matag usa.
Ang pagtoo dili matukod sa usa ka gabii. Kini usa ka taas nga dalan, usahay temporaryo nga gibabagan, usahay nanginahanglan usa ka pagtuyok sa direksyon nga wala nimo mahunahuna. Aron magsugod sa pagpadayon pagkahuman sa pagkadili-masaligan, magsugod sa tulo nga hinungdanon nga mga lakang.
1. Hunong sa pagbasol
Atong atubangon una ang pinakalisud nga piraso. Sa bisan unsang panagsumpaki, natural nga mobati nga mapanalipdan ug itudlo ang mga tudlo. Ug sa pipila ka mga kaso, ang mga kalihokan mao ang sangputanan sa usa ra (kanunay nga narsisista) nga kauban. Mas kanunay, bisan pa, kini usa ka simtomas sa usa ka panag-uban nga nahulog sa duha ka bahin.
Imbis nga magtan-aw sa gawas ug ibutang ang tibuuk nga responsibilidad sa imong kapikas, tan-awa ang sulud. Pinaagi sa pagdawat sa imong bahin sa kaagi sa relasyon, nakakuha ka higayon nga mahibal-an ang imong kaugalingon nga mga pakigbisog. Tingali makakita ka usa ka sundanan sa pamatasan nga milungtad sa daghang mga relasyon; tingali mamatikdan nimo nga ang pipila sa imong mga reaksyon parehas kung giunsa sa usa ka ginikanan ang paglihok. Ang tinuud nga pagsusi sa imong kaugalingon nga kontribusyon sa mga problema naghatag kanimo usa ka higayon nga ayuhon dili lamang sa imong hinungdan nga uban pa, apan sa sulud, alang sa imong kaugalingon nga kahimsog. Kini molihok alang sa kaayohan sa imong karon nga relasyon, o alang sa bisan unsang umaabot nga relasyon.
Ang katalagman nagdala usa ka talagsaon nga higayon. Kung ang mga butang labing daotan, wala’y mawala, nga nagpasabut nga kini usa ka higayon nga hingpit nga magmatinuoron. Tanan nga gusto nimo isulti apan gikuptan ang sulud karon mahimo nga isinggit ug analisahon ug isumpay. Mahimo kini usa ka sakit nga proseso, apan nagpasabut usab kini nga tinuud nga pagbag-o ug pagkaayo mahimo’g usahay — usahay sa unang higayon.
2. Paghimo pagsalig
Pagkahuman gisusi ang pareho nga relasyon ug imong kaugalingon nga bahin niini, mahimo ka nga magpadayon sa pagpahiuli sa pagkasuod nga imong gibati sa diha nga nahigugma ka. Bisan kung kini usa ka taas nga proseso ug tingali labi nga gisugdan uban ang propesyonal nga tabang sa usa ka magtatambag sa kaminyoon, mahimo kini nga sumahon dinhi ingon nga naglangkob sa duha ka bahin, nga gitawag nako karon nga Mga Pasalig ug Mga Pagkahimo nga Mga Pasalig.
Karon ang mga pasalig mao ang nahinabo diha-diha dayon pagkahuman sa kalihokan, nga kanunay gidiktahan sa nasamdan nga kauban, lakip na (apan dili limitado sa) pagtaas sa transparency kung giunsa paggugol ang oras ug salapi, nagdugang nga oras nga magkauban, makanunayon nga komunikasyon, mga buhat sa mahigugmaon nga kaayo, labi pa o dili kaayo sekswal nga kalihokan, pag-access sa mga telepono ug email, ug uban pa. Kini usa ka higayon alang sa tawo nga gibati nga giluiban sa paglatag kung unsa ang kinahanglan niya nga mobati nga luwas na usab. Ang kini nga mga pamatasan bukas sa negosasyon, apan gihubaran nila kung unsa ang labing gikabalak-an sa kauban nga nasakitan: gibati sa ngitngit ug nameligro.
Ang kauban nga nahisalaag adunay us aka lista sa Mga Bag-ong Komitment, diin gitubag ang sitwasyon nga hinungdan sa kalihokan. Gusto sa kini nga tawo ang pasalig nga bisan unsang kabugnaw o kamingaw nga iyang gibati sa wala pa pagtambong sa kalihokan. Ug kinahanglan usab nga sila mobati paglaum, gikan sa ilang kaugalingon ug ilang kauban, nga ang pagpasaylo usa ka posibilidad.
Ang ulahi nga mga Pasalig mao ang diin gipasalig nimo sa usag usa nga mapugngan nimo ang pagkahulog sa pamilyar nga mga sundanan, ug mahibal-an ang mga bag-ong gamit aron masagubang ang daang gibati nga kayugot, kalaay, o kahuyang. Kung ang usa ka suga nagadan-ag sa mga makadaot nga mga sundanan sa mga magtiayon ug nakita nila kini nga labi ka makalisang, makahadlok kini. Mahimo'g motumaw ang kahadlok nga kini nga mga dinamika, nga nagkinahanglan og panahon aron maporma ug nagpadayon nga wala masulbad sa mga katuigan, imposible nga mamaayo o malikayan. Kinahanglan mahibal-an sa matag miyembro nga bisan sa mga tuig sa kalsada, ang uban magbantay batok sa pagkahulog sa daan nga mga depensa.
Sa pagtambag sa kaminyoon, ang mga magtiayon kanunay nga nagpanghimatuud sa usag usa nga kanunay sila magpabilin sa usag usa, ug nga ang ilang mga intensyon mahigugmaon. Ang kini nga re-avowal kusganon, ug nagmugna pag-usab sa pagsalig.
3. Mas ubos nga gilauman
Ang ideya sa usa ka perpekto nga kapikas, bisan kini si Prince Charming o usa ka Manic Pixie Dream Girl (ang termino nga gihimo ni Nathan Rabin pagkahuman makit-an si Kirsten Dunst sa pelikulang Elizabethtown), labi ka makadaot kaysa maayo. Dili naton mahimo ang tanan sa usag usa, ug dili kami angay nga magkasinabtanay sa tanan — o bisan sa kadaghanan — sa oras. Mga kauban ang kauban, dili mistiko nga mga anghel. Anaa kami aron pagsuporta ug paglakaw sa tupad, paghunahuna nga maluluton ug pagpaningkamot sa matag usa.
Kung, imbis nga mangita usa ka kapikas sa kalag, nangandoy kami alang sa usa ka malig-on, bukas nga higala nga nag-ambit sa pipila nga mga interes ug nakita kami nga matahum, adunay kami tul-id nga linya sa pagkakontento.
Alain de Botton, sa iyang sanaysay sa New York Times Ngano nga Magminyo Ka sa Sayop nga Tawo, nag-ingon nga ang usa ka himsog nga dosis sa pagkasubo ug pagkalaglag gikinahanglan sa kaminyoon. Gisumada niya ang mga pakigsosyo sa niining paagiha:
"Ang tawo nga labing angay sa amon dili ang tawo nga nag-ambit sa tanan naton nga gusto (wala siya), apan ang tawo nga mahimo’g makigsabot sa mga kalainan sa lami nga maalamon ... Ang pagkauyon usa ka pagkab-ot sa gugma; dili kini kinahanglan nga precondition niini. ”
Wala sa kini nga mga lakang ang dali; wala’y garantiya sa kalampusan alang sa relasyon. Apan adunay paglaum, ug adunay mga posibilidad nga adunay usa ka himsog ug makatagbaw nga relasyon pagkahuman sa usa ka kalihokan. Pinaagi sa pagtan-aw sa imong kaugalingon nga suliran sa problema, pagtukod og mga koneksyon ug paglingi sa imong kapikas, ug sa katapusan pinaagi sa usa ka realistiko nga pagtan-aw sa umaabot, bisan ang usa ka grabe nga pagbudhi mahimong mamaayo.