Kontento
- 12 nga panguna nga estratehiya sa pag-atubang sa usa ka negatibo nga kapikas
- 1. Ayaw pagsulay nga makakonektar sa imong kapikas pinaagi sa mga dili maayong pagbati
- 2. Sabta ug dawata nga wala ka sa katungdanan sa imong kapikas sa emosyonal nga kusog
- 3. Likayi ang pagdawat bisan unsang klase nga pagbasol kung wala ka’y tulubagon
- 4. Masabtan ang mga hinungdan nga hinungdan sa negatibo pinaagi sa Bukas nga komunikasyon
- 5. Epekto sa hinungdanon nga mga hinabo sa kinabuhi sa gibati sa kapikas
- 6. Mahimong maloloy-on aron mahimong usa ka masinupakon nga kauban
- 7. Pagtrabaho sa imong pagkaamgo sa kaugalingon
- 8. Ipaila nga dili nimo mahimo’g ayohon ang mga problema sa imong kapikas
- 9. Tugoti ang imong kaugalingon nga makasinati positibo nga emosyon ug magmalipayon
- 10. Dili kinahanglan nga hukman ang imong partner
- 11. Mahimo nimo nga buhaton ang imong emosyonal nga salabutan ug mahimong hamtong
- 12. Ang Therapy mahimong makatabang kaayo
- Konklusyon
Ang bisan unsang kaminyoon moabut uban ang patas nga bahin sa pagtaas ug pag-us-os. Bisan pa, ang hagit sa pag-atubang sa usa ka kapikas nga adunay usa ka negatibo o wala’y paglaum nga panghunahuna mahimo nga usa ka tibuuk nga lainlain nga hagit sa tanan.
Bisan kung adunay daghang mga hinungdan nga may kalabutan sa kahimsog sa hunahuna nga ang imong kapikas mahimo nga nagsagop o nagbaton sa usa ka negatibo nga panghunahuna, lisud pa usab nga sagupon o ipasibo.
Kung gusto nimo mahibal-an kung giunsa ang pag-atubang sa usa ka negatibo nga kapikas, kini nga artikulo mahimong makatabang kaayo kanimo. Ang pag-atubang sa negatibo o usa ka negatibo nga panghunahuna gikan sa imong bana o asawa mahimong magbutang sa usa ka mayor nga sala sa usa ka kasal.
Magsugod kita pinaagi sa pagginhawa pipila ka mga lawom nga pagginhawa. Adunay daghang potensyal nga ibalik ang mga butang ug ipatuman ang mga paagi nga gihisgutan sa kini nga artikulo
Basaha ug pagpayaman ang imong kaugalingon ug panalipdi ang imong kaminyoon aron kini molungtad!
12 nga panguna nga estratehiya sa pag-atubang sa usa ka negatibo nga kapikas
Una, paningkamutan naton nga masabtan nga aron mahibal-an kung giunsa ang pag-atubang sa usa ka negatibo nga kapikas, kinahanglan nimo mahibal-an nga mahimo sila nga nakaagi sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip sama sa depresyon o mga kalagmitan nga masulub-on.
Tingali naputos sila sa ilang daotang kusog nga wala nila nahibal-an kung unsa ang epekto niini ug, sa baylo, nakaapekto sa mga tawo sa ilang palibut.
Kung gibati nimo nga ang imong kaminyoon mahimo'g makahilo tungod sa tanan nga pagkawalay pulos, ang mga kahigayunan nga ang imong bana o asawa wala gani nahibal-an bahin niini!
Mahimo nimo hunahunaon ang pagpatuman sa mosunud nga 12 nga mga pamaagi aron maatubang ang imong negatibo nga kapikas:
1. Ayaw pagsulay nga makakonektar sa imong kapikas pinaagi sa mga dili maayong pagbati
Kini usa ka kinaiya nga itanding ang emosyon sa gibati sa imong hinigugma. Pag-abut sa imong kapikas, kini kanunay nga kanunay mahitabo.
Bisan pa, kung ang mga emosyon sa imong kapikas negatibo, ang pagpares sa imong mga pagbati sa gibati sa imong kapikas aron makahimo usa ka koneksyon, dili maayo, molihok.
Ngano man? Tungod kay ang negatibo makatakod!
Nahibal-an kung giunsa ang pag-atubang sa usa ka negatibo nga kapikas mao ang una nga lakang. Kung gisulayan nimo ang pagkonektar sa kanila pinaagi sa pagpadayag sa mga dili maayong pagbati, pakan-on ra nimo ang iyang gibati.
Mao nga, mahuman ang imong gibati nga pagkaguol ug pagkasuko kung gisulayan nimo ang pagkonektar pinaagi sa pagsalamin sa mga emosyon. Mahimong mobati ka nga nasamokan, naguol, nasagmuyo, o tanan nga mga butang nga kauban!
2. Sabta ug dawata nga wala ka sa katungdanan sa imong kapikas sa emosyonal nga kusog
Kinahanglan nimo nga mag-set up pipila nga himsog nga mga utlanan aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa daghang mga negatibo nga kusog. Ang mga himsog nga utlanan hinungdanon gihapon aron mahimo ang usa ka relasyon nga mahigugmaon, matinahuron, ug molungtad.
Bisan pa, sa kini nga piho nga sitwasyon, kini hingpit nga kinahanglanon. Bisan kung ang imong kapikas ang imong kapikas sa kinabuhi, dili ka magbantay sa imong kapikas. Dili ikaw ang sistema sa pagkontrol sa imong kapikas!
Kung gikuha mo kini nga kapangakohan, imong mabati ang panginahanglan nga ayohon kung unsa ang daotan sa imong kapikas. Maghatag kana usa ka dili makatarunganon nga presyur kanimo. Ayaw kana buhata sa imong kaugalingon. Hinumdomi nga ikaw ug ang imong kapikas parehas nga hamtong!
Pahinumdumi kanunay ang imong kaugalingon nga dili ka mahimong magdumala sa kalipayan sa imong kapikas. Dili kini molihok nga ingon niana. Dili nimo peligro ang imong kinabuhi aron masulayan ug ayuhon ang kinabuhi sa uban.
3. Likayi ang pagdawat bisan unsang klase nga pagbasol kung wala ka’y tulubagon
Kung nakig-atubang ka sa usa ka negatibo nga kapikas, mahimo nimo kanunay nga makit-an ang imong kaugalingon sa mga sitwasyon diin ang imong kapikas nagtultol sa pagkawalay kalainan kanimo.
Kung nahinabo kini, paningkamuti ang labing maayo aron mawala ang imong gibati. Wala’y kapuslanan ang pagbalos sa labi nga pagkawalay pulos o pagpatuyang sa usa ka kaluoy nga partido alang sa imong kaugalingon.
Tingali mobati nga dili makiangayon kung ikaw ang gibasol sa mga butang nga wala nimo kapugngi. Apan ikaw adunay pagpugong sa imong gipili nga dawaton nga pagbasol.
Kung gibati nimo nga ikaw adunay kapangakohan sa usa ka kahimtang, dawata kini. Apan kung dili ka responsable, kinahanglan dili ka usa ka scapegoat alang sa pagkawalay pulos sa imong kapikas.
4. Masabtan ang mga hinungdan nga hinungdan sa negatibo pinaagi sa Bukas nga komunikasyon
Pag-abut sa usa ka pagsabut kung giunsa ang pag-atubang sa usa ka negatibo nga kapikas, sama ka hinungdan sa paghimo og himsog nga mga utlanan, kinahanglan nimo usab nga buksan ang usa ka agianan sa komunikasyon sa imong kapikas.
Sa kini nga paagi, mahimo nimong masuportahan ang imong kaparis samtang gipanalipdan ang imong kaugalingon. Lingkod uban ang imong bana o asawa. Pagsugod sa usa ka panaghisgutan aron mahibal-an kung ngano nga gibati nila ang gibati nila.
Kung kamong duha mahimong magtinabangay aron matabangan ang imong kapikas sa pag-navigate sa ilang dalan aron mahibal-an ang pipila sa mga gamot nga hinungdan sa ilang negatibo nga panghunahuna o kinaiya, ang panabut makatabang sa imong kapikas.
Ang gigikanan sa usa ka negatibo nga panghunahuna mahimo nga daghan. Mahimo kini dili maayo nga mga kasinatian sa pagkabata, dili maayo nga pagkaginikanan, dili makaluluoy nga mga hitabo nga mahimo nasinati sa imong kapikas, ug uban pa.
Daghang mga oras, ang mga tawo wala man hibal-an kung ngano nga sila man ang paagi. Busa, ang pipila nga panan-aw makatabang kanila.
5. Epekto sa hinungdanon nga mga hinabo sa kinabuhi sa gibati sa kapikas
Sama sa nahisgutan na, ang usa ka negatibo nga panghunahuna o pamatasan mahimong ipahinungod sa nangaging mga kasinatian sa kinabuhi.
Ang hinungdanon nga mga hinabo sa kinabuhi mahimong adunay dako nga epekto sa katakus sa usa ka tawo sa pagkontrol sa ilang mga pagbati. Busa, mahimo ka nga maglingkod ug maghunahuna sa bisan unsang hinungdanon nga hitabo, labi na kadtong mahimo’g bag-ohay lang sa kinabuhi sa imong kapikas.
Ang imong kapikas kalit nga nag-atubang sa pagkawala’y trabaho? Nawad-an na ba sila usa ka minahal? Adunay ba sila usa ka pagkahulog sa usa ka tawo nga ilang duolan? Ang imong kapikas himsog ba?
Tubaga kini nga mga pangutana sa imong kaugalingon ug pangutan-a ang imong kapikas nga tubaga kini nga mga pangutana. Kinahanglanon kini alang sa pagkat-on kung giunsa makigsabot sa usa ka negatibo nga kapikas.
6. Mahimong maloloy-on aron mahimong usa ka masinupakon nga kauban
Kung gikasal ka sa usa ka tawo, hinungdanon nga ikaw magpaluyo. Hinungdanon nga suportahan sila ug makaupod sila sa malipayon ug lisud nga yugto sa ilang kinabuhi.
Ang pagkamabination usa ka maayong paagi aron mapadayag ang imong gugma ug makatabang sa usa ka negatibo nga tawo. Mao nga, unsaon nimo pagkahimong maloloy-on nga wala maabut sa dili maayong kinaiya sa imong bana?
Aron mahimo kini, kinahanglan nimong masabtan nga ang empatiya ug pagkamabination lainlain nga mga konsepto. Kung nagsugod ka sa empatiya sa usa ka negatibo kaayo nga tawo, wala maglungtad ang himsog nga mga utlanan sa pagbati.
Kung ikaw maloloy-on, mapili nimo nga pamatud-an kung unsa ang ilang gibati nga wala gibutang ang imong kaugalingon sa pagsamok sa tinuud nga gibati kung unsa ang gibati sa imong kapikas.
Ingon niana usa ka tigpaminaw nga maloloy-on.
Susiha kini nga dali nga video alang sa pagkuha pipila ka mga tip kung unsaon pagtabang ang imong negatibo nga katugbang:
7. Pagtrabaho sa imong pagkaamgo sa kaugalingon
Ang matag indibidwal sa kalibutan moabut uban ang ilang kaugalingon nga bahin sa bagahe.
Apan ang pagkuha sa katin-awan bahin sa imong kaugalingon pinaagi sa pagkahibalo sa kaugalingon makatabang kanimo nga mapanalipdan ang imong kaugalingon. Kung nahibal-an nimo ang kaugalingon, tin-aw nimo masabtan ang imong lugar nga kontrol.
Mahimo nimong masabtan ang imong kaugalingon nga mga hinungdan ug, busa, maghimo mga utlanan alang sa imong kaugalingon kung nagpuyo uban ang usa ka negatibo nga kapikas. Ang pagtrabaho sa imong pagkahibalo sa kaugalingon makatabang kanimo nga mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa negatibo sa kaminyoon.
8. Ipaila nga dili nimo mahimo’g ayohon ang mga problema sa imong kapikas
Sama sa nahisgutan na, ang mga utlanan kinahanglanon alang sa pag-atubang sa negatibo nga kinaiya sa asawa.
Ang usa ka dako nga bahin sa pagbutang sa mga utlanan sa emosyon mao ang pagdawat nga dili ikaw ang usa nga makahunahuna og mga nobela nga solusyon alang sa emosyonal nga kagubot sa imong kapikas.
Ang usa ka hinungdanon nga bahin kung giunsa ang pag-atubang sa usa ka negatibo nga kapikas mao ang pagkahibalo nga kung ang mga tawo adunay usa ka dili maayo nga kinaiya, gusto nila ang usa ka masinabtanon nga kaparis. Dili problema pagsulbad.
Sa tanan nga posibilidad, gusto lang sa imong kapikas nga masabtan nimo siya.
9. Tugoti ang imong kaugalingon nga makasinati positibo nga emosyon ug magmalipayon
Karon tungod lang kay naa ka sa usa ka negatibo nga relasyon wala magpasabut nga dili ka angayan nga makasinati og kalipayan.
Posible nga mahimo nimo nga mabalaka ug maatiman ang imong kapikas samtang nagpabilin nga positibo ug malipayon.
Pag-apil sa mga kalihokan ug mga butang nga makahatag kanimo og kalipay.
10. Dili kinahanglan nga hukman ang imong partner
Ang usa ka mahukmanon nga panghunahuna dili mabungahon kung mahibal-an kung giunsa atubangon ang negatibo nga kapikas.
Ang usa ka mahukmanon nga pamatasan sa negatibo nga emosyonalidad sa imong kapikas mahimo’g moatras. Ang butang mao, tingali naa ka sa impresyon nga nahibal-an nimo kung unsa ang labing kaayo alang sa imong kapikas, apan dili kana ang kahimtang!
Kung nahimo ka nga mahukmanon, mahimo usab nimo nga tibuuk ang usa ka negatibo nga panghunahuna! Kini tungod kay madakup ka sa pag-adto sa kung unsa ang imong gihunahuna nga daotan sa imong bana o asawa.
11. Mahimo nimo nga buhaton ang imong emosyonal nga salabutan ug mahimong hamtong
Bisan kung ang emosyonal nga salabutan usa ka bahin sa pagtrabaho sa imong pagkahibalo sa kaugalingon, nanginahanglan kini espesyal nga atensyon.
Ngano man? Tungod kay ang imong punoan nga isyu mao ang pagsulbad sa dili maayong pagbati sa imong kapikas.
Ingon niana, kung nahibal-an nimo pag-ayo ang imong gibati, kung giunsa ang angay nga pagpahayag sa imong gibati, kung giunsa nimo basahon ang kwarto ug reaksyon nga husto, dili ka ra pagpanalipod sa imong kaugalingon, mahimo ka pa nga naa sa posisyon nga dili direkta nga maimpluwensyahan ang imong kapikas nga magtrabaho sa iyang kaugalingon / sa iyang kaugalingon.
12. Ang Therapy mahimong makatabang kaayo
Usa sa labing epektibo nga paagi sa pag-atubang sa usa ka pesimista mahimong aron awhagon sila nga magpili alang sa propesyonal nga pagpangilabot.
Ang kantidad sa usa ka dili mapihig ug propesyonal nga panan-aw sa negatibo sa sulud sa relasyon labi nga makahatag kaayohan.
Ang terapiya dili lang usa ka mabuhi nga kapilian alang sa imong kapikas, makatabang usab kini kanimo. Kung gusto nimo mahibal-an kung unsaon makigsabot sa usa ka negatibo nga kapikas, mahimo ka mag-book sa usa ka appointment sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip alang sa imong kaugalingon!
Ang laing maayo nga kapilian mao ang pag-adto sa therapy sa magtiayon. Sa kini nga paagi, mahibal-an ninyong duha kung unsaon pagsulbad ang negatibo ug pagtrabaho sa inyong mga kaugalingon ug sa hiniusang relasyon.
Konklusyon
Karon nga nahibal-an na nimo kung unsaon moatubang ang usa ka negatibo nga kapikas, mahimo nimong sugdan ang pagpatuman sa kini nga mga estratehiya aron mapanalipdan ang imong kaugalingon ug maluwas ang imong kaminyoon. Motuo o dili, kini nga mga estratehiya molihok gyud!