Ngano ug Giunsa ang Emosyonal nga Pagpahilayo sa Imong Kaugalingon Gikan sa Usa nga Imong Minahal

Manunulat: Laura McKinney
Petsa Sa Paglalang: 9 Abril 2021
Pag-Update Sa Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
Ngano ug Giunsa ang Emosyonal nga Pagpahilayo sa Imong Kaugalingon Gikan sa Usa nga Imong Minahal - Pulolohiya
Ngano ug Giunsa ang Emosyonal nga Pagpahilayo sa Imong Kaugalingon Gikan sa Usa nga Imong Minahal - Pulolohiya

Kontento

Kung nakauban nimo ang usa ka romantikong kapikas sa usa ka panahon, natural lamang nga magsugod ka sa pagpalambo og halalum nga pagbati alang kanila.

Ning panahona, giuna nimo ang ilang kalipayan ug katagbawan, gusto nga makig-uban kanila, ug tingali makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagtinguha usa ka kaugmaon uban kanila.

Samtang kini nga mga pagbati makapahinuklog, usa sa labing kadaghan nga damgo nga mahimo atubangon sa daghang mga tawo mao ang pag-abut sa usa ka punto diin kini gibati nga sila adunay usa ka us aka paagi nga relasyon.

Dinhi, ang relasyon gibati nga pilit ug makahilo. Bisan kung masakit kini kanimo, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung giunsa ang pagbulag sa imong kaugalingon gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma alang sa imong kahimsog sa panglawas ug pangisip.

Ang hinungdan alang niini yano. Kung dili nimo mahibal-an kung giunsa nga ibulag ang imong kaugalingon gikan sa kana nga tawo nga imong gihigugma, makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagpitik sa kung unsa kaniadto; usa ka pangisip ug pisikal nga kahimtang nga dili himsog alang sa bisan kinsa, labi na dili ikaw.


Niini nga punto, kinahanglan ipahayag nga kini nga post nagtumong nga dili tudloan ka kung giunsa nga mahimong makasuko o mabugnaw ang abaga sa imong kapikas.

Bisan pa, kini nga post gituyo aron makahatag kanimo mga estratehiya ug suod nga tip sa pagbantay sa imong kasingkasing ug emosyon tungod kay klaro nga kinahanglan nimo nga ibutang ang us aka emosyonal / pisikal nga gilay-on sa taliwala sa imong kaugalingon ug sa imong kapikas (o usa ka ex-partner).

Sulayi ang imong labing mahimo nga gamiton ang kasayuran nga naa sa niini nga post kung sa imong pagtuo husto ang oras.

Unsa ang gipasabut sa pagbulag sa imong kaugalingon gikan sa usa ka tawo nga emosyonal?

Ang termino nga "emosyonal nga detatsment" nga panguna nga gigamit sa negatibo nga kahayag niini. Sa kini nga konteksto, ang pagpahawa sa emosyon nagpasabot nga bugnaw ang abaga ug layo sa usa ka tawo.

Gigamit kini sa lainlaing mga sitwasyon sa relasyon sama sa relasyon sa ginikanan ug anak ug vice versa, relasyon tali sa mga higala, ug relasyon tali sa mga kauban sa korporasyon.

Bisan pa, kinahanglan nga pangutan-on ang atong kaugalingon kung adunay uban pang bahin sa equation. Makatabang kini sa pagtakda sa tulin alang sa panagsultihanay nga mahimo namon dinhi sa kini nga artikulo.


Alang sa kaayohan sa kini nga artikulo, susihon namon ang "emosyonal nga detatsment" sa kahayag sa romantikong mga relasyon.

Tungod niini, ang emosyonal nga pagbulag sa mga relasyon usa ka proseso diin imong idiskonekta ang imong kaugalingon gikan sa usa ka romantikong kauban sa usa ka emosyonal nga lebel. Kasagaran, kini gidala ingon usa ka buhat sa pagpanalipod sa kaugalingon, labi na kung nagsugod ka nga mamatikdan ang usa ka paus-os nga tulin sa relasyon (alang sa daghang mga relasyon).

Kung nahibal-an mo kung kini bisan usa ka butang, gihisgutan sa MedicineNet nga ang pag-abuso sa kauban sa us aka kauban usa ka hinungdan nga problema sa kahimsog sa publiko nga nakaapekto sa kapin sa 2 milyon nga mga babaye ug 800,00 nga mga lalaki, hinungdan sa pagkawalay puy-anan, bilyun-bilyong dolyar sa mga gasto sa healthcare, ug bisan kamatayon sa grabeng mga kaso.

Ngano nga hinungdanon ang detatsment sa emosyon?

Ang pagkat-on kung giunsa ang pagkuha gikan sa us aka tawo mahimo nga usa ka lisud nga buluhaton. Bisan pa, ang mga gantimpala malayo tungod kay kung maayo ang pagpadapat, kini nga kahanas makatabang kanimo nga mapanalipdan ang imong kasingkasing / pagbati ug makatabang usab kanimo nga maglakaw palayo sa usa ka makahilo nga relasyon sa wala pa moadto ang mga butang sa habagatan.


Ingon kadugangan, ang pagsabut sa emosyonal nga pagbulag sa mga relasyon makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsa gyud kini hitsura.

Kung nasangkapan sa kasayuran, mahibal-an nimo kung unsa ang kinahanglan nga bantayan kutob sa among relasyon sa imong kaparis.

Niini nga paagi, mahibal-an nimo kung kanus-a angayan nga pakigbisog ang koneksyon ug kanus-a nimo kinahanglan nga putlon ang imong mga pagkawala.

Sa katapusan, ang pagpabilin sa usa ka makahilo nga relasyon sa usa ka kaparis nga dili hatagan prayoridad kanimo, labi ka daghang hinungdan sa dili maayo nga emosyonal ug sikolohikal nga kadaot kanimo.

Ang panukiduki nga gihimo ug gidokumento sa National Center for Biotechnology Information nagreport nga mga 70% sa mga tawo nga nagpabilin sa makahilo nga mga relasyon sa dugay nga panahon nga migawas nga adunay grabe nga mga hagit sa kahimsog sa pangisip sama sa depression (39%) ug PTSD (31%).

Sa mga punto nga wala sa dalan, tan-awon naton dayon kung ngano nga kinahanglan nimo nga ibulag ang imong kaugalingon gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma sa higayon nga motungha ang panginahanglan.

4 Mga katarungan ngano nga kinahanglan nimo nga ipahilayo ang imong kaugalingon gikan sa usa ka romantikong kaparis nga emosyonal

Nahibal-an kung giunsa mapahawa ang imong kaugalingon gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma kung kinahanglan ang panginahanglanon hinungdan sa daghang mga hinungdan.

Ania ang 4 panguna nga hinungdan alang niini.

1. Mahimo nga dili nimo tinuud nga mahal ang imong kaugalingon (pag-usab) hangtod nga nakalayo ka gikan sa kana nga makahilo nga relasyon

Usa sa mga butang nga nahinabo kung ikaw adunay usa ka makahilo nga relasyon mao nga ang kasuko, kapait, kasuko, ug uban pang dili maayong pagbati nga imong gibati (sa pipila ka mga punto) mahimong magsugod sa pagpakyas sa imong pagbati sa paghukum / pagsalig sa kaugalingon.

Kung dili ka maghimo piho nga mga lakang aron makagawas gikan sa relasyon sa usa ka piraso, mahimo nimong sugdan ang pagkasuko sa imong kaugalingon ug ibalik ang imong kasuko.

Usa sa mga punoan nga lakang padulong sa pagkaayo mao ang pagkahimong buwag sa emosyonal gikan sa imong makahilong kauban. Ang paghimo niini magkuha sa gahum gikan kanila, ug kini, sa baylo, makatabang kanimo aron masugdan ang imong panaw padulong sa paghigugma sa kaugalingon ug gipaayo nga pagsalig.

2.Ang emosyonal nga detatsment magtudlo kanimo kung unsaon nga mahimong independente

Kung nahibal-an nimo kung giunsa ang pagpalayo gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma (ug gihimo nimo kini nga malampuson), wala ka’y lain nga kapilian kaysa mahibal-an kung unsaon nga mahimong independente.

Ning orasa, maghimo ka og mga desisyon alang sa imong kaugalingon, maghimo sa mga aksyon / inisyatibo sa pagtubo, ug makita ang imong kaugalingon nga labi ka nagdumala sa agianan sa imong kinabuhi.

Niini, nawala ang kalagmitan alang sa dili himsog nga pagsalig sa usa ka relasyon.

3.Nakuha nimo ang imong kahimsog sa pangisip

Gikan sa tanan nga nahisgutan naton hangtod karon, kini kinahanglan nga makita sa kini nga punto.

Kung adunay ka sa usa ka relasyon sa usa ka tawo nga makahilo, domineering, ug kinsa sa pangisip / pisikal / emosyonal nga pag-abuso sa imo, ang pagpalayo sa kana nga relasyon nahimo nga labing hinungdanon, labi na alang sa imong kabuotan.

Ang pagbitay sa ilang palibut kung makita nga wala sila magtinguha nga mahimong labi ka maayo, labi ka daghan, hinungdan kanimo nga dili maunsa - emosyonal ug hunahuna.

4.Ang pagbulag sa emosyon gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma makatabang kanimo nga mahimo nga panahon ug maghimo labi ka maayo nga mga desisyon alang sa imong umaabot

Usa sa mga hinungdan kung ngano nga daghang mga tawo nga naglisud sa pagpadayon gikan sa mga relasyon kung kini nakit-an nga ang relasyon wala’y padulnganan tungod kay tingali sila madakup sa euphoria sa ‘kung unsa ang mahimo.

Sa kini nga mga kahimtang, makita nimo ang relasyon kung unsa kini tinuud. Pag-usab, ang mga pagbati sa detatsment nagtugot kanimo nga makita ang imong kaparis sa us aka lahi, alang sa kung kinsa gyud sila, ug dili ang tawo nga imong gihigugma alang kanila ang naghimo kanila (sa imong huna-huna nga mata).

Uban niini nga naa sa lugar, mahimo ka makahimo mga tin-aw nga paghukum bahin sa eksakto kung diin ka padulong.

Kung nahuman na nimo ang tanan nga mga lakang ug sa katapusan andam na, ani kung giunsa pagbulag ang imong kaugalingon gikan sa usa nga imong gihigugma.

15 Mga paagi aron maibulag ang imong kaugalingon gikan sa uban

Kung gusto nimo ihunong ang pagdugtong sa us aka tawo (ang imong kauban sa kini nga kaso), aniay 15 ka mga lakang nga kinahanglan nimo sundon.

1.Sutaa ang imong relasyon sa kanila hangtod karon

Karon nga ang imong katuyoan nga mahimo’g bulag sa emosyon gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma, ang una nga kinahanglan nimong buhaton mao ang paggahin og gamay nga panahon aron masusi ang imong relasyon kanila.

Kung buhaton nimo kini nga tama, mahayag ka sa daghang mga butang, nga makatabang nga mapalig-on ang imong desisyon nga ibutang ang pipila nga gilay-on sa taliwala nila ug sa imong kaugalingon.

2.Ipangutana ang tanan nga mga kritikal nga pangutana

Kinahanglan nimo nga buhaton kini nga lakang sa yugto sa pagsusi sa kaugalingon nga kini nga panaw. Samtang imong gitimbang-timbang ang imong relasyon sa kanila, kritikal nga pagtan-aw sa mga butang ug tinoa nga tukma kung unsa ka maayo (o kung dili) ang naabut sa relasyon kaniadto.

Ang pila sa mga pangutana nga kinahanglan nimo nga tubagon kauban ang pagtino kung giuna ba nimo o dili ang imong kapareho sama sa imong giuna ang ila. Gihimo ba nila ang mga pagkompromiso sa piho nga mga punto alang sa imong relasyon nga magpadayon nga namulak (o ikaw ra ba ang naghimo sa tanan nga pag-groveling)?

Kung, pagkahuman sa kini nga sesyon, mahibal-an nimo nga ang relasyon nahimo’g usa ka panig, mahimo nimo nga hunahunaon ang dali nga pagpadayon.

3.Tinoa kung ang imong gilauman sa imong kaparis makatarunganon

Mahimo nimo nga ihikaw ang pipila sa imong mga bias ug nakuha na nga mga pagtuo aron mahimo kini nga malampuson.

Ibutang ang imong kaugalingon sa ilang sapatos sulod sa pipila ka minuto ug tubaga ang usa ka may kalabutan nga pangutana; "Kung ikaw ang usa sa ilang sapatos, mahimo ba nimo nga mabuhat ang gipaabut mo kanila?"

Kung ang imong matinuuron nga tubag mao ang 'dili,' mahimo nimo nga hunahunaon pag-usab ang imong gipasabut nga 'dili pagkonsiderar / hakog.' Sa pikas nga bahin, kung ang imong tubag 'oo,' naa ka sa tama nga dalan.

4.Isulti ang imong emosyonal nga panginahanglan ug pasalig nga matagbaw ang imong kaugalingon

Unsa ang mga butang nga makalipay kanimo? Kadtong imong gilauman kaniadto nga buhaton sa imong kauban alang kanimo? Dinhi kinahanglan ka maghimo usa ka lista sa kanila ug pasalig nga matagbawon sila sa imong kaugalingon, sa labing maayo nga imong mahimo.

Ang punoan nga bentaha sa pagbuhat niini mao nga ang kini nga paghukum kuhaon ang gahum sa paghimo kanimo nga malipayon / masulub-on gikan sa mga kamot sa imong kauban ug ibalik kini kanimo.

Kini kung giunsa buhian ang usa ka tawo nga emosyonal!

Sulayi usab: Unsa ang Akong Kinahanglanon nga Emosyonal?

5.Paghimo usa ka exit plan

Giunsa nimo gituyo nga magsugod sa pagbalhin gikan sa kanila? Gusto ba nimo moapil sa usa ka sosyal nga grupo, club, o asosasyon nga parehas og hunahuna ang mga tawo? Gusto ba nimo nga makakat-on usa ka bag-ong kahanas o kalingawan? Niini nga punto, ang paghimo sa usa ka sistema nga suporta mao ang hinungdanon.

Ang imong katuyoan sa kini nga yugto kinahanglan mao ang pagpuno sa imong kaugalingon sa mga mabungahon nga kalihokan nga gusto nimo aron dili ka molingkod ug maghulat alang kanila.

Mahimo ba nga hatagan nimo'g atensiyon aron masiguro nga ang imong plano sa paggawas wala maapil niini? Sa parehas nga oras, pagsugod usab sa paghimo’g bag-ong mga higala.

Gusto nimo nga mahimong independente sa kanila.Dili sila kinahanglan mahimong bahin sa imong mga pinalabi nga kalihokan ug kalingawan sa kini nga punto.

Pagtan-aw usab: 5 gigarantiyahan nga mga paagi aron makapahawa sa emosyon

6.Pagpangayo propesyonal nga tabang

Kung sa imong hunahuna kinahanglan, tingali gusto nimo magpatabang sa usa ka propesyonal.

Depende sa kinaiyahan sa relasyon nga imong gisulayan nga makagawas, ang propesyonal makatabang kanimo sa mga sesyon nga gikan sa mga sesyon sa rehab alang sa kahimsog sa pangisip, o mahimo ka pa usab nila tudloan bahin sa detatsment ug kung giunsa ang pagpadako sa proseso.

Kung nagtuo ka nga kinahanglan nimo ang gamay nga pagdakup sa kamot samtang nahibal-an nimo kung unsaon paghimulag gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma, ang pagkuha sa tabang sa eksperto moabut dayon.

7.Batasan sa pagbansay sa paghunahuna

Usahay, ang pagduso sa pangisip nga kinahanglan nimo usa ra ka pahinumdum kung unsa ka makalilisang ug kung giunsa nimo angayan ang tanan nga gugma ug atensyon nga mahatag sa imong kapikas.

Ang pagkamahunahunaon makatabang kanimo nga naa sa karon nga panahon ug gisiguro nga ikaw magpadayon nga nahiuyon sa imong sulud nga pagkatawo.

Ang mga gigiyahan nga mga pagpamalandong, pag-journal, ug mga sesyon sa pagkumpirma makatabang kanimo nga mahimong labi ka makahibalo sa imong kaugalingon (ug sa kantidad sa imong kahimsog sa pangisip) ug makatabang kanimo nga mas maapresyar ang imong kaugalingon.

Kung ang tanan nga kini naa sa lugar, labi ka dali nga ihunong ang pagdugtong sa usa ka tawo nga wala’y pagtratar kanimo ingon nga ikaw angayan.

8.Buhii ang imong taas nga gilauman

Niini nga punto, nakahimo ka daghang pag-uswag sa imong panaw sa pagpraktis og emosyonal nga detatsment sa usa ka makahilo nga relasyon. Sa parehas nga oras, nahibal-an nimo karon nga labi ka nahibal-an kaysa ibutang ang daghang gahum sa mga kamot sa imong kauban.

Unsa ang taas nga gilauman nimo sa kanila kaniadto pa? Kini ang labing kaayo nga oras aron maghimo usa ka lista kanilang tanan ug buhian sila.

Karon, hapit makita nga ang relasyon usa ka panig ug dili sila igo alang kanimo. Ang ulahi nga butang nga gusto nimong buhaton mao ang pagbutang sa daghang paglaum sa kanila.

Aron mahimo kini nga dili kaayo sakit, maabtik nga mobiya sa gipaabut nga laang.

9.Ipasabut ang bag-ong mga utlanan nga magpadayon

Tanan nga imong nabuhat hangtod karon mahimo’g usik kung dili ka maggahin panahon sa pagtakda sa tin-aw ug bag-ong mga utlanan.

Bahin sa imong mga pakigsulti kanila, unsa nga mga butang ang dili na nimo bulagan? Adunay ba mga sitwasyon nga gipaabut nimo nga mohimo usab sila’g paningkamot? Tin-aw nga kahulugan ang kini nga mga parameter.

Kung nahimo na nimo kini, kinahanglan nga adunay ka kasingkasing nga kasingkasing kanila, labi na kung dili nimo gusto nga putlon dayon ang relasyon. Ang komunikasyon, sa kini nga yugto, hinungdanon.

10.Ibutang ang pila ka gilay-on sa lawas

Samtang nagtrabaho ka padulong sa pagkahibal-an kung giunsa magkabulag gikan sa usa ka tawo nga adunay ka gibati (ug tinuud nga nagbansay sa emosyonal nga detatsment), kinahanglan ang pagbutang sa pipila ka pisikal nga gilay-on.

Mas hinungdanon pa kini kung dili bag-o ang relasyon ug kung nakaugmad ka og lawom nga pagbati alang kanila.

Ang pagbutang sa pila ka pisikal nga gilay-on mahimo nga maglakip sa paggawas sa balay (kung kauban ka nga nagpuyo).

Ang pagbiyahe sa usa ka lahi nga lungsod alang sa bisan unsang hinungdan, pagbag-o sa mga kandado sa imong mga pultahan ug mabinationg paghangyo kanila nga mobiya, o pagkuha lang og bag-ong mga kalingawan / pamatasan nga nagsiguro nga dili nimo igugol ang tanan nimong oras sa pagmata sa ilang panabut.

Hinuon, hinumdomi nga sa unang higayon nga buhaton nimo kini mahimo’g mobati nga makalilisang (labi na kung naanad ka sa pagkasuod ug paggahin og oras uban kanila). Mahimo usab nga kini gibati nga ingon adunay usa nga naggisi sa usa ka band-aid gikan kanimo. Apan ang tanan alang sa labing kaayo.

Nahinumdom ka sa panultihon, "wala sa panan-aw, wala sa hunahuna," dili ba?

11.I-block sila sa social media o mopahulay kung adunay panginahanglan alang niana

Hapit tanan adunay usa ka Instagram account karong mga panahona. Kung kini ang bisan unsang timailhan, ang social media mahimong magsilbing usa ka tensiyon sa kini nga punto, labi na kung naghimo ka usa ka tonelada nga mga panumduman sa kanila; mga handumanan nga imong gipaambit sa imong mga koneksyon / higala sa social media.

Dili nimo kinahanglan mga hinungdan sama niini. Ipabati ra nila kanimo nga nostalhic ug tangtangon ang imong desisyon nga kuhaon ang imong kaugalingon gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma (imong kauban).

12.Tugoti ang imong kaugalingon nga maguol

Sa tanan nga mga punto nga nahisgutan namon sa taas, tingali gihunahuna nimo nga dili ka angay mabati bisan unsa samtang gibutang nimo kini nga gilay-on taliwala sa imong kaugalingon ug imong kauban. Dili kanunay kini yano.

Usahay, mobati ka nga dili maayo ug makapangutana ka usab kung gipangayo nimo ang maayo o wala. Niini nga punto, okay ra nga mobati og kaguol.

Tugoti ang imong kaugalingon nga mabati kini. Kini pamatuod nga mahimo nimo mahalon ang usa ka tawo pag-usab kung nahimamat nimo ang tama nga tawo. Bisan pa, siguruha nga ang kaguol nga imong gibati dili makapugong kanimo sa paghimo sa tanan nga mga lakang nga kinahanglan nimo aron mahuman ang kini nga pagbiyahe.

13.Pagsalig sa usa ka minahal

Mahimo kini sobra, ug sa kini nga punto, tingali kinahanglan nimo nga ablihan ang usa nga mahimo nimo pagsaligan. Mahimo kini usa ka higala, igsoon, ginikanan, o miyembro sa pamilya.

Pag-amping lang bahin sa kung kinsa ang imong nakigsulti, ug siguruha nga parehas sila nga adunay salabutan ug dili hukman ang imong desisyon nga magbansay sa emosyonal nga detatsment.

Ang imong panaw ngadto sa pagkahibal-an kung unsaon pagkuha gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma igo na nga nakapabug-at. Dili nimo kinahanglan ang usa ka labi ka mahukmanon nga tawo sa talan-awon, bisan kung ang pagpakigsulti sa bisan kinsa mahimo nga makapamulong.

14. Hatagi kini oras

Ang mga pagbati nga imong naugmad alang sa imong kapikas lagmit dili maputos sa usa ka higanteng bola nga niyebe ug mahurot sa kainit sa udto. Mahimong magkinahanglan og gamay nga panahon una nimo masulti nga hingpit na nimo kini.

Paggahin og daghang oras kutob sa imong kinahanglan, ug ayaw pagsulay nga itandi ang imong kaugalingon sa bisan kinsa. Lainlaing mga tawo ang reaksyon sa pagbulag gikan sa usa ka relasyon sa lainlaing paagi.

Tungod niini, palihug ayaw paluya ang imong kaugalingon kung ingon og ang imong labi pa nga nagkinahanglan og oras aron makumpleto.

15.Pasalig nga dili na mobalik

Sa dili madugay, ang kauban nga imong gibulag gikan sa imong kaugalingon mahimo’g motawag.

Mahimo ka nila nga makit-an sa social media, ihulog ang random dinhi-ug-didto, 'Gusto ko nga maabtan ang kini nga klase nga mensahe. Dili nimo gusto nga mahulog sa mga limbong.

Naa sa pagsalig kung kinsa sila, mahimong limpyo ang imong kanhing kauban ug sultihan ka nila nga gusto nila nga makigbalik kanimo. Mahimo pa usab nila nga ipakita kanimo kung unsa ang ilang gibag-o.

Samtang mahimo nga nagbag-o sila, dili nimo gusto nga magpataya niana. Labing maayo nga molakaw ka, dili na molingi pa, ug Marso sa wala’y kinutuban nga mga posibilidad sa imong umaabot.

Konklusyon

Ang panaw aron mahibal-an kung giunsa ang pagbulag sa emosyon sa imong kaugalingon gikan sa usa ka tawo nga imong gihigugma ug pag-abut sa punto nga mohunong ka sa pagdugtong sa kanila usa ka taas, lisud, ug sa katapusan magantihon usa.

Sunda ang mga lakang nga among nahisgutan sa kini nga artikulo ug hatagi ang imong kaugalingon oras.

Mahimong ikaw sa ulahi kung sundon nimo ang tanan nga nahisgutan namon.