Kontento
- Ngano nga kinahanglan nimo nga gihisgutan ang bahin sa mga pagbati?
- Mga kaayohan sa pagpaambit sa imong gibati
- 15 mga tip kung unsaon ipaambit ang imong gibati sa imong kapikas
- 1. Usba ang imong panan-aw sa emosyon
- 2. Hibal-i ang bahin sa imong kaugalingon pinaagi sa imong gibati
- 3. Gamita ang imong mga pulong
- 4. Dawata ang mga pagbati ingon usa ka lumalabay nga kasinatian
- 5. Hunahunaa ang oras ug lugar
- 6. Ayaw pag-postpone og dugay ug ibalita kini nga kaswal
- 7. Paghimo usa ka wanang nga wala’y hukom
- 8. Paggamit mga pahayag nga "I"
- 9. Magpalayo sa “kanunay” ug “dili”
- 10. Isalikway ang gilauman nga basahon nila ang imong hunahuna
- 11. Pag-abli sa imong katuyoan
- 12. Ig-atubang una ang pagpamugos o gipaabut
- 13. Salig sa maayong katuyoan sa imong kapikas
- 14. Pag-andam sa pagpamati sa feedback
- 15. Himua kini nga usa ka naandan nga butang
- Kinahanglan ba nimo ipaambit ang tanan sa imong kapikas?
- Pagkawala sa pagka-indibidwal
- Dili matarong nga mga gilauman
- Pagkawala sa personal nga wanang
- Kinahanglan alang sa pagpanghimatuud
- Panapos: Adunay pag-amuma ang pag-ambitay
Dili kini sekreto nga ang pundasyon sa usa ka himsog nga relasyon mao ang bukas nga komunikasyon ug pagkaandam nga mangita alang sa usa ka solusyon nga molihok alang sa pareho. Kung imong matuman nga pareho nimo nga kinahanglan nga ipaambit ang imong gibati ug gihunahuna.
Wala’y nagpaabut kanimo nga mahimo ka usa ka eksperto sa pagpakigsulti, nga gusto ra nimo nga mahimong labi ka maayo niini, pareho sa pagpaambit ug pagpamati. Mahimo naton tanan mapalambo ang kahanas aron ipahayag ang mga emosyon sa usa ka himsog nga paagi kung kita gipahinungod niini.
Kung imong gibahinbahin ang imong gibati ug gidasig ang imong kapikas nga buhaton ang parehas, daghan kini nga mga benepisyo alang sa kalampusan ug kalig-on sa relasyon.
Sa wala pa kami maghatag mga tip kung unsaon nga mahimong labi ka makahayag sa usa ka relasyon, tubagon naton kung ngano nga kinahanglan nimo nga maningkamot nga mahibal-an kung unsaon ipaagi ang mga emosyon.
Ngano nga kinahanglan nimo nga gihisgutan ang bahin sa mga pagbati?
Parehas nga mga babaye ug kalalakin-an ang mahimong makalikay sa pag-ambit o maghunahuna nga daotan sila sa pagpahayag sa emosyon. Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga adunay gamay nga kalainan sa gender sa mga kababayen-an nga labi ka makahuluganon sa emosyon, labi na ang positibo nga emosyon.
Dili igsapayan kung kinsa sa relasyon ang adunay kalisud sa pagpahayag sa mga hunahuna sa pulong, kini nga hilisgutan kinahanglan nga mahatagan pagtambal sa duha. Kung dili man, ang kakulang sa pagkasuod ug usa ka pagbati sa pagkadugtong mahimo’g makapahimutang ug makaapekto sa katagbawan sa relasyon sa magtiayon.
Gipakita sa usa ka pagtuon nga sa mga sitwasyon nga giatiman sa usa ka kapikas ang uban, maminusan ang tensiyon sa tig-atiman ug miarang-arang ang ilang kaayohan kung ang nakadawat sa pag-atiman andam nga ipahayag ang interpersonal nga mga emosyon.
Kung gibahinbahin nimo ang imong gibati, gihunahuna, ug gibati nga gitugotan nimo ang uban nga makilala ka, kung unsa ang imong gihunahuna, ug kung unsa ang hinungdan kanimo. Bisan kung ang kahuyang ug pag-abiabi nagdala usa ka piho nga peligro sa emosyon, ang mga gantimpala sulit kaayo.
Aron matubag kung ngano nga hinungdan ang peligro nga ipakita ang pagbati sa usa ka relasyon nga kinahanglan naton nga tan-awon og maayo ang mga kaayohan sa pagpaambit.
Mga kaayohan sa pagpaambit sa imong gibati
Ang pagpangahas nga peligro nga mabuyagyag ug ipaambit ang imong gibati talagsa ra kadali, apan kung nahibal-an nimo kung giunsa ang pagkamatinud-anon sa imong gibati makahatag kaayohan sa kaayohan sa relasyon mahimo nimo nga mabag-o ang imong hunahuna.
Ablihi ang komunikasyon:
- Mga tabang sa pagsabut sa imong kauban nga labi ka lawom
- Adunay mas makahuluganon ug adunay epekto nga mga panagsulti
- Nadugangan ang kasuod ug labi ka kusgan nga bugkos
- Pagdugang sa away
- Gipaayo ang pagsalig ug empatiya
- Paglikay sa pagpatubo sa kayugot
- Ang pagkahibalo ug pagrespeto sa mga utlanan mas dali
- Pagpaubus sa kagul-anan, ug dili komportable
- Ang pagkunhod sa kusog sa emosyon ug labi ka maayo nga pagdumala sa pagbati
- Ang pagkunhod sa agresyon nga adunay usa ka labi ka tukma nga pagsabut sa mga emosyon
- Paglikay sa mga negatibo nga konklusyon sa kapareho bahin sa pagtamod sa kaugalingon (ie dili ako igo sa kanila; Dili ako dapat maging hinungdan sa kanila)
15 mga tip kung unsaon ipaambit ang imong gibati sa imong kapikas
1. Usba ang imong panan-aw sa emosyon
Ang mga pagbati dili maayo ni daotan. Nasinati namon sila tungod kay adunay sila katuyoan. Kung wala sila us aka makauswag nga katuyoan dili sila maglungtad.
Ang mga emosyon dili usa ka tumor, dili nimo maputol kini ug moundang sa tibuuk nga pagbati. Kung gusto nimo nga makig-atubang sa kanila labi ka kinahanglan nimo nga makita sila ingon usa ka natural nga tubag sa imong lawas sa lainlaing mga kahimtang.
2. Hibal-i ang bahin sa imong kaugalingon pinaagi sa imong gibati
Aron madumala ang labi ka maayo nga emosyon, kinahanglan nimo nga pangutan-on ang imong kaugalingon nga "ngano nga ingon niini gibati ko kini?" Unsa ang hinungdan ug unsa ang nakapusta?
Ang mga emosyon adunay yawi aron mas masabtan ang imong kaugalingon, imong mga mithi, ug imong mga gituohan nga labi ka maayo. Kung malipayon ka gipanghimatuud, ug kung naglagot ka nameligro o wala’y bili ang ilang gibuhat.
Dali ra ang pagpaambit sa imong gibati sa imong kapikas kung nahibal-an nimo kung unsa ang imong gipaambit ug nahibal-an na nimo kini. Ang kapeligrohan ingon og mikunhod tungod kay dili ka sa verbalizing ang mga emosyon sa una nga higayon sa ilang atubangan.
3. Gamita ang imong mga pulong
Kung gisulayan nimo nga mahibal-an nga mahibal-an ang imong sulud nga kalibutan, kinahanglan maghunahuna ka kung giunsa nimo mahisgutan ang imong gibati. Kung labi ka masulti ang gibati nimo sa paghisgut bahin sa kanila, labi ka dali nga ipaambit ang imong gibati. Gibati nimo nga labi ka masaligon ug adunay pagpugong. Sa ingon, labi ka adunay posibilidad nga ipaambit ang imong gibati.
Pagsugod pinaagi sa paghulagway sa gibati - sa pulong o sa pagsulat. Bisan unsa ang mogawas maayo ra. Nagkat-on ka
Kung labi ka nga naghimo niini, labi ka kahanas ug nagkinahanglan og gamay nga oras aron masabtan kung unsa ang imong gibati. Kini usa ka mga yawi sa pagkat-on kung giunsa ipatin-aw ang gibati sa imong kaparis.
Kung kinahanglan nimo dugang nga panudlo kung giunsa nimo ipaambit ang imong gibati, makit-an nimo ang usa ka lista sa mga pulong nga gibati aron magamit ingon inspirasyon. Ang pagtrabaho kauban ang usa ka magtatambag usa pa nga paagi aron mapaayo ang kabatid sa pagbasa sa panghunahuna.
4. Dawata ang mga pagbati ingon usa ka lumalabay nga kasinatian
Kung nahibal-an kung giunsa ipahayag ang imong gibati mahimo ka mabalaka nga mahimo nimo isulti ang usa ka butang nga dili nimo makuha. Kung kini ang usa sa imong gikabalak-an, hinumdomi nga nagbag-o ang pagbati.
Kanunay ka nga makasalig sa paggamit sa mga hugpong sa mga pulong sama sa "sa karon nga oras", "dili kini kanunay ingon niini, apan karon gibati ko" tungod kay maibangon nila ang gibug-aton sa pagpaambit gikan sa imong mga abaga.
Ang pagkaamgo sa mga emosyon nga moabut ug moadto makahatag kahupayan. Dili kini gipasabut nga dili nimo angay ipaambit ang imong gibati. Sa sukwahi, kinahanglan nga himuon nga labi kadali ang pag-ambitay tungod kay nahibal-an nimo nga bahin kini sa karon nga higayon, ug dili kini tugutan nga koloron sa tibuuk nga relasyon o tawo.
5. Hunahunaa ang oras ug lugar
Sa pagkahibal-an kung giunsa pa ipahayag ang mga emosyon sa usa ka relasyon, ibutang sa hunahuna ang oras. Kung nagpili ka usa ka dili igo nga higayon mahimo ka mobati nga dili balido ug sayop nga gihunahuna nga peligro ang mga pagbati alang sa relasyon.
Kung ang usa gusto nga ipaambit ang usa ka butang ang ilang kaparis mahimo nga maglisud sa pagpamati hinungdan nga ipangutana kung unsa ang husto nga oras nga mag-istoryahan o susihon kung makahimo ba sila sa usa ka panagsulti karon.
Kung dili man, tingali wala silay luna aron makapamati ug makadungog og feedback, dili igsapayan kung unsa kini ka kaayo magamit.
6. Ayaw pag-postpone og dugay ug ibalita kini nga kaswal
Sa higayon nga adunay ka ipahat, ayaw paghulat og dugay aron mahatagan kini pagtagad. Imog kini sa imong hunahuna. Paglabay sa panahon ingon og labi kini makahadlok ug lisud ipahayag.
Kung nahibal-an nimo kung unsa ang gusto nimo nga ipaambit, ayaw paghunong sa pagpangutana sa imong kapikas kung unsa ang labing kaayo nga oras. Paglikay sa kahadlok nga "kinahanglan naton nga pag-istoryahan". Hinuon, pangitaa ang usa ka butang nga labi ka kaswal apan epektibo nga "Gusto nakong hisgutan / ipaambit ang akong gihunahuna / gibati nako".
I-postpone ra ang panagsulti kung nasuko ka pag-ayo. Sa kana nga kahimtang, dili nimo masulti ug makontrol kung unsa ang imong gipaambit, ug dili ka usab andam nga maminaw sa pikas.
7. Paghimo usa ka wanang nga wala’y hukom
Wala’y magbukas kung gipaabut nila ang paghukum. Kung nahibal-an nimo kung giunsa ang labi ka pagkasulti sa pagpahayag sa mga hunahuna sa usa ka tawo, pangitaa ang tubag sa bukas nga hunahuna.
Kung adunay usa nga nag-ambitay, sulayi nga likayan nga mapanalipdan o maglagot. Makapugong ra kana sa pagpaambit sa umaabot.
Kung mas dali kini, mahimo nimo ipahinungod ang usa ka kanto sa balay ingon usa ka "wanang sa pag-ambitay nga wala’y hukom".
8. Paggamit mga pahayag nga "I"
Aron malikayan ang pagpalihok sa ubang tawo sa pagdepensa, ilayo ang mga pahayag nga "ikaw". Bisan kung mahimo nimong hunahunaon ang ilang pamatasan ug ang mga epekto nga imong nasinati, ipunting ang imong gibati bahin niini.
Imbis nga isulti nga "Nasuko ka nako" kung ikaw .. ", isulti nga" Nasuko ako kung ikaw ... ". Gibalhin ang pag-focus gikan sa aksyon ngadto sa natad sa personal nga mga impresyon, sa ingon napugngan ang dili kinahanglan nga pagbag-o.
Aron mahimo kini nga labi ka praktikal, bahinon kini sa 3 nga mga seksyon:
- Nganli ang gibati
- Hisguti ang aksyon nga nakamugna sa pagbati
- Pag-usisa kung ngano nga ang aksyon hinungdan nga gibati nimo kana.
Pananglitan:
'Kini gipabati nako nga malipayon ug mapasigarbuhon sa imong pagpaila kanako sa imong mga higala nga imong kauban tungod kay gisulti kini kanako nga giisip mo kami nga hinungdanon.'
'Nasuko ako ug nasubo sa diha nga ikaw naulahi karon tungod kay dili kaayo kami maggugol og daghang oras nga magkauban ug sa ingon niining paagiha kini gipamub-an.'
Pagtan-aw usab: Paggamit sa 'I pahayag' kung nakigsulti sa imong kauban.
9. Magpalayo sa “kanunay” ug “dili”
Kung imong gi-generalize wala ka gibilin nga wanang alang sa uban pang panan-aw. Kung kanunay sila dili sensitibo, ngano nga kinahanglan ka nila nga patalinghugan karon? Kung gusto nimong makab-ot ang usa ka sangputanan sa imong kapikas nga labi ka mabinantayon, likayi ang pagtawag kanila sa kaatbang.
Hinuon, ipaambit kung unsa ang imong gibati kung ang imong panginahanglan wala matubag ug kung unsa ang imong gibati kung kaniadto pa kini. Bonus point kung buhaton nimo kini nga tama pagkahuman nga ilang gibuhat ang eksakto nga imong gikinahanglan samtang gipalig-on nimo ang ilang paningkamot pinaagi sa pagdayeg kanila.
10. Isalikway ang gilauman nga basahon nila ang imong hunahuna
Daghan sa aton ang naghunahuna nga ang tinuud nga gugma kung dili naton kinahanglan mga pulong aron mahibal-an kung unsa ang gihunahuna sa uban. Samtang kini maayo nga adunay, kini dili kaayo kalagmitan nga matuman sa usa ka tensiyonado nga kahimtang. Ngano man?
Kung nag-away labi kita nga makaarang sa mga konklusyon sa pagpangita sa kasiguroan ug kahilwasan. Ang nakapaukyab nga mga hitabo ug panagsumpaki sa usa ka kaparis nakapukaw sa lawom nga kahadlok ug mga sundanan sa panghunahuna. Dako ang posibilidad nga makahimo kita mga sayup sa paghunahuna kung unsa ang gihunahuna sa uban.
Pag-focus sa paggamit sa imong mga pulong ug ibilin ang pangagpas ug pagbasa sa hunahuna alang sa pagpalit sa mga regalo.
11. Pag-abli sa imong katuyoan
Kung gusto nimo ipadayag ang labi pa sa usa ka relasyon, ayaw limbong. Kung gipangutan-an nimo sila bahin sa ilang gibati tungod kay adunay ka agenda o gusto nimo makakuha bisan unsa, isulti kini. Makita nila pinaagi kanimo ug sa sunod dili na sila magpanuko sa pagpaambit.
Kung kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang ilang gibati bahin sa usa ka hilisgutan o kanimo, pangutan-a sila, apan ayaw kini itago sa luyo sa tinuud nga pagkabalaka bahin sa ilang kaayohan. Ingon usab niana ang imong gibati sa imong gibati.
12. Ig-atubang una ang pagpamugos o gipaabut
Usa sa mga hinungdan ngano nga labi ka kadali ang pagpaambit sa opisina sa usa ka therapist tungod kay kini usa ka neyutral nga palibot. Wala’y pagpamugos nga isulti ang tama nga butang o gipaabut nga natago sa likud nga “kumusta ka”.
Kung napugos ka sa pagpaambit sa imong gibati sa imong kaparis, pakigpulong una kung unsa ang imong gibati. Ang panag-istoryahanay nagbalhin gikan sa "ayaw pag-ambit" ngadto sa "kung unsa ang kinahanglan aron maipakita nga labi ka malaya". Kini nagpasiugda sa komunikasyon ug pagkabukas.
13. Salig sa maayong katuyoan sa imong kapikas
Kung giisip nimo nga ang imong kapikas usa ka tawo nga nagpakabana nga gusto nga mamuhunan sa relasyon, mahimo ka makabenipisyo sa paghinumdom nga kung nahadlok ka nga ipaambit.
Hunahunaa ang mga sitwasyon kung kanus-a nimo gipaambit ug ang tanan ning-ayo. Hinumdomi ang mga sitwasyon diin gipakita kung unsa ang ilang pag-atiman ug makatabang kini kanimo aron mabuksan usab kini nga oras.
14. Pag-andam sa pagpamati sa feedback
Ang komunikasyon usa ka duha nga dalan. Kung nakadesisyon ka nga ipaambit ang imong gibati, dako ang kahigayunan nga adunay reaksyon ang imong kaparis nga gusto usab nila nga ipanghatag kanimo.
Kung nahibal-an nimo ang tanan nga imong kinahanglan, sa kini nga oras, aron sila makadungog kanimo ug maglikay sa pagtubag, direkta silang pangutan-a. Siguruha nga magtakda sa pipila ka mga oras sa ulahi aron ilang mabahin ang ilang mga impresyon ug mahimo nimo sila paminawon sa kini nga oras.
15. Himua kini nga usa ka naandan nga butang
Kung labi ka nga nagbansay labi ka mahimo’g maayo. Busa, paghan-ay sa imong kaparis usa ka oras, kanunay kanunay, diin mahimo ka mag-check-in. Ang adunay daan nga gitakda nga oras mahimong maminusan ang presyur sa paghan-ay sa oras ug lugar.
Dugang pa, ang pagpamalandong ug pagpakigbahin kanunay kanunay makatabang kanimo nga mahimong labi ka mahunahunaon sa kaugalingon. Kana, sa baylo, makatabang nga mahibal-an ang labi ka gibug-aton nga gibati nga mga pagbati nga kanunay nga labi ka lisud duolon.
Pananglitan, kung masuko, dili nimo kanunay makita nga sa ilawom ikaw naguol, nasakitan, o naulaw.
Ang labi ka pagsalamin sa kadali mahimo nga mahibal-an ang lawom nga linukot nga mga pagbati nga magtukmod sa among pamatasan ug mga paghukum sama ra sa mga naibabaw.
Kinahanglan ba nimo ipaambit ang tanan sa imong kapikas?
Sa tibuuk nga kini nga artikulo among nahibal-an nga ang pagpaambit sa mga pagbati, pagbati, ug kasinatian sa kapikas hinungdanon alang sa kaayohan sa usa ka relasyon ug alang sa mga kauban.
Busa, kinahanglan ba nimo nga ipaambit ang tanan sa imong kapikas? Bisan kung ang transparency ug sharing naghimo sa pagsalig ug pagkasuod sa usa ka relasyon, ang sobra sa kini mahimo’g adunay usa ka sukwahi nga epekto.
Nalista ang pipila ka mga paagi nga ang sobra nga pagpaambit mahimong adunay dili maayo nga impluwensya:
Usa sa mga punoan nga gikabalak-an sa pag-ambit sa sobra sa imong kaugalingon mao ang pagmahay nga wala nimo buhata ang kinabuhi nga kanunay nimong gusto tungod kay nahurot nimo ang imong kaugalingon sa pagkahimong "tanan ug tanan" sa imong kaparis.
Kung imong gipakita ang imong gibati sa imong kapikas nahimo nimo nga sobra ang pagsalig sa ila. Nahimo silang luwas nga langit nga imong gidagan matag higayon nga adunay ka bag-ong kasinatian.
Ang ingon nga pamatasan sa dili madugay magdala kanimo sa pagpaabut sa imong kapikas nga kanunay magamit kung imong gibati ang panginahanglan sa pagpaambit ug ipabati sa imong kaparis nga nabug-atan kaayo.
Ang usa ka kanunay nga kinahanglan nga ipaambit ug ang dili realistiko nga pagpaabut gikan sa imong kapikas nga mahimong usa ka maayong tigpaminaw mahimong maghikot sa imong kaparis ug ipabati kanila nga nawad-an sila sa ilang kaugalingon nga wanang.
Ang pagpaambit sa imong kinasulorang mga tawo mahimo nga makapalipay labi na sa usa ka romantikong kaparehas, bisan pa, ang usa ka negatibo nga komento o dili paborableng tambag gikan sa imong kapikas mahimo nga magduso sa usa ka siklo sa pagpangita sa pagpanghimatuud gikan kanila.
Panapos: Adunay pag-amuma ang pag-ambitay
Normal ug himsog ang mga emosyon. Kitang tanan nakasinati kanila ug kanunay adunay usa ka hinungdan sa luyo sa usa ka pagbati nga atong gibati. Ang labi nga among pagsalamin ug pagpaambit labi ka maayo nga nahimo namon sa pag-ila sa parehas nga mga emosyon ug mga hinungdan.
Kung nahadlok ka nga mahimong mahuyang ug bukas, pakigsulti sa imong kauban bahin niini. Pagpangita usa ka tinudlo nga oras ug wanang diin mahimo nimong ipaambit ang imong gibati nga wala’y hukom.
Ang kahanas sa komunikasyon usa ka butang nga gipalambo naton pinaagi sa pagsulti ug pagpamati. Wala’y laing paagi sa palibut niini. Kung maghulat kita sa uban nga mabasa ang atong hunahuna nawala kita usa ka higayon nga mobati nga maayo karon ug mapaayo ang atong relasyon.
Ang pagpaambit sa imong emosyon hinungdanon alang sa kahimsog sa imong relasyon. Ang dugay nga malipayon nga mga relasyon nahabilin sa mga abaga sa pagkuha sa mga peligro nga bukas ug nagtubo nga managsama pinaagi sa pagkabukas.