Kontento
- 1. Dugang nga gibati nga positibo sa imong hinungdan nga uban pa
- 2. Gipabati sa mga endorphin nga maayo ang imong pamati
- 3. Oras sa kalidad
- 4. Naghatag kanimo usa ka butang nga pagahisgutan
- 5. Maminusan ang tensyon
- 6. Mikunhod ang gibati nga kapit-os ug kabalaka
- 7. Pagkab-ot sa mga katuyoan
Nahibal-an naton tanan kung unsa ka maayo ang ehersisyo sa hapit tanan nga aspeto sa atong kinabuhi. Gipalambo niini ang kahimsog sa utok, gipaayo ang kalig-on sa resistensya, makatabang sa panghilis, ug gipataas ang kalidad sa pagkatulog. Apan nakapangutana ka ba kung giunsa ang pag-ehersisyo nga dungan makapaayo sa inyong relasyon?
Ang pag-ehersisyo sa imong kaparis makapaayo sa pagpauswag sa imong relasyon sa lainlaing mga paagi. Niini Giunsa nimo makabenipisyo gikan sa pag-ehersisyo sa imong kauban:
1. Dugang nga gibati nga positibo sa imong hinungdan nga uban pa
Kung gibuhat nimo ang mga butang nga nalingaw ka sa imong kaparis, labi ka nalipay sa imong relasyon sa tawo. Nahitabo kini pinaagi sa gahum sa pag-uban.
Kini parehas sa paagi nga ang paghupot sa us aka tawo usa ka mainit nga tasa sa kape samtang nakigsulti kanimo dili nimo namalatian nga ipabati kanila nga sila usa ka mainit nga tawo.
Sa susama, ang pagyango sa imong ulo samtang adunay usa nga nakigsulti kanimo ipabati nila nga naa ka sa parehas nga panid nila.
2. Gipabati sa mga endorphin nga maayo ang imong pamati
Ang ehersisyo hinungdan sa pagpagawas sa mga endorphins. Ang mga endorphin gipagawas samtang nag-ehersisyo tungod sa duha nga punoan nga hinungdan.
Una, naglihok sila ingon mga painkiller sa kinaiyahan aron maminusan ang panan-aw sa kasakit. Kinahanglan ang pagpagawas sa mga endorphin aron mabuhi sa una natong mga adlaw tungod kay ang pagkunhod sa sakit makatabang sa aton nga makalikay sa usa ka manunukob o makuha ang biktima nga atong gigukod.
Ikaduha, gipataas sa mga endorphin ang kahimtang pinaagi sa pagpukaw sa kalipay nga hormone dopamine. Ang Dopamine, nga nailhan nga gantimpala nga hormon, naghimo kanato nga maayo ang pamati sa usa ka partikular nga kalihokan. Giawhag usab niini ang pagkat-on.
Kung naa kita sa usa ka kahimtang diin kinahanglan naton nga manlimbasog ang atong kaugalingon, kinahanglan nga mahibal-an sa utok ang bahin sa kung unsa ang nahinabo aron makahimo kita labi ka maalamon nga mga desisyon sa umaabot.
Ang nadugangan nga pagkat-on sa panahon sa pag-ehersisyo nagpahinumdum kanato sa unsang mga lugar ang kinahanglan tan-awon ang mga manunukob o kung diin namon nahibal-an ang among katapusang pagkaon.
Malip-ot nga istorya, ang mga endorphin makapalipay kanimo. Kung maayo ang imong gibati samtang nagbuhat us aka butang sa among hinungdan nga uban pa, gipauban nimo kanila ang positibo nga mga pagbati.
Ang kanunay nga pag-ehersisyo uban ang imong kapikas makatabang kanimo nga maglipay sa ilang kompanya sa kanunay. Mamatikdan nimo nga ang yano nga pagkaduol sa kanila makapahalipay kanimo.
3. Oras sa kalidad
Ang usa sa labing kadako nga mga hinungdan ngano nga ang mga relasyon napakyas, pagkahuman sa usa ka sayop nga pakigsulti, mao ang kakulang sa kalidad nga oras nga gigugol sa matag usa.
Sama sa pagbag-o sa among nag-una nga katuyoan gikan sa pagpangulitawo sa usa ka kaparis ngadto sa mga anak sa pagkaginikanan o pagtrabaho aron mahatagan para sa pamilya, dali ra kaayo makalimtan ang among una nga gugma.
Ang mga kaayohan sa pagtrabaho sa magtiayon alang sa imong adlaw-adlaw nga sesyon sa pag-ehersisyo siguruha nga mogugol ka sa kalidad nga nag-inusara nga oras uban sa kana nga tawo.
4. Naghatag kanimo usa ka butang nga pagahisgutan
Ang pagsinabtanay ug pag-uyon sa usag usa duha nga kritikal nga sangkap sa usa ka hinungdanon, makahuluganon nga panagsulti. Sa una, kining duha nga sangkap dali nga makit-an sa usa ka bag-ong relasyon.
Ang duha nga partido interesado nga mahibal-an ang ilang gituyo nga mga kauban. Ang usa ka dako nga bahin sa panagsultihanay gitumong sa katuyoan sa matag usa - usa ka butang nga interesado ang pareho nga mga tawo.
Samtang nag-uswag ang kinabuhi, mahimo nga maghisgut si John bahin sa iyang bag-ong proyekto sa trabahoan, samtang gusto ni Jane nga hisgutan ang labing kabag-o nga dinamika sa sosyal sa iyang trabaho karon nga ang mga bag-ong nagbansay naapil sa koponan.
Kung wala’y igo nga konteksto o kalabotan, mahimong mawad-an og interes ang duha nga John ug Jane sa kinabuhi sa matag usa nga trabaho. Bisan kung wala sila, daghan ra ang mahimo nimong hisgutan bahin sa imong trabaho sa wala pa kini magbalikbalik.
Si John ug Jane nanginahanglan usa ka butang nga hisgutan nga adunay kalabotan sa ilang duha - usa ka butang nga pareho silang aktibo nga nag-uban.
Ang pagsugod sa us aka bag-ong rutina sa pag-ehersisyo magdala usab nga magkasuod ni john ug Jane tungod kay mahibal-an ni John nga maapresyar nga wala gyud mohunong si Jane samtang makita ni Jane nga mas kusgan si John kaysa sa iyang hitsura.
5. Maminusan ang tensyon
Nagtuo ako nga ang usa ka relasyon nga wala’y bisan unsang pagkagubot dili usa ka tinuud nga relasyon. Unsa akong gipasabut? Kung labi ka ka duul sa usa ka tawo, labi ka adunay posibilidad nga makit-an ang mga lugar diin kinahanglan nimo magkompromiso.
Dili tanan nga tawo managsama, ug ang mga pagkalainlain sa piho nga mga prinsipyo mahimong mosangput sa kasagmuyo. Mahimo’g ilakip kung hain ang pamaagi nga pagakuhaon sa pagpadako sa mga bata, kung unsaon paggasto ang sobra nga salapi, o kung unsa ang hitsura sa balay.
Ang makapahupay sa sakit, makapadako sa buot, ug makapadako sa epekto sa mga endorphin makatabang sa mga magtiayon nga mas dali nga makadangat sa mga solusyon.
Ang mga problema maora'g dili kaayo dramatiko, ang mga negatibo nga emosyon matunaw ug mas madali alang sa duha nga bahin aron masabtan ang hinugdan sa us aka butang.
Ang pagpadako sa kusog ug pagkunhod sa tensyon gikan sa pag-ehersisyo usa ka hinungdanon katarungan ngano nga ang mga magtiayon kinahanglan nga managsama nga singot.
6. Mikunhod ang gibati nga kapit-os ug kabalaka
Ang usa pa nga kritikal nga katarungan ngano nga ang pag-ehersisyo makapaminusan sa bisan unsang posible nga tensiyon taliwala sa duha ka tawo tungod sa talagsaon nga epekto niini sa cortisol. Ang Cortisol, nga naila nga stress hormone, ipagawas kung ang utok nakasinati og kalisdanan o katalagman.
Usa sa mga punoan nga tahas niini mao ang pag-una sa lawas alang sa dugang nga pisikal nga output aron makalikay sa hulga o aron atubangon ang sitwasyon nga hapit na. Kung gipagawas ang cortisol, apan dili sundon ang pag-ehersisyo, nag-ingon ang lawas nga naa pa ang hulga ug gipadayon ang lawas alang sa pisikal nga pagpanlimbasog.
Kini ang hinungdan sa mga buolbuol sa likod nga kaunuran o sakit sa ulo gikan sa sobra nga tensiyon. Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagkontrol sa lebel sa cortisol tungod kay kini dili direkta nga nagsulti sa lawas nga ang kahimtang nahusay na, ug ang lawas mahimong makabalik sa natural, relaks nga kahimtang niini.
Kini ang hinungdan nga ang pag-ehersisyo labi ka maayo nga paghupay sa tensiyon.
Ang pag-ehersisyo nga magkauban makapaminus sa tensiyon nga gibati taliwala sa duha ka tawo. Dugang pa, ang paghupay sa tensiyon sa imong kapikas makalikay nga hatagan ka sa ideya nga kinahanglan nimo ang usa ka pahulay gikan kaniya aron makabalik sa usa ka kahimtang nga pagpahayahay.
Ang pag-ehersisyo uban ang imong kaparis, busa, makapaayo sa mga pagbati sa pagpahayahay ug kalipayan bahin sa imong hinungdanon nga uban pa, samtang nagpaminus sa pagbati sa kasagmuyo o kalisud ngadto sa kana nga tawo.
7. Pagkab-ot sa mga katuyoan
Wala’y nagdala sa mga tawo nga magkasuod kaysa adunay usa ka managsama nga katuyoan nga magtrabaho - dungan. Kini ang hinungdan nga ang mga tem sa isport kanunay nga magkasuod kaysa kung unsa sila sa mga miyembro sa ilang pamilya.
Kung ikaw ug ang imong kapikas nagtrabaho padulong sa parehas nga katuyoan, labi ka nga gusto nimo nga tabangan sila nga magkadako nga unahan tungod kay kini direkta nga makaapekto kung unsa ka maayo ang imong pagbuhat.
Dili ra kini naghatag kanimo usa ka gitugyan nga interes sa kaayohan sa imong kapikas ug hinungdan kanimo nga mobati og kaluoy alang kanila sa adlaw-adlaw. Apan kini usab kung giunsa mapaayo sa ehersisyo ang inyong relasyon.
Konklusyon
Ang mga pag-ehersisyo sa magtiayon mahimong makapaayo sa imong relasyon ug hatagan ka ug ang imong kapikas usa ka pagbati nga magkauyon. Magsugod ka nga makit-an sila nga imong labing kadako nga fan ug tibuok kinabuhi nga tigsuporta, imbis nga usa ka tawo nga naglisud ka nga makigsabut. Ang daghang mga babag nga imong giatubang isip usa ka magtiayon, labi ka nga maghiusa ingon usa ka yunit.
Hinumdomi ang pagpangita usa ka kalihokan nga pareho nimong natagamtaman ug gisuportahan sa pareho nimong mga katuyoan. Mahimo nga kinahanglan nimo nga sulayan ang lainlaing mga butang sa wala pa nimo makita ang hingpit nga pagkasibo.
Ang pipila nga mga magtiayon labing kaayo nga naghimo sa usa ka aga nga pagdagan, samtang ang uban gusto nga mohagit sa usa pa nga magtiayon sa squash court o mosayaw sa usa ka lokal nga studio. Mapalambo gyud nimo ang imong pisikal ug sosyal nga kinabuhi sa parehas nga oras!