Kontento
Nagpadayon ka, sa gugma ingon sa kanunay, ug pag-uswag ... ang reyalidad moabut pagkahuman mahibal-an nimo ang imong hinungdanon nga uban nga adunay usa ka kalihokan sa kasingkasing.
Ang usa ka lungag molambo sa imong tiyan ang kadako sa Cleveland kung makita nimo nga ang mensahe nga "Gusto ko nga ania ka ... gihunahuna ko ikaw kanunay" gipadala sa uban kagabii sa alas 10:30 sa gabii.
Ang grabe nga pagkalainlain taliwala sa kung unsa ang imong gihunahuna nga tinuod ug ang tinuud nga reyalidad mahimo nga makapakurat, makapahingangha, ug makalibog.
Kini kung giunsa kini gihulagway sa usa sa akong bag-o nga kliyente.
Hapit na duha ka tuig nga nagkuyog sila si Maria ug John. Si Mary nagtaho ngari kanako nga wala pa siya mobati og ingon niini bahin sa uban ug gusto niya nga igugol ang nahabilin sa iyang kinabuhi kauban si John.
Bisan pa, tulo ka bulan ang milabay, nadiskobrehan ni Mary ang daghang mga mensahe ug litrato sa taliwala ni John ug uban pang babaye nga nagsugod lamang 8 bulan gikan sa ilang pagsugod sa pag-date. Gikan sa kung unsa ang iyang masulti, wala gyud sila makigsekso, apan dili kana hinungdan. Nahugno siya. "Giunsa niya isulti kini nga mga suod nga butang sa uban?" nangutana siya, labi na kung nahibal-an niya, usa ka malipayon nga relasyon ang ilang relasyon.
Ang mga kalihokan sa emosyon mahimong ipakita ang ilang mga kaugalingon sa tanan nga lahi sa mga paagi.
Ang usa ka minyo nga babaye sa 15 nga tuig nga kanunay nga nakigsulti sa usa ka "higala sa trabaho" bahin sa iyang mga problema sa balay, samtang kanunay nga gisiguro nga ang iyang labing hitsura.
Ang usa ka lalaki nga nakigsulti sa usa ka ex sa kolehiyo ug nagsugod sa usa ka gidili nga kalihokan nga hinog sa taas nga panagsulti sa telepono, tinago nga mga text message, ug kanunay nga pagbinayloay og litrato.
Kini nga matang sa pagbudhi sama ka sakit sa mga kalapasan nga sekswal ug labi ka bakilid nga bakilid. Ang tawo nga naghimo sa emosyonal nga pagpanikas kanunay wala makakita nga adunay sayup sa iyang gibuhat. Pagkahuman, wala sila naghalok o nakigsekso sa uban pang tawo.
Pananglitan, sa dihang gikomprontasi ni Mary si John bahin sa iyang mga lihok, yano ra niyang giingon nga “Nakasawa ako sa trabaho, busa nag-text usab ako.”
Pagsugod sa proseso sa pagkaayo
Kung ang usa ka pagbudhi nga sama niini nahinabo, normal nga makasinati og kasuko, kasubo, pagkabalaka, pagkawalay tulog, kaulaw, o kakulang sa gana, apan ang labing kadaghan nga sayup nga pagsabut nga akong nakita sa akong linya sa trabaho mao ang pagbasol sa kaugalingon.
Ang tawo nga gilimbongan mibati nga ingon niini ang ilang kasaypanan, nga gipahayag nga "kung ako lang ang labi ka masaligon o adventurous o dili kaayo mabalaka kaysa dili kini mahitabo."
Apan kung atong tan-awon kung giunsa ang paglihok sa mga tawo, makita naton nga kini dili tinuod.
Ang usa ka butang nga managsama ang tanan nga mga cheater sa emosyonal mao nga nadakup sila ug nahaylo sa ilang kaugalingon nga panghunahuna nga ubos ang mood. Gihatagan nila og gibug-aton nga gibati ang kalaay ug kawalay kasigurohan, busa kung adunay laing tawo nga moabot nga naghatag positibo nga atensyon, malipayon nila ang pagdali sa dopamine nga gikan sa bag-o ug makapaukyab nga pakig-uban. Ang mga manlimbong hinungdan nga gigamit ang kalihokan ingon usa ka temporaryo nga band-aid alang sa ilang kaugalingon nga dili komportable sa emosyon.
Unsay buhaton
Sa giingon nga, bisan kung ang mga lihok sa manlimbong usa ka pagsalamin sa ilang kaugalingon nga panghunahuna, wala’y unibersal nga “husto” nga tubag kung unsa ang buhaton pagkahuman sa usa ka emosyonal nga kalihokan. Ang pipila nga mga magtiayon magpabilin nga magkauban, ang uban mopili nga magbulag, ug bisan pa ang uban nagpaisip sa usa ka malalangon nga solusyon nga molihok alang kanila.
Ang labing kadaghan nga sayup nga akong nakita nga nahimo sa mga kliyente dili ang paghatag sa ilang mga kaugalingon igo nga oras aron mapakita ang sulud sa ilang kaugalingon nga mga instincts sa tinai pagkahuman sa usa ka pagluib. Bisan kung ang tambag sa mga higala adunay maayong katuyoan, ang paggahin og oras aron mag-check in gamit ang imong kaugalingon nga kinaadman sa sulud ug sentido komun ug gitugotan ang imong kapikas nga himuon ang parehas, hinungdanon.
Pag-andam
Sa mga magtiayon nga gipili nga magpadayon nga magkauban, ang labing dako nga hagit mao ang "mga nahunahunaan nga bagyo" nga nagsunod sa mga adlaw, bulan, o bisan mga tuig sa ulahi.
Pag-andam nga ang magpadayon nga mga hunahuna sa porma sa pagkabalaka ug kabalaka tingali mopakita alang sa tawo nga gilimbongan ug nga ang mga hunahuna sa kawala’y kasiguroan ug kalaay mahimong ipakita usab alang sa malapason.
Ang gihunahuna (sa porma sa mga panumduman ug emosyon) mao ang nag-una nga hinungdan nga nagpugong sa mga magtiayon nga itukod usab ang pagsalig. Bisan pa, posible nga magsalig pag-usab.
Ang yawi sa pagpalig-on pag-usab sa pagsalig kung nahibal-an sa mga magtiayon nga dili nila kinahanglan nga molihok o bisan motoo sa matag panghunahuna nga mosulod sa ilang hunahuna.
Ang pag-angkon og dugang nga pagkahibal-an sa kinaiyahan sa panghunahuna makatabang kaayo aron mapunting ang mga timbangan sa pabor sa magtiayon. Sa kaso ni Maria ug Juan, si Maria naghimo sa usa ka maalamon nga pagpili nga patawaron si Juan ug nagreport nga maayo ang ilang nahimo karon.
Girekomenda nako nga mahibal-an pa ang bahin sa mga pamaagi sa pag-ayo nga nakabase sa hunahuna sama sa gilista sa ubus.
Pagsugod sa kini nga mga gigikanan:
Ang 10% Mas Malipayon nga App ni Dan Harris alang sa paggiya sa adlaw-adlaw nga pagpamalandong
Ang Handbook sa Relasyon ni Dr. George Pranksy