Kontento
- 1. Pito ka pagginhawa
- 2. Pagpangita
- 3. Koneksyon sa panagsulti
- 4. Pagsag-ulo pinaagi sa paghikap
- 5. “5 ka Butang ...”
- 6. Hug nga ingon wala ugma
Ang pagpangita sa balanse tali sa kinabuhi ug mga relasyon mahimo nga tensiyonado. Alang sa mga magtiayon, kining balanse komplikado sa mga bata, trabaho, ug responsibilidad sa mga hamtong. Ang pagpadayon sa usa ka pisikal nga koneksyon sa imong kaparis hinungdanon; Ang pakigsekso ug sekswal nga kontak hinungdanon alang sa kahimsog sa usa ka relasyon o kaminyoon. Apan adunay lahi nga kalainan tali sa pisikal nga kontak ug pagkasuod. Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga kulang sa usa ka emosyonal nga koneksyon sa imong kaparis, dili ka mag-inusara. Daghang mga magtiayon nagpadayon sa pisikal nga pagdani sa usag usa apan nakasinati og kalisud sa pagkonektar sa usag usa tungod sa kakulang sa emosyonal nga pagkasuod. Kung ikaw ang usa nga nagtuo nga ang imong relasyon kulang sa usa ka emosyonal nga koneksyon, sulayi kini nga unom nga ehersisyo aron kini mapaayo.
1. Pito ka pagginhawa
Kini nga piho nga pag-ehersisyo mahimong mobati nga medyo awkward alang sa pipila nga mga magtiayon. Gikinahanglan ang kasarangan nga konsentrasyon ug ang kaarang molingkod nga kalma sa pipila ka minuto. Pagsugod pinaagi sa paglingkod sa atbang sa imong kauban; mahimo ka mopili nga molingkod sa salog, higdaanan, o sa mga lingkuranan. Kung komportable ka na, kupti ang mga kamut, isira ang imong mga mata, ug pagsandig sa unahan, nga gitugotan lang ang paghikap sa imong agtang. Dungan nga pagginhawa, pagginhawa halawom. Mahimong magkinahanglan og duha o tulo nga pagginhawa aron magkahiusa sa usag usa, apan sa dili madugay makita nimo ang imong kaugalingon sa usa ka kahimtang nga pagpahayahay ug pagginhawa nga magkahiusa sa imong kauban. Pagkuha labing menos pito ka lawom nga pagginhawa; mobati nga gawasnon nga molingkod sa labi ka taas nga yugto sa oras kung pareho kamong natagamtaman sa pag-inusara ug kalabutan. Kung nahuman sa wala pa matulog, kini nga kalihokan mahimo usab magpasiugda usa ka kalma ug kasiguroan sa wala pa matulog.
2. Pagpangita
Parehas sa miaging ehersisyo, ang "gazing" mahimong mobati nga awkward alang sa mga kasosyo nga dili kanunay makigkontak sa mata. Sama sa una nga kalihokan, paglingkod sa usag usa sa us aka komportable nga posisyon. Mahimo nimo nga hilabtan, apan siguruha nga dili kini sekswal nga kinaiya. Kung wala pa nimo mahimo kini nga kalihokan kaniadto, pagtakda usa ka timer sa duha ka minuto. Kung kanunay ka nga moapil sa kini nga kalihokan, mahimong angay nga dugangan ang oras. Pagsugod sa timer ug pagtan-aw diretso sa mga mata sa imong kauban. Ayaw pagsulti o aktibo nga paghikap sa usag usa. Pagtan-aw ra sa mata sa imong kauban hangtod nga madungog nimo ang tunog sa timer. Mahimong mapili nimo nga makigsulti bahin sa kung unsa ang imong gibati sa kini nga kalihokan, o mahimo nimo malipay sa yano nga kauban ang imong kaparis pagkahuman sa ehersisyo.
3. Koneksyon sa panagsulti
Ang usa ka dali ug dali nga paagi aron mabansay ang pagkasuod sa emosyon mao ang paggugol sa unang katloan ka minuto kung magkauban ka sa balay, maghisgut bahin sa adlaw. Ang matag kapikas kinahanglan hatagan igo nga oras aron makigsulti sa kini nga mga minuto; gihisgutan kung unsa ang maayo nga nahimo, kung unsa ang nakapakyas kanimo, kung unsa ang imong nalingaw, ug bisan unsang emosyonal nga mga tubag nga adunay ka sa mga hitabo sa bug-os nga adlaw. Ang paggahin og oras aron ipaambit ang tanan niini sa imong kapikas makapadasig sa pagsalig ug usa ka pagbati sa kasiguroan. Daghang mga magtiayon ang nadakup sa adlaw-adlaw nga kalihokan ug nakalimtan ang pagpaambit sa ilang kinabuhi sa ilang mga kauban - tuyoa ang bahin sa imong oras nga magkauban ug pahimuslan ang labing katloan ka minuto.
4. Pagsag-ulo pinaagi sa paghikap
Ang pagbalik sa ugat sa imong relasyon ug pag-apil sa pisikal nga pagkadugtong mahimong makarepresko alang sa usa ka relasyon nga kulang sa pagkasuod. Lingkod tapad o tabok sa imong kauban. Ibutang ang imong mga kamut ug ipiyong ang imong mga mata. Sulod sa pila ka minuto, paggahin og oras aron mabati ang mga kamut sa imong kapikas ug "makita" ang matag detalye. Sa pagdali sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, kanunay nakalimtan sa mga magtiayon ang gagmay nga mga detalye nga naghimo sa relasyon nga talagsaon. Mahimo nimo mapili nga moapil sa kini nga kalihokan pinaagi sa paghikap sa ubang mga bahin sa lawas sa imong kauban; pagsulay nga dili makigbahin sa sekswal nga paghikap (bisan kung kini nga kalihokan labing sigurado nga mahimong hinungdan sa pisikal nga pagkasuod!). Sag-uloha ang mga detalye sa imong kaparis; pagkahuman batasana ang pagmemorya usab sa ilang sulud nga mga kinaiyahan ug kinaiya.
5. “5 ka Butang ...”
Nakasulay ka na ba sa kalihokan sa Koneksyon sa Pag-istoryahanay ug ingon wala makit-an bisan unsa nga mahimo’g hisgutan? Sulayi ang pamaagi nga "5 Mga butang ..."! Pagpulipuli pagpili sa usa ka hilisgutan, o tingali ibutang ang usa ka gidaghanon sa mga hilisgutan sa usa ka garapon aron makuha kung wala’y pag-istoryahanay. Pananglitan, mahimo nimo mapili ang "5 nga mga butang nga nakapahiyom nako karon" o "5 nga mga butang nga gusto ko unta nga buhaton gawas sa paglingkod sa trabahoan." Kini nga piho nga kalihokan makatabang sa liven nga panagsultianay tali sa mga kauban ug tingali hatagan ka usab og panabut sa mga interes o kinaiya nga wala pa nimo nahibal-an!
6. Hug nga ingon wala ugma
Sa katapusan, wala’y mas maayo pa kaysa sa usa ka maayo, kinaraan nga gakos. Mahimo kini planohon o buhaton nga wala’y pagsabut; yano nga gakos ug gakos og hugut! Ayaw buhii sa daghang mga minuto; pagginhawa pipila ka lawom nga pagginhawa. Sag-uloha ang gibati sa imong kaparis batok kanimo; mabati ang iyang kainit. Gamita ang imong lima nga igbalati - panan-aw, baho, pagtilaw, paghikap, ug pagpamati - aron ibalot ang imong kaugalingon sa presensya sa tawo nga imong gihigugma. Mahimong wala’y bisan unsa pa nga makadugang sa pagkasuod sa pagbati ug pagkasensitibo labi pa sa kinasingkasing ug sinsero nga gakos!