Kontento
- 1. Mag-uban sa usag usa
- 2. Pagpahayag pasalamat
- 3. Pagpanaw sa linya sa memorya
- 4. Ayaw pasagdi ang kahinungdanon sa pagkasuod sa lawas
- 5. Higugmaa ang imong kaugalingon
- 6. Pagpakigsulti sa dayag ug matinuoron
- 7. Pagsulbad sa panagbangi sa relasyon
- 8. Mahimong mahuyang sa matag usa
- 9. Paghisgut kung ngano gihigugma ninyo ang matag usa
Paghangyo usa ka magtatambag sa kaminyoon nga maghimo usa ka lista sa mga hinungdanon nga elemento nga moadto sa paghimo og usa ka maayong kaminyoon, ug ilang igbutang ang "kusganon nga pagkasuod sa emosyon taliwala sa magtiayon" sa taas sa lista. Nakurat ka ba niana? Kadaghanan sa mga tawo maghunahuna nga ang mga butang sama sa maayong pakigsekso, kahupayan sa panalapi ug kakulang sa panagbangi mahimong bahin sa resipe alang sa usa ka maayong kaminyoon. Tanan nga mga butang hinungdanon, siyempre, apan kung wala ang kusug nga koneksyon sa emosyon, dili mahimo ang paghulma sa mga kana (ug uban pa) nga mga sangkap nga kinahanglan alang sa usa ka adunahan nga kaminyoon. Atong tan-awon kung giunsa ang pagmugna og usa ka adunahan nga kaminyoon gihimo.
Mga lakang padulong sa pagmugna sa imong kadato sa kaminyuon sa kaminyoon
1. Mag-uban sa usag usa
Sa yanong pagkasulti, i-tune ang imong kapikas kung nag-istoryahanay sila. Dali ang pagpamati sa imong kaparis, tungod kay ang among atensyon nakuha sa daghang uban pang mga butang sa among palibut: mga panginahanglanon sa among mga anak, mga buluhaton sa balay ug siyempre among mga elektronik nga aparato. Kanunay ba nimo nga gitan-aw ang imong telepono aron pagsusi sa mga umaabot nga mensahe samtang giingon nga "um hum" agig tubag sa usa ka butang nga gipaambit kanimo sa imong kapikas? Gisundan ka ba niya sa palibut sa balay nga nag-asoy sa iyang adlaw samtang nanguha ka pagpanglaba, gitago ang mga groseriya ug gibutang ang lamesa? Pag-ila sa imong kaugalingon didto? Kini ang tanan nga mga batasan nga gikuha gikan sa imong emosyonal nga bahandi. Paghimo usa ka mapahinunguron nga paningkamot nga moliko sa usag usa kung nagsulti ka sa usag usa. Pagsugat sa iyang mga mata. Paminaw gyud. Kung gibati nimo nga gibira aron mahuman una ang usa ka butang sa wala pa nimo siya mapahiangay, isulti kaniya. "Gusto gyud nako nga makadungog bahin sa imong adlaw apan kinahanglan nga magtawag lang una ako. Mahimo ba kita makigsulti sa lima ka minuto? Hinungdanon alang kanako nga mahingpit ‘dinhi’ aron maminaw kanimo. ”
2. Pagpahayag pasalamat
Ang imong kaparis hinungdan sa imong kalipayan. Kung gipahinumduman nimo sila bahin niini, nagtabang ka aron makahimo og yaman nga emosyonal sa imong kaminyoon. Himua ang tinuud nga pagpahayag sa imong pasalamat: kung adunay sila gibuhat nga maayo alang kanimo, sama sa pagpatingala kanimo sa usa ka pungpong nga bulak o pag-book sa usa ka yaya aron kamong duha adunay usa ka gabii nga paggawas alang sa inyong kaugalingon, hatagan sila usa ka gakos ug isulti kanila kung unsa ka malipayon ang ilang lihok naghimo kanimo. "Swerte kaayo ako nga ikaw ang akong kauban" mao ang usa sa labing kaayo nga pagdayeg nga mahimo nimong mahatag (o madawat).
3. Pagpanaw sa linya sa memorya
Ang usa ka maayong paagi aron mapadayon ang imong emosyonal nga bahandi mao ang pagbisita sa mga sayo nga adlaw sa inyong relasyon. Ang mga magtiayon nga nag-asoy sa ilang una nga pag-date, una nga paghalok, una nga paghigugmaay nga managsama nga nahinumduman ang malipayon nga mga gutlo, nga gihubad sa pagbati nga duul usab sa imong kaparis.
4. Ayaw pasagdi ang kahinungdanon sa pagkasuod sa lawas
Dali nga tugutan ang paghigugma nga mag-slide kung ang mga butang molihok sa tibuuk nga kusog sa mga bata, trabaho, ug uban pa nga mga responsibilidad sa pagkahamtong. Apan ang yawi sa pagpadayon sa usa ka adunahan nga emosyonal nga kaminyoon mao ang pisikal nga bahin sa inyong pakigsosyo. Ayaw paghulat sa gitinguha nga mag-welga: agdaha kini pinaagi sa pagduyog sa higdaan. Himua nga usa ka punto nga matulog nga magkaupod: ayaw naandan ang usa ka tawo nga nag-una sa imong paboritong palabas sa TV samtang ang usa pa moadto sa kwarto aron mahuman ang labing gibaligya nga nobela. Kana ang sigurado-kalayo nga paagi aron dili magkonektar sa sekswal.
5. Higugmaa ang imong kaugalingon
Aron mahimo’g mapaambit ang bahandi sa pamalatian sa imong kaparis, kinahanglan nga pagpamuhunan una sa imong kaugalingon nga yaman nga pang-emosyon. Giunsa nimo kana buhata? Pinaagi sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Pagkaon nga himsog aron maayo ang imong gibati sa imong gibutang sa imong lawas. Pagkuha usa ka klase nga pisikal nga ehersisyo matag adlaw. Tan-awa kung unsa ang mahimo nimo nga wala gigamit ang imong awto — mahimo ba nga maglakaw ka sa lungsod aron maatiman ang pila sa imong mga buluhaton? Sakay sa hagdanan imbis sa elevator? Dili nimo kinahanglan nga mogahin usa ka dime sa usa ka membership sa gym; adunay daghang mga video sa pag-ehersisyo sa balay nga magamit sa internet. Kung gibati nimo nga malipayon kung diin ka, sa imong ulo ug sa imong lawas, naa ka sa maayong posisyon aron makatampo sa emosyonal nga bahandi sa imong kaminyuon.
6. Pagpakigsulti sa dayag ug matinuoron
Kitang tanan adunay mga panginahanglanon sa pagbati; Ang pagpaambit niini sa imong kaparis nagdugang sa emosyonal nga bahandi sa relasyon. Pipila sa niini mahimo’g: ang panginahanglan nga makita ug madungog, dasigon, hunahunaon, iupod, amumahon, sabton, dawaton, hilabtan, hikapon, gihuptan, gitinguha, ug gipasaylo kung adunay kita nabuhat nga makasuko.
7. Pagsulbad sa panagbangi sa relasyon
Ang mga magtiayon nga naglikay sa panagbangi naguba ang ilang bahandi sa emosyonal nga pagkasuod, kaysa magtrabaho padulong sa pagtukod niini. Kasagaran naghunahuna ang mga magtiayon nga kung wala sila maghisgut bahin sa mga problema, mawala kini. Sa kasukwahi, ang wala masulbad nga panagbangi modala ngadto sa tinago nga kayugot ug sa ulahi pagbulag. Hibal-i ang pag-atubang sa panagbangi sa usa ka makatabang nga paagi, ug mag-amot ka sa emosyonal nga yaman sa imong kaminyoon.
8. Mahimong mahuyang sa matag usa
Ayaw kahadlok ipakita ang imong kaparis kung nahadlok ka, mahuyang o nabug-atan ka. Usa sa labing dali nga paagi aron mapalalom ang imong bahandi sa pagbati mao ang pagpakita sa kini nga kilid kanimo, ug pagtugot sa imong kapikas nga pahalipayon ka ug ipabatyag nga gisuportahan ka. Kini ang kaayohan ninyong duha ug usa ka punoan sa pagbutang sa emosyonal nga pagkasuod sa inyong kaminyuon. Ang pagpaambit sa imong dali nga bahin mahimo’g lawom ang tanan nga mga klase sa pagkasuod sa sulud sa imong relasyon - romantiko, sekswal, espiritwal, sikolohikal, ug intelektwal.
9. Paghisgut kung ngano gihigugma ninyo ang matag usa
Ang paghisgot sa imong relasyon usa ka tinuud nga suod nga higayon. Kini nga mga panaghisgutan nagpalalom sa imong emosyonal nga koneksyon labi pa sa bisan unsang lahi nga pag-istoryahanay. Wala nimo gihisgutan ang sekso o romansa lang, gihisgutan nimo ang bahin sa usag usa nga pagbati sa panag-uban. Diha-diha nga garantiya nga pagtukod sa kabug-osan sa emosyon!