Kontento
- 1. Pagkuha tambag nga adunay usa ka lugas nga asin
- 2. Pakigsulti sa usa ka propesyonal
- 3. Igbuhat usab ang imong pagsalig
- 4. Pasayloa ang imong ex (ug imong kaugalingon)
- 5. Bungkaga ang rut ug moadto alang sa usa ka overhaul
- 6. Pag-focus sa paghigugma sa kaugalingon
- 7. Paghimo usa ka hugpong sa mga bag-ong tradisyon sa holiday
- 8. Dako ang damgo
- 9. Ayaw mawala ang imong pagbati sa pagpakatawa
- 10. Paghimo usa ka lig-on nga sistema sa pagsuporta
- 11. Pakig-abyan ang mga tawo sa pareho nga sitwasyon
- 12. Ayaw pilia ang imong mga anak sa daplin
- 13. Paggahin panahon sa pagsugod sa pagpakig-date pagkahuman sa diborsyo
- 14. Ayaw pagdaya sa imong kaugalingon
- 15. Hunahunaa ang diborsyo ingon usa ka pagmarka alang sa usa ka bag-ong pagsugod
- 16. Pagsaulog sa gagmay nga mga kadaugan
- 17. Pag-sign up alang sa imong pinalabi nga pag-ehersisyo
Ang pag-agi sa usa ka diborsyo mahimo, usahay, ingon og nag-navigate ka sa madag-um nga katubigan sa usa ka leaky boat.
Ingon usab, ngitngit, nawala ang imong bugsay, ug dili ka sigurado kung asa ka moadto. Sa pipila ra nga mga pulong ang diborsyo makapahigawad, makalibog, ug makapasubo. Bisan unsa pa ang hinungdan sa imong diborsyo, lisud ang pagbulag gikan sa imong kapikas.
Nagpuyo ka nga magkauban ug nahiusa sa pipila ka mga butang. Hinaut nga adunay ka mga maayo nga panagsama, bisan kana mahimo’g magsugod ka pagduhaduha kung kini nga pagbag-o sa kinabuhi tinuod nga maayong ideya.
Ang labing lisud nga bahin mao ang ikaw sa kini nga barko nga ikaw ra, ug ikaw ra ang magbuut kung diin ka kinahanglan moadto. Giunsa nimo maagian ang imong agianan? Unsa ang buhaton sa diborsyo?
Nagpangita mga tip ug diskarte sa diborsyo? Niini ang labing kaayo nga tambag sa diborsyo nga kinahanglan nimo hinumduman.
Buhii ang nangagi
Matintal ka nga i-replay ang matag away, matag timaan, matag gamay nga detalye sa imong hunahuna.
Pag-analisar ug pagalainon nimo ang tanan sa hinayhinay.
Mangutana ka kung ngano hangtod nga asul ang imong nawong. Ang butang mao - ang pagpuyo sa nangagi dili makadala kanimo bisan diin. Mahimo ba nimo nga bag-ohon ang nangagi? Dili. May kahulugan ba ang nangagi? Murag dili.
Sa pila ka higayon — tingali dili dayon, ug ok kana — kinahanglan nimo nga buhian ang nangagi. Kana ang labing kaayo nga paagi sa diborsyo.
Mahimo kini usa ka labing lisud nga butang nga imong buhaton pagkahuman sa diborsyo, apan kini usa sa labing hinungdanon kung gusto nimo nga makapadayon.
Pahinumdumi ang imong kaugalingon matag adlaw nga ang nangagi kaniadto, ug ang karon mao ra ang imong pagkontrol.
1. Pagkuha tambag nga adunay usa ka lugas nga asin
Tingali makit-an nimo ang imong kaugalingon nga gusto nimong isulti ang mga butang aron mabag-o ang imong gibati ug mahibal-an kung unsa ang nahinabo. Nagpangita ka tabang aron makakuha og diborsyo.
Maayo kana, ug mahimo kini usa ka matahum nga cathartic kung adunay ka usa ka higala nga adunay maayong paminaw. Apan adunay daghang pamilya ug mga higala nga magahatag kanimo tambag.
Hinumdomi lamang nga gihimo nila kini tungod sa gugma, busa paningkamoti nga dili pagkuha bisan unsa nga personal kung adunay gisulti sila nga gamay nga nasulti. Gipaningkamutan nila ang ilang labing mahimo nga masuportahan ug matabangan ka nga mobati nga mas maayo.
Hibal-i usab nga bisan kung sila mismo nakaagi sa diborsyo nga personal, lahi gyud ang imong kahimtang. Alang sa pipila nga mga bahin niini parehas ka nga magkaparehas sa usa ka panid, apan ang ubang mga bahin niini magkalainlain pag-ayo.
Labi na kung ang mga bata naapil o dili, ug daghang mga uban pang mga detalye.
Mao nga tingali ang ilang tambag bahin sa diborsyo makatabang sa pipila, tingali dili kini magamit sa imong kahimtang. Pagpaminaw ra ug pag-ingon salamat, apan ayaw pagbati obligado sa pagsunod sa ilang tambag.
2. Pakigsulti sa usa ka propesyonal
Dayag, kinahanglan nimo ang usa ka abogado aron matabangan ka nga makalusot sa mga ligalidad sa diborsyo.
Apan unsa man ang bahin sa imong kaugalingon nga kinabuhi ug kung unsaon nga adunay maayo nga diborsyo? Pakigsulti sa usa ka therapist.
Mahimo nimo mabati nga mahimo nimo kini tanan sa imong kaugalingon hangtod sa usa ka adlaw nga adunay ka pagkaguba. Paglikay nga pinaagi sa pagkuha sa maabtik nga pamaagi.
Pakigsulti sa usa ka propesyonal nga magtatambag nga adunay kasinatian nga pagtabang sa mga tawo nga makalusot sa usa ka hinungdanon nga pagbag-o sa kinabuhi sama sa diborsyo. Matabangan ka nila nga maproseso ang imong gibati sa usa ka himsog nga paagi ug mogawas nga labi ka kusgan.
3. Igbuhat usab ang imong pagsalig
Pagkahuman sa diborsyo, daghang pagsalig sa mga tawo ang naguba.
Kini masabtan — sa wala pa ka makasiguro nga nahimamat nimo ang gugma sa imong kinabuhi, apan karon nagsugod ka sa pagpangutana sa imong mga pagpili sa kinabuhi ug sa imong maghuhukom sa kinaiya.
O tingali nahibal-an nimo ang papel nga imong gihimo sa pagkamatay sa imong kaminyoon, ug nagsugod ka sa pagduha-duha kung mahimo nimo nga naa sa usa ka komitado nga relasyon.
Kinaiyanhon ra nga adunay mga pagduha-duha kung ingon nahugno ang imong kalibutan. Mao nga, ang imong trabaho karon mao ang pagtukod pag-usab sa imong kinabuhi ug labi na ang pagtukod sa imong pagsalig.
Paghimo pagbuhat usa ka butang nga imong gihigugma ug magsugod ka nga mobati nga mas maayo sa imong kaugalingon. Pag-ehersisyo ug pagkaon og tama aron naa ka sa maayong kahimtang sa hunahuna nga makatabang sa pagtubo nga pagsalig. Pagsugod sa pagpamalandong ug pagsagop sa mga mantras nga makatabang kanimo nga makakuha og pagsalig, sama sa, “I am worth to Fight for.
Ako adunay katakus nga tawo. Mahimo ko kini. ”
4. Pasayloa ang imong ex (ug imong kaugalingon)
Wala’y sama sa pagdala sa pagdumot nga hingpit nga makapabug-at kanimo.
Kini sama sa usa ka backpack nga puno sa mga bato, bisan wala nimo nahibal-an kung unsa kini kabug-at. Ang pagpasaylo sa imong ex (ug sa imong kaugalingon) makapahupay sa gibug-aton nga gibati nimo adlaw-adlaw.
Kung nagpasaylo ka, dili nimo giingon nga ok ang ilang gibuhat o gipili mo ra nga dili na tugutan nga magsamok pa niini.
Gitugotan nimo ang ubang tawo — ug ang imong kaugalingon — ang higayon nga magpadayon.
Lisud ang pagpasaylo. Nanginahanglan kini daghang pagbag-o sa sulud. Mao nga ayaw pagbati nga dili maayo kung ang pagpasaylo dili moabut dayon o natural. Hatagi kini panahon.
Ang pagpasaylo usa ka proseso ug us aka butang nga kinahanglan nimo pilion sa makadaghan. Hangtud sa usa ka adlaw, makasulti ka sa tanan nga pagkamatinuoron, "Gipasaylo ko ikaw," ug gipasabut kini. Pag-abut sa kana nga adlaw, mobati ka nga gaan ang usa ka gatus ka beses.
5. Bungkaga ang rut ug moadto alang sa usa ka overhaul
Ang pagpabilin sa usa ka dili maayo nga kaminyoon, ang pagtapos niini pagkahuman sa usa ka gubot nga paggubat mahimo’g makaayo sa imong maayong pangisip, karon na ang oras aron magsugod na usab ug magtrabaho sa paghimo usa ka labi ka maayo nga bersyon sa imong kaugalingon.
Karon nga napagawas na ka, masinati ang pagpalingkawas pinaagi sa pagsulay sa mga bag-ong kalihokan. Ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang bukas sa bag-ong mga oportunidad.
Adunay bag-ong nakit-an nga kagawasan sa pagsuhid sa mga bag-ong lugar, pagbiyahe nga solo, pagpili usa ka bag-ong rehimen nga nag-ehersisyo, bag-ohon ang imong estilo sa buhok, aparador, ug posible ang imong naandan nga kalihokan.
Pakigtagbo sa mga bag-ong tawo ug window-shop alang sa potensyal nga panaghigalaay, makahuluganon nga mga relasyon, ug mga pagkaparehas. Ang kinabuhi adunay daghang ikatanyag.
6. Pag-focus sa paghigugma sa kaugalingon
Karon ang panahon aron hingpit nga makagakos ug makadayeg sa imong kaugalingon, sa imong mga kusog ug kahuyang.
Ang "Me Time" nahimo’g usa ka panalagsa sa usa ka kasal, busa samtang naa ka sa yugto sa pagbag-o sa pag-ayo gikan sa mga samad sa nangagi hangtod sa paglihok padulong sa usa ka malipayong kaugmaon, pagpatuyang sa paghigugma sa kaugalingon ug pag-atiman sa kaugalingon.
Sa wala pa nimo tugutan ang bisan kinsa nga higugmaon ka, hinungdanon nga mahibal-an una nga trataron ang imong kaugalingon nga buotan, ug higugmaon ug pamatud-an ang imong kaugalingon.
Pagpili gikan sa detalyado nga retreat sa holiday hangtod sa pag-atiman sa panit, pagpraktis sa kalig-on sa panalapi, pagkat-on nga pagsalig sa imong tinai, pagpalit sa imong kaugalingon mga bulak, pagpahayahay o pag-organisar sa imong workspace o sulud.
Labut pa, aron mapugngan ang mga peligro nga peligro sa kahimsog sa diborsyo nga magpatuyang sa pipila nga mga kalihokan nga nagpahayahay o pag-ehersisyo, pagsulay sa yoga o pagpamalandong aron mahibal-an ang imong gibati.
Kung nangayo ka tambag sa suporta sa diborsyo kini pipila ra sa mahikap nga mga buhat nga gibutang nimo sa aplikasyon aron matabangan ka nga mahibal-an kung giunsa nimo higugmaon ang imong kaugalingon.
7. Paghimo usa ka hugpong sa mga bag-ong tradisyon sa holiday
Kini usa ka hinungdanon nga panahon diin nawala ang imong kapikas, ug ang pagkawala sa usa ka kapikas nagpahayag sa gibungat nga kasakit, labi na sa sesyon sa piyesta opisyal.
Kinahanglan ba nimo ang tabang sa diborsyo labi na kung panahon sa pangilin ug nahabilin ka nga nagtan-aw sa mga litrato sa pamilya sa uban sa FaceBook? Panahon na aron maghimo og bag-ong mga tradisyon sa piyesta opisyal ug biyaan ang pagkabalisa nga mag-inusara.
Imbis nga tugutan ang diborsyo nga magdala kanimo sa usa ka daotan nga kahimtang, tugoti lang ang imong kaugalingon nga dawaton ang kamatuoran nga ingon niini kini.
Dawata ang status quo ug magpadayon.
Ayaw pagdani sa taas nga emosyon ug paghimo'g maabtik nga paningkamot nga makakonektar usab sa imong kaugalingon sa bakasyon. Paghimo usa ka inisyatibo aron maabut ang imong mga higala ug mga kaila.
Pagbansay sa pagpasalamat ingon ang pagkamapasalamaton nagbag-o sa imong panan-aw. Kung nagsugod ka nga naglagot bahin sa imong nabungkag nga kaminyoon sa panahon sa kapaskohan nga pagginhawa, pagkuha sa imong kaugalingon ug pagsugod sa paghunahuna sa tanan nga mga butang nga imong gipasalamatan.
Nagbag-o ang dinamika sa pamilya pagkahuman sa diborsyo, mahimong natapos ang inyong kasal apan kung adunay mga nahilambigit nga mga anak, dili ka makalikay gikan sa responsibilidad isip usa ka ginikanan.
Gisugyot sa mga pagtuon nga ang diborsyo gipakita aron maminusan ang umaabot nga katakus sa usa ka bata sa tanan nga mga bahin sa kinabuhi, lakip ang mga relasyon sa pamilya, edukasyon, kaayohan sa emosyon, ug kusog sa kita sa umaabot.
Bisan pa gisugyot usab nga ang ang-ang sa dili maayo nga epekto sa diborsyo sa mga bata managlahi depende sa mga sitwasyon sa pamilya sa wala pa diborsyo ug kung giunsa maayo nga gihimo sa magtiayon ang ilang katungdanan sa ginikanan pagkahuman sa diborsyo.
8. Dako ang damgo
Samtang naggugol ka sa mga tuig sa pagtukod usa ka malipayon nga kaminyoon, nga nagtinguha sa pagtukod usa ka himsog nga pakigtambayayong ug pag-abaga sa mga responsibilidad nga nahiangay niini, tingali ang imong mga pangandoy ug mga katuyoan nagpadayon sa usa ka back burner, tungod kay nahadlok ka nga magbag-o ug dili nimo gusto nga mabutang sa katalagman ang kalig-on sa kinabuhi sa imong kasal.
Kung mao, karon na ang hingpit nga panahon aron himuon ang imong mga damgo nga usa ka katinuud. Mahimo kini usa ka dako, maikagon nga paglihok sa karera o pagbalhin sa usa ka bag-ong lugar, karon na ang oras aron yatakan ang wala’y mapa nga kurso.
Aron matabangan ang usa ka diborsyo nga ibalhin ang tanan nimong kusog sa paghimo og usa ka roadmap sa usa ka positibo ug malipayong umaabot.
Himoa nga ang imong kaugmaon molambo.
9. Ayaw mawala ang imong pagbati sa pagpakatawa
Kung hatagan ka sa kinabuhi og mga lemon, buhata ang lemonade.
Himua ang gaan sa gagmay nga mga peeve ug ugmara ang batasan sa paghimo og mga komedya bahin sa mga butang nga labaw sa imong lugar nga kontrolado.
Ang mga panahon nga mosangput sa ug pagkahuman sa usa ka diborsyo puno sa kasakit. Paglakat sa kapit-os sa imong diborsyo pinaagi sa panamtang nga pagtamay sa imong kalisud, kung mahimo nimo.
Bisan unsa ang makatabang kanimo nga makalusot sa tensiyon.
Ang usa ka diborsyo usa ka daghang kasinatian ug mahikalimtan ka. Dili igsapayan, ayaw kalimti ang labi ka daghang litrato. Mobalik ka, ang adlaw modan-ag pag-usab, ug ikaw mahulog ug mamulak sa gugma sa usa ka tawo kung moabut ang tamang oras ug higayon.
10. Paghimo usa ka lig-on nga sistema sa pagsuporta
Ang usa ka kasundalohan nga nagsuporta sa mga higala ug pamilya mahimong makatabang sa pagpaayo sa pila ka mga kadaot sa emosyon nga nahimo sa usa ka diborsyo.
Tawagi sila, abut sa kanila aron matabangan ka nga ibutang ang mga butang sa panan-aw ug magbag-o. Mahimo usab nila nga mapadali ang paghimo mga desisyon bahin sa imong umaabot nga mga plano ug pagpalig-on sa imong nawala nga pagsalig.
11. Pakig-abyan ang mga tawo sa pareho nga sitwasyon
Hinumdomi nga wala ka mag-inusara kung hisgutan ang dili maayo nga relasyon ug guba nga mga kaminyoon. Mao gyud kana kung ngano nga wala’y makakaplag empatiya kanimo ingon man mahimo sa usa ka diborsyo nga higala.
Kung nakakonektar ka sa usa ka diborsyo, nga nakaagi sa parehas nga mga pagsulay ug kalisdanan, mahimo sila nga usa ka maayong tinubdan sa kinaadman. Matabangan ka nila nga makabangon, mahawa ang abug, kuhaa ang mga tipik ug mahibal-an nga mabuhi pag-usab.
Ang pagtan-aw pag-ayo sa ilang panaw sa diborsyo makatabang kanimo nga makit-an ang imong trahedya gikan sa lahi nga lente ug dili magpabilin nga natanggong sa kasakit hangtod sa hangtod.
12. Ayaw pilia ang imong mga anak sa daplin
Ayaw ibutang ang imong mga anak sa usa ka dili komportable nga posisyon ingon usa ka messenger. Ayaw badmouth ang imong kaparis sa atubangan nila kung gusto nimo nga makita sila nga molambo bisan pa sa pagkulang sa trabaho sa pamilya ingon usa ka yunit.
Sulayi ang paghimo og usa ka kahikayan sa usa ka paagi nga ang mga bata mahimo’g gawasnon nga makalihay gikan sa usa ka ginikanan ngadto sa uban nga wala’y gibati nga nakagamot. Ang usa ka pirmi nga naandan nga kalihokan mahimo’g usa ka labing kaayo nga lebel ug busa mahimo’g usa ka malumo nga pag-amuma gikan sa parehas nga mga ginikanan, bisan kung kini nagpasabot nga bulag.
13. Paggahin panahon sa pagsugod sa pagpakig-date pagkahuman sa diborsyo
Ang lawom nga pagsalom sa pag-date pagkahuman sa diborsyo dili maayo nga ideya.
Mahinungdanon ang paggahin og panahon sa imong kaugalingon ug pagkuha pipila ka mga pagsabut kung giunsa ang pagbukad sa imong kaugmaon alang kanimo karon uban ang nagbag-o nga kadasig.
Ang imong rebound human sa diborsyo gigarantiyahan nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug magbilin sa dili maayo nga lami sa imong baba.
Tugoti nga magbangotan ka una ug unya buhata ang imong gibati. Siguruha nga andam ka ug siguruha nga nahibal-an nimo kung ngano nga nakasulod ka niini.
14. Ayaw pagdaya sa imong kaugalingon
Ayaw pagdakup sa maze sa "unsa mahimo kini". Kini usa ka makaparalisar nga sumbanan sa hunahuna kung dili nimo mahunahuna ang labaw sa mga butang nga wala nimo ug dili mahimo.
Hunong na ang pagpukpok sa imong kaugalingon alang sa mahimo nimo nga lahi aron mapugngan ang diborsyo. Pagpuyo usa ka adlaw sa usa ka panahon ug pagdawat ang diborsyo nga adunay pagkahingpit nga pagbati.
15. Hunahunaa ang diborsyo ingon usa ka pagmarka alang sa usa ka bag-ong pagsugod
Dili igsapayan kung unsa ang hinungdan sa imong diborsyo, ayaw pagpadayon sa pagduka sa kaluoy sa kaugalingon ug kaguol sa nahabilin nimong kinabuhi.
Hunahunaa ang kasubo human sa diborsyo ingon usa ka pagbiyahe.
Bisan kung nasakitan ka karon, pagkahuman magbalhin ka sa usa ka bag-ong hugna sa kinabuhi diin mag-ugmad ka bag-ong mga bugkos, magmalampuson sa imong propesyon, ug molambo ingon usa ka indibidwal.
16. Pagsaulog sa gagmay nga mga kadaugan
Pagtratar ang imong naluya nga kasingkasing ug kalag nga adunay kaayo.
Paglipay sa imong kaugalingon alang sa nawala nga usa ka libra, o kana nga dugang nga gihiusa nga pagbuut sa kabubut-on aron buhian ang masagana ug puno sa kaloriya nga cake. Paghikap sa imong kaugalingon sa likod kung nakolekta ka sa kana nga tensiyonado nga kahimtang sa trabahoan ug gipili nimo nga dili molupad gikan sa kuptanan.
Pagtagad sa imong kaugalingon sa usa ka bag-ong sinina o ayuhon ang imong buhok matag oras, nahibal-an nimo nga nahimo nimo ang usa ka malampuson nga lakang padulong sa usa ka labi ka malipayon nga kanimo.
17. Pag-sign up alang sa imong pinalabi nga pag-ehersisyo
Ayaw tugoti ang mga blues sa diborsyo nga magpugong kanimo gikan sa pagkab-ot sa imong mga damgo ug mga katuyoan. Ang pag-ehersisyo nagpataas sa serotonin sa imong utok ug gipabayaw ang imong pagbati.
Mahimong magkinahanglan og oras aron maanad sa usa ka naandan nga pag-ehersisyo, apan kung naanad na nimo ang pag-ehersisyo, makakuha ka og mga kaayohan, sa pisikal ug sa pangisip.
Samtang gipakita nimo ang pag-uswag sa pagkab-ot sa labi ka maayo nga kahimsog ug maayong kahimsog, labi ka nga madasig sa pagguba sa singot.
Nahitabo ang mga panagbulag apan dili imposible nga makit-an sa mga tawo ang pagsira ug madiskobrehan ang kalipayan sa kinabuhi. Bisan kung ang pagkabungkag sa kaminyoon usa ka katinuud alang kanimo, ayaw pagduha-duha sa paglibut sa usa ka bag-ong dahon sa imong kinabuhi ug pag-ayo aron masaksi ang labi ka hayag nga kaugmaon.