Kontento
Adlaw kini nga adlaw. Nag-uban ka sa imong pamilya, o tingali gisuroy sa imong iro ang parke. Pagkahuman, sa kalit lang, paglibut sa mga panganod, nadungog nimo ang dinahunog sa dalugdog, ug mga kilat. Ang kaniadto usa ka matahum nga adlaw karon nahimo nga dili maayo, bagyo nga hapon. Ang imong paglaum lang nga makapauli nga luwas nga wala’y labok.
Ang pisikal nga pag-abuso sa usa ka kasal sama sa wala damha nga unos sa taas. Kung magpakasal ka, ang tanan sunshine ug mga rainbows. Maayo ang kinabuhi, ug ingon kini magpadayon nga ingon niana hangtod sa hangtod.
Apan usahay dili. Usahay usa ka bagyo ang moabut. Ang us aka dili pagsinabtanay mosangput sa usa ka away. Ang sunod mahimong gamay nga pisikal. Sa kalit, nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nakiggubat sa labing yano nga mga butang.
Ikasubo, ang pipila ka mga tawo wala mahibal-an bahin sa pisikal nga pag-abuso nga nahitabo sa ilang relasyon. Bisan kinsa o dili sila andam nga dawaton kini.
Mahinungdanon nga mahibal-an gyud kung unsa kini tungod kay kana sama sa wala’y salabutan sa bagyo sa imong palibut: pasagdi nga mag-ulan sa imo nga dili mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa sitwasyon.
Pag-igo
Magsugod ra kita sa mga halata: kung ang mga suntok gisalibay, adunay pisikal nga pag-abuso nga nagpadayon sa imong balay. Dili hinungdanon ang katuyoan sa mga sipa, sagpa, o suntok nga gihatag, kini pang-abuso sa lawas.
Ang uban mahimo’g palabyon kini, o pangatarungan pa ang pag-abuso pinaagi sa pag-ingon nga “Aw, gisugdan ko kini.” Bisan kung gihimo nimo kini nga "pagsugod", dili kini mahuman hangtod maila ang pag-abuso sa kung unsa kini. Ang mga pag-atake magpadayon nga mahinabo, ang imong kaminyoon sa ulahi mogawas sa pagpugong, ug ー gawas kung adunay usa ka pagpanghilabot ー maglakaw ka sa kamingaw, ug sakit nga agianan. Ayaw hatagi’g katarungan ang gibuhat sa imong kapikas kung kini nahitabo kanimo. Pagpangita kahilwasan ug ipahibalo sa usa ka tawo kung unsa ang tinuud nga nahinabo.
Pagkuha
"Kung wala kami nag-swing sa usag usa, dili kini maihap."
Sayop.
Ang pisikal nga pag-abuso mao ang bahin sa pagpugong. Pinaagi sa pagpahamtang sa pisikal nga kasakit sa bisan kinsa, gitago sa manunukob ang ilang biktima sa ilang lugar. Ang usa ka kusug nga pag-ilog mahimong makahadlok sama sa usa ka pagsagpa o suntok. Ang pagdakup sa imong bukton, imong nawong, o bisan unsang ubang bahin sa lawas giisip nga mga porma sa pisikal nga pag-abuso. Ayaw ipasa kini tungod lang kay wala’y mga suntok nga gilabog. Ang usa ka grab mahimo nga mobiya sa daghang mga samad ingon sa usa ka suntok o usa ka mahimo nga sagpa, ug kini mahimo usab nga parehas sa emosyonal nga pagkalisud niini.
Paglabay mga butang
Mahimo kini usa ka plato, suga, o usa ka lingkuranan; usa ka butang nga gilabay sa usa ka makadaot nga paagi giisip nga pisikal nga pag-abuso. Dili hinungdanon kung ang target naigo o wala. Ang punto mao ang usa ka tawo kaniadto pagsulay aron pasakitan ang uban. Tungod lang kay wala sila magmalampuson wala magpasabut nga kinahanglan kini isalikway. Kung nahinabo kini kausa o usa ka gatus ka beses, hibal-an nga kini usa ka porma sa pisikal nga pag-abuso ug dili mahimong ibaliwala.
Napugos nga sekswal nga buhat
Tungod lang kay minyo ka wala magpasabut nga ang pagtugot kanunay gihatag. Kung gipugos ka sa imong kapikas, kini usa ka klase sa pisikal nga pag-abuso; labi ka piho nga pagpanglugos. Daghang mga tawo ang wala makakita niini ingon usa ka lehitimo nga kaso alang sa pag-abuso sa usa ka kaminyoon tungod sa katinuud nga ang pagminyo nagpasalig kanimo nga mahimong mga kasosyo sa sekswal nga kinabuhi. Apan kitang tanan adunay taas nga mga adlaw, mga adlaw diin wala kita sa mood, ug mga adlaw nga ang sekso dili makadani kanato.
Ayaw pagbuangi ang imong kaugalingon sa paghunahuna nga kini kinahanglan ibaliwala. Kini, sama sa tanan nga ubang porma sa pisikal nga pag-abuso, usa ka pamaagi nga ang usa ka nagpatigbabaw nga tawo nagtinguha nga makontrol ang ilang kapikas. Kung gibati nimo nga gipugos ka sa imong kapikas, ug gibati nimo nga kulang ka sa pagpugong sa kwarto, pangayo og tabang ... ug dali.
Katapusan nga mga hunahuna
Ingon ka yano nga mahimo kini ibutang, ang pisikal nga pag-abuso mao ang bisan unsang pisikal nga buhat kana ang ipamati nimo sa katalagman o wala’y pagpugong sa inyong relasyon. Kini lahi nga hitsura sa tanan ug kasagaran piho sa mga isyu sa matag indibidwal nga relasyon.
Ang hinungdanon nga butang mao nga dili ka magpuyo sa kahimtang nga pagdumili bahin sa pisikal nga pag-abuso nga nahinabo sa imong balay. Usahay lisud nga mahibal-an kung unsa ang nahitabo sa imong palibut, apan kinahanglan kung gusto nimo nga mag-ayo ang imong kahimtang sa kaminyoon ug kinabuhi.
Kung nagpuyo ka sa usa ka kahimtang sa kanunay nga kahadlok, paghulat ra sa sunod nga pagbuto sa imong kapikas, hibaloi nga wala ka mag-inusara. Adunay mga tawo nga makatabang kanimo. Adunay mga serbisyo nga makapadayon nga luwas ka.
Kasagaran, kung gibati nimo nga labi ka wala makontrol kana ang eksaktong oras kung kanus-a nimo kinahanglan nga ibalik ang imong pagpugong. Pagsugod sa pagsulti. Pagpangita usa ka higala o miyembro sa pamilya ug ingna sila nga gibati nimo nga dili ka luwas. Kung mas daghan ka nga mga tawo nga mahimo’g pagsalig, mas maayo kini. Kini ang maghatag kusog alang kanimo kung gusto nimo makakuha tabang gikan sa usa ka propesyonal, o mahimo nga bisan ang pagpatuman sa balaod. Ang pagbaton sa kana nga sistema sa pagsuporta mahimong hinungdanon samtang gisulayan nimo nga awayon ang imong paggawas gikan sa kanto nga gibutang kanimo sa imong kapikas.
Nahibal-an man nimo ang pisikal nga pag-abuso sa inyong relasyon o dili, sinsero akong naglaum nga kini makahatag kahayag sa inyong mga kahimtang. Ayaw sugarcoat ang imong reyalidad. Ayaw palayo ang abuso sa gugma sa imong kapikas. Kung ang gugma naa sa usag usa, wala ka sa kini nga sitwasyon. Ang paagi ra aron ayohon ang pag-angkon kung unsa ang naguba. Pagpangayo tabang karon kung giabusohan ka sa imong kauban.