Kontento
- Unsa ang kinahanglan aron maugmad ang mapadayonon nga gugma?
- Usa ka reyalidad nga pagsusi sa gugma
- Ang usa ka tanaman mao ang hingpit nga pasumbingay
- Giunsa kini molihok?
- Ang kusganon nga mga utlanan makatabang sa pagpalambo sa pagkasuod
Parehas akong nahibal-an sa akong asawa nga si Helen nga wala kami "nahigugma" sa diha nga naminyo kami. Gihigugma namon ang matag usa ug siguradong naa kami sa kaibog. Apan wala kami sa ulo nga labaw sa gugma ang euphoric nga gugma nga kanunay gidaghanom sa media. Karon 34 ka tuig sa ulahi kanunay nako nga gipasalamatan siya bahin sa iyang pagkinabuhi sa akong kinabuhi. Gibuhat ko kana labing menos daghang beses sa usa ka semana. Paglakaw niya sa kuwarto, suga ko sa sulud. Gitawag niya ako nga iyang "kapikas sa kalag" ug nanumpa nga sulayan ako nga makaupod nga makauban ako kung adunay usa ka kinabuhi sa ulahi nga kinabuhi. Unya giunsa kana nahinabo? Ang nahitabo nga parehas kami nga maalamon - may igong kinaadman aron masabtan ang tinuud nga kinaiya sa malungtaron nga gugma ug kung unsa ang kinahanglan aron mapalambo kini. Nasabtan namon nga kinahanglan namon gamiton ang kahanas ug disiplina aron maugmad ang among pagmahal sa paglabay sa panahon. Wala’y flash sa pan alang kanamo!
Unsa ang kinahanglan aron maugmad ang mapadayonon nga gugma?
Usa ka makapaikag nga pagtuon ang nahinabo sa India kaniadtong 1982. Gisundan ni Gupta ug Singh ang duha ka mga grupo sa mga bag-ong kasal sa 10 ka tuig ug gitandi kini sa Rubin Love Scale. Ang usa ka grupo naminyo alang sa gugma ug ang usa tungod kay kini gihikay. Mahunahuna nimo kung unsa ang nahinabo. Kini pawikan ug liebre sa tanan nga mga paagi.
Ang grupo nga nagsugod sa gugma nagsugod sa taas nga pagmahal ug ang gihusay nga grupo nagsugod nga labing kubos. Sa 5 ka tuig hapit sila managsama. Sa 10 ka tuig ang nakaayos nga grupo nakapuntos sa dekada 60 sa Rubin Love Scale ug ang in love group sa kasilyas kaniadtong 40's. Ngano nga?
Ang usa ka kalabotan dili nagpanghimatuud nga hinungdan apan gihubad nako nga ang mga magtiayon nga naghigugma nagsugod sa usa ka bakak nga pasiuna: Ang sayo nga gugma nga euphoria naglimbong sa usa ka magtiayon sa paghunahuna nga ang pagbati sa umaabot moabut dayon. Dili sila kinahanglan maghago pag-ayo aron maatiman ug mapanalipdan kini. Kung nagsugod ang pag-ambitay sa kuryente ug ang mga dili magtutudlo nga magtutudlo magsugod sa samad sa matag usa, pagkahuman magtapok ang mga dili maayong pagbati. Ang pagbasol ug pagpakaulaw makadaot sa relasyon.
Paminawa kung giunsa ang gipasabut sa among English syntax nga kawala’y responsibilidad. Kita "nahulog" sa gugma. Naa sa gawas sa amon. Tingali kini diosnon nga "gituyo aron mahimo." Kini nga syntax nagpasabot nga dili kami responsable para niini. Kung nakabiya si Elvis sa bilding wala na kami swerte.
Usa ka reyalidad nga pagsusi sa gugma
Sa kasadpan mga katunga sa mga kaminyoon ang matapos sa diborsyo. Wala kini gipasabut nga ang katunga naa sa kalipay. Daghang mga magtiayon ang magpabilin alang sa mga bata. Ang uban gibati nga natanggong sa pagpabilin tungod kay dili nila kaya nga magbulag. Kana nagpasabut nga usa ra ka minorya sa mga magtiayon ang nagpabiling buhi sa gugma sa daghang katuigan. Kini usa ka ngitngit nga katinuud.
Kung ang "normal" nagpasabut nga sa ulahi mahangin ka sa usa ka dili matagbaw nga relasyon, nan kinahanglan ka nga labi ka maalam kaysa normal
Ayaw hunahunaa nga mahimo ka magpadayon nga nahulog sa usa ka estado sa gugma nga euphoric hangtod sa hangtod. Hunahunaa nga labi ka maayo nga padayon nga maugmad ang mahigugmaong mga pagbati.
Ug unsa ang mga emosyon? Ang ensakto apan dili kaayo romantiko nga kamatuoran mao nga kini mga reflexes sa lawas sa utok. Ang emosyon sa gugma naglambigit sa pagpagawas sa oxytocin, vasopressin ug dopamine neurohormones. Gi-mapa sa mga neurosentista kung unsang mga bahin sa utok ang naapil. Ang hinungdan nga makuha kini nga geeky mao nga naghatag kini usa ka modelo sa kung unsa ang kinahanglan namong buhaton.
Ang usa ka tanaman mao ang hingpit nga pasumbingay
Hunahunaa kini sa kini nga paagi. Adunay ka usa ka tanaman sa imong wala’y panimuot. Kadaghanan sa imong gibati ningtubo gikan sa tanaman. Ang imong kapikas adunay usa usab. Kung gusto nimo ang usa ka daghan nga ani sa oxytocin kinahanglan nimo nga maabono ug irigohan ang parehas nga mga tanaman. Kinahanglan nimo nga pakan-on kini mga kasinatian nga nakapukaw sa mga pagbati sa pagkasuod ug kainit sa tawo. Ang kini nga mga kasinatian mahimo’g adunay pisikal o sekswal nga paghikap apan kadaghanan sa mga hamtong nanginahanglan labi pa sa usa ka lahi nga panghunahuna sa paghikap. Ang imong kahinam sa pagpangita nga mahibal-an ang personal nga kahulogan ug pangandoy sa hunahuna sa imong kapikas mao ang labing adunahan nga nutrisyon sa tanaman sa imong kapikas. Ang pagkamausisaon tingali mao ang labing wala kapuslan nga kahinguhaan sa usa ka relasyon.
Apan kung adunay ka usa ka tanaman dili gihapon kini igo aron magpatubig ug magpatambok lang. Kinahanglan mo usab mapanalipdan kini. Ang mga sagbot ug peste kinahanglan nga ipahilayo. Sa among suod nga mga relasyon adunay usa ka wala’y panimuot nga pwersa sama sa usa ka sagbot nga makagutom ang gugma. Nagtubo kini sama sa ivy o kudzu kung dili naton kini mapugngan. Dili kini kaayo nailhan sa mga tagsulat sa relasyon apan tingali kini ang hinungdan sa labi nga napakyas nga mga kaminyoon kaysa bisan unsang uban nga hinungdan. Gitawag kini nga psycho physiologists nga "passive inhibition."
Giunsa kini molihok?
Kung nahadlok kami pag-ayo sa dili pag-uyon nga gipasagdan namon ang among kapikas nga maghatag mga mando sa baylo nga maghangyo, hatagan kami mga lagda imbis nga makigsabot sa amon, isulti kanamo kung unsa ang among gihunahuna o gibati imbis nga pangutan-an kami, balabagan ang among mga sentensya o ipatuman ang usa ka tahas sa ilang timetable imbis sa amon ....... unya sa ulahi madumala kami sa among pagpaabut sa gipaabut sa among kauban imbis kung unsa ang gusto namon. Kung nahinabo nagsugod kami nga madumala sa among kaluwas nga nagtinguha nga wala’y panimuot. Ang among sistema sa pagdepensa mao ang mipuli.
Nahimo kami usa ka luwas nga rutina nga robot ug dili manhid. Pila na ka mga tawo ang imong nadungog nga nag-ingon nga "Wala na ako makaila kinsa ako!" ? "Wala ko kahibalo kung unsa ang gusto nako." “Mora’g nakaginhawa ako!” “Mora’g nalumos ako!” Kini ang tanan nga mga sintomas sa katapusan nga yugto sa gitawag nako nga "depersonalization sa relasyon."
Ang pasibo nga pagdili hingpit nga natabunan ang tanaman. Ang mga kalihokan lagmit magsugod sa wala pa kini nga punto tungod kay kini gibati nga ingon oksiheno ug kinabuhi nga nag-agay balik sa tawo.
Responsibilidad nimo ang mataktikanhon nga pag-atubang sa imong kaparis kung nanghilabot siya sa imong mga utlanan. Ang mga kauban nga naghimo niini adunay labi ka maayo nga mga relasyon. Gisusi ko kini sa usa ka survey nga akong gihatag sa gatusan ka mga magtiayon. Gihangyo ko ang matag kaparis nga hunahunaon ang paghimo’g prangka nga mga pahayag aron hatagan ang ilang uban pa nga pagdumili (sama pananglit. "Dili ako mouban kanimo niana" o "Dili gyud ako mouyon niana"). Human mahanduraw ang paghimo sa ingon nga pagdumili gihangyo ko sila nga sukdon ang ilang kabalaka.
Tin-aw ang sundanan.
Ang mga kauban nga adunay gamay nga kabalaka kung magdumili sa ilang kapikas mao ang adunay labing duul nga relasyon. Maayo ang ilang pagsulti. Ang mga kauban nga nabalaka tungod kay ang pagdumili dili “maayo” mao kadtong wala makigsulti. Kini usa ka kabalibaran.
Ang kusganon nga mga utlanan makatabang sa pagpalambo sa pagkasuod
Gipadayon nila ang pagpugong sa passive.
Apan paghulat. Adunay uban pa nga hinumdoman. Adunay duha nga tanaman, dili usa. Oo kinahanglan nimo nga ipadayon ang mga sagbut gikan sa amon. Bisan pa, dili ka makaadto sa pagtunob sa mga seedling sa tanaman sa imong kapikas.
Kung gikomprontasi nimo ang imong kaparis pinaagi sa pagdominar ug pagpakaulaw kaniya hinungdan sa kadaot. Kung matinahuron ka ug mataktikanhon nanalipod ang relasyon. Gibansay ko ang daghang mga magtiayon sa pagpraktis sa gitawag nako nga kooperasyon nga kooperatiba. Ang kini nga klase nga komprontasyon naglangkob sa usa ka kaparis nga naghangyo sa uban pa nga magbansay sa pagtul-id sa iyang pagsulod sa utlanan. Ang mga magtiayon nga naghimo niini kanunay nga nakasinati sa usa ka grabe nga pagdugang sa pagmahal. Nakita nako ang nabulag nga mga magtiayon nga nabawi ang ilang pagmahal ug mibalik pag-usab pinaagi sa pagbansay sa kooperatiba nga komprontasyon sa mga bugok nga panagsumpaki.
Ingon ana ka. Naa kay kapilian. Matoo ka nga nahulog ka sa mahika o motoo ka nga makahimo ka usa ka butang. Kung nahigugma ka sa pagsugod sa inyong relasyon, maayo ra kana. Kini usa ka makalipay ug kanunay panamtang nga yugto. Gisugyot ko lang nga kung ang imong pagkamahigugmaon nasamdan na unya ayaw pagsalig sa paghigugma pag-usab. Kinahanglan nimo nga mas tinuyoan ug mamugnaon.
Gigamit nako ang pulong nga "mamugnaon" dili sa kahulugan nga dali nga pagkontrol apan sa kahulugan sa pag-amuma, pagpanalipod ug pagpalig-on sa gugma. Ang ulahi nagkinahanglan daghang angay nga kakugi ug disiplina sa kaugalingon. Apan nagahatag kini usa ka daghan nga ani matag tuig, dekada matag dekada. Kana ang natagamtaman namo ni Helen karon. Gihangyo namon nga mahimo mo usab.