Panudlo sa Paghimo sa Mahimsog nga Pagkasuod sa Mga Mag-asawa

Kontento

• Unsa ang pagkasuod?
• Unsa man ang makababag sa himsog nga pagkasuod?
• Mga tip sa himsog nga pagkasuod alang sa mga magtiayon
• 4 Mga hugna sa gugma
• Ang nagtagna sa diborsyo
• Ang mga magtiayon nga FANOS nga nagbahinbahin sa ehersisyo
• Pagdawat
• Mga pangutana nga ipangutana sa imong kaugalingon
• Bahin sa pagkaadik sa sekso
• Kanus-a man kita magsugod sa pag-sex pag-usab?
• Naghisgut bahin sa sekso

Ang pagpahayag sa pagkasuod mahimo'g makahadlok sa mga magtiayon sa usa ka relasyon tungod kay ang pagkasuod kinahanglan adunay kahuyang ug kaisug, samtang nag-atubang sa peligro nga isalikway.

Kung wala ang matinuoron ug bukas nga komunikasyon, dili mahimo’g adunay himsog nga pagkasuod taliwala sa mga kauban.

Unsa ang pagkasuod?

Ang himsog nga Pagkasuod sa mga relasyon naglangkob sa:

• Gipadayag ang imong tinuud nga kaugalingon sa imong kauban
• Pagpakigsulti sa dayag ug matinuoron
• Adunay usa ka tinuud nga pagkamausisaon aron masusi ang labi pa sa matag usa
• Pagtratar sa imong kaparis ingon usa ka bulag nga indibidwal ug dili ingon nga imong kabtangan
• Pag-uyon sa dili pagsinabtanay sa imong kaparis kung adunay pagkalainlain sa opinyon
• Dili pagtugot sa bisan unsang nangagi nga nasakitan o kahigawad nga makapasubo sa relasyon
• Pagkuha sa pagpanag-iya sa imong mga hunahuna, pagbati, aksyon ug pamatasan

Unsa man ang makababag sa himsog nga pagkasuod?

• Ang kakulang sa pagsalig sa sayo nga mga relasyon, naghimo sa mga tawo nga magbantay sa pagsalig sa uban, ug makasinati yugto sa pagkasuod, lakip ang pagpalambo sa pisikal nga pagkasuod.
• Usa ka dili mapugngan nga pag-agda sa pagpugong ug pagmaniobra sa mga tawo nga emosyonal o pisikal ingon usa ka paagi aron matubag ang atong mga panginahanglan.
• Ang ubos nga pagsalig sa kaugalingon bahin sa kung kinsa ka ug kung unsa ang imong gituohan, nakababag sa imong kaarang sa pagtugot nga ang uban mahimo’g adunay lain nga reyalidad kanimo.

Ang usa nga adunay gisi sa nangagi o pagkabata nga pagkapabaya sa emosyon mahimong makaapekto sa kung giunsa namon pagtan-aw ang kinabuhi karon, ug ang among lebel sa kahupayan sa paghimo sa himsog nga pagkasuod sa mga relasyon.

Kung nahibal-an nimo ang bisan hain sa tulo nga sagad nga mga problema nga gilista sa taas, gisugyot namon nga makigsulti sa usa ka magtatambag bahin niini aron sila makatabang kanimo nga mahibal-an ang mga paagi sa imong komunikasyon, kung giunsa nimo makita ang kalibutan ug kung unsang mga panalipod ang imong gibutang aron matabangan ka nga luwas ang kalibutan.

Ang pipila sa mga panalipod mapuslanon ug ang uban makapugong sa amon sa paghimo’g himsog nga suod nga relasyon.

Mga tip sa himsog nga pagkasuod alang sa mga magtiayon

Ang pagtukod sa pagkasuod mahimo ra makab-ot pinaagi sa paglihok. Ania ang pipila ka mga pamaagi kung giunsa ang pagpalambo sa himsog nga pagkasuod sa taliwala ninyong duha.

Gikinahanglan ang gugma

I-ranggo ang mga kinahanglan sa gugma sa ubos gikan sa labing taas hangtod sa labing ubos ug pagkahuman ipaambit sa imong kauban.

Pagbati - nakatagamtam sa dili sekswal nga paghikap sa lawas, pareho nga pagdawat ug paghatag.

Pagpanghimatuud - gidayeg ug positibo nga gidayeg sa pulong, o adunay mga regalo, alang sa kung kinsa ka ug kung unsa ang imong gibuhat.

Pagpasalamat - pagdawat pasalamat, pinaagi man sa mga pulong o regalo, ug namatikdan sa mga kontribusyon nga nahimo nimo sa relasyon ug sa balay ug pamilya.

Pagtagad - paggugol og oras kauban ang bug-os nga atensyon sa uban, nag-ambit man kung unsa na ang imong adlaw o ang imong sulud nga panghunahuna ug pagbati.

Kahupayan - nakigsulti bahin sa lisud nga mga butang ug pareho sa paghatag ug pagdawat pisikal nga kalumo ug mga pulong sa kahupayan.

Pagdasig - pagpamati sa positibo nga mga pulong sa pagdasig kung naglisud ka sa us aka butang o gitanyag nga tabang.

Kaluwasan - pagdawat bisan unsang mga pulong, regalo o aksyon nga nagpakita pasalig sa relasyon.

Pagsuporta - pagpamati sa mga pulong nga suporta o pagkuha praktikal nga tabang.

Lima-ka-adlaw

Pagpalambo sa imong pisikal nga pagkasuod pinaagi sa usa ka adlaw-adlaw nga batasan sa paghikap sa usag usa. Kini nagdugang sa usa ka magtiayon nga bond sa biokemikal. Kung makahikap kami sa usa ka tawo, usa ka kemikal nga gitawag og oxytocin ang gipagawas.

Ang Oxytocin nagdasig sa amon aron labi nga mahikap ug madugangan ang pagbugkos sa among labing suod nga relasyon. Kung ang mga magtiayon literal nga wala’y kontak sa usag usa, naluya ang ilang bond sa kemikal ug labi sila nga magkalain.

Ang katuyoan mao ang paghikap sa magtiayon bisan 5 ka beses sa usa ka adlaw - apan ang paghikap kinahanglan dili sekswal. usa ka halok sa imong pagmata, magkuptanay sa kamot samtang nagtan-aw sa TV, gakos samtang nanghugas ug uban pa.

• Pag-atiman sa mga pamatasan nga ehersisyo

Tulo ka mga pangutana aron matubag ug ipaambit sa imong kaparis. Ang mga tubag kinahanglan nga dili sekswal. Pagmatinuoron ug pagkamabination, aron matabangan ang matag usa nimo mahibal-an kung unsa nga mga aksyon ang nagpakita nga nahingawa ka.

• Ang mga butang nga imong gibuhat karon nga makahikap sa akong pindutan sa pag-atiman ug makatabang kanako nga mobati nga gihigugma ako ..
• Ang mga butang nga nabuhat nimo kaniadto nga nakatandog sa buton sa akong pag-atiman ug nakatabang kanako nga mabati ang gihigugma ....
• Ang mga butang nga kanunay nako gusto nga buhaton nimo nga makahikap sa akong buton sa pag-atiman mao ang ....

4 Mga hugna sa gugma

Kalainan

Usa ka kahimtang sa hunahuna nga resulta sa a romantikong atraksyon sa ubang tawo ug sagad nag-upod ang mga nahunahunaan nga hunahuna ug mga pantasya ug usa ka pagtinguha nga maporma o mapatunhay ang usa ka relasyon sa butang nga gihigugma ug suklian ang gibati sa usa ka tawo.

Ang limerence naghimo og oxytocin nga naila nga love hormone. Naimpluwensyahan sa Oxytocin ang pamatasan, pamatasan, ug pagkauyon sa katilingban ug mahimong mosangput sa dili maayong paghukum.

Pagsalig

Naa ka para nako? Ang pagsalig usa ka paagi sa pagbaton sa kasingkasing sa mga panginahanglanon sa imong kapikas, labi sa gilauman nga maalagaran nimo ang imong mga kinahanglanon.

1. Pagsalig: Buhata ang giingon nimo nga imong buhaton, kung giingon nimo nga buhaton nimo kini.
2. Pag-abli sa feedback: Usa ka kaandam nga mohatag ug makadawat feedback ug mopaambit sa kasayuran lakip ang mga pagbati, kabalaka, pagtuo ug panginahanglan.
3. Radikal nga pagdawat ug dili Paghukum: Dawata sila bisan kung dili kami mouyon sa ilang pamatasan.
4. Paghiusa: Paglakawlakaw, pagsulti sa imong panulti, ug pagbansay sa imong giwali!

Pasalig ug pagkamaunongon

Pagtuki sa katuyoan sa imong kinabuhi nga magkauban ug pagsakripisyo alang sa relasyon. Ang dili maayo nga mga pagtandi nagsugod sa pagkubkob sa relasyon sa ubus ug nakaapekto sa himsog nga pagkasuod.

Kaluwasan ug kadugtongan

Ang imong kapikas mao ang imong dalangpanan kung ang mga butang nakapahadlok kanimo, nakapasuko kanimo o naghulga kanimo. Adunay ka pagbati nga nahiuyon ka sa ubang tawo, adunay sagad nga gibati nga komportable, bisan pa adunay igo nga mga kalainan aron makapainteres ang mga butang.

Upat nga Kabayo sa Apocalypse (ni Dr. John Gottman)

Ang nagtagna sa diborsyo

1. Pagsaway: Ang bersikulo nga malumo nga pagsugod sama sa paggamit sa mga pahayag nga "I".
2. Pagpanalipod: Ang pagsulti sa bersikulo nga adunay empatiya ug walay pagbugal-bugal.
3. Pagtamay: Pagtawag sa mga ngalan sa imong kapareho sama sa usa ka "jerk" o "idiot." Paghatag sa usa ka hangin sa pagkalabaw. Ang pagtamay nagpahuyang sa immune system sa nakadawat, nga nagdala sa sakit nga pisikal ug emosyonal.
4. Pagbato: Hinungdan sa hilabihang mga emosyon, dili maproseso sa usa nga kaparehas ang tanan nga ilang gibati ug laktod ang panag-istoryahanay aron mahupay ug mahibalik ang pagpugong.

Kung ang usa ka lalaki nagsulti sa usa ka butang sa lasang ug wala’y babaye didto, siya pa ang sayup? - Jenny Weber

Unsa ang molihok sa paghimo sa himsog nga pagkasuod?

1. Pagdumala panagbangi. Dili kini bahin sa resolusyon, bahin kini sa mga pagpili.
2. Usba kini
3. Ayuhon kini
4. Dawata kini
5. Magpabilin nga makaluluoy
6. Hunong na sa pag-focus ra sa panagbangi, pag-focus sa panaghigalaay
7. Paghimo gipaambit nga kahulogan ug katuyoan alang sa imong pagkaminyo
8. Hatagan ang matag usa sa kaayohan sa pagduha-duha imbis nga maghinuktok sa emosyonal nga konklusyon
9. Pagkaplag empatiya
10. Pagpasalig sa tinuud nga pasalig
11. Paglingi padulong sa baylo nga palayo
12. Pag-ambit sa pagkalipay ug pagdayeg
13. Paghimo mga mapa sa gugma sa mga paborito, gituohan ug pagbati.

Ang mga magtiayon nga FANOS nga nagbahinbahin sa ehersisyo

Ang FANOS usa ka yano nga 5-lakang nga pag-ehersisyo nga mag-ehersisyo aron mapadayon ang malungtaron nga himsog nga pagkasuod taliwala sa mga magtiayon. Gituyo kini aron makompleto adlaw-adlaw ug kadali, 5 - 10 minuto o mas mada pa matag check-in nga wala’y puna o komento nga gihatag gikan sa naminaw.

Kung gusto ang dugang nga paghisgot, mahimo kini pagkahuman nga gipakita sa duha nga partido ang ilang pag-check-in. Kini nga pag-ehersisyo naglangkub sa parehas nga partido sa pag-ambitay. Kinahanglan magpili una ang magtiayon sa usa ka naandan nga oras alang sa kini nga pag-ehersisyo.

Ang laraw alang sa pag-check in mao ang mosunud:

• F - Mga Pagbati - Unsa ang imong gibati karon nga emosyonal (pag-focus sa panguna nga pagbati imbis nga ikaduha nga pagbati.
• A - Pagpanghimatuud - Pagpaambit sa us aka butang nga piho nga imong gipasalamatan nga nahimo sa imong kapikas gikan pa sa katapusang pag-check-in.
• N - Kinahanglan - Unsa ang imong mga kinahanglanon karon.
• O - Pagpanag-iya - Pag-angkon usa ka butang nga imong nahimo gikan sa katapusang pag-check in nga dili makatabang sa imong relasyon.
• S - Sobriety - Ipahayag kung adunay ka o wala magpadayon nga kahilum gikan sa katapusang pag-check-in. Ang gipasabut sa pagkamakalinawon kinahanglan nga hisgutan daan ug pinasukad sa Sulod nga Lingin sa Tulo nga Circle nga Pag-ehersisyo.
• S - Espirituwalidad - Pagpakigbahin usa ka butang nga imong gitrabaho sukad sa katapusang pag-check in nga adunay kalabotan sa pagpauswag sa imong pagka-espirituhanon.

Kini nga modelo gikan sa usa ka presentasyon ni Mark Laaser, kaniadtong Septyembre 2011 sa komperensya sa SASH. Wala siya gihatagan pasidungog alang niini ni gihatag ang pasidungog alang sa modelo.

Pagdawat

Pinauyon kay Dr.Linda Miles sa iyang libro nga Friendship on Fire: Passionate and Intimate Connections for Life, giingon niya, “Ang abilidad nga buhian ug dawaton ang kinabuhi molabay sa paglabay sa panahon. Samtang ikaw nahimong bukas ug dili kaayo mahukman sa imong kaugalingon ug sa uban, ang mga bag-ong hagit mahimong dili kaayo makahadlok, ug labi ka nga magpadagan gikan sa gugma ug dili na gikan sa kahadlok. ”

Ang pagdawat kung unsa ang nahitabo sa imong kaagi o pagdawat sa ubang tawo, kung unsa sila, dili nagpasabut nga gusto nimo kung unsa ang nahitabo kanimo, o gusto nimo ang kana nga mga kinaiya.

Nagpasabut ra kini nga gidawat nimo ang imong kinabuhi karon kung unsa kini, nahinumduman nimo ang kaniadto, apan ayaw na pagpuyo didto ug pag-focus sa karon, samtang wala usab nabalaka bahin sa imong umaabot usab.

Mga pangutana nga ipangutana sa imong kaugalingon

• Gidawat ba nimo ang mga kasaypanan sa imong kapikas?
• Gidawat ba sa imong kaparis ang imong mga kasaypanan?
• Andam ka ba nga panalipdan ang kahuyang sa imong kauban?

Ingon usa ka magtiayon, hisguti kung giunsa nimo mahimo ang usa ka luwas, mahigugmaon nga palibot ug himsog nga pagkasuod bisan pa ang matag usa kaninyo adunay mga sayup, nga wala’y pagpanaway sa matag usa. Paglikay sa pagtawag sa ngalan ug pagpangita sayup. Hinuon, hatagan ang imong kaparis sa benepisyo sa pagduha-duha.

Tan-awa usab:

Bahin sa pagkaadik sa sekso

Ang mga kemikal nga nalambigit sa pagkaadik sa kemikal, sama sa dopamine ug serotonin naapil usab sa pagkaadik sa sekso.

Pananglitan, ingnon ta ikaw ug usa ka babaye nga naglakaw sa baybayon. Nakita nimo ang usa ka gwapa nga babaye nga nag-bikini. Kung ikaw nadani kaniya adunay ka usa ka kalihokan nga makapausab sa mood.

Kini nga mga maayong pagbati mao ang sangputanan sa pagpagawas sa makalipay nga mga kemikal sa utok, o mga neurotransmitter. Naa ka sa pila ka lebel sa sekswal nga pagpukaw. Dili kini bag-o o patolohiya.

Ang pagkaadik sa lebel sa sikolohikal nagsugod sa diha nga nalakip kami sa gibati nga kauban sa among mga buhat sa sekswal, ug naghimo usa ka panguna nga relasyon sa kanila.

Ang sekso nahimong labi ka hinungdan kaysa sa tawo nga nakigsekso kami.

Naugmad ang pagkaadik kung ang among gibati nga kauban sa kalihokan nahimong among panguna nga tinubdan sa paghupay. Ang pagbati gikan sa pamatasan nga sekswal gipataliwala sa mga neurotransmitter, sama sa tanan nga pagbati.

Nagsugod ang kalibog sa paglibug sa kini nga mga pagbati sa gugma ug kinabuhi, ug nawala ang ubang mga paagi aron mawala ang kamingaw ug kalaay, o maayo ang pamati. Kung adunay usa nga nadani sa kini nga mga pagbati ug pagbati, nagsugod sila sa pagkalibug sa kahinam uban ang pagkasuod.

Nagsugod sila sa pagtuo nga ang sekswal nga kahinam nga nagdala sa kini nga mga pagbati mao ang gigikanan sa gugma ug kalipay, nga dili nila mabuhi nga wala.

Naanad ang utok sa pagpaandar sa labi ka taas nga lebel sa mga neurotransmitter, nga kanunay nagkinahanglan dugang nga pagpukaw, kabag-ohan, peligro o kahinam.

Hinuon, ang lawas dili makalahutay sa ingon ka kusog ug magsugod kini sa pagsira sa mga bahin sa utok nga makadawat kini nga mga kemikal. Nag-uswag ang pagkamatugtanon ug ang adik sa sekso nagsugod nga nanginahanglan labi pa kadaghan nga sekswal nga kahinam aron mabalik ang mga gibati nga kalipay ug kalipayan.

Kanus-a man kita magsugod sa pag-sex pag-usab?

Dili kini usa ka dali nga pangutana nga tubagon! Depende kung diin ka sa imong pagkaayo ingon usa ka magtiayon ug tagsatagsa, ang sex mahimo nga labing ka layo nga butang gikan sa imong hunahuna, o mahimo ka nga maikagon nga mabawi ang imong kinabuhi sa sekso isip usa ka magtiayon.

Ang paagi nga gibati sa matag usa bahin sa sekso magdepende kung unsa ang imong kinabuhi sa sekso sa wala pa madiskobre ang pagkaadik sa sekso o pagkaadik sa pornograpiya sa relasyon. Kung ang pakigsekso kanunay nga usa ka positibo nga kasinatian, nan mas dali kini makuha usab kini.

Apan kung ang pakigsekso nakasinati nga negatibo unya mahimo kini usa ka labi ka taas nga panaw aron mapabarug ang pagsalig sa sekso ug pagkasuod. Sa wala pa paghukum kanus-a magsugod pag-usab sa sekso, ang una nga yugto mao ang pag-istoryahanay bahin sa sekso.

Naghisgut bahin sa sekso

Tinuud ta, daghang mga magtiayon ang maglisud sa pagsulti bahin sa sekso sa labing kaayo nga mga oras, labi na kung ikaw usa ka magtiayon nga nakabawi gikan sa pagkadiskobre sa pagkaadik sa sekso o pagkaadik sa pornograpiya sa inyong relasyon. Adunay daghang kahadlok nga nagpadayon alang sa magtiayon.

Kasagaran nga gikahadlokan mao ang:

• Dili igong gibati: Ang mga kapareha mahimong mabalaka bahin sa pagpuyo sa mga porn star o mga tawo nga kauban sa adik nga kauban. Ang kauban nga naadik mahimong mobati nga dili siya takus aron pamatud-an nga dili kana ang hinungdan.
• Pareho kamo nga nalinga: ang naadik nga kapikas mahimo’g adunay makasulud nga mga hunahuna ug imahe sa nangagi nga pag-arte sa pamatasan ug nabalaka ang kaparis kung unsa ang gihunahuna sa ilang kauban nga adik. Ang mga magtiayon kinahanglan magtinabangay aron maugmad ang binaba ug dili berbal nga paagi sa pagpahibalo sa usag usa nga sila hingpit nga naa sa karon nga panahon.
• Ang kahadlok sa sekso makababag sa pagkaayo sa pagkaadik: kanunay nga nabalaka ang mga kauban nga ang pagpakigsekso makapasunog sa libido sa adik sa sekso ug labi sila nga molihok. Sa kabaliskaran ang pipila nabalaka nga ang 'dili' pakigsekso mahimo usab magpalihok sa pag-arte ug busa magsugod sa pakigsekso kung dili nila gusto.

Alang sa pipila nga mga adik nga kauban nga nakigsekso, o wala makigsekso, mahimo nga madugangan ang mga pangandoy, ug ingon man pagpalambo sa mga estratehiya aron madumala kini, kinahanglan usab nila pasaligon ang ilang kaparis nga gigamit nila ang kana nga mga pamaagi.

Ang una nga lakang sa pagbuntog sa kini nga mga kahadlok mao ang pagkamatinuoron sa inyong kaugalingon, ug sa matag usa, aron kamo magtinabangay aron malampasan kini. Mapuslanon nga maggahin og oras aron mouyon sa kung unsa ang gusto nimo gikan sa usa ka sekswal nga relasyon ug pag-uyon sa usa ka katuyoan nga gusto ninyong tuyuan.

Mahimo kini magdugay, busa pagmapailubon. Ang nahibal-an nga parehas ka nga nagtinabangay sa us aka us aka tumong nga mahimo makahatag kinahanglan nga kadasig ug kusog nga gikinahanglan.

Kasagaran usab alang sa mga magtiayon nga makabawi gikan sa pagkadiskobre sa pagkaadik sa sekso aron makasinati og mga problema sa sekswal sama sa lisud nga pagkab-ot sa orgasm, pagpadayon sa usa ka pagpatindog, wala’y panahon nga ejaculation o adunay dili managsama nga sekswal nga pangandoy.

Mahimo kini makapasubo kaayo sa mga magtiayon ug gisugyot namon ang pagpangayo tabang sa usa ka accredited sex therapist nga nabansay usab sa pagkaadik sa sekso aron makigsulti sa mga kahadlok ingon man bisan unsang pisikal nga mga problema.

Pagpalambo sa kasuod sa sekso

Ang himsog nga pagkasuod sa sekswal nga sangputanan gikan sa pagpalambo ug pagpalawom sa ubang mga bahin sa pagkasuod una.

Kung nakigsekso ka, hinungdan nga mahibal-an nimo nga andam ka na. Andam nga emosyonal, kalabotan ug pisikal. Ang pagpakigsekso mobati nga peligro sa una ug aron maminusan ang mga peligro nga adunay kahulugan aron maseguro nga husto ang imong panguna nga kondisyon. Ang imong kinauyokan nga kondisyon lagmit nga mag-uban:

• Imong kinahanglanon nga pamati: pagpili sa us aka oras kung gibati nimo ang usa ka igo nga igo nga wanang sa pagbati
• Kinahanglan ang imong relasyon: kung adunay mga wala masulbad nga mga problema nga nagbula sa ilawom sa nawong, dili ka mahimutang sa husto nga hunahuna alang sa sekso. Pakigsulti sa kini nga mga problema ug managsama nga pagtugyan sa pag-ayo niini. Kamong duha kinahanglan usab nga mobati nga komportable sa inyong pisikal nga panagway ug nga dili kamo pagahukman sa inyong pagtan-aw o pakigsekso.

Imong pisikal nga panginahanglan - Adunay usa ka kasagarang mitolohiya nga ang pakigsekso kinahanglan kanunay nga kusgan, apan ang pagplano mahimong makahimo og erotiko nga pagpaabut, hatagan oras alang sa bisan unsang kahadlok nga hisgutan, ingon man ang pag-organisar nga dili ka matugaw o mag-overhead. Kinahanglan ka usab nga mobati nga luwas nga bisan unsang orasa samtang nag-sex, mahimo nimo isulti nga dili.

Ang imong kapikas mahimo nga mobati nga nasagmuyo, apan mahimo sila nga adunay pagsabut ug pagkamabination bahin niini. Ang una nga pag-istoryahanay makatabang aron malikayan ang pagkabati, pagkasad-an ug kayugot.

Daghang mga babag alang sa mga magtiayon nga nakabawi ang kasuod sa sekso sa matag usa, apan kung pareho kamo nga nagpabilin nga komitido sa inyong indibidwal nga pagkaayo ug padayon nga gipalawman ang ubang mga lugar sa pagkasuod, nan ang pagkatagbaw sa sekswal ug himsog nga pagkasuod mahimo usab makapangita. Sa tinuud, mahimo kini nga labi ka maayo kaysa kaniadto.