Kontento
- Dawata ang kahimtang
- Pagpalista sa mga sesyon sa therapy
- Pag-aktibo sa mga kalihokan nga ekstrakurikular
- Pag-apil sa usa ka grupo sa suporta
- Mangin aktibo
- Pagpamuhunan sa imong kaugalingon
- Paglikay sa mga higala nga adunay negatibo nga kusog
Kung ang mga tawo naghimo sa usa ka pakigsaad sa kaminyoon, wala’y bisan kinsa nga naghunahuna sa pagkabulag. Sa tinuud, ang mga tawo adunay taas nga paglaum sa mga obligasyon sa kaminyoon ug kanunay gusto nga magpadayon nga magkauban. Bisan pa; kawala’y pagsalig, dili pagsinabtanay, pagbudhi, pagkadili matinud-anon, pagkadili-matinumanon taliwala sa uban pa nga hinungdan hinungdan nga gipili sa magtiayon ang panagbulag. Ang usa ka temporaryo nga panagbulag labi ka dali nga pagdumala alang kanimo adunay mga obligasyon ug mga katungod sa pagkasuod pinauyon sa imong kasabutan, bisan pa, ang permanente o dugay nga panagbulag nanginahanglan kaalam ug pangatarungan nga lohika aron malampuson kini.
Kung nahibal-an sa imo ang reyalidad nga tinud-anay mong gihigugma ang imong kapikas bisan kung dili kini makita sa imong kaparis; ang proseso sa pagkaayo kinahanglan sa husto nga mga sistema sa pagsuporta. Kung ang kaminyoon milungtad sa daghang mga tuig, nawala ang imong kaugalingon nga mga higala, gihukman ka sa sosyedad, ang tanan nga imong pamuhunan nga gibati nahulog ingon niana ug mahimo kini magdul-ong sa kasubo. Sa mga oras, wala ka bisan kinsa nga mapaambit ang imong gibati nga dili ka pagahukman. Ania ang lima ka mga tip aron makaagi sa panagbulag sa kaminyoon nga dili magmalipayon
Dawata ang kahimtang
Dawata ang reyalidad nga dili ka na magpabilin sa imong kapikas, bisan pa, kinahanglan magpadayon ang kinabuhi. Kung mas paspas ang pagsubang sa kamatuuran sa imo labi ka hapsay ang proseso sa pagkaayo. Kinahanglan nga hunongon sa mga magtiayon ang pagtawag o pag-istambay sa usag usa hinoon nga mangulo sa ilang kinabuhi. Ang misyon sa pagpangita og kasaypanan nagpalagsik sa daan nga mga panumduman. Kung ikaw emosyonal bahin niini ug gusto nimo mohilak, pasagdi ang pagpatulo sa mga luha - kini makaayo nga therapeutic- apan buhata kini sa kasarangan aron malikayan ang negatibo nga mga hunahuna.
Pagpalista sa mga sesyon sa therapy
Kinahanglan nimo ang usa ka propesyonal aron matabangan ka sa proseso sa pagkaayo. Ang kahupayan sa emosyon gikan sa mga magtatambag naghatag kanimo higayon nga mahibal-an ang imong mga kusog ug kahuyang. Hinumdomi, ang tanan nga mga panan-aw naggikan kanimo, hatagan ka lang nila og usa ka istraktura nga paagi sa pag-atubang sa kahimtang nga wala’y kahadlok nga hukman. Kini ang higayon nga imong mapanghimatuud ang imong mga kusog ug kahanas alang sa usa ka mabungahon nga estilo sa kinabuhi. Dugang pa, naghatag kini kanimo higayon nga mahibal-an ang imong kaugalingon, pagsuhid sa imong mga kalingawan ug pagtrabaho sa imong mga hilig nga kalihokan.
Pag-aktibo sa mga kalihokan nga ekstrakurikular
Ang kamingaw dili kalikayan sa bisan unsang pagbulag sa kaminyoon. Samtang nahibal-an nimo ang imong kaugalingon, kini ang oras aron mabasa ang usa ka makapadasig nga libro o magpalista sa usa ka fitness center o magpatugtog usa ka instrumento sa musika. Pag-apil sa usa ka madasigon nga kalihokan nga imong gilangan tungod sa mga kapangakohan sa kaminyoon. Kini makabalda sa imong hunahuna gikan sa mga dili maayo nga hunahuna nga adunay kalabotan sa panagbulag. Ang kini nga mga kalihokan naghatag kanimo usa ka bag-ong naandan nga kalihokan nga makapatubo sa imong kahanas sa panghunahuna ug motor nga sulundon alang sa pagdani positibo sa imong kinabuhi. Ang pag-okupar sa imong hunahuna nakapaayo sa imong pagkatulog ug kahimsog sa pangisip. Ang oras usa ka mananambal.
Pag-apil sa usa ka grupo sa suporta
Paggamit mga platform sa social media ug pag-apil sa mga virtual ug pisikal nga suporta nga mga grupo nga bulag
mga magtiayon aron ibubo ang imong kasingkasing ngadto kanila. Giawhag ka ug gidasig ka nga magpadayon sa kinabuhi bisan pa sa pagkabulag. Makita nimo ang mga makatabang nga myembro nga nag-agi sa parehas, hatagan ka nila mga tip kung unsaon nimo pagdumala ang lainlaing mga hagit nga moabut sa panagbulag. Giangkon sa mga sikologo nga ang pagpaambit sa mga kasinatian sa parehas nga hunahuna nga mga indibidwal usa ka therapeutic busa nakaayo ang proseso sa pag-ayo.
Mangin aktibo
Ang kakulang sa kompanya nakadani negatibo nga panghunahuna nga naghikog sa kinabuhi sa usa ka bulag nga kapikas. Ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga maglunang sa kaluoy sa imong kahimtang. Ngano nga dili moapil sa usa ka kalihokan sa pagdula aron magpadayon nga fit ug labi ka makapalagsik sa imong lawas ug hunahuna. ang makakapoy nga kalihokan nakadani sa usa ka lawom nga pagkatulog; Nagmata ka uban ang nabag-o nga kusog nga andam atubangon ang adlaw uban ang nabag-o nga kusog. Ang pila sa mga kalihokan aron magpadayon nga aktibo ka maglakip
- Pagdula sa table tennis - dula sa utok - sulundon alang sa kaabtik sa pangisip.
- Pagpalista sa gym alang sa kahimsog sa lawas.
- Pag-apil sa usa ka banda sa musika aron makigsulti sa mga mensahe sa paglaum.
Pagpamuhunan sa imong kaugalingon
Adunay ka sa tanan nga oras aron mapauswag ang imong kahanas o mapaayo ang imong edukasyon nga naghatag kanimo labaw nga kaarang sa pagkuha labi ka maayo nga pormal nga panarbaho nga adunay dugang nga mga responsibilidad nga magpadayon sa imong pagkapuliki. Adunay kami mga sentro sa pagtambag nga nakabase sa mga prinsipyo nga napakyas nga mga sistema sa pagsuporta; ang pagkabulag mahimo nga usa ka panalangin nga nagtakoban; ablihan ang imong hunahuna aron mapun-an ang usa ka gintang sa katilingban labi na kung dili nimo makuha ang husto nga mga sistema sa pagsuporta.
Paglikay sa mga higala nga adunay negatibo nga kusog
Dili kini panahon sa pagsulti nga dili maayo sa kaminyoon ug mga kapikas. Pilia ang mga higala nga maalamon nga mosuporta kanimo aron maabut ang imong katuyoan. Naa ba ka sa proseso sa pagpahiuli sa kaminyoon? Kung oo, unsa man ang imong negosyo sa usa ka diborsyo nga magtiayon nga nawad-an sa paglaum sa kinabuhi sa kaminyoon tungod kay sila ang hinungdan sa diborsyo? Gub-on nila ang imong mga paningkamot ug pugngan ka gikan sa paghimo’g paningkamot sa pagpahiuli sa imong kaminyoon.
Samtang naghulat ka aron matuman ang imong mga katuyoan sa panagbulag, pag-apil sa mga kalihokan nga mahigpit ang imong kahanas ug mga relasyon sa sosyal, nga makatabang kanimo nga maabut ang imong mga katuyoan.