Kontento
- Unsa ang pagkasuod?
- 3 nga hinungdanon nga mga butang nga sundon
- Ang una nga ehersisyo mao ang mga pagbati
- Ang ikaduha nga ehersisyo mao ang mga pagdayeg
- Ang katapusan nga ehersisyo mao ang pag-ampo
Pag-istoryahan naton kung giunsa nimo matulin ang imong relasyon. Kung ikaw adunay usa ka hataas nga relasyon o usa ka kaminyoon, mahimo ka nga adunay pagkasuod. Gihubit naton ang pagkasuod sa makadiyot. Ang klasiko nga kahulugan, "Ngadto sa akon tan-awa," maayo kaayo. Tinuod nga gipasabut niini ang pagdugtong sa inyong mga kasingkasing, nga makapaminaw ug makadungog sa mga kasingkasing sa matag usa. Kana ang tinuud nga pagkasuod kung adunay kana nga klase nga panaghigala. Gikasal ko ang akong suod nga higala nga si Lisa. Nag-asawa kami sulod sa traynta uno tuig karon. Tinuod nga siya ang akong labing suod nga higala. Nabati niya ang akong kasingkasing. Nabati nako ang iyang kasingkasing. Dili kami kanunay nga nag-uyon apan uyon kami nga makadungog ug kung nabati na namo, gihimo niini nga labi ka kusgan ug labi ka maayo. Adunay kami mga gamit nga gigamit namon sobra sa traynta ka tuig matag adlaw nga akong ipaambit kanimo.
Unsa ang pagkasuod?
Ang pagkasuod usa ka sangputanan. Dili na moabut kay gwapa ka. Dili kini nahimo tungod kay ikaw matahum, malampuson sa panalapi, o maniwang. Mahimo nimo ang tanan nga mga butang ug daghan pa ug walay pagkasuod sa imong kaminyoon, tungod kay ang pagkasuod usa ka sangputanan sa usa ka nahibal-an nga hugpong sa disiplina. Sa kultura sa Kasadpan, gusto namon nga buhaton dayon ang mga butang. Gusto namon nga iduso ang us aka buton ug mahimong panit. Gusto namon nga iduso ang us aka buton ug magmanggaranon. Bisan unsang oras nga gusto nimong buhaton nga pagbag-o sa imong kinabuhi, imong gibag-o ang imong mga disiplina.
Dili ka makakuha og pagbag-o gawas kung magbag-o ka. Kung padayon ka nga nagbuhat sa parehas nga mga butang, magpadayon ka nga magkuha parehas nga mga sangputanan. Nahibal-an nimo kini nga mga butang. Nahibal-an nako kung gusto nako ang pagbag-o kinahanglan nako nga tan-awon kung unsang mga disiplina ang kinahanglan nako nga dawaton aron makuha ang sangputanan sa kana nga pagbag-o. Kung gusto nako ang kahimsog, kinahanglan nako nga baylohan ang mga butang. Kung gusto nako ang pagkasuod sa akong kaminyoon, o dugay nga relasyon, kinahanglan nga adunay ako mga disiplina nga maghimo sa mga sangputanan.
3 nga hinungdanon nga mga butang nga sundon
Kung buhaton nimo ang tulo nga mga dailies, makagarantiya ako kanimo, bisan sa pipila ka mga semana, masuod ka sa imong kapikas. Mas gusto nimo ang imong kapikas ug mabati nimo nga labi ka koneksyon. Mahimo ko kini nga garantiya tungod kay adunay ako mga magtiayon nga wala makigsekso sa baynte ka tuig, ug pagkahuman sa mga semana nga gihimo kining tulo nga mga butang, gusto nila ang matag usa aron makigsekso. Gibag-o gyud niini ang inyong relasyon, apan kini molihok, W-O-R-K. Kung gusto nimo buhaton ang trabaho, mahimo nimo makuha ang mga sangputanan. Isulat kini bisan diin. Himua nga may tulubagon ka sa imong kalendaryo adlaw-adlaw. Tingali hatagan sang sangputanan ang imong kaugalingon kung dili nimo sundon. Tingali buhaton ang mga push-up o uban pang lahi nga gamay nga sangputanan aron magsugod ka gyud sa pagkuha sa kini nga mga disiplina sa imong kaminyoon ug relasyon, tungod kay daghang mga kaminyoon ang gibase sa emosyonal. Ang mga magtiayon dili disiplina sa mga paagi nga sila adunay kalabutan sa usag usa ug tungod niana, sila adunay dili maayo nga relasyon ug dili kaayo himsog nga relasyon.
Ang una nga ehersisyo mao ang mga pagbati
Ang pag-ila ug pagsulti sa mga pagbati usa ka kahanas. Ang mga kahanas mahimong mahibal-an sa bisan kinsa. Mahimo ako nga magpamatuod sa kana sa kaugalingon ingon man sa bisan kinsa. Nasaksihan nako ang daghang mga magtiayon nga nagtubo sa kahanas sa pag-ila ug pagsulti sa ilang mga gibati.
Bahin sa Lista sa Mga Pagbati nga ipadala namon kanimo, sa taas nga panid adunay tulo nga mga panudlo nga kinahanglan nimo sundon. Ang numero uno mao ang— walay mga panig-ingnan bahin sa matag usa. Mao nga kung imong gibahinbahin ang imong gibati, dili nimo isulti nga, "Nasuko ako kung ikaw ..." Mahimo kang mobati nga nasagmuyo bahin sa mga bata, iro, supak sa balaod, politika, lungag, bisan unsang butang sa imong kinabuhi gawas sa imong kapikas. Ikaduha nga numero, ipadayon ang pagkontak sa mata, mao gyud ang hinungdan. Daghang mga tawo ang wala na magtan-aw sa usag usa nga mga mata. Ikatulo nga numero—walay feedback. Mao nga wala ka nag-ingon, “Ay, wala ko kasabot. Dili nako makuha. Pagkalot sa lawom, isulti pa kanako. ” Wala niadto — nabati ra nimo ang gibati sa ubang tawo og gibati.
Random nga gibutang ang imong tudlo sa lista sa mga gibati. Boom. Sige, ning-abut ka sa "kalma." Karon adunay duha ka mga tudling-pulong sa imong papel,
Gihimo nimo kini nga pagbansay sa ensakto nga paagi sa 90 ka adlaw. Pagkahuman niadto, buhata lang ang duha nga pagbati gikan sa imong adlaw, apan nagkinahanglan mga 90 ka adlaw aron mahimo’g mobasa sa emosyonal. Kung gusto nimo mapadali kana, ang libro nga "Emosyonal nga Kalig-on" makatabang kanimo nga mapadali ang paglambo sa emosyonal.
Ang ikaduha nga ehersisyo mao ang mga pagdayeg
Paghunahuna sa duha ka mga butang nga imong gihigugma, gusto, o gipasalamatan bahin sa imong kapikas. Kuhaa kini sa imong ulo. Kini sama sa ping pong. Gibuhat nimo ang usa, gibuhat sa imong kapikas ang usa, gihimo nimo ang usa, ug gibuhat usab sa imong kapikas. Pananglitan, "Gihigugma ko gyud ang katinuud nga ikaw malalangon sa paagi nga imong nasulbad ang kana nga problema." Pagkahuman kinahanglan nga magpasalamat siya. Kini hinungdanon kaayo. Kinahanglan nimo nga pasalamatan nga gipasulod ang pagdayeg. Daghang mga tawo ang gidayeg apan wala nila kini pasudla, busa ang ilang account nagpabilin gihapon nga kulang tungod kay wala nila pasudla ang kwarta sa account. Kung adunay usa nga naghatag pagdayeg, ang ubang tawo kinahanglan nga magpasalamat.
Ang katapusan nga ehersisyo mao ang pag-ampo
Kung unsa man ang imong espirituhanon nga kagikan, iapil kana. Kung wala ka, isulti lang, “Diyos, mag-ampo lang unta kami. Daghang salamat sa karon. Salamat sa akong asawa. Salamat sa akong pamilya. ” Igo na kana, gusto nimo makuha ang usa ka lahi nga espirituhanon nga koneksyon tungod kay adunay ka espiritu ug bisan unsaon nimo kana gipakita o nasinati kana, gusto nimo masinati kini nga magkauban. Mahimo ko isulti kanimo kini nga tulo nga ehersisyo: duha nga pagbati, duha nga pagdayeg, ug pag-ampo, pagpamalandong (pagkadugtong, us aka us aka us aka espirituhanon nga koneksyon) matag adlaw nahimong usa ka disiplina. Kada adlaw, ikaw ug ang imong kapikas magproseso og pipila nga mga pagbati. Masinati nimo ang imong kapikas o kaparis ingon usa ka luwas nga tawo. Paglabay sa panahon, nagsugod ka sa pag-umum, “Ang akong kapikas luwas. Mahimo nako ipaambit ang akong kasingkasing sa akong kapikas. ”
Unsa ang mahinabo nga nagsugod ka nga magkaduol ug nagkaduol ug nagkaduol. Ang matahum nga butang bahin niini mao ang pagkahuman sa kasiyaman ka adlaw mahimo nimo ibutang ang lista sa mga gibati. Nagkauban kami ni Lisa sa duha nga mga gibati sa among adlaw-adlaw matag adlaw. Nagkaila gyud mi ug nag-ipon gyud kami tungod kay managsama ang gibati sa mga higala.