Kontento
- 1. Pagpraktis pag-usab sa imong panghunahuna
- 2. Pagpraktis sa pagkamahunahunaon
- 3. Pagtrabaho sa imong komunikasyon
Mahimong lisud tuohan nga ang kalipay mahimo’g usa ka pagpili nga imong gihimo. Ang pipila ka mga tawo adunay panghunahuna nga ang among emosyonal nga mga reaksyon sa among mga kahimtang kinaiyanhon ug tungod kay dili namon kanunay pilion ang among mga kahimtang, ang among reaksyon usa ra ka awtomatikong tubag sa mga sitwasyon.
Ang kinabuhi napuno sa mga kasinatian, ang pipila diin makahatag dili mahulagway nga kalipay ug ang uban dili maagwanta ang kasubo. Samtang dili nimo kanunay mabag-o ang imong kahimtang, mahimo nimo maimpluwensyahan kung giunsa nimo pagtubag. Ang mga hunahuna nga adunay direkta nga epekto sa imong gibati. Aron mausab ang imong gibati bahin sa usa ka butang kinahanglan nimo hunahunaon kung giunsa nimo kini gihunahuna. Kini usa ka butang nga nagkinahanglan praktis, oras ug paningkamot. Dugang pa, kini usa ka kahanas nga imong naugmad nga nagpasabut nga ikaw nahimong labi ka maayo sa paggamit nimo niini. Ang mga kaayohan sa kini nga batasan labi ka daghan sa trabaho nga naapil sa kini nga proseso sa pagbag-o sa paagi sa imong paghunahuna aron managlahi ang imong pamati. Ang pila nga makatabang nga mga butang nga mahibal-an bahin sa kung giunsa nimo mapili ang labi nga kalipay alang sa imong kaugalingon ug sa katapusan ang imong relasyon.
1. Pagpraktis pag-usab sa imong panghunahuna
Giunsa naton paghunahuna ang mga butang nga naka-epekto sa gibati naton. Giproseso sa utok ang sakit nga emosyonal ug pisikal sa parehas nga paagi. Kini nagpasabut nga bisan kung nahabilin na ang kasakit, ang handumanan sa kasakit nagpabilin. Sa utok, ang kasakit gikan sa usa ka nabali nga bitiis ug ang pag-antus sa usa ka nabu nga kasingkasing nga bahin sa parehas nga circuitry. Samtang ang pipila ka mga kasinatian (o mga tawo) mahimong malikayan ang uban dili ingon kadali malikayan.
Paggahin pipila ka mga oras sa pagtimbang-timbang ug pag-usab sa paagi sa imong paghunahuna bahin sa imong mga kasinatian ug mga hinungdanon nga mga relasyon sa imong kinabuhi. Nag-uban ang pag-usab sa pag-usab sa pag-ila sa wala nimo matabangan nga mga hunahuna ug pag-ilis niini sa labi ka positibo o nagpahiangay. Ang kasinatian mismo dili mausab apan ang paagi nga imong gihunahuna ug gibati bahin kanila mahimo.Adunay ka ba realistiko ug mapahiangay nga mga hunahuna? O ang imong mga hunahuna nga nagpilde sa kaugalingon, dili makatarunganon o kolor sa kasuko? Kung nagsugod ka sa paghunahuna nga lahi, lahi ang imong gibati. Pinaagi sa paghunahuna sa labi ka himsog ug labi ka maayong mga paagi nga sa tinuud nagpili ka sa kalipayan ug kalinaw alang sa imong kaugalingon.
2. Pagpraktis sa pagkamahunahunaon
Sa imong pagdagan, mahimo’g adunay mga butang nga gibuhat o gisulti sa imong kapikas nga giisip nimo nga makahasol o nahimo’g problema sa inyong relasyon. Mahimo nimo mapraktis ang pagkamahunahunaon sa mga higayon aron makontrol ang imong gibati. Ang pagkahunahuna usa ka kahimtang sa aktibo ug tinuyo nga pagtagad sa karon. Ang pagbansay sa pagkamahunahunaon mahimong magtugot kanimo sa pagpugong sa usa ka dali nga reaksyon sa imong gibati nga pagkalagot o pagsakit sa imong kapikas. Ang mga magtiayon nga nagbansay sa pagkamahunahunaon adunay daghang makatagbaw nga mga relasyon samtang dili kaayo sila nakig-away, adunay dili kaayo mga depensa nga reaksyon ug labi nga madawat sa usag usa.
3. Pagtrabaho sa imong komunikasyon
Ang adunay bukas ug matinuoron nga komunikasyon mosangput sa dili kaayo mga oportunidad alang sa panagbangi, labi nga pagsabut sa mga kinahanglanon sa matag usa ug usa ka lawom nga koneksyon. Ang kakulang sa komunikasyon usa ka kasagarang hinungdan sa mga pagkapakyas sa relasyon ug dili pagkatagbaw.
Kanunay nga mga panahon pagkahuman sa usa ka relasyon sa usa ka tawo sa dugay nga panahon, ang mga magtiayon adunay kalagmitan nga maghunahuna nga ang ilang mga pagbati ug mga kinahanglan kinahanglan masabtan ra sa usag usa ug dili kinahanglan ipahayag. Samtang kini ang hinungdan sa pipila nga mga magtiayon o sa pipila nga mga higayon, ang imong kapikas dili usa ka magbasa sa hunahuna ni kinahanglan usab sila gilauman nga mahibal-an ang tanan nga mga butang sa tanan nga mga panahon. Kana dili usa ka makatarunganon nga pagpaabut ug ingon nga ang pagkabalhin sa wala matubag nga mga panginahanglan mahimo ug mahitabo. Paghupot usa ka bukas nga linya sa komunikasyon nga wala’y paghukum ug suporta. Ang imong mga kinahanglanon ug pagbati mahimo’g mabag-o ug dili kanunay sa paglabay sa panahon.
Pinaagi sa pag-apil sa 3 nga yano nga mga pamaagi, mahimo nimong madugangan ang imong kahigayunan nga adunay labi ka katagbawan nga koneksyon sa imong kaparis pinaagi sa pagpalawom sa imong emosyonal ug pisikal nga pagkasuod. Ang imong kalipay labi nag-agad sa imong kinaiya kaysa sa sa gawas nga kahimtang.
Niini aron himuon nga prioridad ug responsibilidad ang imong kalipayan!