Kontento
- Pagklaro sa Ospital
- Hinuon, gidala ko ang tanan nga kusog sa akong mga isyu sa akong asawa.
- Nakakuha ako bag-ong panan-aw
- Tingali kini siya
- Oras nga moadto sa sulud Pag-usab.
- Nakit-an nako kini!
- Dili ako sigurado nga kaniadto pa ako naulawan.
- Unta nabuhi na ako sa akong kinabuhi.
- Gitalikod ko siya.
- Nahinumdom ako sa akong mga panaad.
- Ako ang kinahanglan nga magbag-o.
- Pagkat-on gikan sa mga sayup.
- Katapusan nga Pagdala
Gigugol nako ang katapusang mga tuig sa akong kinabuhi sa paghimo sa usa ka nakapunting nga pagsulay aron madumala ang akong bipolar disorder ug mga may kalabutan nga isyu. Gusto ko nga mahimong mas maayo. Kinahanglan ko usab nga mamaayo. Daghang mga katarungan nga naghatud kanako, apan ang mga panguna mao ang akong asawa ug mga anak. Sa diha nga nakab-ot ko ang pagdumala, nahibal-an nako nga nahunong ako nga patay sa akong mga track. Adunay nakalimtan ako, ang akong kaminyoon. Dili kini butang nga gisulayan nako nga buhaton. Sa tinuud, ang panguna nga hinungdan nga gibutang ko ang akong tibuuk nga hunahuna sa pagdumala sa akong bipolar disorder, kabalaka ug PTSD tungod sa mga dili maayong epekto nga nahimo nila sa relasyon sa taliwala sa akong asawa ug ako. Gibal-an nila ang among gugma ug gipahuyang ang among determinasyon nga ipadayon kini gawas.
Pagklaro sa Ospital
Kana nga kawalay kalig-on nagpakita kanako nga kinahanglan nako nga magbag-o ang akong kinabuhi. Ang akong katapusang pagpabilin sa usa ka pasilidad sa pagtambal sa inpatient, tulo ka tuig ang nakalabay, nagsilbing kick off point. Gigugol nako ang hapit tanan nako nga oras didto nga nakigsulti sa ubang mga residente ug nagkolekta sa ilang mga istorya. Managlahi ang tanan, apan parehas ang gisulti sa akon sa tanan. Hilabihan ako ka pasibo sa akong mga pagsulay sa pagdumala sa akong mga isyu. Gibuhat ko ang tanan nga tama nga mga butang. Nag-inom ako og tambal, moadto ako sa therapy, ug gusto kong mamaayo. Ang problema mao nga gibiyaan ko ang tanan nga mga butang sa opisina sa doktor sa akong pagbiya ug wala ko kini gidala sa balay.
Hinuon, gidala ko ang tanan nga kusog sa akong mga isyu sa akong asawa.
Sa akong mga yugto sa pagkasubo, makita ko nga kanunay ako naghilak ug kanunay. Ang mga hunahuna sa paghikog magdagan sa akong hunahuna ug mahadlok ako nga tingali makahimo ako usa pa ka pagsulay. Naghangyo ako alang sa kahupayan sa akong asawa apan nakita nga dili niya ako mahatagan og igo. Akong gitulak, gibira, ug gihangyo nga hatagan pa siya kanako. Gikinahanglan ko siya nga ihatag kanako ang tanan nga naa siya sa paglaum nga mapuno niini ang lungag sa sulod nako ug mahugasan ang gihunahuna sa paghikog. Dili siya makahatag kanako labi pa sa kaniadto. Dili kini igo kung mahimo niya. Imbis nga mangita mga paagi aron matabangan ang akong kaugalingon sa paggawas sa lungag, gisakitan ko siya. Ang akong pagduso sa kahupayan nagsakit kaniya tungod kay nagtudlo kini kaniya nga ang iyang gugma dili igo. Ang akong kanunay nga paghisgot sa mga hunahuna sa paghikog nakapalisang kaniya ug nakapasuko kaniya tungod kay gibati niya nga wala’y gahum ug nabalaka. Gigamit pa nako ang pagkasad-an bahin sa akong gihunahuna nga paghikog ingon mga hangyo alang sa dugang nga kahupayan. Sa akong manic nga estado, hapit dili ko makilala nga siya adunay. Nakatutok ako pag-ayo sa kung unsa ang gusto nako ug kung unsa ang akong gibati nga kinahanglan nako sa panahon. Giapas ko ang matag tinguha nga makadaot sa tanan sa akong kinabuhi. Gibiyaan ko ang iyang gibati, ug wala nako tagda ang mga hangyo sa akong mga anak nga makasama sila. Nagsugod siya paghilom. Dili tungod kay nahuman na siya sa among kasal. Mihilom siya tungod kay wala na siya mahatag pa. Gusto ra niya nga mas maayo ang mga butang. Gusto niya nga matapos ang bangungot. Dili niya gusto nga siya ra ang nagdumala sa kasal
Nakakuha ako bag-ong panan-aw
Paggawas nako sa ospital, giataki nako ang akong pagtambal sa labi pa nga pagkahunahuna sa solo nga hunahuna. Akong gidala sa balay ang tanan nga mga mekanismo sa pagsagubang ug gisulayan kini balik-balik sa akong kinabuhi. Gisulayan nako sila balik-balik ug gibag-o sumala sa akong kinahanglan. Nakatabang kini, apan dili kini igo. Gisakitan pa nako sila ug dili nako mahibal-an kung giunsa ko kini himuon nga labi ka maayo. Nakita ko kini nga usa ka direkta nga sangputanan sa akong mga yugto. Kadto ang mga oras nga gibati nako ang pinakagamay nga pagpugong ug ingon ang hinungdan sa labing kasakit. Nagsugod ako pagkahadlok kanila tungod sa ilang gidala. Gidala nila ang kagubot nga nakadaut sa akong kinabuhi. Dili nako mapadayon ang akong pagbag-o sa panan-aw nga uyon. Dili ra ako makahimo usa ka paghukum ug magmaayo. Gibati ko pa usab nga ingon sa usa ka dili ko makontrol.
Tingali kini siya
Wala ko kini nakita sa oras. Hinuon, nagtuo ko nga ang problema mao ang among relasyon. Gipangatarungan nako nga dili kami igo nga himsog aron tugutan ako nga mahimong himsog. Wala namon pagdumala ang among kaminyoon nga igo. Busa gihangyo ko siya nga moadto sa pagtambag sa kaminyoon. Gihangyo ko nga makatabang kini. Nag-caave siya, ug nangadto kami. Ang ideya mao ang aron molihok kami, apan ang akong gihunahuna mao ang wala niya buhata alang kanako. Wala niya ako gihagkan kanunay ingon sa akong gikinahanglan kaniya. Ang “Gihigugma ko ikaw” dili kanunay igoigo nga miabut. Dili igo ang iyang mga gakos. Dili niya ako gisuportahan kung kinahanglan niya ako suportahan.
Wala ko makita kung giunsa siya nasakitan. Gisulayan sa therapist nga i-frame ang akong mga hunahuna ug aksyon gikan sa iyang panan-aw, apan dili ko kini makita. Ang akong nakita ra ang akong kaugalingon nga panan-aw ug gitugotan ang mga pagkompromiso.
Nakita nako ang mga pagkompromiso ingon usa ka pagpanghimatuud nga wala siya igo nga gibuhat. Mas daghan ang iyang mahimo aron matabangan ako. Ingon sa mibiya pa siya sa akon pagkahuman. Adunay ako usa pa ka kaklaro.
Oras nga moadto sa sulud Pag-usab.
Wala ko hibal-an kung unsa ang akong buhaton gawas sa pagpahilayo sa akong mga yugto. Dili sila kanunay nga kanunay sa akong pagtambal, apan nahitabo gihapon kini. Gihunahuna ko nga ang yawi sa usa ka malipayon nga kinabuhi mao ang paglikay sa tanan, mao nga ningbalhin ako. Gipangita nako ang akong kaugalingon alang sa matag timailhan nga mahimong isulti kanako kung giunsa ko kini buhaton. Wala ako makit-an nga tubag aron mapugngan sila, apan naghimo ako usa ka ideya. Daghang mga bulan, akong gitan-aw ang akong matag reaksyon, gibalhin ang akong tibuuk nga pagtan-aw sa sulod, ug gitan-aw ang akong emosyonal nga kadako. Kinahanglan nako mahibal-an kung unsa ang hitsura sa akong normal nga gibati. Gihubo ko ang mga piraso ug piraso sa matag reaksyon ug matag gisulti nga hugpong sa mga pulong.
Nahibal-an ko ang akong kinauyokan, naghimo ako usa ka emosyonal nga magmamando ug gitukod ko kini pinaagi sa pag-tune sa tibuuk kalibutan. Kinahanglan nako nga makit-an ko ug ang tanan uban pa usa ra nga makabalda. Wala nako nakita ang mga panginahanglanon ug gusto sa akong asawa ug mga anak. Busy kaayo ko. Ang pagdumala sa akong kaminyoon ug mga anak dili na ang akong prayoridad.
Ang akong mga paningkamot gantihan bisan. Adunay akong magmamando ug magamit kini ug makit-an ang mga yugto sa mga adlaw nga abante. Tawgon nako ang akong doktor ug mangayo mga adlaw sa mga pag-ayo sa tambal nga abante, nga gibilin ra ang akong kaugalingon sa pipila ka mga adlaw sa usa ka yugto sa wala pa gisugdan ang tambal ug gipalayo sila.
Nakit-an nako kini!
Lipay kaayo ko sa akong nakit-an. Gikalipay ko kini. Apan wala gihapon ako naka-focus kung giunsa nako mahusay ang usa ka panagbangi sa akong kaminyoon.
Mobalik unta ako kaniadto sa akong asawa ug mga anak ug nalipay sa usa ka tibuuk nga kinabuhi kauban sila, apan busy ako sa pagsaulog sa akong kalampusan. Bisan sa kahimsog wala ako panahon alang sa pagdumala sa akong kaminyoon o pamilya. Ang akong asawa ug ako nangadto sa pagtambag usab, tungod kay sa kini nga panahon nahibal-an ko nga adunay sayup sa iya tungod kay gidumala ako, mas maayo ako. Nagpabilin siyang hilom sa kadaghanan. Wala ko kasabot sa luha sa iyang mga mata. Gihunahuna ko nga gipasabut nako nga dili pa ako maayo ang pagbuhat. Mao nga ningbalik na usab ako sa sulud. Nagtinguha ako nga mahibal-an kung kinsa ako ug kung unsaon pagdumala ang mga yugto nga adunay kahanas dugang sa akong mga tambal. Napugos ang akong panan-aw sa sulud. Pila ka bulan nga gipangita nako ang akong kaugalingon. Gitan-aw ko ug gitan-aw, gisusi ug nahilis. Gisuhop ug gidawat. Kini gibati nga lungag bisan. Masulti nako nga adunay ako nawala.
Nagtan-aw ako sa gawas, ug nakita ang kinabuhi nga akong gibuhat. Nakahimo ako usa ka kinabuhi nga malipayon nga padayon kong gidumtan nga makita. Adunay ako usa ka mahigugmaon nga asawa. Mga bata nga nahigugma ug nagsamba kanako. Usa ka pamilya nga wala’y gusto sa akon. Daghang mga butang sa akong palibut aron makahatag kalipay, apan gipugos nako ang akong kaugalingon nga magpabilin sa sulud sa akong hunahuna. Adunay naghatag kanako usa ka libro niadto. Kini sa pagdumala sa imong kaminyoon ug mga relasyon. Nagpanuko ako, apan gibasa ko kini.
Dili ako sigurado nga kaniadto pa ako naulawan.
Husto ako sa akong hunahuna nga kinahanglan namon ang tambag sa kasal. Sakto ako kung nabati nako nga daghan ang sayup sa akong kinabuhi. Ang akong sakit, akong mga isyu usa ka problema nga kinahanglan nga mahatagan solusyon apan gibuta nila ako kung diin ang problema sa gawas nako. Wala nako nakita ang pinakaimportante nga butang nga unta nako buhaton. Pagdumala sa akong kaminyoon ug pamilya.
Unta nabuhi na ako sa akong kinabuhi.
Giapas ko unta ang akong mga anak sa hawanan ug nakuha sila sa usa ka gakus, kaysa pagsulay nga makuha ang akong kaugalingon nga akong gigukod ang mga hunahuna sa hunahuna. Kinahanglan nakigsulti ako sa akong asawa bahin sa mga sulud sa atong panahon karon, kaysa maghimo sa monologue sa dili matubag nga mga pangutana sa akong hunahuna. Ako busy kaayo sa pagsulay sa pagpangita sa usa ka kinabuhi sa sulud nga nakalimtan ko ang kinabuhi nga ako adunay kanila. Naulaw kaayo ako sa akong nahimo ug gibiyaan nga wala’y nahimo. Nagsugod ako sa pagdula sa akong mga anak sa matag hangyo. Gibahin ko ang ilang pagpahiyom ug gikuptan sila kung gikinahanglan nila ang akong paghikap. Gipalitan nako ang matag "Gihigugma ko ikaw" ug gibutang ang akong kaugalingon sa matag gakos. Gusto nako sila dugmokon sa akon, apan sa maayong paagi. Ang ilang kalipayan sa ilang pag-upod nagdala kanako nga kalipay sa baylo.
Gitalikod ko siya.
Bahin sa akong asawa? Halos dili kami makigsulti sa usag usa nga dili matapos ang usa ka lantugi. Nasuko siya sa kanunay nako nga gipanghimatuud nga "mahal kita." Gisukol niya ang matag hug ug gihangyo sa mga halok nga paalam. Nahadlok ako pag-ayo nga akong permanente nga nadaot ang labing hinungdanon nga relasyon nga akong nabatonan. Sa diha nga nahuman nako ang akong pagtuon sa libro, nakita ang akong sayop nga nahimo. Mihunong na ako sa pag-una kaniya. Wala man siya sa lista usahay. Mihunong na ako sa paggukod kaniya. Naa ra ko nagpuyo sa iya. Wala ko naminaw sa iya. Naputos ako sa gusto nakong madungog. Gipakita sa libro kanako, panid matag pahina, ang tanan nga mga paagi nga ako ang usa nga napakyas sa akong relasyon. Natingala ko nga wala pa ko niya biyae. Ang pangutana nga "Unsa man ang akong nahimo?" balik-balik sa akong hunahuna. Sa pagpangita sa akong kaugalingon nga mga panginahanglan, hinungdan sa daghang mga samad ug hapit mawala ang tanan nga hinungdan sa akon. Gisunud nako ang tambag sa libro, kutob sa mahimo, uban ang gamay nga paglaum nga nahabilin ko. Gisulayan nako ang pagdumala sa akong kaminyoon.
Nahinumdom ako sa akong mga panaad.
Gisugdan nako ang pagtambal kaniya sama sa kinahanglan nga pagtratar sa tanan. Gisubli nako ang pagkasulti sa mga butang nga akong giingon aron makuha ang hilo. Gibuhat ko ang mga butang sa palibot sa balay nga akong gipasagdan. Naggahin ako panahon aron maminaw sa iya, ug makasama siya. Gipahid ko ang gikapoy niyang mga tiil. Gidala ko siya mga gagmay nga regalo ug bulak aron ipakita kaniya ang akong gugma. Gibuhat ko ang akong mahimo aron makahatag labaw pa sa akong nadawat. Gisugdan ko na usab ang pagtambal kaniya ingon akong asawa.
Sa una, bugnaw ang iyang reaksiyon. Naagian namon kini kaniadto, kung gusto nako ang usa ka butang gikan kaniya kanunay ako nga molihok nga ingon niini. Naghulat siya nga magsugod ang mga gipangayo. Nawala ang akong paglaum, apan nagpadayon ako sa akong mga pagsulay nga ipakita kaniya nga kini usa pa ka butang. Gipadayon nako ang pagdumala sa akong kaminyoon ug gihunong ang pagbutang niini sa back burner.
Paglabay sa mga semana, nagsugod ang pagbag-o sa mga butang. Nawala ang hilo sa iyang mga tubag. Natapos ang iyang pagsukol sa "I love you". Ang iyang mga gakos ingon napuno na usab ug ang mga halok libre nga gihatag. Dili pa kini perpekto, apan ang mga butang nag-uswag.
Ang tanan nga mga butang nga gireklamo ko ug gisultihan ko alang kaniya sa panahon sa pagtambag sa kasal nagsugod sa pagkahulog. Akong naamgohan nga ang mga butang nga dili niya sala. Sila ang iyang paagi sa pagpanalipod sa iyang kaugalingon gikan kanako. Kini sila mga scab nga nabuhat gikan sa akong emosyonal nga pag-abuso ug pagpabaya. Ang among relasyon wala pa gyud mahimo’g isyu. Kini ang akong mga aksyon, akong kalibutan, akong pasalig, ug akong pagtan-aw niini.
Ako ang kinahanglan nga magbag-o.
Dili siya. Naminaw ko sa akong mga anak. Naggahin ko og oras para sa ila. Gitratar ko sila nga adunay gugma ug respeto. Nagtrabaho ako aron mahatagan sila labi pa. Mihunong ako sa pagpaabut sa mga butang ug nagsugod sa pagkita og mga pahiyom gikan sa kanila. Nagpuyo ako sa gugma, kaysa kahadlok. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang nakit-an nako sa gibuhat ko kini? Ang katapusan nga mga piraso sa akong kaugalingon. Nahibal-an ko nga ang tinuud nga pagpahayag sa akong sulud nga kaugalingon naggikan sa mga pakig-uban nako sa mga hinigugma ko.
Sa pagtan-aw ko sa paagi nga akong gihigugma ang akong asawa ug mga anak, nakita ko kung kinsa ako ug kinsa ako. Nakita ko ang akong mga pagkapakyas ug nakita ko ang akong mga kadaugan. Nagpangita ako alang sa pag-ayo sa mga sayup nga lugar. Tama ang akong paggahin og panahon sa sulud, apan dili kaayo. Gibaliwala nako ang pagdumala sa akong kaminyoon ug pamilya pabor sa akong kaugalingon, ug masaligon ako nga hapit nako mabayran ang grabe nga presyo alang sa pagpabaya. Dili pa ako perpekto, ang akong asawa naglingkod ra sa sopa nga nag-inusara sa pagsulat nako niini, apan dili na kinahanglan mahimo ako. Dili ko kinahanglan nga mag-uswag adlaw-adlaw, apan kinahanglan nako ang usa ka lig-on nga pasalig sa pagbuhat labi ka maayo kutob sa mahimo.
Pagkat-on gikan sa mga sayup.
Nahibal-an nako nga kinahanglan nako nga gipalapdan ang akong pokus sa gawas sa akong kaugalingon ra. Okay ra ang pagpaayo ug pagmaneho aron mahimo kini, apan hinungdanon usab nga hinumdoman ang kahinungdanon sa mga sulud sa akong kinabuhi. Nakit-an nako ang labi nga pag-uswag sa kaugalingon nga pag-uswag sa sulud sa akong oras kauban sila kaysa kaniadto nga ako ra. Nahibal-an nako nga ipakaylap ang akong gugma ug bask sa mga higayon sa mga minahal ko. Ang ilang gugma nahibal-an nga labaw pa sa usa ka libo nga mga gutlo sa pagsalamin sa kaugalingon. Nasaksihan ko ang pagpalig-on sa pasalig sa kaminyoon kung ang akong pokus nabalhin gikan sa kaugalingon nga pagpamalandong ngadto sa paghimo’g pag-uswag sa akong relasyon.
Panahon na aron hatagan bili ang gihimo nila ngari kanako ug mapaayo ang ilang kantidad pinaagi sa akong mga pulong ug lihok. Mas kinahanglan nila ang akong gugma kaysa nako.
Katapusan nga Pagdala
Giunsa pagdumala ang imong kaminyoon kung naa ka sa sitwasyon nga sama nako? Ayaw pagtan-aw mga tip kung unsaon nimo pagdumala ang usa ka malisud nga kaminyoon, hinunoa pangitaa ang mga butang nga mahimo nimo nga daotan. Ang imong kalipay dili responsibilidad sa imong kauban. Kung gusto mahibal-an kung giunsa ka makalampuwas sa usa ka dili malipayon nga kaminyoon ug molambo, tan-awa ang sulud ug hunahunaa kung unsa ang imong gitampo sa relasyon ug kung giunsa nimo mahimo nga mas maayo ang mga butang. Gihimo nimo ang una nga lakang ug gipangita ang mga paagi aron mabag-o ang inyong kaminyuon.
Bisan kung gibati nimo karon nga ang imong kaparis wala buhata ang tanan nga kinahanglan nga buhaton nila aron mapanalipdan ang inyong relasyon, ug hugot nga nagtuo nga daghan ang mahimo nila aron mapaayo ang kahimtang nga tan-aw una sa imong kaugalingon. Aron mahibal-an 'unsaon nimo pagdumala ang usa ka lisud nga kaminyoon?' kinahanglan nimo tan-awon ang sulud ug dili ra mag-focus sa imong kaugalingon nga kalipayan kundili ang imong gihigugma.