Kontento
- Giunsa nako mahibal-an kung sila hingpit nga nagsusi?
- Adunay ba ako mahimo? Murag nasulayan nako tanan.
- Unsa man ang akong buhaton nga samtang?
Nakakapoy ang pagbira sa patay nga gibug-aton. Hinaut nga dili nimo kinahanglan nga ibalhin ang usa ka tinuud nga patay nga lawas. Apan tingali nahinumduman nimo ang katapusang higayon nga ang imong bata adunay bug-os nga pagkasuko ug kinahanglan nimo sila nga iguyod, o sa katapusan nga higayon nga adunay natulog sa dili maayo nga lugar. Kini labi ka lisud kaysa paglihok sa mga muwebles o groseriya. Daghan sa mga magtiayon nga akong nakita dili moubus sa pila ka lebel nga komitado nga magbag-o, apan unsa ang mahitabo kung ang usa ka tawo dili.
Giunsa nako mahibal-an kung sila hingpit nga nagsusi?
Naghangyo ka nga magbag-o, maayo man o prangka. Gipangutana mo ang imong kaugalingon, 'Unsa ang mahimo nako aron malipayon sila?' Gisulayan nimo ang pagkahimong usa ka labi ka maayo ug maayong kauban. Ug tanan niini wala kaayoy tubag gikan sa imong kauban. Kanunay nag-undang ang gagmay, positibo nga mga butang nga kaniadto gihimo nila aron ipakita kanimo ang ilang gugma. O labi pa ka daotan, nagsugod sila pagbuhat dili maayo, makadaot nga mga butang ug dili tubaga ang imong mga hangyo nga mohunong. Kasagaran kini nga yugto molungtad usa ka tuig o labi pa sa wala pa nimo nahibal-an nga wala nila igsapayan kung unsa ang imong gibati.Nabusog ka sa paghilak, pagpakilimos, ug pagkasubo.
Adunay ba ako mahimo? Murag nasulayan nako tanan.
Una, ingon usa ka magtatambag, isulti ko nga kung wala ka pa, kinahanglan ka maghangyo nga kamong duha mangita usa ka propesyonal aron matabangan ka nga ayuhon ang relasyon. Kung magdumili sila, gisugyot ko ikaw nga magtambong sa imong kaugalingon! Nakaagi ka sa usa ka hataas nga panahon sa lisud nga emosyon, ug kinahanglan nimo ang usa nga makatabang kanimo sa paghan-ay sa imong mga pagbati, imong mga panginahanglanon, ug kung giunsa nimo pagdumala ang kinabuhi uban ang usa ka kauban nga naka-check-out.
Mag-inusara, o kauban ang usa ka propesyonal, pangutan-a ang imong kaugalingon sa kini nga mga pangutana:
1. Klaro ko ba nga gipahibalo kanila ang akong gibati? Kasagaran ang mga tawo naghunahuna, 'Maayo DAPAT Hibal-an nila ang akong gibati !,' apan pagsalig kanako, tingali wala nila nahibal-an kung unsa kaseryoso ang lebel sa imong gibati. Usahay kinahanglan nila mahibal-an nga nagsugod ka sa paghunahuna sa D-pulong.
2. Adunay mga bloke aron mouswag? Kung pig-ot ang kuwarta, mahimong adunay hinungdan nga dili mahimo ang Petsa sa Gabi, bisan kung giunsa nimo kini kinahanglan. Ang paggamit sa pipila nga lohika mahimong makatabang kanimo sa pagkuha sa tungkod gikan sa ilang pagkawalay nahimo.
3. Unsa man ang tinuud nga gibati ko bahin niini? Daghang mga, Daghang mga higayon nga nakita nako ang mga tawo nga ning-react ra sa pagsalikway (kasagaran gikan sa nangagi nga trauma sa uban), ug dili tinuud tungod sa gugma sa ilang kaparis. Pag-usab, ang usa ka therapist makatabang kanimo nga mahibal-an kung nahigugma ba gyud ka ug gusto nga ipadayon ang imong relasyon sa imong kaparis, o kung adunay ka problema sa pagbiya.
Samtang gibuhat nimo kini nga mga tubag, mahimo moabut sa punto sa pagsabut nga mahimo nimo nga dawaton ang mga butang nga dili nimo mabag-o, kung dili ka pa andam magbulag. Ug okay ra usab kana. Maayo nga hunongon ang pagpakilimos ug pagsulay, ug paghulat ug tan-awa kung mahimo’g mahitabo ang pagbag-o sa kaugalingon ra. Ingon usa ka magtatambag, nakita ko kini nga wala’y asul.
Unsa man ang akong buhaton nga samtang?
Sabta nga nasagmuyo ka ug nasakitan. Pangutan-a ang imong kaugalingon, unsa ang imong napasagdan alang sa imong kaugalingon, pinaagi sa pag-focus sa pag-usab kanila? Sama sa giingon sa usa sa akong lalaking kliyente nga, "Nawala gyud ang akong labing kaayo nga bersyon sa akong pagsulay nga pahalipayan ang uban." Nakita pa nako ang mga kliyente nga nagpalayo sa mga appointment sa medikal ug ngipon! Pag-focus sa imong kaugalingon nga pagtubo ug pag-uswag. Ingon ana usab, unsa nga mga kasinatian ang imong napasa tungod kay ang imong kaparis dili gusto nga moapil kanimo? Adto sa kana nga konsyerto, kana nga sine, kana nga restawran. Kuhaa kana nga leksyon sa pag-ski, kana nga pagbakasyon, kana nga panimpalad. Ang mga butang nga wala nimo nahibal-an nakahatag kasuko, ug kana dili makatabang sa pag-ayo sa mga butang.
Wala ako nag-ingon nga kinahanglan ka nga mohunong sa imong kapikas, giingon ko ra nga sa katapusan sa adlaw responsable ka pa alang sa imong kaugalingon nga kalipay, busa ayaw mawala ang imong kaugalingon sa proseso!