Unsa ang Pagbugkos sa Trauma? Giunsa ang Pag-ila ug Pagbungkag sa Mga Traumatic nga Bono

Kontento

• Unsa ang pagbugkos sa trauma?
• Mga hinungdan sa peligro sa pagbugkos sa trauma
• Mga timailhan sa usa ka bugkos sa trauma
• 1. Wala nimo tagda ang gisulti sa imong pamilya
• 2. Gipatin-aw nimo ang pag-abuso
• 3. Gibati nimo nga adunay ka utang kanila
• 4. Sa imong hunahuna sala nimo kini
• 5. Nahadlok ka nga biyaan ang relasyon
• 6. Malaumon ka nga magbag-o ang mga butang
• Ngano nga kini nahitabo
• Giunsa maputol ang bugkos
• 1. Bungkaga ang siklo sa trauma
• 2. Pagkuha tambag
• 3. Hunahunaa kung unsa ang imong isulti
• 4. Pag-amping sa imong kaugalingon
• 5. Palayo sa imong tig-abuso
• Nakuha gikan sa pag-abuso
• Giunsa ang pagplano alang sa imong kahilwasan?
• Kung kanus-a mangayo tabang
• Konklusyon

Adunay ka ba usa ka higala nga adunay usa ka relasyon nga ingon maabuso? Tingali naa ka sa imong kaugalingon ug naglisud nga makigbulag sa imong kaparis. Mahimo kini tungod sa usa ka trauma nga imong nasinati o tungod sa pagbugkos sa trauma.

Aron mahibal-an ang labi pa bahin sa kung unsa ang mga trauma bond ug kung unsa ang imong mahimo bahin niini, padayon nga basaha kini nga artikulo.

Unsa ang pagbugkos sa trauma?

Mahimong mahitabo ang trauma sa daghang lainlaing mga hinungdan, sama sa makahadlok o makahadlok nga mga hitabo o kung nakasinati ka og kapintas. Kini kauban ang parehas nga mga linya sa pagbugkos sa trauma.

Nahitabo kini nga klase nga bonding kung nag-bonding ka sa usa ka tawo nga nag-abuso kanimo. Dili lang kini mahitabo sa mga romantiko nga kauban; mahimo usab kini mahitabo sa mga miyembro sa pamilya o mga higala nga platonic.

Sa tinuud, kung adunay ka relasyon sa usa ka tawo ug gipanamastamasan ka niya, makapasubo kini.

Bisan pa, kung kini nga klase nga pamatasan magpadayon sa daghang panahon, mahimong makit-an nimo ang imong kaugalingon nga dili mamatikdan nga giabusohan ka ug gihunahuna nga kini gipakita sa gugma sa tawo.

Ang tawo nga nagmaltratar kanimo tingali makumbinser ka nga ang mga butang nga ilang gihimo normal o perpekto nga pagkaayo, kung sa tinuud, dili.

Mahimo kini hinungdan sa paghunahuna sa biktima nga gihanduraw nila ang dili maayong pagtratar, ug mahimo’g dugay mahibal-an nga ang pag-abuso sa tinuud nahitabo.

Pananglitan, pananglit adunay ka kapikas nga wala’y gibuhat gawas sa pagtawag kanimo nga mga ngalan ug dili maayong pagsulti bahin kanimo, ug naanad ka niini, diin kinahanglan nimo sila nga maghisgut bahin kanimo bisan kung makaapekto kini sa imong pagsalig sa kaugalingon.

Sa kini nga kaso, mahimo ka makasinati usa ka makadala nga pagdakup sa kini nga tawo, nga dili himsog.

Ang pagbugkos sa trauma mahimo usab nga mahitabo sa mga relasyon sa siklo, diin ang parehas nga mga sundanan mahitabo sa kanunay nga kalainan.

Mga hinungdan sa peligro sa pagbugkos sa trauma

Ania ang pipila ka mga hinungdan nga peligro sa pagbugkos sa trauma, nga kinahanglan nimo mahibal-an. Ang usa ka tawo nga adunay kini nga mga kinaiya mahimong mas lagmit nga makasinati sa usa ka relasyon sa pagbugkos sa trauma.

• Ang mga tawo nga adunay ubos nga mga opinyon sa ilang kaugalingon.
• Ang mga tawo nga adunay ubos nga pagtahud sa kaugalingon.
• Ang mga nakaagi sa mapang-abusong relasyon kaniadto o adunay trauma sa relasyon.
• Ang usa ka tawo nga wala’y daghang higala o pamilya nga masaligan.
• Kadtong mga nabulilyaso sa ilang kinabuhi.
• Ang usa ka tawo nga adunay mga isyu sa kahimsog sa pangisip.
• Ang usa ka tawo nga tingali nanginahanglan suporta sa panalapi.

Mga timailhan sa usa ka bugkos sa trauma

Adunay pipila ka mga paagi aron mahibal-an kung ikaw o ang usa ka tawo nga imong kaila adunay usa ka trauma bond sa ubang tawo.

1. Wala nimo tagda ang gisulti sa imong pamilya

Kung ang mga miyembro sa imong pamilya ug mga higala nagsulti kanimo nga adunay sayup sa imong kapikas ug wala nimo sila tagda, kini mahimong magpasabut nga nakasinati ka og trauma sa inyong relasyon.

Kung wala nimo tagda ang ilang tambag, bisan kung nahibal-an nimo nga sila tinuod ug tinuod ang ilang mga lantugi, kinahanglan nimo hunahunaon kung nag-antos ka o dili sa usa ka sociopath nga nagbug-os sa trauma.

2. Gipatin-aw nimo ang pag-abuso

Adunay lainlaing lahi sa pag-abuso sa mapintas nga mga relasyon, ug tingali dili nimo makita kung unsa ang nahitabo kanimo.

Kung gisulti nimo sa imong kaugalingon nga dili kana daotan o dili igsapayan ang pag-abuso nga imong nasinati, lagmit moagi ka sa sakit nga pagbugkos sa trauma nga kinahanglan mahatagan solusyon.

3. Gibati nimo nga adunay ka utang kanila

Usahay, ang usa ka tawo nga giabusohan ingon adunay utang nila sa ilang giabusohan. Mahimo kini tungod kay nagpuyo sila kauban nila o nga ang ilang kapikas nagbayad sa ilang bayranan o nagpalit kanila og mga butang.

Hinungdanon nga hinumdoman nga wala’y katarungan nga ang usa ka tawo kinahanglan mag-abuso kanimo, bisan unsa man ang ilang gihatag kanimo.

4. Sa imong hunahuna sala nimo kini

Tingali imong gibati nga adunay ka nabuhat kaniadto aron masiguro ang batasan nga imong giantos gikan sa imong kaparis. Kinahanglan nimo mahibal-an nga dili kini ang hinungdan.

Ang relasyon kinahanglan hatagan, busa kung nagkagubot ka kaniadto, kinahanglan mapasaylo ka sa imong kapikas ug magpadayon.

5. Nahadlok ka nga biyaan ang relasyon

Kung nahadlok ka nga biyaan ang relasyon, mahimo kini magpasabut nga nakasinati ka sa pagbugkos sa trauma.

Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka tawo mahimong nahadlok sa ilang mga kinabuhi ug dili mobiya sa usa ka makuyaw nga kahimtang.

6. Malaumon ka nga magbag-o ang mga butang

Bisan unsa pa ka dugay ka sa usa ka mapang-abusong relasyon, mahimo nimo mabati nga ang mga butang mamaayo ug magbag-o.

Bisan pa, kung ang imong kaparis wala magpakita nga timailhan nga kini ang hinungdan, kinahanglan nga magmatinuoron ka sa imong kaugalingon bahin sa kung unsa ang mapaabut.

Ngano nga kini nahitabo

Pag-abut sa teoriya sa pagbugkos sa trauma, daghang mga posible nga mga hinungdan ngano nga mahitabo ang pagbugkos sa trauma.

Ang usa mao nga ang utok sa tawo mahimo nga maadik sa mga butang, nga mahimong mahinabo sa pipila ka mga tawo.

Kini may kalabutan tungod kay bisan kung ang usa ka nag-abuso nagpasabut nga 95% nga porsyento sa oras, ang ubang mga oras mao ang mahimong ipunting sa imong utok ug hatagan ka og malipayon nga pagbati.

Gipadayon ka niini nga gusto nga dugang nga pagdasig gikan sa imong nag-abuso, bisan kung kini panagsa ra mahitabo.

Ang laing hinungdan nga mahimo’g hinungdan ang pagbugkos sa trauma tungod sa tubag sa stress, nga naila usab nga away o tubag sa paglupad. Ang mga hitabo nga naka-tensiyon o hinungdan sa imong pagkabalaka lagmit makapalihok sa kini nga tubag.

Kung kanunay nimong masinati kini nga tubag, mahimo kini hinungdan nga dili ka makahimo sa reaksyon nga angay. Sa ato pa, mahimong mohunong ka sa pagsulay nga makig-away o mikalagiw tungod sa tanan nga pag-abuso nga kinahanglan nimong antuson.

Ang usa ka tawo mahimo nga nagpuyo sa usa ka kanunay nga kahimtang sa tensiyon, diin sila adunay usa ka labi ka lisud nga oras nga namatikdan nga sila giabusohan.

Giunsa maputol ang bugkos

Ang maayong balita mao nga adunay mga paagi sa pagbuntog sa trauma. Dili nimo kinahanglan nga ipadayon ang pag-antus niini, ug mahimo ka magsugod sa pag-ayo, aron makalabay ka sa imong trauma. Niini ang pipila ka mga paagi aron mahimo nimo kini.

1. Bungkaga ang siklo sa trauma

Kung giabusohan ka, buhata ang labing mahimo aron dili madaot ang bisan kinsa, ug siguruha nga ang imong mga anak wala usab giabusohan. Mahimo kini usa ka dako nga lakang sa paghunong sa siklo.

2. Pagkuha tambag

Pakigsulti sa imong mga higala ug pamilya bahin sa kung unsa sa ilang hunahuna ang kinahanglan nimo buhaton. Adunay mga kahigayunan, bisan kung nahimulag ka ug wala maabut ang mga duol kanimo, andam sila nga motabang kanimo.

Kung nakigsulti ka sa mga tawo nga imong gisaligan ug nangayo sa kanila alang sa tambag, adunay ka daghang mga punto sa panan-aw nga ikonsiderar, aron makadesisyon ka kung unsa ang maayo alang kanimo.

3. Hunahunaa kung unsa ang imong isulti

Makatabang kini kung gihunahuna usab nimo ang imong relasyon sa tumong. Kung ang imong higala o miyembro sa pamilya nakasinati sa parehas nga mga butang kanimo, unsa man ang imong isulti kanila nga buhaton nila? Hunahunaa kini samtang nagtrabaho ka kung unsaon paghuman sa pagbugkos sa trauma.

4. Pag-amping sa imong kaugalingon

Sa higayon nga moagi ka sa pagbawi sa pagbugkos sa trauma, kinahanglan nimo nga sigurohon nga nag-amping ka sa imong kaugalingon. Kini nagpasabut sa pagkuha sa tukma nga pahulay, husto nga pagkaon, pag-ehersisyo, ug pagbuhat sa mga butang nga gusto nimong buhaton.

Mahimo nimong hunahunaon ang pagsulat sa imong mga hunahuna sa papel o pagbuhat sa uban pang mga butang nga nagpahayahay aron matabangan ang imong kaisipan nga maulian.

5. Palayo sa imong tig-abuso

Kinahanglan mo usab nga putlon ang relasyon sa tawo nga miabuso kanimo aron mohunong na makasinati og mga sintomas sa trauma bond.

Kini nagpasabut sa tanan nga kontak, bisan ang mga butang nga ingon dili makadaot, sama sa mga email o text message.

Gusto nga mahibal-an ang bahin sa pagbungkag sa mga talikala sa trauma? Tan-awa kini nga video:

Nakuha gikan sa pag-abuso

Maayo kaayo kung gibuhat mo usab ang imong mahimo aron makabawi ka gikan sa nasinati nga pag-abuso. Sa higayon nga ayohon nimo ang trauma sa kapintasan sa panimalay, mahimo nimo mapugngan nga maanaa sa kini nga klase nga relasyon sa umaabot.

Hunahunaa ang pag-adto sa therapy aron matabangan ka nga makuha ang mga gamit nga kinahanglan nimo aron magtrabaho pinaagi sa pagbugkos sa trauma ug tanan nga imong nabuhi sa panahon sa inyong relasyon.

Ang usa ka therapist makagtanyag kanimo daghang mga pamaagi aron magamit nga mahimong makatabang kanimo sa pagtrabaho sa trauma ug uban pang mga pagbati nga kinahanglan nimo aron molihok.

Mahimo ka usab nila makigsulti kanimo kung giunsa ang pagguba sa usa ka trauma bond, labi na kung nahadlok ka nga tingali wala ka matapos sa imong karon nga relasyon.

Hinungdanon ang pag-amping sa imong kaugalingon, lakip ang imong kahimsog sa pangisip ug kaayohan, sa higayon nga mahunahuna nimo nga nakalahutay ka sa pagbugkos sa trauma. Ang kini nga lahi nga relasyon mahimo’g dugay aron mamaayo, ug lisud buhaton nga mag-inusara.

Mahimo usab isulti kanimo sa usa ka doktor ang bahin sa mga grupo sa pagsuporta, nga mahimong mapuslanon kanimo tungod kay makig-uban ka sa mga tawo nga nakaagi sa susamang kasinatian. Mahimo sila maghatag tambag ug matabangan ka sa mga kahinguhaan.

Giunsa ang pagplano alang sa imong kahilwasan?

Ang laing butang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang paglaraw alang sa imong kahilwasan human makabiya sa usa ka abusadong relasyon. Kini usa pa nga lugar diin ang usa ka therapist makatabang kanimo nga mahibal-an ang imong kurso sa paglihok.

Mahimong kinahanglanon ang usa ka plano sa kahilwasan sa imong pagsulay nga makagawas gikan sa usa ka abusadong relasyon o nanginahanglan proteksyon gikan sa imong kapikas.

Ang maayong mga plano sa kahilwasan adunay lista sa mga lugar nga mahimo nimong adtoan diin ikaw luwas ug adunay mga butang nga imong gikinahanglan. Ilakip usab niini ang imong plano alang sa umaabot, sama sa unsang lahi nga trabaho ang imong buhaton, asa ka moadto, ug diin ka magpuyo.

Ingon kadugangan, mahimong kinahanglan nimong magsugod pagsulat sa mga hitabo sa imong relasyon, labi na kung adunay mga report sa pulis o mga insidente diin kinahanglan ka moadto sa ospital.

Mahimo nimong ibutang ang tanan nimong ebidensya sa luwas nga lugar kung kinahanglan nimo makontak ang nagpatuman sa balaod, o mahuman ka sa away sa kustodiya alang sa imong mga anak.

Dili kini dali nga hunahunaon, apan mahimo kini kinahanglan, ug mahimo kini hatagan paglaum nga makapadayon ka sa imong kinabuhi. Makatabang kini kanimo sa pagbugkos sa trauma ug kung giunsa mabugto ang higot.

Sulayi usab: Naa ba ka Usa ka Abusado nga Relasyon?

Kung kanus-a mangayo tabang

Sa higayon nga gibati nimo nga giabusohan ka o nabiktima sa pagbugkos sa trauma, kinahanglan ka nga mangayo tabang. Tinuod kini labi na kung andam ka nga makagawas gikan sa imong karon nga relasyon.

Wala’y pagsulay sa trauma bond, apan kung ikaw gimaltrato ug gusto nga magbag-o, kinahanglan nimo buhaton ang kutob sa imong mahimo aron mabag-o ang imong kahimtang.

Mahimo kini gipasabut nga biyaan ang sitwasyon, pagkuha sa therapy, o paghimo sa usa ka plano nga aksyon alang sa pag-ayo sa imong tibuuk nga kinabuhi.

Hinumdomi kung giabusohan ka, bisan unsang oras usa ka maayong oras aron mangayo tabang!

Makatabang kini kung imong naabut usab ang therapy kung sa imong hunahuna kinahanglan nimo kini. Adunay mga gigikanan sama sa National Domestic Abuse Hotline nga makatabang kanimo sa mga emerhensya nga sitwasyon.

Konklusyon

Ang pagbugkos sa trauma mahimong mahitabo sa bisan kinsa, apan ang piho nga mga hinungdan nga peligro nga hinungdan nga kini mahitabo sa imong kinabuhi. Bitaw, wala kini nagpasabut nga nakahimo ka usa ka sayup nga butang ug angay nga pagdagmal.

Bisan unsang oras nga giabusohan o gipintasan ka, kinahanglan nimo mahibal-an nga adunay tabang didto ug nga mahimo nimo ang pagbag-o kung gusto nimo. Sa higayon nga mahibal-an nimo nga giabusohan ka, buhata ang kutob sa imong mahimo aron mahabilin ang sitwasyon ug mohunong na sa paghimo'g pasangil alang sa wala kini pagtahod nga pagtambal.

Ang pagbungkag sa kini nga matang sa bugkos mahimo nga lisud ug maggahin og oras, apan sulit kini, aron makapadayon ka sa imong kinabuhi ug magmalipayon. Pagsalig sa uban kung kinahanglan nimo ug buhaton ang sunod nga lakang kung andam ka na.