Kontento
- 1. Pag-ila sa mga simtomas
- 2. Pasalamati kini
- 3. Hibal-i kung giunsa kini pag-atubang
- 4. Ayaw personal nga pagkuha sa mga butang
- 5. Pagpangayo tabang sa mga eksperto
- 6. Kanunay nga anaa alang kanila
- 7. Tambal
- 8. Ipakita ang gugma sa kanila
Wala’y makapaabut sa pagkasubo.
Hinay ang pag-agay sa kinabuhi sa usa ka tawo ug hinay nga naapektuhan ang ilang relasyon sa mga tawo sa palibot.
Ang mga nagmagul-anon nga tawo kinahanglan nga pagtratar uban ang pag-amping ug nanginahanglan kini pailub. Ang kasubo ug romantikong relasyon dili gyud magkadungan. Ang kasubo kanunay nga nagtapos sa matahum nga mga relasyon.
Kung nahibal-an nimo ang pagkasubo sa relasyon ang tibuuk nga pag-focus gibalhin sa usa nga nag-antos sa kasubo.
Hinungdanon nga magpakita ka og pailub ug mahibal-an kung giunsa kini pag-atubang. Nalista sa ubus ang pipila ka mga hinungdanon nga paagi aron masagubang ang pagkaluya sa relasyon ug kung giunsa nimo mapadayon ang kusog latas sa lisud nga oras.
1. Pag-ila sa mga simtomas
Kinahanglan nimo nga malampuson nimo nga nakilala ang pagkasubo sa relasyon.
Ang mga relasyon nagdala kalipay sa kinabuhi sa usa ka tawo. Gikalipay nila kini ug sila adunay malipayon nga kahimtang. Hinuon, masabtan nga ang usa dili mahimo nga malipayon sa tibuuk nga adlaw. Moagi gyud sila sa mga pagbuut sa mga oras.
Bisan pa, nagbag-o ang mga butang kung ang usa sa mga kauban nasubo.
Kinahanglan mahibal-an nimo ang mga simtomas. Ang imong kapikas mahimo nga dili mahibal-an kung sila nasulub-on o moadto niini. Ikaw ang makatabang kanila. Ang yano nga mga simtomas mao ang dugay nga kaguol, gibati nga wala’y paglaum, kapoyan sa lawas o pangisip, nawala ang interes sa mga kalihokan ug uban pa.
2. Pasalamati kini
Talagsa ra nga makit-an ang mga kasubo sa gugma ug gugma nga maayo ang pag-uswag sa ilalum sa usa ka atop.
Posible ra kung maila nimo ang depression sa relasyon. Ang pagpasalamat nagbag-o sa imong tibuuk nga panan-aw ug panan-aw ngadto niini.
Hinumdomi, bisan kinsa mahimong mag-antos sa kasubo. Imbis nga pangutan-on ‘kung ngano ka’, pagsugod sa pag-focus kung giunsa nimo kini makontrol.
Kung nadawat na nimo nga nasubo ang imong kapikas makakit-an ka nga mga paagi sa pag-atubang niini. Kini ang labi nimong kinahanglan nimo tungod kay giatiman ninyong duha karon.
3. Hibal-i kung giunsa kini pag-atubang
Ang pagkasubo ug pagkabungkag sa relasyon gihiusa nga gihiusa.
Kadaghanan sa mga tawo nanglakaw gikan sa usa ka relasyon tungod kay dili nila makaya ang ilang kaparis. Tingali nakilala nila ang mga simtomas ug giila ang kamatuoran nga sila adunay depresyon sa relasyon, apan napakyas sila sa pagpangita mga pamaagi aron masagubang kini.
Ang pagtudlo sa kaugalingon bahin sa kung unsaon pag-atubang ang pagkasubo hinungdanon.
Ang pagdumala sa usa ka tawo nga adunay kasubo dili mahimong usa ka dali nga buluhaton alang kanimo.
Kinahanglan nimo nga masabtan sila, suportahan sila, tabangan sila nga mabuntog ang pagkasubo ug magdala pagsalig sa kanila. Dungan, kinahanglan nimo usab nga pagdumala ang imong kaugalingon. Mao nga, siguruha nga nahibal-an nimo ug edukado kaayo kung unsaon pagdumala ang sitwasyon.
4. Ayaw personal nga pagkuha sa mga butang
Mahimong adunay mga adlaw nga ang imong kapikas napuno ug sa pila ka adlaw mahimo sila madautan.
Ang ilang pagbag-o sa buot ug pagkapakyas mahimo usab makaapekto sa imong kaugalingon nga kinabuhi. Naandan na nga buhaton ang personal nga mga butang. Kini ang atong tawhanon nga kinaiya ug kini mahinabo, apan kinahanglan nimo nga masiguro nga imong gitago ang mga butang nga dili linya.
Ayaw gyud personal nga tan-awa ang kasubo sa imong kapikas.
Ang ilang depresyon wala’y kalabotan kanimo. Gihigugma nimo ang tawo ug parehas ka nila nga gihigugma. Tungod lang kay naguol sila ug mahimong lahi ang reaksyon wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga basulon ang imong kaugalingon sa ilang kahimtang.
Kinahanglan nimo mahibal-an ang pagtipig sa mga butang nga bulag ug pagtratar sa ilang kasubo sama sa kaguol.
5. Pagpangayo tabang sa mga eksperto
Ang usa dili makasulbad sa pagkasubo sa relasyon nga wala’y tabang sa bisan kinsa nga eksperto.
Ang tawo nga nagmasulub-on pagtratar uban ang pag-amping. Wala sila sa kondisyon diin mahimo nimo matagamtam ang mga benepisyo nga natagamtaman sa ubang mga magtiayon. Kinahanglan nimo mahibal-an nga i-channel ang imong emosyon ug panghunahuna sa husto.
Dinhi nimo kinahanglan ang tabang sa usa ka tambag.
Adunay ubay-ubay nga mga grupo sa pagsuporta nga mahimo ka makaapil o mahimo usab nga pagkuha sa tambag sa usa ka eksperto. Matabangan ka nila nga masabtan ang imong kaparis sa husto ug magiyahan ka kung unsaon nimo sila pakig-atubang.
6. Kanunay nga anaa alang kanila
Ang imong kauban nga naluya nanginahanglan kanimo labi pa sa imong kinahanglan kanila.
Ikaw ang ilang go-to person bisan kanus-a nila manginahanglan tabang o tabang. Kinahanglan nimo mahibal-an ang pagdumala sa mga butang sumala ug ipakita ang imong suporta sa kanila pinaagi sa pag-adto alang kanila.
Kung nagsugod na sila nga maobserbahan nga anaa ka para sa kanila bisan kanus-a kinahanglan, nagsugod sila sa pagpaningkamot nga makagawas gikan sa kamingaw. Ang imong kadasig ug paningkamot siguradong magduso kanila nga mohimo og labi ka maayo. Gusto nila nga mabuhi ang ilang kinabuhi, nga wala’y depresyon.
Ang imong presensya makahimo sa daghang kalainan sa tibuuk nga proseso.
7. Tambal
Sama sa gihisgutan sa taas, ang kagul-anan sa relasyon mahimong makapugos kanimo.
Kinahanglan nimo nga pagdumala ang imong kinabuhi, ilang kinabuhi ug kinahanglan usab nga ampingan ang ilang tambal. Sa kasubo, ang mga tambal makatabang kaayo.
Mahimo’g laktawan kini sa imong kapikas nga adunay kasubo, apan kinahanglan nimo nga masiguro nga nakainom sila og sakto nga tambal. Kinahanglan nimo nga tabangan sila ug mahimong ilang sistema sa pagsuporta aron makuha sila gikan dinhi.
8. Ipakita ang gugma sa kanila
Wala’y duha ka adlaw nga managsama.
Kini usa ka katinuud ug kinahanglan mabuhi ang usa niini.
Ang mga butang nagpadali sa kadaghanan kung adunay depression sa relasyon. Sa ingon nga kahimtang, ang paghigugma sa us aka tawo nga wala’y kondisyon mahimong lisud.
Sigurado ka nga adunay mga adlaw nga mag-depress ang imong kauban, apan kinahanglan nga magmakusganon ka ug ipakita ang imong suporta. Ang imong pag-ulan sa gugma nga wala’y kondisyon mahimo nga makapangandam sa kanila ug sa kadugayan makatabang kanila sa sobra nga kamingaw.
Kinahanglan dili ka mohunong, sa tanan.