Kontento
- 1. Paggahin og oras alang sa mahunahunaon nga komunikasyon
- 2. Paghimo ug pagrespeto sa mga utlanan
- 3. Paghimo oras alang sa matag usa
- 4. Pag-iskedyul sa adlaw-adlaw nga nag-inusara nga oras
- 5. Pagkat-on sa pagbuhi
- 6. Pagbantay sa imong makalagot nga batasan
- 7. Ipadayag ang imong pagdayeg sa imong kaparis
Ang mga lockdown sa coronavirus sa tibuuk kalibutan dako nga nagbag-o sa kadasig sa among mga relasyon. Sa una, gihanduraw sa mga tawo ang ideya nga ma-lock sa balay uban ang ilang mga kauban o pamilya. Bisan pa, sa sulud sa mga semana, ang kaanyag sa paggahin og daghang oras nga magkauban gipulihan sa pagbati sa pagkaluya. Ang mga tawo nagsugod sa pagkapakyas ug diha nagsugod ang mga panaglalis sa relasyon. Sa wala pa ang lockdown, kung gi-stress kami, mahimo na lang kami mogawas sa gym aron makapahungaw.
Karon, ang mga tawo nahimo’g mag-away nga mag-away ug naglalis matag adlaw sa usa ka relasyon. Ang pag-ulohan dili na usa ka kapilian, nga makapabati sa kamingaw, ug tensiyon. Kini ang gipataas nga lebel sa kapit-osan nga naghatag hinungdan sa mga lantugi sa relasyon. Nagresulta kini sa among pagdagmal sa among mga kauban, ug mosangput sa kanunay nga pagbingkil.
Mao man, unsaon nimo pag-atubang ang mga lantugi sa kini nga mga tensiyonado nga panahon?
Karon, kung nangita ka mga paagi aron malikayan ang mga lantugi o paghunong sa kanunay nga pagbingkil sa imong kapikas, ania kami aron matabangan ka kung unsaon nimo pagdumala ang mga lantugi sa relasyon.
Niini ang 7 nga tip alang sa unsa nga paagi malikayan ang mga lantugi sa panahon sa lockdown.
1. Paggahin og oras alang sa mahunahunaon nga komunikasyon
Kung nakumbinser ka nga ang imong panan-aw ang "tama," lagmit dili nimo tagdon ang gisulti sa imong kaparis ug hulaton lang sila nga matapos aron makigsulti ka. Dinhi moabut ang maalamon nga komunikasyon samtang gipaila niini ang pagkahinumduman sa imong mga panagsulti. Kini nagpasabut nga aktibo ka nga namati sa imong kaparis ug padayon nga bukas sa ubang mga punto sa panan-aw.
Mao na, unsaon paghunong ang away sa usa ka relasyon?
Paggahin og oras alang sa mahunahunaon nga komunikasyon. Kung nahibal-an ninyong parehas nga kamo adunay kalagmitan nga mag-istoryahanay sa usag usa diin nagpahinabo sa mga panaglalis sa relasyon, Paggamit usa ka timer sa panahon sa imong panimuot nga mga ehersisyo sa komunikasyon. Masiguro niini nga pareho kamong makakuha higayon nga makigsulti nga wala’y bisan unsang makabalda, nga nag-upod sa dili maayo nga ekspresyon sa nawong lakip na ang mga eye roll ug sneers.
2. Paghimo ug pagrespeto sa mga utlanan
Ang pandemic nagbag-o sa kalibutan nga nahibal-an naton, ug ang among naandan nga iskedyul nawala na. Paghimo usa ka bag-ong iskedyul sa pamilya pinasukad sa mga kapangakohan sa trabaho, ug mga buluhaton sa balay, ug mga katungdanan. Pag-set up sa tagsatagsa nga mga workspace sa lainlaing mga lugar sa imong balay aron ang matag usa sa iyo adunay usa nga gitudlo nga lugar diin hingpit nga makapunting sa trabaho.
Kung pareho kamo nga nagtrabaho gikan sa balay samtang giatiman ang inyong mga anak, kinahanglan nga maghimo kamo usa ka iskedyul alang sa mga oras sa pagtuon sa inyong mga anak. Ang matag usa sa inyo magpulipuli sa mga katungdanan sa pag-atiman sa bata samtang ang uban pa molihok.
Igrespeto ang wanang sa usag usa, ug oras ug siguruha nga dili nimo mabalda ang imong kauban sa oras sa ilang pagtrabaho. Ang kanunay nga mga pagkalinga ug kasamok sa mga oras sa trabaho nakasuko ug kalidad sa trabaho. Ang mga pagkabalda mahimo usab nga magresulta kanimo ug sa imong kapikas nga naa sa sidsid nga mag-aghat sa wala kinahanglana nga pagbingkil.
3. Paghimo oras alang sa matag usa
Nagkauban kamo 24X7 tungod sa lockdown. Mao nga tingali dili nimo mahibal-an nga ang pareho nimong kinahanglan nga maggahin oras alang sa matag usa. Kadaghanan sa mga oras nga imong gigahin sa imong kapikas nakatuon sa usa ka katuyoan nga katuyoan, pag-atiman ba sa mga bata o pagdungan nga pagdumala sa mga buluhaton sa balay.
Usa sa mga tip sa argumento sa relasyon mao ang paghatag us aka oras sa usag usa. Paggahin og oras alang sa matag usa aron makagugol ka og oras sa pagpalig-on sa inyong bugkos ug magkuha og kusog gikan sa matag usa. Kung ang imong mga anak dili kinahanglan kanunay nga pagdumala, mahimo ka usab maglipay sa gabii sa pag-date kausa sa usa ka semana.
4. Pag-iskedyul sa adlaw-adlaw nga nag-inusara nga oras
Ang pag-atiman sa imong mga anak ug sa imong kapikas hinungdanon apan ayaw pasagdi ang imong kaugalingon sa proseso. Kung ang mga magtiayon kanunay nga naglalis, ug kini nga mga argumento sa relasyon nagdugang sa pagdagan sa oras, nanawagan kini alang sa paggahin og nag-inusara nga oras. Gipadayon niini nga himsog ang mga relasyon.
Pag-iskedyul og gamay nga oras nga nag-inusara matag us aka adlaw o bisan kaduha sa usa ka adlaw, kung mahimo. Gamita kini nga oras sa pagbasa sa usa ka libro, pagpamalandong, pagpamati sa musika o pagpahimulos sa usa ka maayo nga taas nga paghumol sa imong banyera.
Ang paggahin og oras nga nag-inusara naghatag usab kanimo usa ka higayon alang sa pagpamalandong sa kaugalingon, ug makatabang kanimo nga maamgohan ang mga aspeto sa imong personalidad nga mahimong makababag sa imong relasyon sa imong kaparis. Ang pag-atiman sa kaugalingon labi ka hinungdanon sa niining mga oras nga makagubot tungod kay gitugotan ka niini nga makarelaks, ma-de-stress ug tungod niana, malikayan ang mga lantugi sa relasyon.
5. Pagkat-on sa pagbuhi
Ang pagpalayo sa sosyal karon mao ang bag-ong "normal" apan naglisud gihapon kami sa pag-atubang sa tanan nga mga pagbag-o nga nakasinati sukad nagsugod ang lockdown. Ang kanunay nga kawalay kasiguroan kauban ang kahadlok ug kabalaka mahimo’g makaapekto sa aton, ug usahay igahatag naton ang among stress sa among mga kauban. Gibalhin namon sila alang sa labing gamay nga mga isyu, ug sa wala madugay nahulog kami sa usa ka sundanan sa padayon nga pagkabingkil, nga mahimong hinungdan sa usa ka kalainan sa inyong relasyon.
Pagkat-on nga buhian ang gagmay nga mga butang. Ayaw paghupot kasuko ug ayaw pagpadayon sa iskor. Kini ra ang paagi alang sa paghunong sa usa ka panaglalis sa relasyon, ug pagtrabaho padulong sa usa ka lig-on ug malipayon nga bugkos.
6. Pagbantay sa imong makalagot nga batasan
Ang adlaw-adlaw nga mga pagkasuko sama sa lingkuranan sa kasilyas nga kanunay naa sa taas, ang tapok sa hugaw nga mga sinina sa salug, ang walay sulod nga karton sa gatas sa fridge mahimo usab nga hinungdan sa mga lantugi sa relasyon, labi na sa mga panahon sa tensiyon. Kanunay kini mosangput sa us aka pag-uswag ug pag-ayo sa mga pamatasan, nga moresulta sa kanunay nga pagbingkil.
Adunay usa ka bukas nga panaghisgutan uban ang imong kaparis bahin sa imong mga batasan nga naglagot kanila ingon man ang ilang mga batasan nga nakapasuko kanimo. Hisguti ang mga paagi diin kini mahimo’g mahatagan solusyon, labi na kung kini nga mga batasan makaapekto sa inyong relasyon.
7. Ipadayag ang imong pagdayeg sa imong kaparis
Ang pagdayeg mao ang usa ka labing hinungdanon apan kanunay nga wala’y pagtagad nga mga aspeto sa usa ka himsog nga relasyon. Kung wala ang pagdayeg ug pagtahud sa usag usa, ang mga bugkos nga magkahiusa kanimo magsugod maghinay sa paglabay sa panahon. Ang dili pagpahayag sa imong pagdayeg mahimo nga ipabati sa imong kapikas nga wala’y bayad, nga mahimong mosangput sa kapaitan, ug pagkabingkil.
Gipanghimatuud sa pagdayeg ang pagkatao, ug gidasig ang tawo nga mahimong mas maayo kaysa kanila. Gipakita sa video sa ubus ang pipila ka mga bulawanong lagda sa pagdayeg. Aron mahimo nga piho sa imong mga pagdayeg, kinahanglan nimo mahibal-an ang bahin sa indibidwal nga gusto nimo nga daygon. Tan-awa:
Ang mga magtiayon nga nagpahayag sa ilang pagdayeg sa kanunay nga batasan gihimo nga usa ka batasan nga mamatikdan ang maayo sa ilang mga kauban. Ang pagdayeg sa imong kaparis sa ilang kalampusan nagpakita usab sa imong garbo sa ilang mga abilidad, nga sa baylo makatabang aron mapalig-on ang ilang pagsalig sa kaugalingon ug mapaayo ang ilang kaugalingon nga imahe.
Kini nga lockdown naghatag daghang mga hagit, labi na sa among mga relasyon. Ang una nga lakang sa pagpalig-on sa among relasyon mao ang pag-ila sa mubu ug hataas nga epekto sa lockdown sa among kahimsog sa pamalatian. Kung giingon sa imong kaparis nga ikaw nahimo’g mubu ug pagkasuko, ayaw kini isalikway nga dili hinungdanon nga butang, hinunoa tan-awa ang imong kaugalingon ug sabta ang hinungdan sa problema. Hinumdomi nga ang imong kapikas dili kaatbang busa magtinabangay sa pagpangita solusyon ug pagbutang oras ug paningkamot sa pagpadayon sa inyong relasyon.