Kontento
- Usa ka pananglitan sa tinuod nga kinabuhi
- Kung nag-istoryahanay sa usa ka kasal, daghang lugar diin kini mahimo’g mabungkag
- Paminaw
- Ayaw tugoti nga mawala ang kakulba sa panagsulti
- Siguruha nga adunay nagpadayon nga panagsulti bahin sa inyong relasyon
- Paglikay sa mga pahayag nga "Kanunay" ug "Dili gyud"
- Pagbantay sa kaugalingon
- Kadaghanan sa mga magtiayon maglalis usahay
Sa akong trabaho isip therapist, kanunay nga gipangutan-an ako sa mga tawo nga "Mahimo ba nimo kami tabangan?"
Kini nga pangutana kanunay moabut kung ang katuyoan mao ang therapy sa mga magtiayon, kung adunay ako duha nga mga indibidwal nga naglingkod sa akong atubangan nga naglaum nga maluwas ang ilang relasyon. Ang pinakasimple nga paagi aron mahulagway kung giunsa ang paghimo sa mga therapy sa mga magtiayon aron ipunting nga ang kadaghanan niini mao ang pagtabang sa duha ka mga tawo sa opisina nga makadungog ug makasabut sa usag usa.
Gisulti ko kanunay, "Ang nabati nako nga gisulti niya nga X," ug "Kung buhaton / isulti mo kana, kini nagduso sa usa ka buton sa kaniya ug unya dili na siya mahimo sa karon o makadungog pa. unsa gyud ang imong gipaningkamutan nga isulti. ”
Usa ka pananglitan sa tinuod nga kinabuhi
Kausa ako adunay usa ka magtiayon nga mianhi tungod kay gusto nila nga magtrabaho sa pipila ka mga isyu sa komunikasyon sa wala pa maminyo. Hangtud nga sa pipila ka mga sesyon nahibal-an ko nga ang iyang reklamo nga iyang gipakita ingon mapangayo, mapilit, bisan sa mga panahon nga bullying, sa usa ka bahin tungod kay ang Ingles dili ang una nga sinultian. Ang iyang accent ug diskarte sa mga hangyo kanunay nga nagpatingog, wala’y ikasulti, ug tinuod nga butang. Nabatyagan niya nga nangutana siya usa ka yano nga pangutana, "Mahimo ba nimo makuha ang basurahan?" apan ning-abut kini ingon "MAHIMO BA KA. NANGGA. ANG. TRASH! ” Ang pagtudlo sa cadence sa iyang sinultian, nga lahi sa labi ka hinay nga tono ug dali nga pamatasan sa iyang kapikas, gitabangan siya nga makit-an nga tingali wala niya kini gipaningkamutan, apan kung giunsa niya pagsulti bisan unsa man ang iyang gisulti. . Nahibal-an niya nga madungog ang iyang mensahe nga labi ka maayo ug nahibal-an niya kini nga i-tone down. Nagdako ako sa Brooklyn, kusog kami ug direkta — Mahimo ako makonsensya sa bisan kinsa nga ang tono sa iyang tingog mahimo’g magdala sa uban sa pagpaila sa kasuko o pagkapangulo diin wala.
Kung nag-istoryahanay sa usa ka kasal, daghang lugar diin kini mahimo’g mabungkag
Dili kami kanunay namati sa usag usa ingon kinahanglan, tungod kay kanunay namong gihunahuna kung unsa ang gusto namong isulti, dili igsapayan kung unsa ang gisulti sa among mga kauban. Kami nagtuo nga nahibal-an namon ang nagpahiping mga kadasig sa among kauban. Kitang tanan adunay potensyal nga makatampo sa pagkabungkag sa komunikasyon: bisan kita mga eksperto nga kalmado nga nagtabang sa ubang mga tawo nga matagaan ang ilang mga problema, pagkahuman mopauli ug mag-away sa among kapikas bahin sa kung unsa ang sagad nga wala’y pulos nga mga butang.
Niini ang pipila ka mga tip aron mapaayo ang komunikasyon taliwala sa mga kapikas, nga mahimong makatabang nga mapugngan ang labi ka naandan nga sundanan sa pag-away sa parehas nga mga butang matag karon ug unya.
Paminaw
Kini ingon yano kaayo, apan angay nga hinumdoman. Kanunay kaming dili maminaw sa gisulti sa among mga kauban. Nabati namo kung unsa kami hunahunaa nag-ingon sila, gipahinungod namon ang katuyoan sa kung unsa ang ilang gisulti, dili namon gikuha kung unsa ang ilang gisulti nga wala’y bili, ug nagdala kami sa among kaugalingon nga mga nahunahuna na nga hunahuna, ang mga tapiserya nga naghimo kanamo kinsa kami, sa lamesa. Kung napakyas kita sa pagpamati sa karon nga panahon, mahimo kita nga reaksyon sa gihunahuna naton nga gipasabut sa usa ka tawo kaysa kung unsa ang iyang gipasabut.
Nahitabo kini kung gihangyo sa usa ka asawa ang usa ka bana nga ipahibalo ang iyang mga plano sa katapusan sa semana ug kini iyang gihubad ingon nga inahan tungod kay nagsugod kini sa pagkabata nga nagsamok bahin sa iyang nahimutangan, o kung ang bana nagpahayag nga nabalaka nga ang iyang asawa nagtrabaho og sobra, ug nakita niya kini ingon pagkakinihanglanon sa iyang bahin, gusto kaniya labi pa, dili pagkabalaka nga siya gikapoy. Kinahanglan gyud naton nga madungog ang mensahe, ug dili naton kana mahimo gawas kung maminaw kita.
Ayaw tugoti nga mawala ang kakulba sa panagsulti
Tungod niini gipasabut ko, labi ka nga nagtrabaho labi pa sa kinahanglan nimo nga nakalimtan sa imong bana ang pagpalit og gatas? Tinuod ba ang pag-istoryahanay bahin sa gatas? Kung kini mao, nan pabugnawa. Kung adunay usa ka sumbanan nga nakapasuko kanimo, ipunting kana, apan ayaw ipataas ang imong tingog tungod sa gatas, tungod kay lisud kaayo nga adunay usa ka seryoso nga paghisgot bahin sa mga isyu sa relasyon kung adunay usa nga sobra nga reaksyon. Kung adunay usa ka labi ka daghan nga problema, kung ingon niana masulbad ang labi ka daghang problema, apan ang pagsinggit bahin sa nakalimtan nga gatas gibutang ra sa ubang tawo sa depensiba tungod kay ang tubag dili katimbang sa "krimen."
Siguruha nga adunay nagpadayon nga panagsulti bahin sa inyong relasyon
Ipabutang sila sa mga lugar nga walay gidapigan. Ug himoa sila sa mga wala’y oras nga oras, dili kung naa ka sa init nga lantugi. Ang pag-istoryahanay samtang naglakaw o samtang nagbuhat og mga butang sa balay kanunay nga maayong mga higayon nga isulti nga, "Nahibal-an nimo nga ang panaglalis sa miaging adlaw, maayo kung unsa gyud ang nakahasol kanako, nahibal-an ko nga si X, apan wala ako Sa akong hunahuna wala ako makahimo sa pagsulti niana sa panahon. " Kung mahimo nimong hisgutan ang isyu kung wala’y bisan usa nga naa sa kainit sa kasuko, tingali mahibal-an nimo nga ang imong mga pagtan-aw sa isyu parehas ra, apan wala nimo nahibal-an ang imong mga punto.
Ayaw kabalaka nga matulog nga masuko
Wala gyud kini hinungdan sa akon, kini nga ideya nga aron adunay maayo nga kaminyoon dili ka angay matulog nga masuko. Kung adunay ka panaglalis ug wala kini masulbad ug gikapoy ka, paghigda. Ang mga kahigayunan mao ang daghang kasuko ug tensyon nga mawala sa gabii, ug usahay ang usa ka lab-as nga pagtan-aw sa buntag makatabang kanimo nga makita kung giunsa nimo masulti kung unsa ang imong gikabuangan sa una. Kasagaran ang mga lantugi dili dayon masulbad, ug OK ra nga molakaw, matulog, isulat ang isyu, o kung unsa pa ang kinahanglan aron mahunong ang siklo sa pagbasol sa usag usa ug paglalis sa us aka butang nga dili masulbad dayon .
Paglikay sa mga pahayag nga "Kanunay" ug "Dili gyud"
Dali ra kaayo kini, kung adunay mahitabo, aron maipakita ang kadaghanan sa among kasuko, sama sa, "KANUNAY nakalimtan nimo ang gatas," (uban ang subtext nga, "tungod kay wala ka’y pag-atiman sa akong mga panginahanglan ug gusto”). O "WALA ka gyud mokuha sa imong sinina gikan sa salog" (tingali dili tinuod). Sa higayon nga kanunay na kami magingon ug dili gyud mag-pahayag, ang among mga kasosyo makapanalipod. Dili ba nimo gusto? Kung adunay usa nga nag-ingon nga KANUNAY nakalimtan nimo ang gatas, ang mga oras nga gikuha nimo ang tanan nga mga groseri sa lista gipapas. Unya naglalis ka kung pila ka beses nga nakalimtan nimo ang gatas kumpara kung unsang mga higayon nga wala nimo mahimo, ug nahimo kini binuang.
Pagbantay sa kaugalingon
Tingali labi ka hinungdanon, ang pagkahibalo sa among kaugalingon nga hinungdan ug ang among kaugalingon nga pagbati hinungdanon sa usa ka kasal. Nasuko ba gyud ako nga wala magbuhat ang akong bana, o gibati nako nga nipis kaayo sa trabaho, ug ang usa ka inosente nga pagdumala ang gipabati kanako nga adunay pa sa akong plato ang kinahanglan buhaton? Gibati ba gyud nako ang pangutana sa akong asawa bahin sa akong mga plano sa katapusan sa semana, o kana ba usa ka reaksyon sa tuhod gikan sa akong pagkabata? Kini ba angayan nga makiglantugi sa akong kapikas bahin niini, o labi na lang ako masulub-on tungod kay adunay ako taas nga adlaw ug kini nga sakit sa ulo naghimo kanako nga dili maayo?
Kadaghanan sa mga magtiayon maglalis usahay
Sa tinuud, gipakita ang mga pagtuon mao ang mga magtiayon nga ayaw makiglalis kung kinsa ang lagmit nga magdiborsyo, tungod kay gipasagdan nila ang mga problema nga maguba ug dili ipahayag ang ilang dili pagkatagbaw kung gikinahanglan. Usahay, siyempre, ang mga lantugi mahimo’g binuang; kung nagpuyo ka sa us aka tawo, kapikas man kana, ginikanan, igsoon, o kauban sa balay, usahay mahuman ang panaglalis bahin sa mga wala’y hinungdan nga butang. Apan kung mahimo nimo mapaminusan ang wala’y hinungdan nga mga lantugi, bisan ang paggamit sa pagpakatawa aron madali ang kahimtang sa wala pa kini mahimo’g lantugi, ug igugol ang imong oras sa paghingilin sa labi ka hinungdanon nga mga isyu, naa ka sa dalan sa labi ka maayo nga komunikasyon.