Kontento
- Usa ka Kausaban sa naandan
- Sa Unsang Paagi Kini Nahitabo Kanako?
- Wala’y Hinungdan nga Katawa
- Nahibal-an Na Nimo Giunsa Nimo Kini
- Paghimo usa ka Bag-ong Normal
- Usba ang Imong Naandan ... Pag-usab
- Dili Makakuha Katagbaw
- Hinay ug Padayon nga Nagdaog sa Lumba
- Duha ka mga gisantes sa usa ka Pod
Ang kaminyoon ba managsama nga napahimuslan nga kalipayan ... o usa ka balloon nga hawak? Alang sa daghang mga magtiayon, parehas kini. Ang sobra nga gibug-aton mahimong mokamang sa us aka insidious anam-anam nga paagi. Ang pila ka libra dinhi o wala sobra nga hisgutan sa paglabay sa pipila ka mga bulan, pagkahuman, ug dali nga mawala, kanunay naton isulti sa atong kaugalingon. Mangadto kita dinhi. Tuo.
Usa ka Kausaban sa naandan
Ikasubo, dali ra kaayo nga maako ang kaugalingon sa komportable, dali nga rutina nga among nahusay sa among bag-ong kapikas sama sa usa ka maayo, mainiton nga habol ... wala’y pagsalig sa kamatuuran nga ang mga bulan dali nga nahimo’g tuig ... wala’y pagtagad sa Ang kamatuuran nga ang among naagi nga himsog nga pagbisita sa merkado sa mga mag-uuma ug pagbiyahe sa gym gipulihan sa usa ka dili kaayo himsog nga rutina sa madulas nga pagkaon nga gikuha ug mga gabii nga gigugol ang sopa sa pagsuroy uban ang among kapikas ... ug wala igsapayan ang among mga kapilian gikutuban karon sa mga pantalon nga adunay pagkamaunat-unat nga mga hawak ug kamiseta nga igo ang igo aron matago ang among kanunay nga nagkalapad nga midsection.
Sa Unsang Paagi Kini Nahitabo Kanako?
Adunay daghang potensyal nga mga hinungdan alang sa pagdugang sa gibug-aton nga sagad mahitabo sa daghang mga magtiayon pagkahuman sa kasal. Ang uban nagtuo nga ang pag-atiman sa kaugalingon nga may kalabutan sa kahimsog ug diyeta masaligan nga mahulog sa daplin sa pagdugang sa mga responsibilidad ug mga kapit-os nga naapil sa pagpadako sa usa ka pamilya. Ang uban nag-ingon nga ang naa sa usa ka malipayon, matagbaw nga relasyon mahimo’g hinungdan sa amon nga wala’y prioridad ang kahinungdanon sa pagpadayon sa among pisikal nga panagway, tungod kay wala na kami moapil sa proseso sa aktibo nga pagsulay sa pagdani sa kapikas.
Wala’y Hinungdan nga Katawa
Bisan pa, ang mga hinungdan sa likod sa panghitabo sa ballooning waistline tingali dili kaayo hinungdanon sa aton kaysa sa tinuud nga pangutana: Unsa man ang gibuhat naton buhata bahin niini? Kini sa tinuud dili hinungdan nga kataw-anan, tungod kay ang labi ka kadaghan sa ratio nga hawak-sa-bat-ang nga nalambigit sa dugang nga mga peligro sa kahimsog alang sa mga kalalakin-an ug kababayen-an, ingon usab ang sobra nga katambok. Kitang tanan gusto nga ang atong malipayon nga katapusan molungtad sa himsog, malipayon nga pagkatigulang, apan ang kana nga balon nga bayu-bayan mahimong adunay ubang mga ideya. Ug labut pa niana, bisan kung giingon nila nga ang gugma buta, tingali adunay labing menos pipila ka mga gagmay nga bahin sa amon nga gusto nga ingon kaanyag sa lawas sa among kaparis karon sama sa adlaw nga ilang nahimamat kami.
Nahibal-an Na Nimo Giunsa Nimo Kini
Unsa man ang atong gibuhat bahin niini? Sukwahi sa imong gihunahuna, ang pangutana nga UNSAON mapugngan ang pagdugang sa timbang — ang tinuud nga proseso sa pagputi sa among hawak — dili ba mao man gyud ang isyu dinhi. Kitang tanan nahibal-an labing menos ang mga punoan nga konsepto sa luyo sa pagdumala sa gibug-aton ug pagkunhod sa tambok, ug adunay usa ka milyon nga napamatud nga himsog nga pagkaon ug mga programa sa pag-ehersisyo didto aron makapili ka.
Paghimo usa ka Bag-ong Normal
Ang tinuud nga limbong sa pagkab-ot sa malungtaron nga kalampusan, bisan pa, ang makapadayon sa bisan unsang pagbag-o nga imong gipili nga ipatuman. Kini gipasabut nga gihangup ang pagbag-o ingon a estilo sa kinabuhi, kaysa sa pipila ka mga temporaryo nga panahon sa pag-antus nga imong gihukman nga mag-ilog hangtod sa mahiya nga higayon nga nakab-ot nimo ang imong katuyoan sa timbang ug makabalik sa imong "normal nga kinabuhi." Tungod kay ang gitawag nga normal nga kinabuhi mao ang hinungdan sa imong pagputos sa libra nga libra aron magsugod, ug ang pagbalik sa kini posible nga buhaton ang parehas! Ang paghimo sa mga bag-ong pamatasan ngadto sa permanente nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mao gyud ang lakang diin ang kadaghanan sa mga tawo nangaluya, dili lamang sa pagdawat sa himsog nga pagkaon ug pagpadayon sa usa ka aktibo nga lebel sa kahimsog, kung bahin sa paghimo sa bisan unsang hinungdan nga pagbag-o sa kinabuhi.
Usba ang Imong Naandan ... Pag-usab
Ang mga pamatasan mga gamhanan nga butang, ug, tingali labi na kung bahin sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo, ang mga pamatasan nga gisubli hangtod nga nahimo’g usa nga nahimo’g batasan nga naghari. Kini nga kamatuuran mahimo’g ingon sa imong kakulangan kung imong gisulayan ang pagbag-o sa usa ka pamatasan nga naandan na sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, apan kini usa ka konsepto nga mahimong magamit sa imong kaayohan sa kadugayon, tungod kay bisan unsang orasa sa oras, Kanunay ka adunay kapilian sa paghimo ug pagsagop sa usa ka labi ka labi ka maayong batasan.
Dili Makakuha Katagbaw
Paggahin og gamay nga panahon sa paghunahuna bahin sa mga batasan nga gusto nimong usbon (sama sa imong binuhat matag gabii nga higdaanan nga patatas, tingali). Karon paghunahuna bahin sa usa ka bag-o, labi nga gusto nga pamatasan nga mahimo nimong mapulihan ang daan nga naandan Kana makahatag kanimo sa klase nga katagbawan nga imong gipaabut gikan sa orihinal nga batasan. Ang among naandan nga pamatasan adunay pagtagbaw sa piho nga mga panginahanglanon, sama sa panginahanglan sa pagpahayahay, pagpatuyang, o pakigsulti, pananglitan. Daghang mga pagbag-o ang lagmit nga mapakyas tungod kay wala niini gitubag ang may kalabutan nga mga panginahanglanon sa pagdula, busa adunay usa ka bahin sa amon nga nahabilin nga dili matagbaw ug nagpadayon sa paghangyo sa atensyon hangtod nga nakuha na niini ang gusto niini.
Hinay ug Padayon nga Nagdaog sa Lumba
Kung nakadesisyon ka kung unsa ang gusto nimo nga bag-ohon ug gikonsiderar ang labing gusto nga mga alternatibo, hinumdumi nga ipatuman ang mga pagbag-o sa pamatasan nga dugang, sa tulin nga gibati nimo nga komportable kanimo. Ang bisan unsang gamay nga pagbag-o sa husto nga direksyon nga mahimo nimong buhaton usa ka bahin sa imong estilo sa kinabuhi hangtod sa hangtod usa ka milyon ka pilo nga labi ka bililhon kanimo kaysa sa grabe nga pagbag-o nga gihatag nimo sa kasagmuyo pagkahuman sa pipila ka mga semana.
Imbis nga molingkod sa sopa ug motan-aw sa TV aron makapahulay sa katapusan sa taas nga adlaw, pananglitan (usa ka palibot nga mahimo’g usa ka kusug nga gatilyo alang sa daghang mga tawo, dugang sa pagdasig nga dili aktibo), tingali nakadesisyon ka nga kini makatagbaw sa imong kinahanglan alang sa pagpahayahay sama ra usab sa paghimo og dyurnal sa usa ka diary, o pipila nga pagkanta ug pag-awit kauban ang imong pinalabi nga musika sa imong sulud, o bisan ang pipila nga naglingkod sa atubang nga porch swing nga nag-cuddling sa imong kapikas samtang nagsalop na ang adlaw.
Duha ka mga gisantes sa usa ka Pod
Ipatabang ang kooperasyon sa imong kapikas sa kini nga paningkamot kung mahimo. Ang imong kauban sa krimen sa hawak mahimo usab nga imong labing kusug nga tinubdan sa suporta sa katilingban sa paghimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Ug tungod kay ang imong mga estilo sa kinabuhi, sa pila ka sukod, dili mawala sa kalabutan sa usa ka magtiayon, bisan kanus-a ang usa sa imong nagbag-o sa estilo sa kinabuhi, kini adunay epekto sa estilo sa kinabuhi sa uban, dili igsapayan. Mao nga mahisama sa duha himsog mga gisantes sa usa ka pod. Pagdasig sa matag usa. Paglipay sa matag usa. Bato kana nga tibuuk nga butang sa kaminyoon, ug tugoti ang imong bag-o nga ang himsog nga pamatasan magtukmod kanimo sa usa ka taas, malipayon nga kinabuhi nga magkauban.