Kontento
- 1. Tugoti ang imong kaugalingon nga mobati kasakit
- 2. Pagmapailubon sa imong kaugalingon
- 3. Pagpalambo og kalooy ug pasaylo
- 4. Masabtan ang kahulugan sa kalihokan
- 5. Pagpangita mga paagi aron mapaayo ang relasyon
Wala’y makapabag-o sa imong kalibutan sa labing dali nga pagkahibalo nga ang imong kapikas naglimbong kanimo.
Dili ka makapangandam nga mabati ang bug-os nga sukod sa mga emosyon samtang gisulayan nimo ang pag-navigate sa sitwasyon ug mahibal-an kung giunsa nga ang tawo nga labi nimo nga gisaligan mahimong dali nga magluib kanimo.
Tinuud nga kini normal nga naa sa usa ka kahimtang sa dili pagtuo kaniadtong una nimong nahibal-an ang bahin sa kalihokan tungod kay kadaghanan sa mga tawo dili gusto maghunahuna nga labing daotan sa ilang mga kauban.
Kung nag-atubang sa pagkadili-maunongon, natural usab alang kanimo nga mabati ang kapungot ingon ang katinuud sa kalihokan.
Tungod niini, ang paghuman sa usa ka kalihokan mahimo’g molungtad og mga bulan, o bisan mga tuig, samtang mogahin ka og oras aron maproseso ang imong gibati, dawaton ang bag-ong reyalidad, ug bulagon ang imong kapikas gikan sa makalilisang nga kasaypanan nga nahimo nila.
Ang pag-ayad sa usa ka kalihokan ug pag-ayo gikan sa pagkadili-matinud-anon mahimo’g ingon imposible, labi na kung ang mga detalye sa kalabutan lab-as pa sa imong panumduman.
Apan hinungdanon nga hinumdoman nga ang pagbawi gikan sa pagkadili matinud-anon ug kasubo dili mahitabo sa usa ka gabii. Sa pagdagan sa panahon, ang sakit nga nahimo sa imong kapikas hinungdan nga daghan ang imong madutdot, ug mahimo nimo silang mapasaylo ug magpadayon sa imong kinabuhi.
Bisan kung wala’y siyentipikong paagi aron masagubang ang pagkadili-matinud-anon, aniay pila ka mga tip nga mahimo nimo nga hinumduman nga makatabang kanimo nga mahibal-an kung giunsa nimo masagubang ang usa ka kalihokan ug, sa ulahi nga panahon, kung unsaon paghuman sa us aka kalihokan.
1. Tugoti ang imong kaugalingon nga mobati kasakit
Kung nahuman na ang usa ka kalihokan, imbis nga likayan ang kaguol, kinahanglan nimo nga tugtan ang imong kaugalingon nga mabati ang bug-os nga mga emosyon sa wala pa nimo kini masulayan ug malampasan.
Wala sayup sa pagpahulay gikan sa imong naandan nga kalihokan ug paglingkod sa imong mga pagbati ug panghunahuna kadiyot. Bisan pa, ang yawi dinhi mao ang pagbuhat niini nga wala’y paghukum ug kalooy sa kaugalingon.
Mahimong dugay-dugay pa una ka makalayo sa kasakit ug makontrol ang imong kinabuhi. Mahimong kinahanglan nimo ang suporta sa sosyal busa kinahanglan nimo isalig sa imong mga higala ug myembro sa pamilya, paghilakan ug ipagawas ang tanan aron masugdan ang imong panaw padulong sa pagkuha sa usa ka kalihokan.
Kasagaran alang sa mga tawo nga makasinati og mga pagbati sa kaulaw ug ubos nga pagtahud sa kaugalingon. Ang pila ka mga tawo mahimo’g magsugod nga basolon ang ilang kaugalingon nga dili apil nga ingon sa kaniadto nga relasyon.
Mahimo usab sila magsugod sa pagduhaduha sa ilang kaanyag ug gibati nga ang ilang hitsura adunay bahin nga responsable sa kalihokan.
Kung kini nga mga pagbati pamilyar sa imong hunahuna, busa imbis nga pagwawalis sa ilawom sa basahan, kinahanglan nimo maila ang ilang pagkaanaa sa dili pa nimo mahibal-an ang pagdawat kanila kung unsa sila ug mangita usa ka paagi sa unahan.
Hinungdanon usab nga basahon ang bahin sa mga tawo nga nakaagi sa susama nga butang ug nahibal-an ang bahin sa mga estratehiya nga ilang gigamit alang sa pagtapos sa usa ka kalihokan.
Hinumdomi nga bisan kini usa ka mahagiton ug sakit nga sitwasyon, wala ka mag-inusara nga makasinati sa ingon nga pagluib. Uban ang pagkalooy sa kaugalingon ug usa ka himsog nga panghunahuna, malampasan nimo ang imong kasakit.
2. Pagmapailubon sa imong kaugalingon
Bisan kung natural nga ang mga tawo mahigawas sa kasakit sa labing dali nga panahon, kung bahin sa pag-ayo gikan sa pagkadili-matinud-anon, dili kini mahinabo.
Ang pagbuntog sa pagkadili-maunongon mahimo’g hagit sa pagbati, apan dili kana makapaluya kanimo gikan sa pagpangita og mga paagi aron mamaayo. Kinahanglan dili mawad-an ka sa imong pasensya tungod kay mahimo kini usa ka taas nga proseso sa wala pa nimo nahimulag ang imong kaugalingon gikan sa imong gibati ug mahuman ang katinuud.
Alang sa mabuhi nga pagkadili-matinumanon ug aron mabuhi usab ang inyong relasyon pagkahuman sa kalihokan, kinahanglan nimo mahibal-an nga wala sa kinabuhi ang dali nga moabut.
Alang sa pagkuha sa usa ka kalihokan, kinahanglan ka magtinabangay ug magpabilin nga komitido sa inyong relasyon aron makapadayon sa sunod nga yugto sa imong kinabuhi.
Ang pagbuntog sa pagkadili matinud-anon nagkinahanglan og oras - sagad mga bulan ug mga tuig - aron mabalik sa normal ang mga butang. Kinahanglan nga magpailub ug kuhaon kini matag adlaw sa matag higayon ug tugutan ang imong kapikas nga ipahayag kanimo ang ilang mga panginahanglan sa tin-aw aron maseguro nga dili na masubli ang kasaysayan.
3. Pagpalambo og kalooy ug pasaylo
Mahimong labing lisud nga pasayloon ang usa ka asawa nga nanikas ug buhian ang kasuko ug kayugot kung ang mahimo ra nimo buhaton mao ang pangutana kung unsa ka gamay ang gipasabut sa kaminyoon kanila kung dali ka nila mabudhian.
Imbis nga pangagpas bahin sa tanan nga ilang gibuhat ug wala buhata, kinahanglan nimo ipunting ang imong kusog sa pagpaayo.
Kung nakadesisyon ka nga magpabilin sa imong kaparis, ang paagi ra aron madala nimo ang imong relasyon sa unahan mao ang kaluoy ug pasaylo.
Mahimong wala nimo nahibal-an kini karon, apan pinaagi sa pagpasaylo sa imong kapikas, mahimo nimo hatagan higayon ang imong kaugalingon nga tinuud nga makabangon ug mahuman na ang kalihokan.
Hinumdomi nga ang pagpasaylo dili para sa imong kauban. Ang pagpasaylo alang kanimo aron molihok lapas sa imong kasakit. Mahimo ka usab nga tugutan nga ipagawas ang tanan nimong negatibo nga pagbati ug sa katapusan makakaplag usa ka pagbati sa kahupayan.
Sa higayon nga mahibal-an nimo nga ang paghimo og mga sayup mao ang nakapahimo kanamo nga tawo sa katapusan sa adlaw, ug ang imong kapikas nagbasol ug andam nga magtrabaho sa ilang mga kaugalingon, makit-an nimo ang kabubut-on nga mapasaylo sila ug hatagan sila higayon nga tadlungon ang ilang mga paagi.
4. Masabtan ang kahulugan sa kalihokan
Hinuon nga dili nimo makontrol ang imong hunahuna ug mawala ang imong kaugalingon sa mga sayup, kinahanglan nimo masabtan ang kahulugan sa kalihokan.
Mahimong wala kini kalabotan kanimo o sa kasal, o mahimo nimong gibudhian ang imong kapikas sa pipila ka mga paagi usab.
Mahimong wala’y plano ang imong kaparis nga masakitan ka, ug mahimo’g kini usa ka makalilisang nga sayup nga kinahanglan nimo nga talikdan ug hatagan ang imong kaminyuon sa ikaduhang higayon.
Kung nakatan-aw ka na sa imong kaminyuon uban ang bukas, dili panghukum nga hunahuna, mahimo na nimo mahibal-an ang mga problema nga mahimong nakatampo sa kalihokan sa pila ka paagi ug kung unsa ang kinahanglan nimo buhaton nga lahi aron masugdan ang sunod nga kapitulo sa tuo nga tiil.
5. Pagpangita mga paagi aron mapaayo ang relasyon
Ang paghuman sa us aka kalihokan ug pagpabalik sa inyong kaminyoon mahimo’g usa ka taas ug proseso sa pagbuhis, apan kamong duha kinahanglan magpabilin nga komitido sa matag lakang ug maghimo’g aktibo nga mga paningkamot aron mabati ang usag usa nga nabati, napamatud-an, ug nasabtan.
Tingali kinahanglan nimo pagbutang mga utlanan hinungdanon kana sa imong proseso sa pagkaayo ug magtinabangay aron matangtang ang mga hinungdan nga hinungdan sa kalihokan.
Ang imong kapikas kinahanglan usab nga hingpit nga magmatinuoron ug transparent sa imo bahin sa tanan nga ilang pakiglambigit kung gusto nila nga ibalhin ang kaminyoon.
Katapusan nga mga hunahuna
Gipili mo man nga ibalik ang imong kapikas sa imong kinabuhi o putlon ang relasyon kanila, kinahanglan nimo mahibal-an nga ang pagbuntog sa usa ka kalihokan dili sayon.
Kung nakadesisyon ka nga magpabilin sa imong kapikas, kinahanglan nimo nga hinumdoman ang pagpailub ug pagtinabangay aron mawala ang mga hinungdan sa relasyon ug hibal-an kung giunsa kamong duha makagawas gikan sa kini nga kasinatian nga labi ka kusgan kaysa kaniadto.
Masabut kung gibati nimo nga gibudhian ka ug dili nimo gusto nga makita ang kalihokan, apan kinahanglan nimong hibal-an nga, sa katapusan sa adlaw, tawo ang imong kauban, ug ang mga tawo nakaghimo mga sayup.
Tinuod, wala’y pasangil alang sa usa ka kalihokan; hinungdanon nga sulayan ug moabut sa ilawom ngano nga nahinabo ang mga butang sa paagi nga gihimo nila aron makapadayon ka sa imong kinabuhi ug makakaplag kalinaw.
Sa mga oras, dili nimo masabtan ang mga hinungdan, o dili nimo madawat ang sitwasyon. Alang niana, kinahanglan nimo nga mapalambo ang labi ka lebel sa pagkamabination, labi na ang pagkalooy sa kaugalingon.