Kontento
- 1. Ikaw ang nagdumala sa imong kaugalingon nga gibati
- 2. Hibal-i kung unsa gyud ang away
- 3. Pagpalihok gikan sa usa ka lugar sa pagkamausisaon kumpara sa pagdumot
- 4. Hinumdomi ang mga hinungdan sa sinultian
- 5. Ang buhat sa pag-ayo usa ka hinungdanon nga bahin sa pakig-away
Dili ra ang matag maayo nga istorya adunay panagsumpaki, matag maayo nga relasyon adunay usab kana. Kanunay ko kini makit-an kung ang pangutana, “Kumusta ang imong relasyon?” nakit-an ang tubag, “Nindot kaayo. Dili gyud kami mag-away. ” Ingon sa usa ka kakulang sa away bisan unsang paagiha usa ka sukod sa usa ka himsog nga relasyon.Sa tinuud, wala’y makapahimsog nga kahimsog sa panagsangka nga moliko sa pisikal, emosyonal, o mapang-abuso nga pulong. Apan kanus-a ang panagbangi sa sulud sa mga relasyon nakakuha usa ka dili maayo nga dungog? Ang pagkat-on sa pakig-away nga patas mahimo gyud nga makatabang sa pagpalig-on sa relasyon pinaagi sa paghatag kanamo usa ka higayon nga makig-away alang sa gusto nga dinamika sa relasyon, kaysa maghusay alang sa dinamika nga karon. Ang panagsumpaki naghatag us aka higayon nga mas masabtan ang among kaparis, maghimo usa ka labi ka kusganon nga tem sa dinasig nga pagtinabangay aron makapangita us aka resolusyon, ug hatagan kami praktis sa pagsulti bahin sa kung unsa ang among kinahanglan sa sulud sa relasyon. Dili ang panagbangi ang daotan alang sa kahimsog sa relasyon, kini kung giunsa kini buhaton. Ania ang lima ka "mga lagda" sa pagkat-on sa arte sa patas nga away ...
1. Ikaw ang nagdumala sa imong kaugalingon nga gibati
Siguro, mapugos sa imong kaparis ang imong mga buton, apan dili nimo mapugngan ang imong kauban, ikaw ra. Mao nga pagsusi sa imong kaugalingon. Kabalo ba ka sa imong gibati? Madumala ba ang imong gibati ug gibati nimo nga kontrolado nimo ang imong mga pulong ug lihok? Kung kita sobra nga napuno sa kasuko o bisan unsang emosyon, mahimo naton mawala ang labi ka taas nga lebel sa pagpaandar sa utok nga gikinahanglan aron makigsangka nga patas ug makapakita sa usa ka panagbangi sa usa ka paagi nga kini mahimo’g mabungahon. Mao nga kung nabatyagan nimo ang imong kaugalingon nga nagbaha ang mga pagbati, pag-atiman sa kaugalingon ug tingali pahulay sa away; ipahibalo ra sa imong kaparis kung unsa ang nagakahitabo ug kung kanus-a ikaw andam na nga mobalik sa dayalogo. Sa niana nga punto, pagpadayag ingon ka mahimo sa imong gibati ug unsa ang imong gihunahuna. Ang imong kapikas, bisan unsa pa sila ka dugay nga kaparis, dili usa ka magbasa sa hunahuna ug pagbasa sa mga intensyon sa mga aksyon sa uban nga nagdasig sa mga panagbangi. Mao nga sa sunod higayon nga motumaw ang panagbangi sa inyong relasyon, hagit ang imong kaugalingon nga isulti ra ang bahin sa imong kasinatian ug gibati.
2. Hibal-i kung unsa gyud ang away
Ang pag-imbentaryo sa among kaugalingon nga gibati makatabang kanamo nga masabtan kung unsa ang bahin sa mga lihok sa among kaparis nga nakapukaw kanamo. Talagsa ra ang away bahin sa pagkalimot sa uga nga pagpanglimpyo o maulahi sa panihapon. Mas lagmit, ang nasuko nga tubag sa kini nga mga aksyon labi nga naggumikan sa usa ka lugar nga nasakitan, nahadlok, o sa pila ka paagi gibati nga wala’y bili sa sulod sa relasyon. Mas dali nimo makilala ang nagpahiping tinubdan sa isyu sa pagpresentar, mas dali nimo masulbad ang tinuud nga mga panginahanglan nga wala karon matubag. Mao nga kaysa makig-away bahin sa kuwarta nga gigamit sa usa ka bag-o nga pagpalit, hagit ang imong kaugalingon nga hisgutan ang bahin sa epekto sa pinansyal nga kapit-os o nanginahanglan suporta gikan sa imong kaparis sa pagpadayon sa badyet. Ang pagkahibal-an kung unsa ang tinuud nga away mao ang nagtabang sa amon nga malikayan ang pagbahinbahin sa relasyon pinaagi sa pagkahisalaag sa pagpakig-away bahin sa mga detalye sa usa ka kahimtang ug sa baylo nagtanyag higayon nga magkahiusa sa pagsuporta sa usa ka resolusyon.
3. Pagpalihok gikan sa usa ka lugar sa pagkamausisaon kumpara sa pagdumot
Kung ang away magkalayo gikan sa pagtudlo sa tudlo ug pagbasol, mahimong magsugod ang resolusyon sa panagbangi. Imbis nga hunahunaon ang mga katuyoan sa imong kapikas ug ibutang sa ila ang kapangakohan alang sa kung unsa ang imong gibati karon, hagit ang imong kaugalingon sa pagpangutana aron mas masabtan ang imong kaparis ug diin sila gikan. Sa susama, kung nasakitan ang imong kaparis, pangutana og mga pangutana aron mas masabtan ang ilang gibati. Ang mga himsog nga relasyon usa ka duha nga dalan, busa ingon ka hinungdan sa pagbansay bahin sa imong gibati ug kasinatian, parehas nga hinungdanon nga adunay pagsabut sa gibati ug kasinatian sa imong kapikas. Ang pagkamabination ug pagkamabination, paghagit sa mga pagbati sa pagkasuko, ug ang pagdumot usa ka nagbabag sa resolusyon sa panagbangi. Hinumdomi nga wala itudlo nga "mananaog" kung bahin sa away sa sulud sa usa ka relasyon.
4. Hinumdomi ang mga hinungdan sa sinultian
Ang karaan nga panultihon, "dili kung unsa ang imong giingon apan giunsa nimo kini giingon," naghupot sa daghang mga kamatuoran. Ang among mga pulong, tono, ug paghatud nakaimpluwensya kung giunsa ang pagdawat sa among mensahe. Ang pagkahunahunaon sa kung unsa ang imong gisulti ug kung giunsa nimo kini gisulti kini makahimo sa usa ka hinungdanon nga kalainan sa pagkamabungahon sa panagbangi. Kung gigamit namon ang agresibo nga sinultian o dili pagsulti, gipunting namon ang mga mekanismo sa pagdepensa sa kaugalingon nga gilimitahan ang kahuyang ug pagkasuod sa emosyon, duha nga hinungdan nga sangkap aron mapalig-on ang mga relasyon. Mahinungdanon nga makasulti ka bahin sa kasuko, apan ang kasuko dili maghatag usa ka libre nga agianan aron makagamit sakit nga mga pulong. Sa parehas nga oras, nabati naton ang mga mensahe pinaagi sa lente sa atong mga emosyon, nga kanunay gipadako sa mga panahon sa panagsumpaki. Ang pagsalamin balik sa imong kapikas kung unsa ang imong nadungog mahimong makatabang sa pagpatin-aw sa sayup nga komunikasyon ug pagsiguro nga madawat ang gituyo nga mensahe. Sa katapusan, sama ka hinungdan sa mga pulong, ang kakulang sa mga pulong adunay sama nga epekto. Paglikay nga gamiton ang hilom nga pagtambal agig tubag sa kasuko, tungod kay wala’y resolusyon nga moabut kung ang usa ka kaparis nagsusi sa away.
5. Ang buhat sa pag-ayo usa ka hinungdanon nga bahin sa pakig-away
Ang mga panagsumpaki kinahanglan nga mahitabo sa mga relasyon ug nagtanyag usa ka higayon alang sa pagtubo. Ang away nga patas makatabang sa paghimo sa tensiyon sa panagbangi nga mabungahon ug pagserbisyo sa relasyon, apan kini ang pag-ayo nga buhat pagkahuman sa usa ka away nga makatabang sa mga kauban nga magkahiusa usab. Paghisgut kung unsa ang makatabang ug nakadaot kanimo sa panahon sa panagbangi aron magkalainlain ang imong away sa umaabot. Gitintal sa mga panagsumpaki ang mga kauban sa pagbulag, apan kung mahimo kamo pagsandig sa usa'g usa kaysa ipalayo ang inyong kaugalingon, ang inyong relasyon adunay higayon nga molig-on. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang labing kinahanglan nimo gikan sa imong kapikas aron mabati nga konektado aron ikaw makatrabaho padulong sa pag-ayo sa taytayan nga nagbulag kanimo sa panahon sa usa ka panagbangi. Pinaagi sa pagtahud sa kadaot nga gipukaw sa panahon sa usa ka panagsumpaki ug pagpakita respeto sa gibati namo ug sa among kaparis, gitugotan namon ang relasyon sa higayon nga mobalhin sa labi ka bag-o nga panagbangi.