Kontento
- 1. Pagpraktis og pasalamat
- 2. Paghimo usa ka lista sa imong labing kaayo nga mga kalidad
- 3. Dawata ang imong mga kasaypanan
- 4. Trataha ang imong kaugalingon sama sa imong gihigugma nga higala
- 5. Hunong sa mga makalipay sa mga tawo
- 6. Adunay usa ka buut nga sulud nga dayalogo
- 7. Pasayloa ang imong kaugalingon
- 8. Nahimong mas mahunahunaon
- 9. Paggahin og oras sa mga tawo nga nagdugang sa imong pagbati sa paghigugma sa kaugalingon
- 10. Paggasto sa imong nag-inusara nga oras sa mga butang nga imong gusto
Ang paghigugma sa kaugalingon usa sa mga popular nga termino nga gigamit sa tanan, apan unsa man ang tinuod nga gipasabut niini?
Ang paghigugma sa kaugalingon usa ka punoan nga pagtuo nga adunay kami bahin sa among kaugalingon nga nakaapekto sa among kaayohan. Ang paghigugma sa imong kaugalingon dili bahin sa pagbaton usa ka dako nga kaakuhan o pagkahimong narcissist.
Ang paghigugma sa kaugalingon dili usab bahin sa dayon nga katagbawan. Bahin kini sa pag-alima sa imong kaugalingon, ug kana mahimo’g lainlaing mga porma alang sa lainlaing mga tawo.
Kung gisulayan nimo nga mahibal-an ang paghigugma sa imong kaugalingon, tan-awa ang among 10 nga mga lakang sa paghigugma sa kaugalingon.
Tugoti ang imong kaugalingon nga mag-eksperimento sa kini nga lainlaing mga pamaagi sa paghigugma sa kaugalingon ug paghimo sa imong talagsaon nga mga paagi aron mapraktis ang paghigugma sa kaugalingon.
1. Pagpraktis og pasalamat
Tingali kini cheesy, apan gipakita sa mga pagtuon nga kini molihok. Ang pagkamapasalamaton adunay positibo nga epekto sa among kaayohan. Kung mapasalamaton kita, gitudloan naton ang atong utok nga mamatikdan ang maayo, dili ra ang dili maayo bahin sa kalibutan ug sa atong kaugalingon.
Ang pagkamapasalamaton ingon usa sa mga ehersisyo sa paghigugma sa kaugalingon maayo kaayo alang sa pagtabang kanamo nga magsagop sa usa ka bag-ong panghunahuna. Nakatabang kini kanamo nga mas makahibalo sa mga bililhon nga kabtangan nga among nahuptan ug ang mga katingad-an nga mga epekto nga naa sa kalibutan sa palibut namo.
2. Paghimo usa ka lista sa imong labing kaayo nga mga kalidad
Giunsa mapraktis ang paghigugma sa kaugalingon? Sa sunod nga maayo ang imong gibati bahin sa usa sa imong mga nahimo o sa kinatibuk-an bahin sa imong kaugalingon, sulayi kini nga kalihokan sa paghigugma sa kaugalingon:
Paggahin pila ka oras sa pagsulat usa ka lista sa mga kalidad nga imong gipabilhan bahin sa imong kaugalingon. Kung nahibal-an nimo nga dali nimo nahurot ang mga ideya, ug ang lista medyo mubu, adunay ehersisyo nga makatabang kanimo.
Pagsugod pinaagi sa pagbahin sa imong kinabuhi sa mga seksyon sa 5 ka tuig. Sulod kanila, isulat ang labing kadaghan nga mga kalisdanan nga imong nalampasan.
Hunahunaa ang mga kusog nga imong gipakita sa mga malisud nga panahon, sama sa kaisug, kaarang sa kinaadman, ug uban pa Kini makatabang kanimo nga mahinumduman ang tanan nga mga maayong kinaiya bahin sa imong kaugalingon, ug sa wala pa nimo mahibal-an kini, ang lista modako.
3. Dawata ang imong mga kasaypanan
Ang mga lakang sa paghigugma sa imong kaugalingon dili bahin sa paghunahuna nga ikaw ang labing utokan, labing gwapa, o labing talento nga tawo sa kalibutan. Nan, unsaon paghigugma ang imong kaugalingon?
Usa sa mga hinungdanon nga bahin sa paghigugma sa kaugalingon mao ang pagdawat sa maayo ug daotan bahin sa imong kaugalingon. Nahibal-an ang imong mga kaarang ug limitasyon ug gihigugma gihapon ang imong kaugalingon.
Hunahunaa kung unsa ka makalaay ang kalibutan kung kitang tanan perpekto ug parehas. Talagsa ka, ug ang imong mga sayup bahin niana. Ang pipila nga mga sayup mahimong labi ka lisud nga dawaton, ug ang uban gusto mo pa usab nga bag-ohon. Maayo ra usab kana.
Ayaw paghimo'g sayup - ang pagdawat sa paagi nga ikaw wala nagpasabut nga mohunong ka sa pagpaayo sa imong kaugalingon. Nagpasabut ra kini nga magtrabaho ka sa mga pagpaayo gikan sa usa ka lugar nga gihigugma sa kaugalingon.
"Wala’y usa nga napaayo sa gibati nga daotan sa ilang kaugalingon."
4. Trataha ang imong kaugalingon sama sa imong gihigugma nga higala
Kinsa ang imong labing suod nga mga higala? Unsa man ang imong buhaton kung nagreklamo sila bahin sa ilang kaugalingon, ug nakigsulti sa ilang kaugalingon? Lagmit, gihisgutan nimo ang ilang maayong mga hiyas ug gihangyo sila nga ipahinumdom usab kana.
Tungod lang kay sila adunay mga kasaypanan, ang ilang maayong mga daplin kinahanglan dili talamayon. Gipasalig nimo ang kantidad nga imong nakita sa kanila bisan pa sa ilang pagkadili hingpit.
"Sa sunod nimo nga pagsaway sa imong kaugalingon, sulayi paghunahuna nga ikaw ang imong suod nga higala."
Hunahunaa kung unsa ang imong isulti kanila kung sila nagreklamo. Kung naa sila sa kalisud, ampingan mo sila. Ikaw angayan sa parehas.
Usahay mahimo nimo kini buhaton alang sa imong kaugalingon; ubang mga oras, moadto ka sa imong suod nga higala ug hangyuon sila nga mahimong "anghel sa imong abaga." Paglabay sa panahon, mahimo nimo nga masudlan ang kini nga proseso ug mahimo nimo kaugalingon nga anghel.
5. Hunong sa mga makalipay sa mga tawo
Ang paghigugma sa imong kaugalingon mao ang punoan kung giunsa nimo pagtratar ang imong kaugalingon ug kung giunsa nimo gitugotan ang uban nga trataron ka. Nahimo kini usa ka sukaranan alang sa kung unsa ang gusto nimong ihatag ug husayon sa mga relasyon.
Unsa ang kinahanglan aron mawala ang panginahanglan alang sa pag-uyon sa uban sa ingon ka sukod?
Pagsugod pinaagi sa paglista sa uban nga gipangita nimo ang pag-uyon.
Guntinga ang lista sa 10 ka tawo.
Karon hangtod 5.
Unsa man ang mahimo sa imong kinabuhi kung imong hunahunaon lamang ang opinyon sa 5 ka tawo?
Sa katapusan, kung wala pa nimo mahimo, idugang ang imong kaugalingon sa kana nga lista. Hunahunaa ang imong mga sumbanan ug pagkahuman itanding kini sa mga gipaabut sa uban.
Hinumdomi, bisan giunsa nimo pagsulay, dili nimo matuman ang gilauman sa tanan, busa pag-focus sa labing hinungdanon nga tawo gikan sa lista - IKAW. Sa mga pulong ni Dita Von Teese "Mahimo ka nga labing hinog, labing juiciest nga peach sa kalibutan, ug adunay pa usab tawo nga nasilag sa mga peach."
6. Adunay usa ka buut nga sulud nga dayalogo
Giunsa nimo makigsulti sa mga tawo nga imong gihigugma? Kung itandi kana, kumusta ang imong dayalogo nga pagsulti?
Higala ba nimo ang usa ka tawo nga nakigsulti kanimo sa paagi nga nakigsulti ka sa imong kaugalingon?
Ang pagkamabination sa imong kaugalingon sa sulud ug gawas nga dayalogo adunay makahuluganon nga mga kaayohan, pareho sa sikolohikal ug pisikal.
Gipakita sa usa ka pagtuon ang positibo nga mga epekto sa buut sa sulod nga dayalogo sa lawas. Ang pagtubag sa rate sa kasing-kasing ug singot nga mikunhod kung ang sulod nga diyalogo labi ka makapahimuot.
“Hunahunaa; dili nimo dumtan ang imong dalan sa paghigugma sa kaugalingon. ”
Kung nabati nimo ang imong kaugalingon nga naghimo mga pagtandi sa uban, hunong na kini; itandi sa imong daan nga pagkatawo. Maayo ba ka nga bersyon sa imong kaugalingon karon?
Kung naghunahuna ka sa uban, pag-focus sa paggamit kanila ingon mga modelo diin nimo gusto.
7. Pasayloa ang imong kaugalingon
Aron tinuud nga gihigugma ang atong kaugalingon, kinahanglan naton dawaton nga kita dili hingpit ug pasayloa ang among kaugalingon sa nangaging mga sayup. Bisan pa, dili kana natural nga moabut ug nanginahanglan praktis.
Nahinumduman nimo ang butang nga imong gibuhat nga nakapabati kanimo nga naulaw, naulaw, o sad-an? Panahon na nga buhian kini ug ilakip kini sa imong kasinatian. Himua kini nga usa ka leksyon kaysa usa nga pagkapakyas. Giunsa nimo kini buhata?
Bisan unsang oras nga kana nga mga hunahuna sa nangaging mga sayup moabut, pangutana sa imong kaugalingon:
Unsa ang akong nakat-unan pinaagi sa pag-agi sa kana nga kasinatian?
Kung akong gibiyaan ang akong mga sayup, mahimo ba nga ako ang tawo karon?
Kasagaran, pinaagi sa pagsunod sa kini nga panghunahuna, makahinapos ka nga kung wala ang imong sayup nga kagahapon, dili ka makahibalo sama sa imong nahibal-an, ug magpadayon ka nga daghang mga sayup. Sa katapusan, dili mahimo ikaw karon. Ug kung kinsa ka usa ka klase!
"Ang paghigugma sa imong kaugalingon kinahanglan nga dawaton nga dili ka perpekto, bisan pa niana perpekto ka sa imong kaugalingon."
8. Nahimong mas mahunahunaon
Kung gihigugma naton ang atong kaugalingon, gipili naton nga magmaloloy-on kita sa atong kaugalingon kaysa mabangis sa atubang sa mga kalisud o kasaypanan.
Aron mapakita ang pagkamaloloy-on, kinahanglan mo anay nga makahimo sa pagliso sa sulod ug maila nga ikaw nag-antus. Busa, ang pagkamahunahunaon usa ka kinahanglanon nga una nga lakang sa paghigugma sa kaugalingon ug kalooy.
Ang mga tawo nga nahigugma sa ilang kaugalingon nahibal-an kung unsa ang ilang kinahanglan, gusto, hunahunaon, ug gibati. Ang kini nga pagsabut makatabang kanila nga mahunahunaon kung giunsa ang pagpuyo sa ilang kinabuhi sumala sa ilang mga sumbanan.
Ang usa ka tawo nga adunay pagkalooy sa kaugalingon motubag uban ang pagkamabination kaysa paghukom sa kaugalingon, pagsabut nga ang pagkadili-hingpit usa ka gipaambit nga kinaiya sa tawo.
Sa usa ka pagtuon nga gimantala aron mahibal-an kung giunsa ang kalabutan sa kaugalingon sa pag-isip sa hunahuna, gisugyot nga ang pagkamabination sa kaugalingon hinungdanon kaayo sa paghimo sa pagkamahunahunaon.
Ania ang usa ka 10 minuto nga video sa giyahan nga pagpamalandong alang sa paghigugma sa kaugalingon ug kalooy:
9. Paggahin og oras sa mga tawo nga nagdugang sa imong pagbati sa paghigugma sa kaugalingon
Gipaabut ba nimo ang usa ka tanum nga motubo ug mamulak sa kangitngit? Gihunahuna ba nimo kung giunsa ang epekto sa imong sosyal nga palibot sa pagpamulak sa imong paghigugma sa kaugalingon?
Ang paghigugma sa kaugalingon adunay mas taas nga kahigayunan nga modaghan kung gilibutan ka sa mga tawo nga buotan, masuportahan ka, kaysa kritiko o mapintas.
Kung kusug ang imong sulud nga sulud, ang pagsaway sa gawas nagdala lamang daghang kasakit.
Kanus-a mahimo, pagpili sa imong kompanya. Dili kanunay dali nga makalayo gikan sa mga tawo nga manaway kanimo.
Bisan pa, mahimo ka magtinguha nga makagugol og daghang oras sa mga tawo nga gipabati nimo nga maayo sa imong kaugalingon.
10. Paggasto sa imong nag-inusara nga oras sa mga butang nga imong gusto
Kung maayo ang atong pamati, mas dali higugmaon ug gusto ang atong kaugalingon. Labi na kung kita ang hinungdan ngano nga maayo ang among pamati.
Unsa ang mga kalihokan nga nalipay ka?
Unsang mga kalihokan ang nakapabili kanimo sa kinabuhi?
Sa mga busy nga iskedyul, ang pagpangita og oras aron ipahinungod sa makalipay nga mga kalihokan mahimo’g mahagiton. Kung kini tinuod alang kanimo, ikonsiderar ang paggahin og 5 minuto sa usa ka adlaw aron mahimo ang usa ka butang nga makalipay.
Mahimo kini sa usa ka oras sa pagbiyahe o paniudto. Mga butang nga mahimo nimong buhaton kauban ang:
- Pagkaon o pag-inom nga mahunahunaon
- Pagpamalandong sa makadiyot
- Nagbasa ug libro
- Pag-focus sa imong pagginhawa
- Pagsulay sa usa ka crossword puzzle
"Himua ang bisan unsang higayon aron malingaw ka sa imong kaugalingon nga kompanya, gipakita sa imong kaugalingon kung unsa ang imong gibati nga hinungdanon."
Ang paghigugma sa kaugalingon kanunay nga nagbag-o
Ang paghigugma sa kaugalingon mao ang pag-atiman sa kaayohan ug kalipayan sa usa ka tawo. Nahibal-an kung unsa ang imong gibati ug kung unsa ang nakapamati kanimo.
Tungod kay wala'y parehas nga duha nga tawo kung bahin sa kung unsa ang makalipay kanila, pilia ang mga kalihokan sa paghigugma sa kaugalingon gikan sa lista nga adunay kahulugan kanimo.
Nagpraktis man kini og pasalamat, paggugol og labi ka makalipay nga oras nga mag-inusara, o pagkahimong labi ka mahunahunaon, kung mapasalig ka sa proseso, ang mga positibo nga epekto ang sundon.
Mahimong wala ka sa gusto nimo, apan ang paghigugma sa kaugalingon usa ka praktis, usa ka kahanas nga nagkinahanglan og oras aron mahibal-an. Pagsugod gamay ug magpadayon.
"Ang usa ka pagbiyahe nga usa ka libo ka mga milya nagsugod sa usa ka lakang."
Sa parehas nga paagi nga nahigugma ka sa usa ka tawo nga maayo ang pagtratar kanimo, mahimo nimo nga higugmaon ang imong kaugalingon nga labi kung gibuhat nimo ang parehas alang sa imong kaugalingon.
Pagpili usa sa mga tip sa paghigugma sa kaugalingon karon aron mahimo ang una nga lakang padulong sa pagkat-on sa paghigugma sa kaugalingon.