Kontento
- 1. Pagkatulog
- 2. Mga dula sa video
- 3. Pagsulay sa mga produkto nga cannabidiol (CBD)
- 4. Pag-ehersisyo
- 5. Paghahardin
Ang pagkaginikanan nagkinahanglan daghang trabaho, labi na kung bahin sa pagbalanse sa pagpadako sa mga bata sa pagpadayon sa usa ka sosyal nga kinabuhi, pagpadayon sa imong trabaho, ug - labi ka hinungdan - dili pasagdan ang imong kahimsog sa lawas ug pangisip.
Kini usa ka lisud nga buhat sa pagbalanse tungod kay kanunay namong hatagan prayoridad ang among katungdanan sa ginikanan sa pagsiguro nga mahimo naton ang pagbawi sa mga pagpit-os sa pagkahimong ginikanan.
Labi pa kini nga gisulti alang sa mga ginikanan nga naa sa balay nga nagtrabaho ingon usa ka hilit nga freelancer o nagpunting sa bug-os nga oras sa pamilya ug panimalay. Dali nga mahurot sa naandan, parehas maayo ug daotan, sa pagkaginikanan.
Buhata ang adlaw-adlaw nga buluhaton, siguruha nga sundon sa mga bata ang ilang iskedyul, ug pagkuha sa bisan unsang mga emerhensya nga mahimong motungha.
Ang tanan nga kini mahimo'g magdala kanimo sa pagpasagad sa imong kaugalingon. Sa katapusan sa matag adlaw, gibati nimo ang sobra nga pagkahubas (pareho sa emosyonal ug pisikal) aron gantihan ang imong kaugalingon. Apan hinungdanon nga maghimo 'me-time' aron ma-recharge ang imong mga baterya sa pagkaginikanan.
Naay daghan mga paagi aron dili ma-stress, ug kadaghanan niini dili kinahanglan nga us aka kalihokan nga mogasto sa panahon. Ang among mga lawas gilisud nga gihatagan pahulay diin kini makapangita aron makabalik kita pagbalik nga dili maningkamot.
1. Pagkatulog
Ang usa ka dali nga pagtulog mao ang gisulayan nga pagsulay nga paagi sa pag-stress nga makahimo sa tanan nga kalainan. Gipahinungod ang gamay nga oras sa igpahulay ang imong mga mata sa usa ka hilum nga palibot mahimong magbag-o sa imong tibuuk nga mentalidad.
Pagkuha usa ka parisan nga mga silikon nga earplugs, usa ka maskara sa mata, ug tagoan. Pagmata nimo nga nabag-o ug andam na usab alang sa imong mga katungdanan sa pagkaginikanan.
Ang usa ka pag-hack sa kinabuhi nga mahimo usab nga molihok alang kanimo mao ang pag-inom sa kape sa wala pa matulog. Nianang paagiha, makuha nimo ang nahabilin gikan sa usa ka micro nap (tali sa 15-30 minuto) nga dili mabalaka bahin sa sobra nga pagkatulog.
2. Mga dula sa video
Kung mahimo kini sa mga bata, mahimo ka usab! Gitan-aw sa mga tigulang nga henerasyon ang mga dula sa video ingon usa ka kalihokan sa paglulinghayaw nga wala gituyo alang kanila. Dili kini mahimong labi ka sayup.
Samtang nagkatigulang ang mga tawo, ang kadaghanan sa ilang mga kalingawan nagtinguha nga adunay usa ka hangin nga pagkadali sa pagpaminaw kanila (pagtan-aw sa sine, mga salida sa TV, isport, ug uban pa). Ang mga dula sa video adunay apil nga direkta nga mga kontribusyon gikan sa pareho nimong mga reflexes ug imong salabutan.
Kini usa ka pag-abut sa pagkalinga gikan sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, ug depende sa imong gipili nga dula, mahimo kini paghupay sa tensiyon ingon man pagpadayon nga mahait ang imong utok.
Mao nga kung nangatulog na ang mga bata, kuhaa ang imong game console controller ug isul-ob ang usa ka makalingaw nga dula. Mahimo kini nga mas maayo ka sa kini kaysa imong gihunahuna!
Tan-awa usab:
3. Pagsulay sa mga produkto nga cannabidiol (CBD)
Tungod kay ang pamalaod nga nagpalibot sa cannabis nahimong labi ka hinay, ang mga produkto sa CBD nag-anam ka popular. Kini nga mga produkto nga cannabis sulud alang sa mga tawo nga gusto nga mosulay sa cannabis alang sa ilang daghang mga benepisyo nga wala makuha ang usa ka tinuod nga kataas. Nakatabang sila paghupay sa kabalaka, pagpaayo sa pagkatulog, ug pagdumala sa kasakit.
Ang mga produkto sa CBD adunay lainlaing mga porma, lakip ang mga edibles, lotion, ug bisan mga bombang pangaligo. Uban sa maliputon nga mga epekto nga dili magdugay pagsikad, sulundon sila alang sa mga ginikanan nga makapahuway paglabay sa usa ka taas nga adlaw. Kini yano sama sa pagkaon sa usa ka lamian nga gummy o paghulog usa ka bombang pangkaligo sa imong banyera.
Daghang mga produkto nga cannabidiol ang magamit online ug sa mga dispensaryo, ug mahimo nila kini pagdugang usa ka dugang nga layer sa pagpahayahay sa imong de-stressing nga kalihokan.
4. Pag-ehersisyo
Ang ehersisyo mahimo’g ingon usa ka kontra-intuitive nga klise alang sa busy nga mga ginikanan. Bisan ang paghunahuna sa pisikal nga pag-ehersisyo mahimong makapahamtang sa mga gusto nga magpahuway.
Ang ehersisyo napamatud-an sa siyensya nga makapagawas mga endorphins, ang atong malipayon nga mga hormone. Kauban sa nagtubo nga katagbawan sa pagtan-aw sa imong kaugalingon sa salamin, kini naglihok ingon usa ka makalilisang nga de-stressor.
Samtang nagkinahanglan kini nga naanad na, ang pag-ehersisyo sa tinuud usa ka katingad-an nga paagi aron dili ma-stress. Kung naanad na ang pagtapos sa usa ka taas nga adlaw uban ang usa ka gipahinungod nga naandan nga ehersisyo, nahimo kini nga labi ka makaadik-ug labi ka himsog kaysa sa bisan unsang tambal.
5. Paghahardin
Ang pagpananum usa pa ka klise, apan dili mahimo’g wala’y igong katarungan. Nalingaw kami sa pagpananom tungod kay kini ang labing kadali nga paagi nga makita namon ang mga bunga sa among paghago. Ang pag-adto sa gawas, bisan kung naa sa imong lagwerta, makatabang usab pagminus sa kabalaka ug kapit-os.
Pagpangita usa ka gamay nga yuta alang sa imong kaugalingon ug pagpili usa ka butang nga makaon nga itanum. Pagpili alang sa usa ka dali nga pagsugod sa tanum, usa ka butang nga nanginahanglan gamay nga pagmentinar ug dili dali mawala. Ang kamatis, mansanas, ug strawberry maayo nga kapilian.
Kung sa katapusan makolekta nimo ang mga sangputanan sa imong mga paningkamot, mahimo nimo kini gamiton sa usa pa nga popular nga pamaagi nga dili makapahinabo: pagluto!
Konklusyon
Pipila ra kini nga mga pananglitan kung giunsa ka makapugong pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw nga pag-atiman sa imong balay. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagpangita sa mga pamaagi nga labing haom sa imong personalidad ug matabangan ka nga makab-ot ang imong kaugalingon nga mga katuyoan.
Ayaw gyud pasagdi ang imong kaugalingon tungod kay makadaot kini sa imong sosyal, pamilya, ug propesyonal nga kinabuhi.