"Kung dili ka malipayon, dili ako malipayon."
Pamilyar ba kini nga hugpong sa mga pulong? Sa kasubo, daghang mga magtiayon sa usa ka codependent nga kaminyoon ang adunay kalabutan sa matag usa gikan sa kini nga pangagpas o bisan sa saad.
Naa ba ka sa usa ka codependent nga kaminyoon o relasyon?
Sa usa ka pagsalig sa kaminyoon dili sagad nga adunay dili himsog, makaadik nga kinaiya nga pagsalig sa kaugalingon nga managsama sa relasyon.
Kini ba usa ka problema?
Ang kalipay sa usag usa ug pag-ambitay nga pag-antus dili ang punoan sa tinuud nga gugma?
Dayag, daghang mga tawo ang nagtuo nga mao sila. Tungod niini, ang ilang paagi sa pagpakita sa gugma mao ang
kuhaon ang gibati sa ilang kaparis, labi na ang dili maayong pagbati sa kaparis. Kasagaran, kini nga mga pagbati naa sa lainlaing mga kapit-os, kabalaka ug kasubo.
Tin-aw ang matematika niini: kung ang parehas nga partido magkuha sa dili maayo nga pagbati sa ilang kaparis, parehas nga dili malipay ang kadaghanan sa kadaghanan, o labing menos daghang oras kaysa sa ilang kaugalingon.
Mao nga, kung adunay mga kinaiya sa pagkasarig sa imong relasyon, pabilin ka uban kanamo, samtang nagtanyag kami mga mapuslanon nga panan-aw sa pagsabut sa usa ka dili himsog, dili masaligan nga pagsalig nga relasyon ug mahimo’g tambag kung giunsa ang pagbuntog sa pagkasarig sa usa ka pagsalig sa kaminyoon o relasyon.
Pinauyon sa Wikipedia, ang Codependency usa ka kondisyon sa pamatasan sa usa ka relasyon diin Gihatagan sa usa ka tawo ang pagkaadik sa lain nga tawo, dili maayo nga kahimsog sa pangisip, dili pagkahamtong, pagkadili responsibilidad, o wala’y kalampusan.
Lakip sa mga hinungdan nga simtomas sa pagkakinaugalingon mao ang usa ka sobra nga pagsalig sa ubang mga tawo alang sa pag-uyon ug usa ka pagbati sa pagkatawo.
Ang termino nga Codependency tingali sobra nga gigamit, ug kanunay kini nagpukaw sa kaulawan labi pa sa kini makatabang sa pagsulbad sa bisan unsa.
Tan-awa usab:
Gusto nakong ipasabut nga ang pagkuha sa dili malipayon nga gibati sa usa ka kaparis, nagtugot kanila nga isalikway ang ilang mga gibati ug magpabilin sa dili maayo nga kahimtang nga labi ka sama sa gibatbat sa kinutlo gikan sa Wikipedia.
Usa sa mga elemento mao ang pagkamabination
Sa iyang librong Tinuod nga Gugma, gihubit sa Thick Nhat Hahn ang upat nga hinungdanon nga elemento sa tinuod
gugma O sa iyang mga pulong, ang abilidad sa pagsulti sama sa: "Minahal, nakita ko nga ikaw nag-antos ug ania ako alang kanimo." Sa tinuud makatabang ug makaayo kana, apan wala kini gipasabut nga ang maloloy-on nga partido nag-antus sa pag-antus.
Hinoon, andam sila nga makauban ang ilang gihigugma nga gihigugma, dili mawala sa pag-antos sa kauban ug malupig kini.
Ang literal nga kahulogan sa 'kalooy' mao ang pagdungan nga mag-antos. Apan sama sa gisugyot ni Hahn, ang usa dili kinahanglan mag-antos aron mawala ang pag-antos sa uban.
Sa sukwahi, pila ka lebel sa detatsment ang gikinahanglan aron maanaa sa sakit sa uban.
Alang sa mga kauban / kauban sa usa ka pagsalig sa kaminyoon, hinungdanon nga masabtan nga kung ang usa gusto nga sulayan nga mahupayan ang kasakit sa kapikas, kinahanglan nga naa sa gawas niini.
Pagpraktis og equanimity sa mga relasyon aron mabalik ang kalma
Duha pa nga hinungdan nga aspeto sa gugma nga gihisgutan sa libro ang Joy: Tinuod nga Gugma kinahanglan nga malipayon ug makalipay, sa kadaghanan sa mga oras.
Ug Equanimity, nga gihulagway ni Hahn ingon abilidad nga makita ang minahal ingon bulag. Ang usa ka tawo nga mahimong magkaduol ug magkalayo.
Ang usa ka tawo nga kanunay nga nag-ambit usahay, ug sa lainlaing oras nahalayo. Kini ang kompleto nga sukwahi sa pagkakasalig sa codaced, diin ang mga kauban kinahanglan kanunay nga duul.
Nahibal-an sa mga bata ang mga kahanas sa pag-navigate sa balanse sa pagkabulag ug panaghiusa sa edad nga tres.
Ang bata naggunit sa mama, dayon magdula sa ilang kaugalingon kadiyot, dayon mobalik sa mama pipila ka minuto ug uban pa.
Sa hinayhinay ang gilay-on sa taliwala sa mama ug sa bata nagtubo ug mga oras nga magkalayo. Sa proseso, mahibal-an sa bata ang kahanas nga makigsulti sa uban pa gikan sa usa ka pagbati sa usa ka bulag nga kaugalingon. Sa Psychological lingo kini gitawag nga "Object Constancy."
Nahibal-an sa bata ang pagsalig nga ang inahan anaa ug magamit alang sa koneksyon, bisan kung wala siya diha sa diretso nga duul o bisan wala sa panan-aw.
Kadaghanan sa mga tawo wala’y perpekto nga pagkabata diin mahibal-an nila ang kana nga klase sa pagsalig. Nagtuo ako nga si Milton Erickson ang miingon: "Dili pa ulahi ang tanan nga adunay maayong pagkabata," apan wala pa ako nakakaplag igo nga ebidensya.
Sa usa ka pagsalig sa kaminyoon, maminusan ang pagsalig ug pagtuo. Bisan pa, sa usa ka himsog nga relasyon nga nahibal-an nga pagsalig sa usa ka kaparis sa usa ka lawom nga paagi mahimong labi nga mapaayo ang bisan unsang pagtambayayong.
Ang pagsalig mahimo ra nga mahinay nga matukod
Pinaagi sa paghimo gagmay nga mga panaad ug pagtuman niini. Kini nga mga saad gamay ra sama sa "Mopauli ako alang sa panihapon sa alas siyete" o "pagkahuman sa akong pagligo gusto nako nga molingkod uban kanimo ug mabati ang bahin sa imong adlaw."
Ang duha nga kapareha kinahanglan maghimo mga panaad ug ibutang ang peligro nga masaligan ang mga panaad sa uban.
Kung ang usa ka kaparis dili magtuman sa usa ka saad, ingon dili malikayan nga mahitabo usahay, hinungdanon nga kini hisgutan. Ang pag-istoryahanay bahin niini adunay kauban nga pasaylo alang sa pagkapakyas sa usa ka bahin, ug pagkaandam nga mutuo nga ang pagkapakyas wala nahimo’g daotan.
Pagkat-on kana sa pagpasaylo. Kini syempre dili dali ug magkinahanglan og praktis.
Kung ang ingon nga panag-istoryahanay dili nahinabo, ang mga asoy natipon ug sa katapusan mosangput sa kabugnaw, pagpalayo ug usa ka krisis sa relasyon, nga nagpagrabe sa mga butang sa usa ka pagsalig sa kaminyoon.
Kung namatikdan nimo ang imong kapikas sa dili maayo nga kahimtang, ang una nga lakang mao ang paggahin og usa ka higayon aron mahibal-an kini ug tingali hunahunaon kung unsa ang gamot o hinungdan.
- Dili ba maayo ang ilang panglawas?
- Duna bay nakapasagmuyo kanila?
- Gipasiugda ba nila ang bahin sa umaabot nga hitabo?
Bisan unsa man kini, paningkamoti nga dili kini personal nga buhaton ingon usa ka kasagaran sa usa ka pagsalig sa usa ka managsama nga kadena, ang usa ka kapareho kanunay nga moliso sa panan-aw sa tunnel.
Ang ilang pagbati dili nimo kasalanan, ni imong responsibilidad
Mahimong mapuslanon ang pag-ila sa imong kaugalingon nga wala ka sa daotang kahimtang. Karon mahimo ka nga makatabang.
Sultihi ang imong kaparis nga namatikdan nimo nga wala sila maayo. Pangutan-a kung gusto nila ang usa ka tasa nga tsa o rub sa likod o makigsulti kanimo. Mahunahuna nimo nga hinayhinay ang nakahasol kanila: "Adunay ka ba sakit sa ulo?" "Nabalaka ka ba bahin niini?"
Sulayi nga tin-aw nga kini tinuod nga mga pangutana ug dili mga pahayag, tungod kay tin-aw, wala nimo hibal-an kung unsa ang hinungdan sa ilang gibati. Bisan unsang tabang ang imong gitanyag, paningkamoti nga buhaton kana nga hingpit nga gawasnon ug kinabubut-on, aron wala’y kayugot nga mapalig-on sa ulahi.
Andam nga maminaw sa parehas nga oo ug dili
Usa sa dili himsog nga mga timailhan sa pagkakinaugalingon mao ang paghunahuna nga kinahanglan nimo amumahon, ug panalipdi ang imong kauban 24/7.
Aron makalikay sa bilanggoan sa usa ka pagsalig sa kaminyoon, tambag alang sa usa ka kauban nga ihunong ang paggasto sa tanan nilang kusog sa pagtagbaw sa mga panginahanglanon sa ilang kapikas.
Andam nga dawaton nga ang imong tanyag nga tabang mahimo’g dili makatabang ug mahimong dili mabag-o ang kahimtang sa imong kapikas.
Sulayi nga limitahan ang imong pakig-uban sa mga pangutana, neyutral nga mga obserbasyon ug mga tanyag nga tabang. Kung mohimo ka usa ka sugyot, ipadayon nga yano ug andam nga mohunong pagkahuman nga ang una gisalikway.
Hinumdomi, dili nimo trabaho ang "ayohon" ang gibati sa imong kauban.
Paglabay sa panahon, ang ingon nga pamatasan magdala labi ka labi nga kalipay sa inyong relasyon ug mabag-o ang usa ka managsama nga kaminyuon ngadto sa usa ka himsog nga panag-uban.
Ang ritmo sa paglihok nga magkaduol ug magkabulag mahimong natural sama sa pagginhawa, ug ang pasalamat magauban sa matag oras nga miting ug hapit na magkaduol, gibati nga swerte sa adunay niining tawo sa imong kinabuhi.
Ang balak ni Rumi nga Bird Wings usa ka maayo nga paghulagway sa kana nga paglihok taliwala sa pagkasuod ug distansya, pagkabukas ug pribadong oras nga nag-inusara.
Mga langgam sa langgam
Ang imong kaguol alang sa kung unsa ang nawala nawala sa usa ka salamin sa
Kung diin ka maisug nga nagtrabaho.
Nagpaabut sa labing kadaotan, tan-awon nimo ug sa baylo,
Ania ang malipayon nga nawong nga gusto nimo makita.
Pag-abli ug pagsira sa imong kamot
Ug magbukas ug magsira.
Kung kanunay kini una
O kanunay gibuklad,
Ikaw mahimong paralisado.
Ang imong labing halalum nga presensya naa sa matag gamay
Pakigsabot ug pagpadako— Ang duha ingon matahum nga katimbangan ug koordinado
Ingon pako sa langgam.