Kontento
Plano
Maayo ang gibati nga nasinati ang nabag-o nga gugma sa mga yugto sa kalisud o pagbulag sa usa ka kaminyoon; wala’y pagduhaduha bahin niana. Apan, labing maayo nga mohunong una makadiyot sa dili pa moambak sa ikaduhang higayon. Ang ikaduha nga kahigayunan mga bililhon nga oportunidad sa paghimo sa tipo sa mga relasyon nga gusto sa mga tawo nga sila adunay una nga higayon. Hinungdanon nga ma-optimize ang ikaduha nga mga kahigayunan, apan kanunay kanunay nga gisayang sila sa mga tawo tungod kay wala sila maghimo mga kritikal nga pagbag-o.
Ang pagsabut kung unsa ug kung giunsa ang pagbag-o kanunay nagkinahanglan og panahon aron mapamalandungan kung unsa ang nahimo nga dili maayo kaniadto. Samtang ang pagsalamin sa niining paagiha mahimong hinungdan sa dili komportable sa emosyon, ang dili pagpahunong ug pagpamalandong siguradong usa ka dako nga sayup. Ang ikaduha nga kahigayunan mas molihok ra labi pa sa una nga pagsulay kung ang duha nga kaparehas makaila ug molambo sa naunang mga sayup nga lakang. Mao nga, kaysa dali nga molukso sa ikaduhang higayon, paghunong ug plano. Nalista sa ubus ang pipila ka mga rekomendasyon alang sa pagbuhat niana.
Hunong
1. Ilha kung unsa ang sayup nga nahimo
Lingkod uban ang imong kaparis ug hibal-i ang mga hinungdanon nga isyu nga nakasamok sa inyong relasyon. Ang paghimo niini nanginahanglan sa pagkamatinuoron, kalooy, kaisug, ug pasensya. Mahimong matintal ka nga balibaran ang mga giangkon sa imong kapikas o hagiton kung unsa ang ilang nakita nga kakulangan, apan labing maayo nga ipakita ang pagkamapaubsanon ug pagkabukas. Limitahan ang imong mga pagkabalda ug hunahunaa ang ilang mga hunahuna ug pagbati nga bulawan! Ang pagsabut sa ilang mga hunahuna / pagbati nagtabang kanimo nga mas mailhan ang panguna nga mga pagbag-o nga buhaton. Hibal-i nga ang pagkapakyas sa pagkuha sa pagpanag-iya sa nangaging mga sayup nga lakang mao ang sigurado nga paagi aron masunog ang imong ikaduhang higayon. Mao nga, sa higayon nga mahibal-an kung unsa ang sayup, paggahin og gamay nga panahon aron mahibal-an kung unsa ang pareho nimong gitinguha gikan sa relasyon ug nagtakda og mga katuyoan aron kini makab-ot.
2. Dawata ang nangagi
Ngano nga nakigbisog batok sa reyalidad sa nangagi? Dili gusto nga mawala ang pagkadili-matinud-anon, pagpukaw sa panalapi, pagkawalay-pagtagad, pagpasagad sa emosyon, o kung unsa man ang nahinabo, nga makawagtang niini. Nahinabo ra kini; katapusan sa istorya. Kung dili nimo madawat ang katinuud sa kung unsa ang nahinabo ug magpadayon ngadto sa pagpasaylo, o pagpasaylo sa kaugalingon, nan mahimo ka usab nga mohunong karon. Oo, nagkinahanglan og panahon aron mamaayo ang pagbati, apan ang bahin sa nakatabang mao ang pagkat-on nga modawat imbis nga basulon o hibal-an kung unsa unta. Ayaw tugoti nga mawala ang imong ikaduha nga higayon ilalum sa kainit sa nangagi nga mga dili maayong buhat nga dili mahimo’g mawala. Kung ang relasyon hinungdanon kanimo, pagkahuman mouyon nga pasayluon ug ipunting ang imong kusog sa pag-reboot sa usa ka himsog nga relasyon.
3. Hunahunaa kini nga higayon nga imong katapusan nga higayon (mahimo nga!)
Nahibal-an nako nga kana sobra ka tunog, apan hinungdanon nga mahibal-an nimo ang grabidad sa imong kahimtang karon. Giablihan na usab sa imong kapikas ang iyang kasingkasing kanimo, apan niining orasa mahimo nga ikaw ang katapusan nga higayon kung dili magbag-o ang mga butang. Wala’y nagsabotahe sa pagbag-o sa pamatasan sama sa kakulang sa kadasig ug kakulang sa pagkadinalian. Kinahanglan nimo ang pareho nga panukmod ug usa ka pagbati sa pagkadinalian aron mohimo og mga dayon nga pagbag-o. Mao nga, pagkonektar sa imong kadasig! Unsa ang nagtukmod kanimo sa pagpadayon sa relasyon sa una? Unsa ang nakapadasig kanimo karon bisan kung nahuman na ang tanan nga mga kalisud o tensiyon? Bisan unsa man kini, pangita mga paagi aron mahuptan ang imong panukmod nga naa sa unahan sa imong hunahuna aron madasig ang makahuluganon nga pagbag-o. Nakatabang usab kini nga magpadayon sa imong tudlo sa tiil (ingon sa gisulti) ug adunay pagbati nga pagkadinalian. Hibal-i nga adunay kinutuban ang pasensya sa imong kaparis ug kung dali nimo paghimo makahuluganon nga pagbag-o labi pa nga mapakyas nila ang ilang pagbantay ug pagsalig sa imong mga Intensyon.
Plano
1. Klaroha kung unsa ang imong gipabilhan
Ang adunay magkahiusa nga mga hinungdan hinungdanon sa kalampusan sa bisan unsang relasyon. Hibal-i ang imong mga hinungdan nga hinungdan sa relasyon ug ipaambit kini sa imong kauban.
Hibal-i kung diin ang imong mga kantidad naghanay o nag-disconnect. Kung ang mga pagdugtong naa sa mga lugar nga dili hinungdanon pasagdi sila. Bisan pa, kung ang mga pagdugtong naa sa mga lugar nga labi ka hinungdanon kanimo, paggahin og panahon aron makapangita usa ka paagi aron masumpay ang kal-ang o pagkompromiso. Ang gipaambit nga mga kantidad sa relasyon mahimong magsilbi nga usa ka labing kaayo nga giya sa pamatasan, labi na sa mga panahon nga lisud, ug makapahupay sa tensiyon o pakigbisog nga mahimong mahitabo.
2. Pagplano alang sa feedback
Gitakda ang mga oras nga gitakda matag semana o bulan aron mag-check in ug ipaambit ang imong mga hunahuna ug gibati bahin sa relasyon. Ipakigbahin kung unsa ang imong gihunahuna nga ninglihok ug kung unsa ang kinahanglan nga pagpaayo. Isulud ang feedback samtang nagpadayon ka sa paghulma sa inyong relasyon sa usa ka butang nga nagtuman sa inyong duha.
3. Paghimo mga katuyoan sa SMART
Nahibal-an nako nga kana ingon og trabaho, apan ang mga katuyoan sa SMART maghatag kanimo alang sa kalampusan sa inyong relasyon. Ang SMART nagpasabut sa piho, masukod, oriented sa aksyon, realistiko, limitado sa oras. Ang pagbaton konkreto nga mga katuyoan makatabang sa pagdala sa pagklaro, manubag kanimo, ug ipahimutang ikaw alang sa kalampusan. Siguruha nga makuha ang feedback ug buy-in sa imong kapikas. Dili makatarunganon nga magtrabaho padulong sa pagtagbaw sa ilang mga panginahanglan sa usa ka paagi nga sa ilang pagtan-aw dili makatabang o dili kinahanglan. Kritikal ang pagtinabangay, busa dungan nga lingkod samtang imong maila ug gitun-an ang imong mga katuyoan.
Ang pagkuha sa inisyal nga mga lakang mahimong maghatag kanimo usa ka agianan padulong sa malungtaron nga pagbag-o sa relasyon. Hangtud sa sunod, paghunahuna, pagmahal nga kusgan, ug pagpuyo nga maayo!