Kontento
- Giunsa pag-atubang ang panagbulag sa kaminyoon
- 1. Buluhaton sa Balay
- 2. Ipahayag ang mga hugaw sa relasyon
- 3. Gubaa ang emosyonal nga bungbong
- 4. Pagsulti gikan sa imong kasingkasing
- 5. Pagkaila sa usag usa ... pag-usab
Ang pagbulag gikan sa kapikas, bisan kung ikaw ang nagtinguha niini o ikaw ang naa sa katapusan, kini siguradong dili dali. Kini nga pisikal ingon man usab emosyonal nga pag-draining alang sa parehas nga mga kauban.
Daghang kinahanglan buhaton kung magkabulag na kamo. Kinahanglan nimo nga buhaton ang kanunay nga pagbisita sa abogado, paggasto sa oodles nga salapi, ug ipadayon ang pagsusi sa imong mga pulong ug pagbati. Daghan kaayo ang gipangayo sa niining lisud nga oras!
Mahimo nimo nga paningkamutan nga maabut ang imong mga higala o miyembro sa pamilya alang sa tambag nga pagbulag sa kaminyoon. Bisan pa, sa pagbuhat niini, adunay posibilidad nga makadawat mga pinihig nga tambag, nga tingali dili maayo kanimo sa kadugayan.
Sa panahon sa panagbulag sa kaminyoon, ang imong hunahuna kinahanglan mapuno sa daghang mga pangutana. Pananglitan, ‘kung unsaon pagdumala ang panagbulag sa kaminyoon,‘ ‘hangtod kanus-a molungtad ang usa ka panagbulag,’ ‘unsaon pagbulag gikan sa kapikas samtang nagpuyo nga magkauban,‘ ug daghan pa.
Kini ang panahon kung kanus-a nimo kinahanglan ang tambag sa pagbulag sa kaminyoon, nga wala’y bisan unsang pagpihig, ug kana makatabang kanimo nga makagawas gikan sa rut.
Labi ka hinungdanon, ang tambag sa panagbulag sa kaminyoon kinahanglan magiyahan sa kung unsa ang dili kinahanglan nga buhaton sa panahon sa usa ka panagbulag, ug kung unsaon maluwas ang kaminyoon sa panahon sa panagbulag.
Giunsa pag-atubang ang panagbulag sa kaminyoon
Lakip sa labing kaayo nga magamit nga tambag sa panagbulag sa kaminyoon mao ang pagpangita dayon ug hingpit nga pagtambag sa kaminyoon pagkahuman sa pagbulag gikan sa usa ka lisensyado nga therapist o usa ka magtatambag.
Unsa ang pagtambag sa kaminyoon?
Ang pagtambag sa kaminyoon usa ka epektibo nga subtype sa psychotherapy.
Ang katuyoan sa kini nga lahi nga pagtambag aron matabangan ang mga magtiayon sa tanan nga mga dagway ug gidak-on aron makilala ug masulayan usab pagkahuman sa mga panagsumpaki ug aron mapauswag ang himsog nga komunikasyon ug mapaayo ang kalainan sa mga relasyon.
Ang maayo nga pagtambag sa kaminyoon, nagtugot sa mga kauban ug indibidwal nga maghimo og mahunahunaon nga mga desisyon bahin sa pagpaayo sa relasyon o, kung gikinahanglan ang sitwasyon, pag-adto sa managlahing mga paagi.
Kasagaran, ang pagtambag sa kaminyoon gipadali sa mga lisensyado nga therapist nga espesyalista sa pagtabang kung moabut ang mga bagis nga lugar. Gisangkapan sa mga graduate ug postgraduate degree, ang kadaghanan sa mga therapist giila sa American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT).
Bisan pa, bisan kung nagpili ka alang sa pagtambag, mahimo nimo nga magsalig sa bug-os sa imong magtatambag ug paabuton sila nga maghimo sa pipila ka mahika ug mahigawas ka gikan sa tanan nga mga kabalaka. Ang sukod diin ang usa ka therapist makatabang kanimo nga nagsalig sa imong pagdawat ug gusto nga mahuman ang mga problema.
Kung daghang mga paningkamot ang gibutang nimo gikan sa imong katapusan sa proseso sa pagtambag, labi ka maayo ang mga sangputanan. Busa, dinhi gihatag ang usa ka hinungdanon nga tip sa pagbulag sa kaminyoon.
Mahimo nimong buhaton ang kini nga mga tip sa pagbulag nga pagsulay aron mahimo’g praktis, bisan unsa pa ka nagpaagi sa therapy o dili.
1. Buluhaton sa Balay
Dili nimo matagna ang katapusan nga sangputanan sa panagbulag. Apan, mahimo nimo mapili nga buhaton ang imong homework sa hingpit, aron dili ka magbasol nga wala nimo buhata ang pipila ka mga butang kung husto ang oras.
Ingon usa ka bahin sa imong homework, isulat ang imong kasagarang mga isyu sa yuta ug ang mga lugar nga padayon nga nakadaot ug naghulga sa kasal. Ipaambit kini sa imong kaparis.
Pag-andam sa pagdawat sa ilang mga kontribusyon usab. Ug, ibutang ang imong hunahuna nga andam sa pag-abiabi sa bisan unsang matang sa pagsaway.
2. Ipahayag ang mga hugaw sa relasyon
Unsa ang mga pulong ug lihok gikan sa imong pamilya nga gigikanan o sayong mga relasyon nga nagpadayon sa imong kahimtang karon?
Ang uban pa nga tambag sa panagbulag sa kaminyoon mao nga kinahanglan ninyong ipagawas kini. Sama sa giingon kaniadto, mahimo nimong sulayan ang pagsulat sa imong gibati ug tanan nga nakahasol kanimo sa kahiladman.
Bisan pa, adunay usa ka paagi aron ipahayag ang mga mahugaw. Dili kinahanglan nga magdaot ka sa imong kaparis. Mahimo nimo nga sulayan nga mogamit hinay nga sinultian ug masulbad ang imong mga problema sa ensakto nga paagi.
3. Gubaa ang emosyonal nga bungbong
Unsa ang dili nimo buhaton sa panahon sa pagbulag?
Ang labing kritikal nga tambag sa panagbulag sa kaminyoon kinahanglan nimo likayan ang paghimo og lig-on nga emosyonal nga mga bongbong.
Kung masakitan kita pag-ayo, makagbuhat kita og mga bungbong nga pangbati nga makapugong sa amon sa tinuud nga pagpakig-uban sa mga hinigugma. Giisip namon ang mga butang nga wala bisan adunay, ug kini nagpalapad sa kal-ang sa bisan unsang relasyon.
Kung seryoso ka sa pag-apil usab sa gugma sa imong kinabuhi, kinahanglan nimo nga susihon ang mga dingding nga imong gipatindog sa atubangan sa imong kasingkasing.
4. Pagsulti gikan sa imong kasingkasing
Dinhi, ang gahum sa pahayag nga "Gibati nako" nagdala sa daghang gibug-aton ug higayon. Kung nakigsulti sa imong kaparis, pagmatinuoron.
Ingon usa ka bahin sa hinungdanon nga tambag nga pagbulag sa kaminyoon, hinumdumi nga dili nimo kinahanglan ibaliwala ang mga butang. Paghisgut sa kung unsa ang masakitan, ug ayaw pagdani ang imong kaugalingon nga isulti kung unsa ang imong gihunahuna nga iyang nadungog.
Kini ang labing kahinungdan nga mga lagda sa panagbulag sa usa ka kaminyoon nga makahimo o makaguba sa inyong relasyon.
5. Pagkaila sa usag usa ... pag-usab
Kung nakaagi ka sa pipila ka mga butang nga tagsatagsa o ingon usa ka magtiayon, tingali malisud nga makigbahin sa bisan unsang matang sa emosyonal ug pisikal nga pagkasuod. Hinungdanon nga sulayan, bisan pa.
Pakigsulti Pag-date. Pagbiyahe. Magdungan pagluto. Pagkat-on sa pagtagamtam sa usag usa pag-usab. Kung naglisud ka sa pagbuhat dayon niini, paggahin og oras.
Mahimo kamong magkadesisyon sa us aka cool-off nga panahon. Kung kinsa man kaninyo ang kinahanglan nga magpadako pa niini, ayaw pagpilit sa bisan unsa. Ang labi ka kalig-on nga imong ipakita, labi ka maayo ang mga kahigayunan sa pag-uli.
Kung nagapangita ka dugang nga tabang, maayong ideya nga magkuha usa ka kurso sa kaminyoon gikan sa paghupay sa imong kaugalingon nga panimalay. Kini makahimo kanimo sa pagkuha sa labi ka lawom nga panan-aw sa imong mga problema ug magtrabaho sa mga naa sa imong tulin.
Tan-awa usab: