Kontento
- 1. Pagpadayon sa usa ka rutina
- 2. Pagkabulag kumpara sa pag-uban
- 3. Pagtubag kaysa reaksyon
- 4. Pagtrabaho sa usa ka gipaambitan nga proyekto
- 5. Ipahibalo ang imong mga kinahanglan
- 6. Pagpraktis og pailub ug kaayo
- 7. Pagpunting sa kung unsa gyud ang hinungdanon
Nagpuyo kita sa usa ka kalibutan nga nabaliktad, ug nag-atubang kita usa nga adunay krisis.
Kini sa usa ka panahon nga ingon niini kung adunay usa ka daghang hulga sa atong paglungtad nga kalagmitan nga mohimo kita mga desisyon nga taudtaod na namong gihunahuna.
Sa akong pagbansay sa mga pares sa mga pares, namatikdan nako nga ang pipila nga mga magtiayon nga naglimbasog nga molihok usa ka relasyon sa wala pa magsugod ang pandemya sa COVID naghimo karon og lakang ug mga sukaranan sa pag-uswag bisan pa nga na-sequestered sa ilang mga panimalay samtang ang uban naa sa us aka kusog.
Kini dili sagad nga makita a daghang mga diborsyo o mga kaminyoon pagkahuman sa usa ka hinungdan nga krisis nga naa sama sa usa ka giyera, ang hulga sa giyera o usa ka pandemik sama sa giatubang naton karon.
Ang pag-uban sa usa ka kaminyoon nga adunay quarantine sa imong kapikas usa ka hinungdan nga pagbag-o.
Ang among kinabuhi naa ra sa among mga balay, ug ang among mga lamesa sa kusina nahimo namong mga cubicle. Wala o gamay kaayo nga pagbulag taliwala sa trabaho ug kinabuhi sa balay, ug ang mga adlaw nahimong dili hanap sa usa ka semana nga nahimo nga lain nga wala namon namatikdan ang bisan unsang kalainan.
Kung adunay man, ang kabalaka ug kapit-os nagtaas lang matag semana, ug wala’y bisan unsang dayon nga kahupayan gikan sa mga pakigbisog sa among relasyon.
Tan-awa usab:
Niini ang pipila nga praktikal nga mga tip nga mahimong ipatuman sa mga magtiayon aron mapadayon ang pipila nga pagbati sa normalidad ug himuon ang usa ka relasyon nga molihok sa niining mga tensiyonado nga panahon.
1. Pagpadayon sa usa ka rutina
Dali nga mawala ang track sa usa ka naandan kung nagtrabaho ka gikan sa balay, ug ang imong mga anak dili moadto sa eskuylahan.
Kung ang mga adlaw mabulilyaso sa mga semana ug semana magdaghan sa mga bulan, ang adunay usa ka klase nga naandan ug istraktura makatabang sa mga magtiayon ug pamilya nga mobati nga labi ka mabaskog ug mabungahon.
Tan-awa ang mga naandan nga nabatonan nimo sa wala pa ang epidemya, ug siyempre, tingali dili nimo mahimo ang kadaghanan niini tungod sa mga lakang sa pagpalayo sa sosyal.
Apan ipatuman ang mga mahimo nimo sama sa pag-inom usa ka tasa nga kape sa imong kauban sa buntag sa wala pa magsugod ang pagtrabaho, pagkaligo ug pag-ilis sa imong pajama ug pagsul-ob sa imong sinina sa pagtrabaho, adunay usa ka gitudlo nga pahulay sa paniudto, ug usa ka malinaw nga oras sa pagtapos sa imong adlaw sa trabaho.
Hinungdanon usab nga imong iupod ang pipila nga mga pamaagi aron mapadayon ang imong kahimsog sa pangisip sa panahon sa kini nga lockdown.
Ipatuman ang parehas nga naandan nga kalihokan sa imong mga anak tungod kay gusto nila ang istraktura- pamahaw, pag-andam alang sa pagkat-on sa online, pahulay alang sa paniudto / meryenda, pagtapos sa oras nga gitagana alang sa pagkat-on, oras sa pagdula, oras sa pagkaligo, ug mga ritwal sa oras sa pagtulog.
Ingon usa ka magtiayon, pagtakda og mga katuyoan sa relasyon alang sa inyong kaugalingon. Ingon usa ka pamilya, paningkamoti nga ipraktis ang usa ka naandan nga kalihokan sa gabii- dungan nga pagkaon sa panihapon, paglakaw-lakaw, pagtan-aw sa usa ka pasundayag sa T.V., ug mga naandan nga hinapos sa semana sama sa mga gabii sa dula sa pamilya, piknik sa luyo sa balay, o usa ka gabii sa arts / bansay.
Aron mahimo ang usa ka relasyon sa usa ka relasyon sa kini nga pandemya, ang mga magtiayon mahimo nga magdeyt sa mga gabii sa balay - magbisti, magluto usa ka romantikong panihapon, ug adunay usa ka baso nga bino sa patio o sa imong lagwerta.
Mahimo ka usab magtumong sa pipila nga praktikal nga mga tip gikan sa UN aron mapadayon ang pipila nga normal sa kini nga lockdown.
2. Pagkabulag kumpara sa pag-uban
Sa kinatibuk-an, ang pila sa aton wired nga nanginahanglan labi pa ka nag-inusara nga oras kaysa sa uban.
Bisan pa, pagkahuman sa paggahin og mga adlaw, semana, ug mga bulan nga kadaghanan nakulong sa among mga panimalay, kadaghanan kung dili tanan sa aton kinahanglan og balanse tali sa pag-uban sa atong mga minahal ug adunay panahon sa atong kaugalingon.
Pagtrabaho nga katimbangan sa imong kaparis pinaagi sa paghatag wanang sa usa ka relasyon.
Tingali, magpulipuli sa paglakaw-lakaw o pag-adto sa usa ka hilum nga wanang sa balay, pahulayan ang matag usa gikan sa pagginikanan ug mga buluhaton sa balay.
Aron matabangan ang imong relasyon, paningkamoti nga dili nimo personal nga hangyuon ang hangyo sa imong kaparis, ug ayaw pagpanuko sa paghangyo sa imong kapikas nga buhaton ang ilang bahin aron usab adunay ka oras sa imong kaugalingon.
3. Pagtubag kaysa reaksyon
Naghunahuna kung giunsa magpadayon nga himsog sa niining panahon sa quarantine?
Dali ra masobrahan ang balita karong panahona ug ang kanunay nga pagdagsang sa kasayuran bahin sa labing daotan nga mga sitwasyon nga mosulod sa among hunahuna ug kinabuhi pinaagi sa social media, o mga email, ug mga teksto gikan sa mga higala ug pamilya.
Kinahanglanon nga magrespondi sa krisis pinaagi sa pag-amping ug pagpraktis sa pagpalayo sa sosyal apan paningkamoti nga dili reaksiyon pinaagi sa pagsabwag sa kalisang, kabalaka, ug kabalaka sa tibuuk nga panimalay ug sosyal nga sirkulo.
Ilabi na kini hinungdanon alang sa mga ginikanan tungod kay ang mga anak nagakuha sa ilang mga timaan gikan sa ilang mga ginikanan ug sa mga hamtong sa ilang kinabuhi
Kung ang mga hamtong nabalaka apan kalma ug adunay balanse nga pagtan-aw sa usa ka kritikal nga kahimtang, ang mga bata labi ka kalma.
Bisan pa, ang mga ginikanan ug mga hamtong nga sobra nga nabalaka, nangalibog, ug naputos sa kalisang makapahamtang sa parehas nga emosyon sa ilang mga anak.
4. Pagtrabaho sa usa ka gipaambitan nga proyekto
Ang laing paagi aron mahimo ang usa ka trabaho nga relasyon mao ang pagsugod sa pagtrabaho sa usa ka gipaambitan nga proyekto sa imong kapikas o ingon usa ka pamilya sama sa pagtanum og tanaman, pag-organisar pag-usab sa garahe o sa balay, o paglimpiyo sa tubod.
Apil ang imong mga anak kutob sa mahimo aron mahatagan sila usa ka pagbati sa katumanan gikan kana sa pagtapos sa usa ka buluhaton o paghimo bag-ong butang.
Pinaagi sa pagpamuhunan sa imong kusog sa pagkamamugnaon o paghan-ay pag-usab, dili ka kaayo mag-focus sa kagubot ug dili matag-an nga palibot sa tanan sa aton.
Wala’y labot ang paglalang sa usa ka panahon sa kalaglagan mao ang pagkaon alang sa atong mga kalag.
5. Ipahibalo ang imong mga kinahanglan
Paningkamoti nga masabtan ang usag usa ug labaw nga bukas sa usa ka relasyon pinaagi sa paghimo usa ka oras ug wanang alang sa tanan nga mga miyembro sa pamilya nga magkahiusa ug ipahayag ang ilang mga panginahanglan.
Gisugyot ko ang paghimo usa ka senemanang miting sa pamilya diin ang mga hamtong ug ang mga bata magpulipuli sa pagpamalandong kung giunsa ang semana alang kanila, ipahayag ang mga pagbati, pagbati, o kabalaka ug isulti kung unsa ang ilang kinahanglan gikan sa matag usa.
Ang mga magtiayon mahimong maghimo us aka miting sa relasyon usahay sa usa ka semana aron mapamalandungan kung unsa ang pipila ka mga butang nga maayo ang ilang gibuhat sa usa ka magtiayon, giunsa nila gipabatyag sa usag usa nga gihigugma sila, ug kung unsa ang mahimo nila nga lainlain ang pagpadayon.
6. Pagpraktis og pailub ug kaayo
Aron mahimo ang usa ka relasyon nga molihok, lakaw sobra sa dagat nga adunay pasensya ug pagkamabination niining lisud kaayo nga panahon.
Ang matag usa gibati nga nabug-atan, ug ang mga tawo nga adunay nagpahiping mga hagit sa emosyon sama sa pagkabalaka o pagkasubo mas lagmit nga mabati ang kahugot sa kini nga krisis.
Sulayi ang pagsabut sa imong kaparis, ang mga tawo adunay kalagmitan nga maglagot, ang mga bata adunay posibilidad nga mag-arte, ug ang mga magtiayon nga adunay posibilidad nga makasulud.
Panahon sa usa ka mainit nga gutlo, pagkuha og usa ka lakang pabalik ug pagsulay nga maila nga ang kadaghanan sa mga nagakahitabo sa karon nga panahon mahimo’g ipahinungod sa kung unsa ang nahinabo sa imong palibot kaysa sa sulod sa relasyon.
7. Pagpunting sa kung unsa gyud ang hinungdanon
Tingali ang labi ka hinungdanon nga butang aron mahimo ang usa ka relasyon nga molihok karon nga mao ang pag-focus sa kung unsa ang tinuod nga hinungdanon- gugma, pamilya, ug panaghigalaay.
Susihon ang imong pamilya ug mga higala nga dili nimo makita sa personal, pag-set up sa facty o mga video chat, tawagan ang imong tigulang nga mga silingan aron mahibal-an kung kinahanglan nila ang bisan unsang butang gikan sa tindahan, ug ayaw kalimti nga ipahibalo sa imong mga minahal kung pila ra gihigugma nimo ug gipabilhan nimo sila.
Alang sa kadaghanan sa aton, kini nga krisis nagdala sa usa ka butang nga kanunay natong nahikalimtan nga ang mga trabaho, salapi, kagamitan, kalingawan mahimong moabut ug moadto, apan ang adunay usa nga makalusot sa kini mao ang labi ka bililhon nga butang.
Ang mga tawo nga wala maghunahuna kaduha bahin sa pagsakripisyo sa oras o oras sa pamilya sa ilang mga kauban aron mahatagan ang labi sa ilang kaugalingon sa ilang mga trabaho gilauman nga mahibal-an kung unsa ka bililhon ang gugma ug mga relasyon tungod kay sa usa ka panahon nga adunay usa ka pagpanghulga sama sa COVID, wala’y hinigugma ang usa nga makahupay sa imong kahadlok tingali makahadlok kaysa sa among karon nga reyalidad.