Kontento
- Pag-ehersisyo kanunay
- Ang mga espirituhanon nga kaayohan sa pag-ehersisyo
- Igpunting ang imong pagkasuod
- Maayo nga pagkaon alang sa maayo kaayo nga kinabuhi sa kasal
- Maayong pagkatulog sa gabii
- Pagdugang gamay nga katawa sa inyong relasyon
- Pagbakasyon
- Pahulay sa usag usa
Ang malampuson ug himsog nga mga relasyon gitukod labaw pa sa yano nga gugma, pisikal nga pagdani ug mga kasagarang interes. Ang usa ka malipayong kaminyoon nanginahanglan usa ka makalilisang nga pagkompromiso ug paningkamot sa tanan nga tagal niini.
Aron adunay usa ka himsog nga kaminyoon nga nahinayon sa dugay nga panahon, ang parehas nga mga kauban kinahanglan magpadayon nga magtagad sa mga panginahanglanon sa matag usa.
Ug, ang pagpadayon sa himsog nga hunahuna ug lawas makatabang aron masiguro nga kanunay kami alerto sa bisan unsang mga isyu nga mahimong motumaw.
Pinaagi sa pagsiguro nga gihatag namon ang among labing kaayo sa among kauban kanunay nagpasabut nga unahon ang ilang mga panginahanglan. Makakuha kami og gugma nga baylo ug ang pagka positibo makahimo sa usa ka labi ka kusug nga panaghiusa ug pagsabut.
Mao nga, aniay pipila nga hinungdanon nga tip sa kung giunsa adunay usa ka himsog nga kaminyoon o kung giunsa magpadayon ang usa ka himsog nga kaminyoon sa kinabuhi.
Pag-ehersisyo kanunay
Ang regular nga pag-ehersisyo usa ka paagi aron makatabang nga mapadayon ang usa ka himsog nga hunahuna ug lawas. Adunay kini hinungdanon nga papel sa pagdumala sa gibug-aton, pagpaubos sa kolesterol ug diabetes.
Gipalig-on usab niini ang mga kaunuran ug gipaubos ang presyon sa dugo nga makatabang kanamo nga maatubang ang among busy ug usahay mahagiton nga kinabuhi sa kalma, sukod ug dili kaayo tensiyonado nga pamaagi.
Makatabang kini kanamo nga dili makuha ang among kauban sa mga binuang ug gagmay nga mga isyu nga mahimong magtipon sa usa ka natipon nga paagi aron madaut ang pagsalig ug bugkos nga among gitukod sa matag usa.
Ang labi ka kusug sa pisikal mahimo usab nga magdala sa labi ka regular, labi ka maayo ug labing katagbawan nga sekso. Ang makahuluganon nga pakigsekso nagmugna usa ka suod nga bugkos ug usa ka hinungdan nga butang sa pagpadayon sa among pagtambayayong sa dugay nga panahon.
Ang regular nga pag-ehersisyo nagpasabut usab nga mahimo natong matagamtam ang mga pagtratar nga wala’y pagbati nga sad-an o pagdugang sa gibug-aton ug padayon nga ipaambit ang mga espesyal nga pagkaon nga maghiusa sa amon.
Ang mga espirituhanon nga kaayohan sa pag-ehersisyo
Adunay usab mga espirituhanon nga kaayohan sa pag-ehersisyo nga moabut ingon usa ka sangputanan sa usa ka tibuuk nga pag-focus sa higayon sa partikular nga kalihokan nga pisikal. Kadtong kanunay nga nag-ehersisyo kanunay nga naghisgot bahin sa usa ka paglusbog sa hunahuna, lawas, ug kalag.
Ang pag-focus sa karon ug nahabilin nga hinungdanon sa among kahimsog ug uban pa nga kalihokan nga nagtanyag usa ka maayo kaayo nga palibot kay kini naa sa tradisyonal nga Finnish sauna.
Gibuhat sa mga Finn ang praktis sa gatusan ka mga tuig ug mga eksperto sa natad. Ang pinulongang Finnish nga ´löyly´ mao ang gigamit nila nga ngalan alang sa init nga singaw nga gikan sa usa ka kalan sa sauna.
Hapit kini usa ka espirituhanon nga butang alang sa mga Finn ug kini makahimo sa paghupay sa tensiyonado ug gikapoy nga mga hunahuna. Ang pagpaambit sa usa ka Finnish nga sauna uban ang imong kapikas makapahulay kanimo ug makahatag dugang nga pagkabukas sa imong panagsulti.
Wala’y mga makabalda busa higayon kini nga magkonsentrar sa usag usa ug magdungan og pahulay.
Igpunting ang imong pagkasuod
Kasagaran, ang dili kaayo pagpakigsekso mosangput sa kayugot, kawala pagsalig, ug dili pagsinabtanay busa hinungdanon nga dili kalimtan nga ang pagkasuod adunay hinungdanon nga papel sa among kaminyoon.
Mao nga, kauban ang tanan nga uban pang mga butang, kinahanglan nga mogahin ka oras aron adunay ka suod nga mga higayon, bisan unsa ka ka busy sa imong kinabuhi.
Maayo nga pagkaon alang sa maayo kaayo nga kinabuhi sa kasal
Ang mga bitamina ug nutrisyon makatabang sa utok nga makontrol ang chemistry niini ug molihok og maayo. Ang pagsiguro nga mokaon kami sa husto nga pagkaon nagpasabut nga makuha namon ang labing kaayo nga gasolina nga mahimo alang sa among komplikado nga lawas.
Ang kana nga gasolina mahimo'g mabag-o ngadto sa positibo nga kusog diin mahimo namon ibalik nga direkta sa among relasyon. Kana nga positibo nga kusog mahimo’g buhawi ang panagsama kung ang among kaminyoon nagaagi sa lisud nga mga yugto.
Maayong pagkatulog sa gabii
Ang dili maayo nga pagkaon o pag-ehersisyo mahimo nga hinungdan sa kawala sa pagkatulog nga mahimong hinungdan sa mga seryoso nga problema sa usa ka kaminyuon tungod kay kini nagdugang sa kalagmitan sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip, kasubo ug pagkabalaka.
Ang tanan nga kini mahimo nga makaamot sa usa ka pagkunhod sa kalidad sa mga pakig-uban sa among kauban.
Ang pagkatulog makapalagsik, makapaayo sa immune system ug makapaayo sa atong pagbati. Nakatabang kini kanamo nga mas maayo ang among pag-atubang sa among adlaw-adlaw nga kinabuhi ug makatabang nga ibilin kanamo ang labi ka kusog alang sa among kaminyoon ug personal nga kinabuhi.
Pagdugang gamay nga katawa sa inyong relasyon
Ang usa ka pagpatawa ug pagpailub hinungdanon kaayo. Kung gibati namon nga nahugno ug dili kaayo angay kaysa angay namon adunay matag higayon nga mawala ang pareho namo nga mga butang ug dili hinungdan nga hinungdan sa mga isyu tungod sa among kakulang sa kusog.
Pagbakasyon
Ang among kahimsog nagsalig sa amon sa paggahin og oras aron makapahulay busa ang pag-book sa usa ka holiday naghatag kanamo usa ka butang nga gipaabut ug makalikay kami gikan sa adlaw-adlaw nga pagpit-os sa trabaho, pamilya ug sa katilingban sa gamay nga panahon.
Ang pagpabag-o nga gibati pagkahuman sa usa ka pahulay makatabang kanamo sa pag-atubang sa among naandan nga mga buluhaton, kasal, ug mga katungdanan nga adunay nabag-o nga pagkamalaumon.
Pahulay sa usag usa
Ang pagkamabination ug pagkalipay sa kompanya sa usag usa makatabang kanamo nga mahimong matinuoron ug direkta. Magmarealistiko ug mahalin ang matag usa apan mahimong kaugalingon ninyong tawo ug magpahulay kanunay gikan sa matag usa.
Ang pagkawala diha naghimo sa kasingkasing nga nagtubo nga sulud ug makahimo sa paghimo sa among kaugalingon nga mga interes nga independente gikan sa among kaparis nagpasabut nga gipaabut namon ang pagtan-aw kanila, labi na, kung magkahiusa kami.
Ang pagkawala mahimong makapabag-o ug makapunting sa hunahuna bahin sa mga mahinungdanong butang sa atong kinabuhi ug mahimo kini magpasabut nga labi naton nga mapasalamatan ang kasal nga atong gipili nga mosulod.
Pagtan-aw usab:
Hinumdomi nga kini usa ka hataas nga termino nga kontrata ug nagkinahanglan og panahon aron maatiman. Ang pagkahakog dili makatabang sa kaminyoon. Magdala ra kini sa kasakit ug trauma.
Siguruha nga bantayan ang imong lawas ug hunahuna aron mahimo’g malipayon ang imong dugay nga kaminyoon.
Mahimong ang labing kaayo nga tawo nga mahimo nimo ug hatagan nimo ang imong kaminyoon matag higayon nga molungtad ang gidugayon sa usa ka kinabuhi.