Kontento
- Unsa ang kabalaka?
- Ang hinungdan ngano nga ang mga tawo nga nag-antos sa pagkabalisa balatian
- Giunsa ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay kabalaka
- 7 Mga butang nga hinumdoman kung gihigugma ang usa nga adunay kabalaka
Unsa ka kaandam nga naa sa usa ka seryoso nga relasyon? Hagit nga mahagiton nga magkarelasyon labi na kung ang tanan nahimo’g seryoso apan unsa pa kung ang tawo nga imong gihigugma nag-antos sa kabalaka?
Giunsa kini sama sa paghigugma sa us aka tawo nga adunay kabalaka? Kung ikaw usa ka tawo nga nahigugma sa usa ka tawo nga nag-antos sa kini nga sakit, mahimo nimo nga mausisa kung giunsa nimo matabangan ang imong kapikas sa kini nga panaw.
Unsa ang kabalaka?
Kanunay naton mabati ang pulong nga kabalaka apan unsa kini ka seryoso? Ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay kabalaka mahimong magdala kanimo daghang mga pangutana sama kung giunsa nimo matabangan ang imong kapikas? Giunsa nimo masiguro ang kini nga tawo nga dili nimo sila biyaan ug biyaan? Mahimo nga adunay kita usa ka mas tin-aw nga pagsabut sa kini nga mga pangutana kung pamilyar kita sa kung unsa gyud ang kabalaka.
Ang pagkabalaka mao ang tubag sa atong lawas sa kahadlok diin ang atong hunahuna magsinyas sa atong lawas nga reaksyon matag higayon nga makita niini ang kahadlok.
Kini usa ka normal nga pagbati nga kitang tanan adunay sa pipila ka mga punto tungod kay kini usa ka paagi sa atong hunahuna aron alerto kita kung adunay katalagman o bisan unsang kahimtang nga kinahanglan nga kita molihok sa usa sa mga mosunud nga mga timailhan nga kinahanglan naton alerto:
- racing kasingkasing ug kusog nga pagginhawa
- mga singot nga palad
- palpitations
- pagbati butterflies sa imong tiyan
- kalit nga 'pagbuto' sa kusog
Ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay sakit sa pagkabalaka lahi bisan pa lahi tungod kay ang gibati nga pagkabalaka wala na mahitabo kung adunay usa ka tinuud nga hinungdan sama sa peligro. Pagkabalak-an mahimong pagpugong nga kini nagsugod nga dako nga epekto sa kinabuhi sa usa ka tawo. Usahay, ang mga timailhan sa pagkabalaka mahitabo kung kauban nimo ang daghang mga tawo, kung nakigsulti ka sa usa ka estranghero, o bisan nga kinahanglan nga mopalit og mga groseri.
Ang hinungdan ngano nga ang mga tawo nga nag-antos sa pagkabalisa balatian
- Ang sosyal nga kabalaka sa kabalaka - diin ang pag-atake sa kabalaka sa mga sosyal nga sitwasyon sama sa usa ka lugar nga daghang tawo o kinahanglan nga makigsulti sa imong agalon o kinahanglan nga maghimo sa mga presentasyon diin ang imong mga hinungdan nakapugong kanimo gikan sa paghimo sa imong trabaho. Ang hinungdan nga kabalaka dinhi mao ang kahadlok sa isulti sa ubang mga tawo.
- Ang kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalaka - diin ang kabalaka naglangkob sa sobra nga pagkabalaka sa bisan unsang butang ug tanan. Nahingawa kini sa tanan lakip ang kung giunsa nimo mabalaka ang imong mga kabalaka. Gipugngan ka nga magmabungahon dili lang sa trabaho kundili sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
- Ang panic disorder - usa ka sagad nga kategorya sa pagkabalisa sa pagkabalisa. Dinhi gibalikbalik sa nag-antos ang mga pag-atake sa kalisang bahin sa labing gagmay nga mga hinungdan sama sa pagtuktok sa ilang pultahan. Samtang labi nila nga gipaningkamutan nga malikayan kini, labi nga kini nagaut-ut kanila.
Ang pagkabalisa sakit mahimong makaapekto sa bisan kinsa, kasagaran pagkahuman sa pipila nga makadaot o makapahigwa nga hitabo, ang kahimsog sa lawas ug pangisip sa usa ka tawo ug bisan ang kasaysayan sa pamilya mahimong mag-amot sa mga problema sa pagkabalaka.
Kadaghanan sa mga oras nga ang mga tawo nga adunay balatian sa pagkabalisa magpalambo usab sa depresyon sa obertaym ug sa ingon magpadako sa pagsakit sa tawo nga adunay kini.
Giunsa ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay kabalaka
Ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay kabalaka ug kasubo mahimong usa ka lisud nga hagit alang sa tanan. Ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay kabalaka kanunay usa ka kapilian. Kung nahibal-an na nimo nga ang tawo nga imong gihigugma nag-antos gikan niini, utang nimo sa imong kaugalingon ang pipila ka mga oras sa paghunahuna tungod kay kini usa ka butang nga nanginahanglan pasensya, gugma, ug pagrespeto.
Ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay kini nga kondisyon magkinahanglan kanunay nga pagpanghimatuud nga dili nimo sila biyaan ug usahay mahimo usab kini sobra bisan alang sa tinuud nga gugma. Mao nga kung nag-atubang kami sa kini nga kahimtang, kinahanglan nimo nga hinumdoman ang pila ka hinungdanon nga mga butang bahin sa paghigugma sa us aka tawo nga adunay kabalaka.
7 Mga butang nga hinumdoman kung gihigugma ang usa nga adunay kabalaka
Ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay kasubo ug kabalaka lisud busa kung nakahukom ka nga magpabilin, nan nahigugma ka gyud. Kung kini nahimo’g daghan, paggahin og oras ug hinumdomi:
- Ang kabalaka dili gipasabut sa kini nga tawo. Labi pa sila sa usa ka tawo nga adunay kabalaka. Kung naglisud ka pag-atubang sa sitwasyon, hinumdumi kung kinsa kini nga tawo ug kung unsa ang imong gihigugma bahin kanila.
- Mahimong mobati ka nga gikapoy gikan sa tanan nga pagsabut ug pasensya nga imong gihatag apan hinumdumi nga ang mga tawo nga adunay pagkabalisa ug pagkabalisa duha ka beses o makatulo pa nga ingon gikapoy tungod kay kini nga mga pagbati sobra sa pagdala.
- Usahay, mahimo nila buhaton ang dili husto; dili nimo kinahanglan nga itudlo kini matag karon ug unya tungod kay sa likod sa ilang hunahuna, nahibal-an usab nila ang ilang dili makatarunganon nga mga lihok usab.
- Kung gibati nimo nga kaila kaayo nimo ang tawo nga nasabtan nimo ang tanan, aw, kana ang panahon nga kinahanglan nimo nga maminaw. Mahimo sila mag-abli ug tugutan ka nila nga makasulod apan kung nakita nila nga gikapoy ka lang, labi nila nga gipugngan.
- Mahimo nimo hunahunaon nga dili ka kaayo maapresyar sa bisan unsang oras apan sigurado nga dili ka. Wala nimo hibal-an kung unsa ka kaimportante karon; wala nimo nahibal-an kung unsa ka mapasalamaton ang usa ka tawo nga adunay kabalaka nga makita ka nga nagpabilin sa kanila.
- Ang kanunay nga pagpasalig mahimong paminawon kaayo nanginahanglan usahay apan kinahanglan nila kini. Ang pagsinati sa kasubo ug kabalaka ug lisud nga pugngan kini dili gyud sayon. Kini sama sa usa ka halimaw nga mokaon kanila sa hinayhinay apan ang pag-adto nimo ug pagpasalig kanila nga mahimong okay labi pa sa igo sila nga mag-away alang sa usa pa ka adlaw.
- Sa katapusan, ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay pagkabalaka dili katapusan sa dalan. Maayo pa sila sa adlaw nga nahimamat mo sila ug sa imong presensya ug suporta, mahimo sila nga makabalik sa maayong tawo.
Giunsa higugmaon ang us aka tawo nga adunay kabalaka? Tingali kini kusog kaayo apan dili. Naghatag ra kini pila ka mga kinaiya ug buhat nga imong gihatag. Gipakita kini kung giunsa nimo mahimo ang pagtindog uban ang kana nga tawo pinaagi sa baga o nipis ug kini usa ka paagi sa pagpakita nga angayan silang maghigugma ug higugmaon usab. Daghang mga paagi diin mahimo nimo masuportahan ang imong kaparis pinaagi sa panghunahuna nga pamatasan nga pamatasan ug uban pang paagi sa pagsuporta. Ang paghigugma sa us aka tawo nga adunay kabalaka usa pa ka hagit nga kinahanglan nimong agian ingon usa ka magtiayon.