Kontento
- Unsa ang trauma sa relasyon?
- Ang 5 nga sintomas sa trauma sa relasyon mao ang mosunud:
- Emosyonal ug sikolohikal nga trauma
- Mga timailhan nga nakasinati ka trauma pagkahuman sa usa ka makahilo nga relasyon
- Ang imong pagsalig sa kaugalingon hingpit nga nadaot
- Pagpili sa lain nga dili himsog nga kauban
- Nahunahunaon nga hunahuna
- Mahimo ka mangayo og pasaylo
- Giunsa makaapekto ang trauma sa mga relasyon
- Giunsa ang pag-ayo gikan sa trauma sa relasyon
- Hunahunaa ug reaksyon
- Ang pagpailub mao ang yawi
- Pagpuyo sa karon
- Pangayo ug tabang
- 3 nga mga konsepto alang sa mga naluwas sa trauma alang sa mas himsog nga mga relasyon
- 1. Ang trauma dili imong kasaypanan
- 2. Ang mga relasyon dili natural nga dili luwas
- 3. Dili tanan nga panagbangi usa ka ilhanan sa usa ka problema
- PTSD, trauma sa relasyon, ug ang epekto sa mga relasyon
Ang trauma sa relasyon tinuod, ug mahimo kini adunay malungtaron nga dili maayong epekto. Bisan pa sa mga katinuud sa mga relasyon nga makapaguol, posible nga mag-ayo, magpadayon, ug masinati usab ang mga himsog nga relasyon.
Unsa ang trauma sa relasyon?
Gihubit sa mga eksperto ang trauma sa relasyon nga nahinabo kung ang usa ka suod nga relasyon adunay kalabutan nga hinungdanon nga pang-abuso sa pisikal, sekswal, o sikolohikal. Ang usa nga nag-antus sa ingon nga trauma adunay kalagmitan nga makasinati sa grabe nga mga emosyon ug ibalik ang kasinatian sa trauma.
Ang post-traumatic nga relasyon sa relasyon mahimo, busa, mahimong makapasubo.
Ang 5 nga sintomas sa trauma sa relasyon mao ang mosunud:
- Gibati ang labi nga kahadlok o nasuko sa kaparis sa relasyon
- Pagbati nga dili luwas, nga mahimong mosangput sa hypervigilance ug insomnia
- Pagpahimulag sa katilingban sa kaugalingon gikan sa uban
- Mga problema sa pagkapuy-anan ug konsentrasyon
- Nahadlok sa suod nga mga relasyon ug wala’y pagsalig sa ingon nga mga relasyon
Emosyonal ug sikolohikal nga trauma
Kung ang mga tawo naghunahuna sa trauma sa usa ka relasyon, mahimo nila hunahunaon ang pisikal nga kapintas, apan mahimo usab kini mag-uban emosyonal ug sikolohikal nga trauma. Pananglitan, ang pagdakup sa imong kapikas sa usa ka kalihokan, pag-away nga grabe, o pagpakaulaw sa imong kapikas ang tanan makahimo og mga simtomas nga emosyonal ug sikolohikal.
Kini nga trauma mahimo’g gikan sa pang-abuso sa sikolohikal sa sulud sa usa ka relasyon. Ang emosyonal ug sikolohikal nga trauma mao ang sangputanan sa pipila ka mga mosunud nga pamatasan sa usa ka abusado nga relasyon:
- Tuyo nga gipakaulawan o gipakaulawan sa usa ka kaparis ang usa pa nga kauban
- Usa nga kaparehas nga naghimo mga makauuwaw nga komento bahin sa biktima, sa publiko man o pribado
- Abusado nga kaparis nga naguba ang pagsalig sa kaugalingon sa uban
- Ang usa ka kaparis nagsulay sa pagkumbinser sa uban nga siya "buang"
- Ang usa ka kaparis nagsulti sa uban kung unsa siya o dili gitugotan nga buhaton
- Usa ka kaparis nga nagkontrol sa panalapi sa panimalay
- Kanunay nga pagsaway gikan sa usa ka kaparis
- Mga hulga sa kadaotan gikan sa nag-abuso
- Gibasol sa usa ka kaparis ang uban pa sa mga butang nga sayup o gipakasala sa kaparis sa mga butang nga dili niya sala
Bisan unsa sa mga pamatasan sa taas mahimo’g hinungdan sa mga makadala nga relasyon. Sa ulahi, ang biktima nawad-an sa iyang pagsalig ug independensya ug nagsugod pa sa pagduhaduha sa iyang kabuotan. Mahadlok ang biktima nga makahimo’g sayup ug gibati nga imposible nga malipay ang nag-abuso.
Mga timailhan nga nakasinati ka trauma pagkahuman sa usa ka makahilo nga relasyon
Pipila sa mga nag-una nga sintomas ang gilista sa taas, apan makatabang nga adunay kompleto nga pagsabut sa mga timailhan sa trauma pagkahuman sa hitsura sa makahilo nga relasyon.
Usa sa mga punoan nga timailhan sa trauma pagkahuman sa usa ka relasyon, sumala sa mga eksperto, mao nga nahadlok ka sa usa ka bag-ong relasyon. Mahimo nimong gitinguha nga magsugod usa ka bag-ong relasyon, apan ang imong kabalaka makapugong kanimo sa paglukso sa laing relasyon, bisan pagkahuman sa paggahin og oras aron mamaayo.
Ang mga isyu sa pagsalig mao ang lain pang hinungdan nga timaan sa trauma gikan sa usa ka makahilo nga relasyon.
Kung ang nangagi nga pag-abuso sa relasyon nagresulta sa trauma, mahimo nga dili ka mosalig sa imong kaugalingon nga magpili bag-ong kaparis. Gawas pa, mahimo ka magpanuko sa pagsalig sa us aka bag-o tungod sa kahadlok nga mahimo’g abusado usab kini nga tawo. Mahimo ka nga magdala sa mga bag-ong relasyon o mga higala.
Pananglitan, ang gagmay nga dili pagsinabtanay o mga sayup mahimo’g magdala kanimo sa pagkuwestiyon sa pagkamatinuoron sa tawo tungod kay gipahinumdoman ka nila sa nangaging mga kasaypanan nga nahimo sa imong giabusong kauban.
Upat nga uban pang mga timailhan nga imong nasinati ang trauma sa relasyon mao ang mosunod:
Ang usa ka makahilo nga kauban sa relasyon mahimo nga mogamit mga taktika nga mapang-abuso, sama sa pagpakaulaw kanimo, pagpakaulaw kanimo, ug pag-akusar sa imong pagbuhat sa tanan nga sayup. Kini mahimong magdala kanimo nga mobati nga wala’y pulos, wala’y kaarang, ug dili takus nga gugma. Ang pagkaladlad sa kini nga lebel sa trauma mahimong magbilin kanimo nga wala’y pagsalig sa kaugalingon.
Uban sa huyang nga pagsalig sa kaugalingon, mahimo ka nga magtuo nga dili ka takus sa usa ka himsog nga relasyon diin giisip sa imong kapikas ang imong mga panginahanglan ug gitahod ka. Mahimo ka magdala niini sa pagdawat usa pa nga kaparis nga hinungdan sa trauma.
Usahay, mahimo ka magdali sa usa ka bag-ong relasyon sa usa ka abusado nga kaparis tungod kay nag-inusara ka ug nagtinguha nga pun-an ang kahaw-ang o ayohon ang mga samad sa imong katapusan nga relasyon. Mahimo kini mosangput sa usa ka gibalikbalik nga siklo sa trauma.
Sa video sa ubus, gihisgutan ni Dr Treisman ang kahinungdanon sa pagpanday sa maayong mga relasyon ug kung giunsa usab kinahanglan sa mga hamtong ang pagpaayo nga relasyon:
Ang laing hinungdan nga simtomas mao ang nahunahunaan nga mga hunahuna. Mahimo nga mag-uban sa pag-replay sa daan nga mga lantugi gikan sa relasyon ug pagkabalaka bahin sa kung unsa ang mahimo nimo isulti o lahi nga nahimo, o ang pagkabalaka bahin sa mga kasaypanan nga gipatuo sa imong kanhing kapikas nga adunay ka. Mahimo usab nga nabalaka ka kung masaligan ang mga tawo sa imong kinabuhi.
Dili igsapayan ang gigikanan sa kini nga mga hunahuna, mahimo sila nga makasamok ug maghimo sa tumang kagul-anan.
Kung napailalom ka sa trauma, mahimo ka nga motoo nga ang tanan nga imong gibuhat nga sayup o nga ang bisan unsang sayop nga nahimo nimo nga sayop. Kung kini ang hinungdan, tingali makapangayo ka pagpangayo pasaylo alang sa yano nga mga sayup o bisan pag pagtanyag og pasensya kung dili kinahanglan.
Giunsa makaapekto ang trauma sa mga relasyon
Ikasubo, ang trauma sa relasyon mahimong mosangput sa mga dili maayo nga sundanan o siklo sa mga relasyon.
Kini tungod sa paagi sa pag-wire sa utok. Sama sa gipatin-aw sa mga eksperto sa sikolohiya, nga adunay gibalikbalik nga trauma, labi kami nga sensitibo sa mga epekto sa trauma. Kini tungod kay kung dili gyud kita mamaayo gikan sa trauma, ang mga kable sa utok nausab, hinungdan nga gisugdan naton ang usa ka "tubag sa pagkabuhi" kung gibati naton nga nameligro.
Ang usa ka tubag nga mabuhi nag-aghat sa usa ka reaksyon gikan sa utok nga gitawag nga amygdala, hinungdan nga nag-away kami o nahimong emosyonal. Ang tubag sa pagkabuhi sa utok kusgan kaayo nga mahimo natong lantawon ang panagbangi sa relasyon ingon usa ka hulga sa among pagkabuhi.
Kung dili naton pagproseso ug pag-ayo gikan sa trauma sa mga relasyon, daghang mga pagbag-o ang nahinabo sa sulod namon nga tungod niana, nakaapekto sa mga relasyon:
- Nahimo kaming sensitibo nga ang bisan unsang panagsumpaki o sitwasyon nga nagpahinumdum kanamo sa trauma mahimong molugak, sama sa pagsinggit o pag-away.
- Ang pila ka mga tawo mahimo nga dili makig-away apan hinoon gisira ug gibiyaan kung gipalihok ang tubag sa pagkabuhi sa utok.
- Kini sa katapusan mosangput sa usa ka dili maayo nga sundanan sa pamatasan.
- Nagpadayon nga panagbangi sa relasyon
Pananglit, kung gibati nimo nga nameligro o gisalikway sa usa ka relasyon nga nagsugod ka sa pag-atras o pagpakig-away sa una nga timaan sa kasamok, sa imong sunod nga relasyon, mahimo nimong tan-awon ang matinuoron nga mga sayup o ginagmay nga panagbangi ingon nga nagpanghulga, ug sa baylo, gubaon sa imong bag-ong kauban. Naghimo kini usa ka negatibo nga sundanan.
Ang usa ka tubag nga trauma mahimo usab nga makamugna usa ka negatibo nga sundanan sa abusado nga relasyon, sa ingon magpadayon ang siklo sa trauma sa relasyon.
Pananglitan, kung naanad ka nga mabutang sa katalagman sa pagsalikway sa imong kapikas o pagpakaulaw nga mga komentaryo, ang imong utok mahimong sobra ka sensitibo sa trauma.
Kini nagpasabut nga bisan kung ang imong kaparis dili pamatasan sa usa ka piho nga panghulga nga pamaagi, mahimo nimo makit-an ang pagsalikway o panagbangi ug magsugod sa pag-arte sa imong kapikas. Naghimo kini padayon nga panagbangi ug nahimong usa ka negatibo nga sundanan sa sulod sa relasyon.
Paglabay sa panahon, mahimo kini hinungdan kanimo nga tan-awon nga dili maayo ang tanan nga mga relasyon. Mahimo nimo mabati nga ingon nga wala ka'y masaligan nga bisan kinsa, busa moatras o maghilabot ka aron mapanalipdan ang imong kaugalingon. Kini makadaot sa bisan unsang relasyon ug mosangput sa usa ka sundanan sa dili himsog, dili malipayon nga suod nga mga relasyon.
Giunsa ang pag-ayo gikan sa trauma sa relasyon
Samtang ang trauma sa relasyon makahimo og makapaguol nga mga simtomas ug mga negatibo nga sundanan, posible nga maibalik ang utok ug mamaayo gikan sa trauma. Pinauyon sa mga eksperto sa trauma, mahimo’g ayohon sa utok nga hamtong ang kaugalingon human sa usa ka trauma. Kinahanglan ka nga magbansaybansay sa bag-ong mga batasan o lainlain ang paghunahuna sa mga butang.
Ang pag-ayo sa trauma sa relasyon, busa, nagkinahanglan og paningkamot sa imong bahin. Mahimo kini gipasabut nga kinahanglan ka mohunong sa wala pa pagtubag sa panahon sa usa ka panaglalis o panagbangi.
Imbis nga mohunong dayon, mahimo nimo nga bansayon ang imong kaugalingon nga mogahin og kadiyot aron masusi kung nameligro ba gyud ka o kung kini naandan nga lantugi. Paglabay sa panahon, kini nga proseso kinahanglan mahimo’g labi ka awtomatiko samtang nag-ayo ang utok.
Kung nakadesisyon ka nga magpabilin sa usa ka relasyon bisan kung nasinati ang dili maayo nga epekto sa trauma, kinahanglan ka nga mag-andam sa pagpailub sa imong kaparis.
Sa pagsugod, mahimo nga dili ka positibo sa proseso sa pag-ayo, apan sa nakita nimo nga nagbag-o ang imong kapikas, magsugod ka nga mobati nga maayo sa paglabay sa panahon.
Kung nag-ayo ka sa pag-ayo, hinungdanon nga mag-focus ka sa karon ug mouswag, kaysa maghunahuna sa nangaging kadaot. Samtang nagtukod ka bag-ong positibo nga mga sundanan sa imong kaparis, mahimo’g naandan ang pagkamapositibo.
Kung natapos ka pa sa nangagi, dali ka mahulog balik sa mga negatibo nga siklo, hinungdan nga hinungdanon nga ipunting ang positibo nga mga pagbag-o nga nahitabo sa karon.
Sa katapusan, kung nakit-an nimo nga dili ka makaayo gikan sa trauma nga ikaw ra, tingali kinahanglan ka nga mangayo tambag.
Pananglit nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga napiit sa usa ka siklo sa pagtan-aw sa mga relasyon nga negatibo ug reaksyon sa imong mga instinc nga mabuhi bisan kung nag-atubang og gamay nga panagbangi. Sa kini nga kaso, mahimo nga panahon na nga moapil sa tagsatagsa nga pagtambag aron matabangan ka nga mamaayo gikan niini.
Kung naglisud ka sa trauma sa sulud sa konteksto sa usa ka relasyon, ang pagtambag sa mga magtiayon mahimong makatabang kanimo ug sa imong kapikas nga makapalambo sa mas himsog nga paagi sa pakig-uban.
3 nga mga konsepto alang sa mga naluwas sa trauma alang sa mas himsog nga mga relasyon
Sa tibuuk nga proseso sa pag-ayo sa trauma, makatabang alang sa mga makaluwas nga ibutang sa hunahuna ang pipila nga hinungdanon nga mga konsepto. Ania ang nag-una nga tulo:
1. Ang trauma dili imong kasaypanan
Ang mga nakaluwas sa us aka traumatic nga relasyon kanunay gituohan nga sila mga buang o dili takus higugmaon. Kini mahimong hinungdan nga ilang mabati nga bisan kinsa sila angayan nga abusohan ug nga ang trauma mao ang ilang kasalanan.
Dili gyud kini ang hinungdan. Wala’y bisan kinsa nga adunay katungod sa pag-abuso sa iyo, ug ang nang-abuso ang manubag sa iyang mga lihok.
2. Ang mga relasyon dili natural nga dili luwas
Kung napailalom ka sa makahaladlok nga mga relasyon, labi na sa usa ka nagpadayon nga basihan, mahimo ka magsugod nga nagtuo nga ang tanan nga mga relasyon negatibo, abusado, o puno sa panagbangi. Dili kini ang hinungdan. Posible nga adunay usa ka himsog nga relasyon nga libre gikan sa negatibo.
3. Dili tanan nga panagbangi usa ka ilhanan sa usa ka problema
Sama sa imong mahimo magsugod sa pagtan-aw sa tanan nga mga relasyon nga dili gusto, ang pag-usab sa trauma mahimong hinungdan kanimo sa pagtuo nga ang tanan nga panagbangi usa ka hulga o usa ka timaan sa kasamok. Kini usab dili tinuod.
Ang pipila nga panagbangi gilauman sa himsog nga mga relasyon, ug wala kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga makig-away, moatras, o mobati nga dili luwas. Lisud nga dili mobati nga gihulga kung ang panagbangi makahilo kaniadto, apan mahimo nimo mahibal-an ang mga bag-ong pamaagi sa paghunahuna bahin sa panagbangi, aron makahimo ka nga makatubag nga mas makatarunganon.
Ang paghinumdom sa mga konsepto sa taas sa imong pag-uswag gikan sa trauma mahimong makatabang kanimo aron maugmad ang mga bag-ong pamaagi sa paghunahuna bahin sa mga relasyon. Sa baylo, makita nimo ang imong kaugalingon ug mga relasyon sa usa ka labi ka positibo nga kahayag, nga magdala kanimo aron makapangita usa ka labi kahimsog nga relasyon sa umaabot.
PTSD, trauma sa relasyon, ug ang epekto sa mga relasyon
Hinungdanon nga maila ang kalainan tali sa post-traumatic stress disorder (PTSD) ug trauma sa relasyon. Ang PTSD usa ka masusi nga kahimtang sa kahimsog sa pangisip diin ang usa ka tawo mahimong manhid sa ilang kaugalingon aron malikayan nga mahinumduman ang usa ka traumatic nga hitabo.
Sa pihak nga bahin, ang post-traumatic relationship syndrome (PTRS), sa kinatibuk-an labi nga naglambigit sa mga tawo nga nagbaton og trauma sa relasyon, labi na nga lahi kini gikan sa PTSD.
Ang usa ka tawo nga adunay PTSD adunay kalagmitan nga likayan ang trauma, samtang ang usa nga adunay trauma adunay kalagmitan nga ibalik ang trauma sa punto nga kini makadaot.
Usahay ang mga tawo mahimong makakita sa PTSD ug PTRS nga managsama, apan dili sila parehas.
Ang PTRS mahimo nga adunay pipila nga mga bahin sa PTSD, apan kini usa ka lahi nga kondisyon, labi na tungod kay dili kini opisyal nga giila nga sakit sa pangisip ug wala’y kalagmitan nga matuman ang tanan nga sukaranan sa pagsusi alang sa PTSD. Ang pipila ka mga tawo mahimo nga maghunahuna sa PTRS ingon nga PTSD gikan sa usa ka relasyon.
Ang PTSD ug trauma sa relasyon mahimong pareho nga makamugna makadaot nga mga epekto sa mga relasyon.
Pananglitan, ang usa ka tawo nga nag-antus sa PTSD mahimo’g adunay mga nightmares o flashbacks sa usa ka traumatic event, makasinati kanunay nga negatibo nga emosyon sama sa kasuko o kahadlok, ug magsugod sa pagbiya sa naandan nga mga kalihokan o ipahilayo ang ilang kaugalingon sa uban. Kini nga mga epekto mahimong masabtan nga nakadaot sa mga relasyon.
Ang usa ka tawo nga adunay PTSD mahimong mobiya gikan sa ilang kaparis o molihok sa kasuko tungod lamang sa usa ka padayon nga negatibo nga kahimtang.
Ang ingon nga trauma nagdala usab sa mga problema sa relasyon, apan ang kini nga klase nga trauma adunay kalagmitan nga hinungdan sa labi ka direkta nga epekto sa relasyon, sama sa mga mosunud nga epekto:
- Nasuko ang gibati sa imong kaparis
- Na-stuck sa usa ka negatibo nga siklo sa mga pakig-uban sa mga relasyon
- Wala’y pagsalig sa mga relasyon
- Pag-atras sa panahon sa panagbangi
- Gibati nga nameligro sa gagmay nga mga sayup o dili pagsinabtanay sa imong kapikas
- Ang pagbuto sa imong kapikas bahin sa ingon gagmay nga mga butang
Kung nagpuyo ka nga adunay mga epekto sa trauma sa relasyon, pagkuha paghupay sa pagkahibalo nga ikaw makaayo. Ang himsog nga mga relasyon pagkahuman sa trauma posible kung ikaw komitado sa pagkat-on sa bag-ong mga paagi sa panghunahuna ug pagduol sa imong mga relasyon.
Kung adunay ka kalisud sa pag-ayo nga ikaw ra, usa ka therapist o psychologist nga hanas sa pagpanambal ang makatabang kanimo aron makapadayon.