Kontento
- 1. Pagtakda sa kaugalingon nga mga kinutuban
- 2. Epektibo nga makigsulti
- 3. Makigbatok kung atakehon
- 4. Pagtinguha nga makit-an ang hinungdan nga hinungdan
- 5. Pagbantay sa imong kaugalingon nga mga lihok
- 6. Pagsulay sa pagpangita usa ka magtatambag o therapist
- 7. Pahinumdumi siya sa imong kanunay nga gugma ug suporta alang kaniya
Daghang mga lalaki ang nag-atubang sa pag-abuso gikan sa ilang kaparis sa mga kasal. Ingon katingad-an kini nga tunog, kini tinuod. Bisan tuod kasagaran kini ang mga lalaki nga nagpatigbabaw ug mapang-abuso sa usa ka relasyon, ang mga babaye mahimo usab magpang-abuso. Sa mga ingon nga kahimtang, kung ang mga babaye nakigsulti sa mga higala o nangayo tabang ug suporta, ang mga lalaki kanunay dili moangkon nga adunay usa ka asawa nga abusado sa pulong o sa lawas.
Kitang tanan nanginahanglan usa ka pag-ikyas gikan sa mga makahilo nga relasyon dayon nga nahibal-an naton nga kita usa ka bahin sa usa. Ang usa ka makahilo nga relasyon mahimo’g hinungdan sa usa ka seryoso nga epekto sa kahimsog sa pangisip ug lawas. Ang sagad nga mga timailhan sa pag-abuso nga giatubang sa mga lalaki mao ang pangabugho o grabe nga pagpugong sa asawa, pang-abuso o pisikal nga pang-abuso, pagbasol ug pagsiga sa gas, kanunay nga pagpanaway, ug pagpakaulaw ug uban pang susama nga mga pamaagi.
Kung gusto nimo mahibal-an kung giunsa makigsabot sa usa ka mapang-abusong asawa, ipadayon ang pagbasa sa mga pamaagi nga gihisgutan sa ubus.
1. Pagtakda sa kaugalingon nga mga kinutuban
Tin-aw sa imong asawa ang mga pulong ug lihok nga dili nimo madawat gikan kaniya. Kinahanglan mahibal-an sa imong asawa ang mga limitasyon nga kinahanglan siya magpabilin sa sulud bisan kung siya nasuko. Kinahanglan nimo ipahibalo kaniya nga dili ka modawat mga pulong nga nagpakaulaw kanimo sa bisan unsang paagi.
2. Epektibo nga makigsulti
Tinguhaa ang imong gibati bahin sa pagtratar kanimo sa imong asawa. Ipahibalo kaniya nga ang iyang mga pulong o buhat nakadaot kanimo ug kana, kinahanglan niya nga hunongon kini tanan.
Mahimong makatabang usab kini nga awhagon siya nga makigsulti usab kanimo, ipaambit ang iyang gibati ug mga hinungdan sa reaksyon niini. Mahimong makatabang kini kaniya nga makita ang iyang kasaypanan ug likayan ang pagsubli sa ingon nga mga aksyon o pagsulti og masakit nga mga pulong.
3. Makigbatok kung atakehon
Ayaw paglingkod o pagpakahilom kung ang imong asawa nag-abuso. Dasigon ra siya nga magpadayon, buhaton kini kanunay ug usab ug pagtuo nga ikaw gyud ang nakasala. Bisan pa, dili kini makigtagbo kanimo, sa baylo, managsama ka mapang-abuso, tungod kay mahimo niini mograbe ang imong kahimtang.
Unsa ang mahimo nimo sa ingon nga oras mao ang pagsulay sa pagpakalma kaniya samtang gisiguro nga nahibal-an niya nga dili nimo gusto ang iyang batasan.
Labut pa, kung ikaw adunay kasuko usab, biyai ang kwarto o kung ang mga butang wala’y mahimo, sultihi siya nga biyaan mo siya aron mahibal-an niya ang pagkawala nga mahimo niyang atubangon kung magpadayon kini nga pamatasan.
4. Pagtinguha nga makit-an ang hinungdan nga hinungdan
Kung namatikdan nimo ang iyang kasuko nga kalit, hunahunaa kung kini tungod ba sa pipila nga hinungdan. Tingali ang mga butang malisud sa trabaho, o tingali adunay usa ka bag-o nga hitabo o uban pa nga gikabalak-an niya. Sulayi nga makigsulti kaniya ug tabangan siya nga mawala ang mga kasagmuyo pinaagi sa pag-istoryahan imbis nga magpili alang sa mga away ug lantugi.
5. Pagbantay sa imong kaugalingon nga mga lihok
Usa sa labing kahinungdan nga paagi kung unsaon pakig-atubang ang usa ka mapang-abusoon nga asawa mao ang pagsiguro sa kamatuuran nga dili kini usa ka butang nga imong gibuhat ang nakapukaw sa kini nga reaksyon. Tingali siya wala’y kasigurohan o wala’y pagsalig kanimo, gipasalig kaniya nga anaa ang imong suporta ug siya ra ang imong gihigugma. Tingali makatabang kini kaniya nga mobati nga gipanghimatuud ug maminusan ang iyang agresibo nga pamatasan.
6. Pagsulay sa pagpangita usa ka magtatambag o therapist
Ang usa ka magtatambag o therapist, us aka tawo nga pamilyar sa kadasig sa pag-abuso sa kaminyoon, mahimong makatabang kaayo sa mga oras nga sama niini.
Ang pagtambag usa ka maayong paagi aron mawala ang mga nadala nga kasagmuyo, ug mahimo pa nga isulti sa magtatambag sa iyang mga pamaagi nga magamit ang tanan nga negatibo nga kusog alang sa positibo o mabungahon nga butang.
7. Pahinumdumi siya sa imong kanunay nga gugma ug suporta alang kaniya
Kanunay nga nakita nga ang mga tawo nga hilig mag-abuso sa ilang kapikas dili masiguro, wala’y pagsalig sa ilang kapikas o gihikawan sa gugma. Ingon usa ka sangputanan, naggamit sila mga paagi aron mapadayon ang pagkontrol sa ilang kapikas nga ang mga fireback ra ug mga resulta sa duha ang magkalain.
Hatagan ang imong asawa kalig-on ug kasiguruhan nga kinahanglan sa bisan kinsa nga mga babaye gikan sa kasal. Siguruha nga gihigugma nimo siya ug andam nga motabang kaniya sa iyang mga dili maayo nga panahon basta andam siya nga magtinabangay ug tabangan ka nga motabang kaniya.
Pinaagi sa paggamit sa mga pamaagi nga gilista sa taas, mapadayon nimo ang usa ka himsog nga relasyon nga nagdala sa gugma ug pag-atiman sa usag usa. Kung, bisan pa, ang kini nga mga pamaagi ingon og napakyas, panahon na nga gipili nimo ang pagbulag mga paagi gikan sa imong asawa tungod kay wala’y bisan kinsa ang kinahanglan magpuyo sa usa ka dili malig-on nga pamati sa kaminyoon nga makadaut ra kanimo. Kini mahimo’g usa ka makahadlok nga hunahuna, apan kini us aka butang nga kinahanglan buhaton dayon sa pagkaamgo.