Kontento
- Ngano nga kini lisud nga pasayloon
- Lakang 1. Sabta kung unsa ang nahinabo
- Lakang 2. Pag-amping sa imong kaugalingon
- Lakang 3. Usba ang imong panan-aw
Kung nahisama ka hapit sa tanan nga minyo nga tawo sa kalibutan, tingali naghunahuna ka kung unsaon mapasaylo ang imong kapikas sa nangaging mga kasaypanan. Sa kaminyoon, dili kalikayan nga makahimo mga sayup, ang uban labi ka daghan, ang pila nga gagmay. Ug dili usab kalikayan ang pamati nga murag nasayupan ka. Tungod kay ang kaminyoon gihimo sa duha ka tawo, ug ang mga tawo layo sa pagkahimong hingpit. Bisan pa, sa higayon nga naa sa posisyon sa daotan nga kapikas, mahimo nimo mamatikdan kini nga nangagi nga kalapasan daw magpadayon hangtod sa hangtod sa imong kasingkasing ug hunahuna. Mao nga, unsaon nimo pasaylo ang imong kapikas sa ilang nangaging kasaypanan?
Ngano nga kini lisud nga pasayloon
Ang bisan unsang porma sa pagbudhi gikan sa tawo nga unta masaligan nimo sa imong kinabuhi usa ka hampak nga dili malampasan sa kadaghanan. Bisan kini bakak, pagkadili-matinud-anon, pagkaadik, o bisan unsang matang sa pagluib, pangandam sa imong kaugalingon alang sa usa ka masulub-on nga dalan sa unahan. Tungod kay dili sayon ang pagpasaylo sa imong kapikas. Bisan pa, hinungdanon nga buhaton kini. Parehas alang sa kaayohan sa imong relasyon ug alang sa imong kaugalingon nga kaayohan.
Kung nahibal-an naton ang bahin sa pagbudhi, mag-una kami sa usa ka whirlpool sa mga emosyon, gikan sa lunsay nga kasuko hangtod sa hingpit nga pagkamanhid. Dili namon mahibal-an kung unsa ang naigo sa amon. Apan, sa paglabay sa panahon, makalusot kita sa inisyal nga kakurat. Ikasubo, dinhi ra kung diin nagsugod ang tinuud nga mga problema sa pagpadayon. Dinhi diin wala na kita sa usa ka estado sa usa ka hingpit nga sorpresa ug dili pagtuo, apan kita masakit nga nahibalo sa pag-antus sa umaabot.
Ug kini nga punto nga ang atong kaisipan magsugod sa limbong kanato. Sa tinuud, ang among utok naningkamot sa pagpanalipod kanamo gikan sa masakitan pag-usab pinaagi sa pag-usab sa pamaagi diin nakita namon ang reyalidad. Magsugod kami pagduha-duha sa matag lakang nga gihimo sa among kapikas. Mangin mabinantayon kita sa bisan unsang posible nga ilhanan nga kini mahitabo pag-usab (pagpamakak, pagpanikas, pagsugal, o pareho).
Ug parehas kini nga proseso nga dili nimo gusto nga mapasaylo ang imong kapikas. Nagtuo ka nga, kung mopasaylo ka, gitugotan mo ang imong kapikas nga buhaton usab ang mao nga butang. Bisan pa, dili kini ang hinungdan. Pinaagi sa pagpasaylo, nagpadayon ka lang, wala namon giingon nga maayo nga pag-agion kana. Mao nga, tungod kay hinungdanon kaayo nga magpasaylo, ania ang tulo ka mga lakang aron makab-ot kini nga katuyoan.
Lakang 1. Sabta kung unsa ang nahinabo
Tingali dili kini malisud kanimo, tungod kay ang kadaghanan sa aton adunay nagdilaab nga pangandoy nga maggikan sa mga gamot kung giunsa nahinabo ang pagbudhi. Kung swerte ka, ang imong kapikas andam nga motabang kanimo sa pagsabut sa tanan. Labing maayo, mangutana ka sa tanan nga mga pangutana, ug madawat nimo ang tanan nga mga tubag.
Bisan pa, kung adunay ka niini nga klase nga suporta o wala, ang kini nga lakang naglangkob usab sa us aka hinungdanon nga buluhaton nga mahimo nimo nga ikaw ra. Masabtan ang imong kaugalingon nga gibati, matag usa sa kanila. Tinoa kung unsang aspeto sa pagbudhi ang labing nasakitan kanimo. Ug, pagtinguha nga masabtan usab ang imong kapikas. Ang ilang mga hinungdan, ilang gibati.
Lakang 2. Pag-amping sa imong kaugalingon
Ang pagpasaylo sa imong kapikas lagmit usa ka taas nga proseso. Usa nga makatangtang sa tanan nimong kusog gikan sa imong lawas. Mahimo nimo mabati nga dili ka makapadayon sa pila ka mga punto. Ang kanunay nga paghinumdom sa trauma adunay usa ka paagi sa pagguba sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, imong pagsalig, ug imong kadasig. Nga mao nga kinahanglan nimo nga ampingan pag-ayo ang imong kaugalingon.
Lupig ang imong kaugalingon. Pagpamati. Tinguhaa nga dili agresibo ug atakehon ang imong kapikas kung naa sa kasakit. Hinuon, pagpatuyang sa imong kaugalingon. Paggahin og oras sa imong mga higala ug pamilya. Kung kinahanglan nimo us aka oras nga mag-inusara, kuhaa kini. Magaresulta ra kini sa usa ka mas tin-aw nga hunahuna ug labi ka daghang higayon nga sulbaron ang kayugot. Apan ang labing hinungdanon, hunahunaa kanunay nga kinahanglan nimo mag-ayo sa dili pa nimo mapasaylo ang imong kapikas.
Lakang 3. Usba ang imong panan-aw
Hinaut nga human nimo mahimo ang miaging mga lakang, naa ka karon sa labi ka himsog nga lugar. Nakapangita ka kalinaw sa imong kaugalingon, dili igsapayan kung unsa ang mahitabo sa gawas. Nakasabut ka kung giunsa nga nahitabo ang pagbudhi, ug nahibal-an mo usab ang imong kaugalingon ug ang imong mga panginahanglan nga medyo labi ka maayo.
Sa higayon nga kini mahitabo, ikaw adunay igo nga kusog alang sa pagbag-o sa panan-aw. Dili igsapayan kung unsa ang nahinabo sa inyong kaminyoon, adunay kanunay usa ka paagi aron makita kini gikan sa daghang lainlaing mga panan-aw. Kini ang panan-aw sa imong kapikas, o usa ka hingpit nga neyutral, mahimo nimo nga mapili nga tan-awon kini nga lahi, ug dili magpadayon ang kasuko. Sa kana nga paagi, magsugod ka na usa ka bag-o ug labi ka libre nga kinabuhi!