Kontento
- Ngano nga hinungdanon kini?
- Unsa may kalabutan sa akong estilo sa pagdugtong sa trauma?
- Pisyolohiya sa trauma
- Karon unsa man ang akong buhaton?
Ang kaminyoon usa ka pakigsaad sa pagdugtong sa usa o labaw pa nga mga tawo nga sa imong paminaw konektado ug luwas ka. Ang estilo sa pagdugtong sa usa ka tawo naghubit sa paagi sa ilang paghan-ay sa mga relasyon. Gipalambo sa mga tawo ang ilang estilo sa pagdugtong ingon mga bata ug kanunay kini gisundog sa ilang mga kauban.
Si Mary Ainseworth, usa ka American-Canada Developmental Psychologist kaniadtong 1969, nakaobserbar sa mga relasyon sa pagdugtong sa mga bata ug ilang mga tig-amuma sa usa ka eksperimento nga gitawag og Strange Situation. Napanid-an niya ang upat nga estilo sa pagdugtong: sigurado, pagkabalaka / paglikay, pagkabalaka / ambivalent, ug dili organisado / wala’y libog. Labi nga nahibal-an sa mga bata nga kinahanglan sila mosalig sa ilang mga tig-amuma aron sila mabuhi. Ang mga masuso nga gibati nga luwas ug giamuma ingon mga bata magpadayon nga mobati nga luwas sa kalibutan ug sa ilang nahimo nga mga relasyon. Sa eksperimento ang mga inahan ug mga bata nagdula sa usa ka sulud dungan sa pipila ka minuto, pagkahuman pagkahuman mibiya ang inahan sa kwarto. Pagbalik sa mga inahan ang mga bata adunay lainlaing mga reaksyon.
Ang mga nabalaka / naglikay nga mga bata wala magtagad sa ilang mga inahan ug nagdula nga wala’y nahitabo, bisan kung sila naghilak ug gipangita ang ilang mga inahan sa ilang paggawas sa kwarto; nakita ingon usa ka reaksyon sa makanunayon nga wala pagtagad sa mga kinahanglan sa bata. Ang nabalaka / ambivalent nga mga masuso nga mga luha, nanghapit sa ilang mga inahan, ug lisud pahupayan; usa ka reaksyon sa dili parehas nga pagtagad sa mga panginahanglanon sa bata. Ang dili organisado / wala maglibog nga bata mag-igting sa lawas, dili mohilak, ug moadto sa mama, dayon mobalik; gusto nila ang koneksyon apan nahadlok niini, ang pila sa mga masuso nga kini napalgan nga giabuso.
Ngano nga hinungdanon kini?
Kung nahibal-an nimo ang imong estilo sa pagdugtong mahimo nimong masabtan kung unsa ang imong reaksyon sa tensiyon. Ang mga tawo nga nakasinati trauma sa pagkabata kanunay wala'y usa ka luwas nga estilo sa pagdugtong. Ang kini nga mga tawo nakalahutay sa ilang mga traumas; bisan pa, daghan ang wala makahibalo kung giunsa ang ilang kahadlok sa kahilwasan makita sa adlaw-adlaw nga mga sitwasyon sa mga relasyon. Gihigugma nimo ang tawo nga kauban nimo, gisalig nimo sila. Kung naglagot, nakita nimo ang imong kaugalingon nga naglihok sama sa ubang tawo. Nag-react ka sa mga gibati ug nakita ra sa imong kaparis ang imong pamatasan dili ang kahadlok nga naa sa ilawom. Mahimo nimong isira ug dili makasulti, o mahimo nimong idiskonekta ang uban pang mga paagi. Mahimong sobra ka mobayad ang bayad pinaagi sa pag-check in sa imong kapareho aron masiguro nga okay ang tanan pagkahuman sa away nga labaw sa kausa. Ang maayong balita mao ang bisan kinsa nga makakuha usa ka luwas nga pagdugtong pinaagi sa mga relasyon nga gibati nga luwas ug nag-amuma. Ang pagkahunahunaon sa imong mga lihok, paghunong ug pag-obserbar sa imong pamatasan ug mga pagbati nga naa sa ibabaw makahatag kanimo panan-aw sa kung unsa ang mahimo nimo nga gikinahanglan kung gihatagan og gibug-aton. Pananglitan, Kinahanglan ba nga mobati ka nga luwas? Gibati ba nimo nga takus ka higugmaon?
Unsa may kalabutan sa akong estilo sa pagdugtong sa trauma?
Ang trauma mao ang usa ka kasinatian nga mobiya sa usa ka tawo nga gibati pag-ayo sa kaguol. Kini tungod sa relasyon sa hunahuna-lawas nga adunay tawo sa hitabo. Gipakita sa amon sa Neuroscience ang mga tawo nga nakasinati og trauma nga gi-reset ang ilang sentro nga pagtubag sa autonomic- nakita nila ang labi ka peligro nga kalibutan. Ang mga traumatic nga kasinatian nakahimo bag-ong mga neural pathway nga nagsulti kanila nga ang kalibutan makahadlok, sama sa usa ka dili sigurado nga estilo sa pagdugtong.
Pisyolohiya sa trauma
Ang mga lawas sa tawo adunay usa ka sentral nga sistema sa nerbiyos (CNS) nga nagkonektar sa utok ug taludtod diin ang mga igbalati nga impulses sa motor ug motor-kini ang sukaranan nga pisyolohikal sa atong kasinatian sa kalibutan. Ang CNS gihimo sa duha nga sistema, parasympathetic nerve system (PNS) ug ang sympathetic nerve system (SNS), ang mekanismo nakagawas kanimo gikan sa usa ka krisis. Ang mga tawo nga nakasinati og trauma mogahin gamay o wala oras sa PNS: ang ilang mga lawas gipalihok ug andam nga makig-away. Sa susama, kung ang usa ka tawo nga adunay usa ka dili sigurado nga estilo sa pagdugtong nasuko, nagpuyo sila sa SNS ug nag-react aron maabut ang kahilwasan. Gikawatan ka sa trauma nga luwas sa imong lawas. Kung nakig-away ka sa imong hinungdanon nga uban pa mahimo ka magdala mga daan nga samad nga wala nimo namatikdan kini. Aron makagawas gikan sa kasinatian, ang hunahuna, lawas, ug utok kinahanglan makumbinser nga luwas ka.
Karon unsa man ang akong buhaton?
- Paghinay: pagginhawa lawom ug mas taas nga pagginhawa, pag-usab sa imong CNS. Imposible nga mabati ang trauma sa usa ka relaks nga lawas.
- Hibal-i ang imong lawas: Ang Yoga, Tai Chi, Meditation, Therapy, ug uban pa tanan nga paagi aron mahibal-an ang imong lawas ug hunahuna.
- Hatagi'g pagtagad ang kinahanglan kana wala matagbo ug isulti kana sa imong kauban. Ang pagtan-aw sa ilawom sa pamatasan makatabang kanimo aron masabtan ang usag usa.
- Pakigsulti: Hisguti uban ang imong kaparis kung unsa ang mga butang nga nakapasuko kanimo, hibal-i ang imong mga hinungdan sa kasuko, kasubo, ug uban pa.
- Pahulay sa: pagkuha sa usa ka 5-20 minuto nga pagginhawa sa diha nga sa usa ka lantugi nga wala moadto bisan diin, unya mobalik ug makigsulti.
- Pag-ihap sa paatras gikan sa 20, ang paggamit sa imong lohikal nga bahin sa imong utok makatabang sa pagbalanse sa hunahuna nga gibahaan sa kilid sa emosyonal.